كيف تقف على الميزان بشكل صحيح؟ ما هو أفضل وقت لقياس وزنك؟ يهتم الكثير من الأشخاص بقياس وزنهم بشكل مستمر لتتبع التغيرات التي تطرأ نتيجة النظام الغذائي الذي يتبعونه، فمن خلال هذا نتعرف على الطريقة الصحيحة لقياس الوزن.
جدول المحتويات
الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان
يهتم الكثير من الأشخاص بمراقبة وزنهم بشكل مستمر، خاصة الذين يتبعون نظامًا غذائيًا، لذلك يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة كيفية الوقوف بشكل صحيح على الميزان للحصول على نتائج دقيقة وأفضل وقت لقياس وزنهم.
الوقوف السليم يساعد على التعرف على اختلاف الوزن، لذا سنتعرف على هذه الطريقة من السطور التالية:
- يجب وضع الميزان في منطقة محددة ذات سطح مستو وصلب. يفضل وضع الميزان على السيراميك أو السجاد لأن المناطق غير المستوية ستؤدي إلى نتائج غير صحيحة.
- قف بشكل مستقيم على الميزان ولا تسند جسمك على الأساس أو أي شيء آخر.
- انتظر بضع ثوان حتى يتم ضبط الوزن.
- لا تنظر إلى الأسفل، بل انظر إلى الأمام مباشرة. ويفضل أن يقرأ لك أحد الوزن ليحدده بدقة.
تاريخ حساب الوزن
نحن ندعوك للقراءة
يفضل في بعض الحالات حساب الوزن للحصول على النتيجة الصحيحة دون أخطاء، وبعد التعريف بالطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان نتعرف على الوقت كالتالي:
- احسب وزنك في الصباح قبل الإفطار وبعد الذهاب إلى المرحاض حتى يتخلص الجسم من جميع العناصر التي من شأنها زيادة الوزن.
- لا تحسبي وزنك بعد الاستحمام، بل يفضل قبل الدخول، فأثناء الاستحمام يمتص الجسم نسبة كبيرة من الماء قد تصل إلى 3 أكواب، وبالتالي يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بعدة جرامات.
- من المهم حساب وزنك قبل التمرين لأنه بعد التمرين ستلاحظ فقدان الوزن بسبب فقدان الدهون بشكل كبير والتعرق.
- يفضل أن تقومي بحساب وزنك مرة واحدة في الأسبوع، مع التأكد من القيام بذلك في نفس الوقت في كل مرة، فهذا سيساعدك على ملاحظة الاختلافات المختلفة التي تحدث في وزنك، ويجب تسجيل النتيجة في كل مرة لتحديد وزنك بدقة. . اختلافات.
العوامل التي يجب مراعاتها عند قياس الوزن
هناك بعض الأمور التي عليك القيام بها أولاً قبل قياس وزنك للحصول على نتائج دقيقة دون أي زيادة أو نقصان، وبما أننا نتحدث عن كيفية الوقوف على الميزان بشكل صحيح، فسوف نتعرف على هذه الطريقة كما يلي:
- يجب حساب الوزن دون ارتداء الكثير من الملابس والإكسسوارات لأن ذلك قد يضيف بضعة جرامات إضافية إلى الوزن.
- ويفضل استخدام الميزان نفسه بدلاً من اللجوء إلى أجهزة أخرى لتحديد نسبة الوزن بدقة بسهولة.
- تأكد من الوقوف على الميزان بشكل صحيح من خلال اتباع الخطوات السابقة لتجنب مشاكل النتائج غير الصحيحة.
- يجب أن تكون المعاملات هي نفسها في كل مرة، على سبيل المثال، إذا كنت ترتدي ملابس خفيفة في المرة السابقة، في المرة القادمة يجب أن ترتدي نفس الملابس، ويجب اختيار نفس الوقت عند حساب الوزن.
- لا تستبدل الميزان في كل مرة. وهذا ضروري لتجنب مشكلة القراءات غير الصحيحة. قد تلاحظ أن أنواع الموازين تختلف عن غيرها من حيث القراءات، حيث توفر بعض الأنواع قراءات أكثر دقة من غيرها.
- لا تحسب وزنك بعد تناول الطعام، أو إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو أي اضطراب في الجهاز الهضمي، فمن المرجح أن تكون النتائج غير دقيقة.
- لا تضع الميزان على مناطق خشنة أو غير مستوية عند الوقوف عليه.
- لا تتكئ على أي أثاث لأن ذلك سيقلل الوزن ويعطي قراءات غير دقيقة.
- قد تلاحظ بعض التغيرات في كل مرة تقوم فيها بحساب وزنك، ويعود السبب في ذلك إلى احتباس السوائل في الجسم، وكذلك نسبة العضلات ووزنها، والتغيرات الهرمونية والنظام الغذائي الذي تتبعه، كل هذه الأمور تسبب اختلافات درجات التوفير عند حساب الوزن .
- لا تشرب كميات كبيرة من السوائل قبل الوقوف على الميزان لأن ذلك سيضيف بضعة جرامات إضافية إلى جسمك.
- عليك أن تعلم أنه خلال الدورة الشهرية، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث عند النساء، تتراكم السوائل في الجسم، لذلك لا ينصح بقياس الوزن خلال هذه الفترة.
فقدان الوزن هو حلم الكثير من الأشخاص وأحد الأهداف المهمة، لذلك يجب اتباع التعليمات السابقة بعناية والوقوف على الميزان بشكل صحيح للتأكد من دقة النتيجة.