ما هي الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان؟ ما هو أفضل وقت لقياس الوزن؟ عندما يهتم الكثير من الناس باستمرار بقياس الوزن ، سوف نتعلم التوقف بشكل صحيح عند قياس الوزن ، من أجل تتبع التغييرات بسبب النظام الغذائي التالي.
جدول المحتويات
الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان
يهتم الكثير من الأشخاص ، وخاصة أخصائيو الحميات ، بتتبع أوزانهم باستمرار ، لذلك يرغب الكثيرون في معرفة كيفية الوقوف على الميزان بشكل صحيح للحصول على نتائج دقيقة والحصول على أفضل وقت لقياس الوزن.
يساعد الوقوف بشكل مستقيم على تحديد الفروق التي تقع على الوزن ، لذلك سنتعرف على الطريقة في السطور التالية:
- يجب أن يوضع الميزان على منطقة معينة ذات سطح مستو بشرط أن يكون صلبًا ويفضل وضع الميزان على السيراميك أو السجاد حيث أن المناطق الخشنة تسبب نتائج خاطئة.
- الوقوف منتصبًا على الميزان ووضع الجسم على الأساس ، إلخ.
- انتظر لبضع ثوان حتى يستقر الوزن.
- انظر للأمام بشكل مستقيم بدلاً من الأسفل ، ومن الأفضل أن يقوم شخص ما بقراءة الوزن لك لتحديده بدقة.
تاريخ حساب الوزن
هناك بعض الأوقات التي يفضل فيها حساب الوزن للحصول على نتيجة دقيقة بدون أخطاء ، وبعد السؤال عن الطريقة الصحيحة للوقوف على الميزان ، سنتعرف على التوقيت على النحو التالي:
- قبل تناول الفطور في الصباح وبعد الذهاب إلى الحمام ، وذلك بحساب الوزن للتأكد من تنقية الجسم من جميع العناصر التي تزيد من الوزن.
- يفضل حساب الوزن قبل الدخول وليس بعد الاستحمام ، لأن الجسم يمتص أثناء الاستحمام كمية كبيرة من الماء تصل إلى 3 أكواب ، وهذا يزيد الوزن ببضعة جرامات.
- يجب حساب الوزن قبل التمرين ، لأنك ستلاحظ بعد التمرين قدرًا كبيرًا من فقدان الدهون والوزن نتيجة التعرق.
- يفضل حساب وزنك مرة في الأسبوع والتأكد من أنه في نفس الوقت في كل مرة ، حيث يساعدك ذلك على ملاحظة الفروق المختلفة في وزنك وتحتاج النتيجة إلى تدوينها في كل مرة. تحديد الاختلافات بشكل صحيح.
العوامل الواجب اتباعها عند قياس الوزن
قبل قياس الوزن ، هناك بعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها للحصول على نتائج دقيقة دون زيادة الوزن أو فقدانه ، وسنتعرف عليها في حديثنا عن كيفية الوقوف على الميزان بشكل صحيح. هذه الطريقة على النحو التالي:
- نظرًا لأن الوزن يمكن أن يزيد بضع جرامات ، فيجب حسابه دون استخدام الكثير من الملابس والإكسسوارات.
- يفضل استخدام الميزان نفسه بدلاً من الاعتماد على الآلات الأخرى لتحديد نسبة الوزن بدقة بسهولة.
- تأكد من الوقوف بشكل مستقيم على الميزان باتباع الخطوات السابقة لتجنب مشكلة النتائج الخاطئة.
- يجب أن تكون العوامل هي نفسها في كل مرة ، على سبيل المثال ، إذا كنت ترتدي ملابس خفيفة في المرة السابقة ، فيجب عليك ارتداء نفس الملابس في المرة القادمة ويجب اختيار نفس الوقت عند حساب الوزن.
- لا تغير الميزان في كل مرة فهذا سوف يجنبك مشكلة سوء القراءة وقد تلاحظ أن أنواع الميزان تختلف عن الأنواع الأخرى من حيث القراءات ، فبعض الأنواع تقدم قراءات أكثر دقة من غيرها.
- لا تحسب وزنك بعد الأكل أو إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو أي اضطراب هضمي آخر ، فالنتائج ستكون غير دقيقة بالتأكيد.
- لا ينبغي وضع الميزان على مناطق خشنة وغير مستوية أثناء الوقوف عليه.
- لا تضع جسدك على أي أثاث لأن ذلك سيقلل من الوزن ويعطي قراءة غير دقيقة.
- قد تلاحظ بعض التغييرات في كل مرة تقوم بحساب الوزن ، وذلك لأن النسبة المئوية ووزن العضلات وكذلك احتباس السوائل في الجسم والتغيرات الهرمونية والنظام الغذائي الذي تتبعه ، كل هذه الأشياء تؤدي إلى درجات متفاوتة من التوفير عند الحساب. وزن.
- لا تشرب الكثير من السوائل قبل أن تضغط على الميزان ، فهذا سيضيف بضعة جرامات إضافية إلى الجسم.
- بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية ، فمن الضروري معرفة أن السوائل تتراكم في الجسم ، لذلك يوصى بعدم قياس الوزن خلال هذه الفترة.
إنقاص الوزن حلم كثير من الناس وأحد الأهداف المهمة ، لذلك يجب الحرص على اتباع التعليمات السابقة واستخدام التوازن الصحيح للتأكد من صحة النتيجة.