هناك طريقة بسيطة للتخلص من الماء الزائد في الجسم خلال يومين فقط، وغالباً ما يكون السبب هو احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى الانتفاخ ويصاحبه بعض الأعراض غير السارة، رغم أن هذه الحالة ليست خطيرة ومضاعفاتها ولا تشكل خطراً على حياة الإنسان، فهي تبقى مشكلة، وهي ليست بالسهلة. ولذلك سنوضح لك كيفية التخلص من الماء الزائد في جسمك في يومين فقط.
جدول المحتويات
التخلص من الماء الزائد في الجسم في يومين فقط
يحتوي الجسم على حوالي 60% من الماء، مما يعمل على تحسين وظائف الجسم المختلفة، لكن الماء الزائد في الجسم يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية مثل الوذمة، مما يعني احتباس الماء في الجسم.
وبناءً على ذلك، نقدم في الفقرات التالية طريقة التخلص من الماء الزائد في الجسم في يومين فقط:
1- مشروب القرفة
تحتوي القرفة على الكروم الذي يتحكم في الشهية كما أنه يعزز مناعة جسم الإنسان وبالتالي فهو من أفضل عوامل طرد السموم من الجسم عن طريق التخلص منها عن طريق التعرق أو التبول.
2- الشاي الأخضر
وهو من المواد التي لها تأثير طبيعي مدر للبول، وبالتالي يساعد في التخلص من السموم الزائدة، ولم تثبت إلا بعض الدراسات أن الاستخدام المنتظم له يقلل من نسبة الدهون في الجسم بنسبة تصل إلى 19%.
3- عصير الجزر
يُعرف الجزر بغناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات، التي تساعد على التخلص من السموم الزائدة في الجسم، كما تحافظ على مستويات السكر في الدم والكوليسترول.
4- عصير الخيار
بالإضافة إلى العناصر الغذائية التي تعمل على إزالة حمض البوليك من الكلى، فإن هذا العصير يحتوي على نسبة عالية من الماء بالإضافة إلى حمض الفوليك الذي يقضي على احتباس الماء لأنه منخفض السعرات الحرارية.
5- عصير التوت البري
يتميز التوت بوجود مضادات الأكسدة وفيتامين C، التي تزيل من الجسم جميع المياه الزائدة التي تتشكل أثناء عملية التمثيل الغذائي.
6- عصير البطيخ
يحتوي البطيخ على 92% من الماء، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن التي لها خصائص مدرة للبول.
7- تقليل نسبة الصوديوم
يؤدي تناول كميات كبيرة من الصوديوم إلى احتباس السوائل بشكل كبير في الجسم، لذا يجب التقليل من تناوله كخطوة أولى لإخراج الماء من الجسم، ولذلك يجب ألا يزيد استهلاكه عن 2300 مليجرام يومياً، أي 2.3 جرام. الملح، ومن أكثر الأطعمة التي تحتوي على الملح شيوعاً هي النقانق، والأطعمة المصنعة والمجمدة، والخبز، والصلصات،
8- المكملات الغذائية
تساعد هذه المكملات الغذائية، التي تشمل المغنيسيوم وفيتامين ب6، على إزالة الماء الزائد من الجسم.
9- المياه العذبة
ورغم أننا نحاول التخلص من الماء، إلا أن شربه يزيد من فعالية التخلص من احتباس السوائل في الجسم. لأن الأملاح هي أحد الأسباب الرئيسية لهذه الحالة، وليس الإفراط في تناول الماء، وبالتالي يجب تناولها بكميات كافية لجني الفوائد.
10- التقليل من تناول الكربوهيدرات
تزيد الكربوهيدرات من عملية تخزين الماء في الجسم، فعند تناولها لا يتم استخدام جزيئات الجليكوجين، بل على العكس يتم تخزين ثلاثة جرامات من الماء لكل جرام من الجليكوجين، لذلك ينصح بالابتعاد عن المعكرونة والأرز والخبز، والتأكد من ذلك. لتناول اللحوم الخالية من الدهون والبيض والشوفان.
11- تناول المغنيسيوم
وهو من المعادن المهمة للجسم حيث يشارك في أكثر من ثلاثمائة تفاعل إنزيمي لدعم وظائف الجسم وتقليل احتباس الماء، ويمكن الحصول على هذا المعدن من الخضار الورقية والحبوب الكاملة والشوكولاتة الداكنة والمكسرات.
