كم كيلوغرام في الأسبوع يساعد الشاي الأخضر؟ ما هو أفضل وقت لشربه؟ يعتبر الشاي الأخضر من أفضل الأعشاب التي تساعد الجسم على التخلص من السموم، كما أنه يفيد البشرة بمنحها النضارة والتخلص من العديد من المشاكل، وفي مقالنا نجيب على الأسئلة المهمة حوله.
جدول المحتويات
الشاي الأخضر يساعدك على خسارة بضعة جنيهات في الأسبوع
يعتقد البعض أن الشاي الأخضر مشروب عادي ولكن له فوائد عديدة أهمها أنه وسيلة جيدة لإنقاص الوزن مع اتباع نظام غذائي مناسب للحالة، وقد تزايد الاهتمام به منذ بداية عام هذا القرن بفضل اكتشاف العناصر القيمة ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها والتي تعمل بفعالية كبيرة في حرق الدهون، ويتراوح فقدان الوزن الفعلي من 2 إلى 3 كيلوغرامات أسبوعياً، حسب استجابة كل حالة.
فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
وفي حديثنا عن الشاي الأخضر كم كيلو يمكن أن تخسرينه في الأسبوع، سنخبرك عن أهم فوائده حيث أن الشاي الأخضر يقضي على الكثير من الاضطرابات في الجسم وهذا بسبب مركبات الكافيين التي يحتوي عليها وغيرها الكثير. عناصر. وبالتالي فهو قادر على تقليل كمية الدهون المتراكمة في الجسم ومن ثم تسريع عملية فقدان الوزن. كما أنه يساعد على فقدان الوزن بالطرق التالية:
- يزيد من طاقة الجسم وقدرته على التحمل؛ وهذا يتيح له القيام بالعديد من المهام اليومية وأداء جميع الأنشطة الضرورية بكفاءة عالية.
- يعزز عمليات أكسدة الدهون.
- يسرع عملية التمثيل الغذائي.
- انخفاض مستوى هرمون الجريلين، مما يقلل الشهية وبالتالي يحد من كمية الطعام.
- تساهم اضطرابات الجهاز الهضمي بشكل كبير في اختلال الوزن؛ وبالتالي فهو يعالج هذه المشكلة ويقلل من التهابات الجهاز الهضمي والإمساك الشديد والشعور بالانتفاخ.
- يقلل من وزن الجسم؛ وهذا يساعد على محاربة السمنة.
- يعالج المشاكل التي تسبب زيادة الوزن مثل ارتفاع نسبة الكولسترول في الجسم وارتفاع ضغط الدم.
أضرار الشاي الأخضر
الاستهلاك غير الصحيح يؤدي دائمًا إلى نتائج عكسية، كما أن الاستهلاك المفرط لأنواع الشاي الأخرى يسبب أضرارًا مؤكدة، وهي كما يلي:
- عندما يشرب مرضى ارتفاع ضغط الدم ثلاثة أكواب من هذا المشروب يوميا، فإنه يسبب مضاعفات خطيرة.
- وهذا يؤدي إلى الإسهال ويسبب ارتجاع حمض مستمر والقيء.
- وهو مضر جداً للمرضى الذين يتناولون أدوية تسييل الدم، حيث أن الإفراط في استخدامه يسبب مضاعفات ويقلل من فعالية علاجهم.
- يسبب الأرق لاحتوائه على مادة الكافيين ويتم تناوله بكثرة خلال النهار حيث أن آثاره تشبه تأثير الشاي الأحمر والقهوة.
- فتناوله بشكل خاطئ وفي الوقت الخطأ يقلل من فعاليته في إنقاص الوزن.
كيفية شرب الشاي الأخضر
للحصول على نتائج فعالة في رحلتك لإنقاص الوزن ومحاربة السمنة، اتبع الطريقة الصحيحة لشرب الشاي الأخضر، وهي كالتالي:
- يجب وضع كمية مناسبة من الماء على النار حتى يصل إلى مرحلة الغليان.
- ضع كيساً من الشاي الأخضر في كوبك.
- أضيفي إليه الماء، ثم اتركيه لمدة 1-3 دقائق حتى يصبح جاهزاً للأكل.
أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
تختلف أقوال من جربوا هذه الطريقة في إنقاص الوزن، ففي كل حالة هناك وقت محدد يعطي النتيجة المرجوة، ومن كلام الأطباء إليك الأوقات الفعالة وهي:
1- في الصباح
نحن ندعوك للقراءة
يعتبر تناوله في الصباح هو الوقت المناسب لحرق الدهون لأنه يحفز بعد ذلك إنتاج المزيد من حمض المعدة، لذا احرص على تناوله بعد وجبة الإفطار اليومية وتجنب تناوله على معدة فارغة. لأنه يمكن أن يؤدي إلى القرحة وآلام في المعدة والغثيان والإمساك.
2- بعد الغداء
يمكنك تحضيره وتناوله بين الوجبات، فتناوله قبل أو بعد نفس المدة بساعتين ستضمن حصول جسمك على أقصى استفادة من القيمة الغذائية للطعام حيث أن الشاي الأخضر لا يقلل منها بل تأكد من الالتزام بالفترة المحددة .
3- قبل النوم
ينصح بعض الأطباء بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل النوم لأنه يساعدك على فقدان الوزن، ولكن يفضل شربه قبل النوم بساعتين لتجنب الأرق الناجم عن الكافيين.
الكمية المسموحة من الشاي الأخضر يومياً
يعتقد بعض الأشخاص أن زيادة الكمية اليومية من الشاي الأخضر التي يتناولونها تساعد على زيادة شدة الإحساس بالحرقان، لكن هذا غير صحيح حيث أن عدد الأكواب المقابل له 1:2 كل يوم، مع المحافظة على التغذية السليمة، لأن الشاي الأخضر وحده لا يكفي للحصول على الوزن المثالي.
توصيات لشرب الشاي الأخضر
ما زلنا في الموضوع: الشاي الأخضر يساعدك على خسارة بضعة جنيهات في الأسبوع. وفي هذه الفقرة نسلط الضوء على أهم التوصيات الخاصة بشرب الشاي الأخضر وهي:
- الإجابة: قم بإجراء اختبار حساسية الشاي الأخضر للتأكد من عدم تعرضك لأي آثار جانبية.
- تجنب شرب الشاي الأخضر مع الحليب لأن المكونات الدهنية الموجودة فيه تتعارض مع المواد الفعالة الموجودة في الشاي وبالتالي تقلل نتيجة حرق الدهون.
- لذا تأكد من معرفة تاريخ تصنيع أكياس الشاي الأخضر، فإذا تم تصنيعها دون استخدام لأكثر من 6 أشهر، فإن فوائدها في حرق الدهون وفقدان الوزن تقل مع فقدانها لبعض مركباتها.
- لا تشرب الشاي الأخضر الدافئ أو البارد، بل يجب أن يكون ساخنًا. لأنه يزيد من تأثير المواد الفعالة الموجودة فيه وبالتالي يعطي نتائج أفضل.
- الحذر من شرب الشاي أثناء الأكل؛ وهذا من الأمور الخاطئة التي يفعلها بعض الناس.
نصائح للوصول إلى وزنك المثالي
وفي حديثنا حول كيف يمكن أن يساعدك الشاي الأخضر على التخلص من بضعة أرطال أسبوعيًا، سنعرض لك أهم النصائح التي تساعدك على الوصول إلى الوزن المثالي الذي تهدف إليه، وهي:
- لا تهمل الوجبات الثلاث الرئيسية، فهي قادرة على إبقاء جسمك قوياً حتى تنتهي من جميع مهامك اليومية وتمده بالفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات والسكريات التي تحفز طاقته.
- استشر طبيبًا ذو خبرة حتى تكتشف سبب زيادة وزنك. قد يكون ذلك بسبب مشاكل في الوزن أو حالة طبية تمنعك من الوصول إلى الوزن الطبيعي.
- احذري من الدقيق الأبيض والسكر الزائد فهي سموم تعيش في الجسم، فالكعك والبسكويت وتناول كميات كبيرة من المخبوزات يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- تناول الأطعمة الغنية بالشوفان والأطعمة الغنية بالألياف.
- تأكد من تناول مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه. وهو مصدر للسكر الطبيعي.
- تجنب طلب الوجبات الجاهزة لأنها مليئة بالزيوت والدهون غير الصحية التي تسبب زيادة غير صحية في الوزن.
- لا تتناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرة، بل يفضل قبل ذلك بثلاث ساعات.
- قم بممارسة التمارين بأي طريقة تناسبك، فهي تنشط الدورة الدموية وبالتالي تساعد الجسم على أداء وظائفه على أفضل وجه حتى يتخلص من الدهون الزائدة والسعرات الحرارية الكثيفة.
- يجب عليك المحافظة على النوم الكافي يومياً؛ لأنه يقلل من الجوع وينظم مستويات الهرمونات في الجسم ويحافظ على وزن جيد.
ليس من المهم أن تحصل على نتائج سريعة في فقدان الوزن، المهم أن تكون النتائج دائمة، هناك الكثير من الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة ثم بعد فترة قصيرة يتفاجأون بأنهم زادوا وزنهم عدة مرات، لذا تأكد أن مسار فقدان الوزن الخاص بك يسير بشكل صحيح وآمن لصحتك.