12- تناول البوتاسيوم
يعد البوتاسيوم من أهم المعادن لتحسين صحة القلب ويقلل أيضًا من احتباس الماء عن طريق تقليل مستويات الصوديوم وزيادة التبول، وأفضل مصادر البوتاسيوم هي الطماطم والموز والأفوكادو.
13- أقراص الماء
نحن ندعوك للقراءة
وتعرف هذه الأقراص باسم مدرات البول، ويصفها الأطباء لمن يعانون من احتباس السوائل الزائد في الجسم، حيث تساعد على إخراج الماء الزائد من الجسم مع الصوديوم.
14- ممارسة الرياضة
وتعتبر هذه من أفضل الطرق للتخلص من الماء الزائد في الجسم خلال يومين فقط. ولأنها تحفز التعرق نتيجة المجهود المكثف، كما يقوم الجسم بتحويل الكثير من الماء إلى عضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
وبصرف النظر عن التمارين الرياضية، تعتبر الساونا واحدة من أفضل الخيارات إذا كنت ترغب في زيادة التعرق والتخلص من الماء الزائد في الجسم.
أسباب زيادة الماء في الجسم
يحدث احتباس السوائل نتيجة التصاقها بأنسجة الجسم وخاصة الجلد والجلد، ولكن هناك بعض الأسباب المرضية التي في حالة الإصابة بها تتعرض لزيادة كمية الماء في الجسم والتي نذكرها في الفقرات التالية. :
1- أمراض الكلى
يؤدي اختلال وظائف الكلى إلى حدوث مشاكل في إزالة الصوديوم والماء الزائد من الدم، مما يزيد الضغط على الأوعية الدموية التي تسرب السوائل ويسبب تورمًا في بعض المناطق، مثل الساقين والعينين.
2- فشل القلب
إذا لم يتمكن أحد أجزاء القلب الأربعة من ضخ الدم بشكل جيد، يتجمع الدم في الأضلاع والمنطقة المحيطة بها، مما يسبب التورم.
3- بعض الأدوية
هناك بعض الأدوية المحددة التي تزيد من احتمالية تراكم السوائل في الجسم ونذكرها في النقاط التالية:
- هرمون الاستروجين.
- حاصرات قنوات الكالسيوم.
- موسعات الشرايين والأوردة.
- العلاج الكيميائي.
- أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود.
4- نوع النظام الغذائي
العادات الغذائية السيئة تزيد من احتمالية احتباس السوائل في الجسم، على سبيل المثال: الجوع المستمر وسوء التغذية، والإفراط في استهلاك الصوديوم وملح الطعام، واستهلاك العديد من الفيتامينات غير الضرورية مثل فيتامينات ب6 و5 و1.
5- مرض السكري
ويؤدي ذلك إلى عدة مضاعفات صحية مثل فشل الكلى أو الكبد، وأمراض القلب، وبعض أدوية السكري تؤدي إلى احتباس السوائل.
6- أمراض الدماغ
من الممكن احتباس السوائل في الجسم نتيجة الإصابة ببعض أمراض الدماغ، مثل أورام المخ، أو إصابات الرأس المختلفة، أو السكتات الدماغية، أو جلطات الدم.
7- الحساسية
هناك بعض أنواع الحساسية أو لدغات الحشرات، خاصة عندما تكون لديك حساسية من نوع معين من الحشرات، مما يسبب التورم واحتباس السوائل والانتفاخ، كما يمكن أن يسبب تورم الحلق، مصحوبًا بعدم القدرة على التنفس.
8- الأسباب الأخرى لاحتباس السوائل في الجسم
هناك بعض العوامل التي تؤدي إلى تراكم السوائل في الجسم، ومنها ما يلي:
- تناول حبوب منع الحمل.
- الصعود إلى المرتفعات.
- عدم الحركة لفترة طويلة لأسباب طبية.
- الدورة الشهرية أو الفترة التي تسبقها.
- أمراض الغدة الدرقية.
- سن اليأس.
- تقرحات أو التهابات.
- التعرض لأي نوع من الحروق.
أعراض احتباس الماء في الجسم
الأعراض التي تظهر بسبب تراكم السوائل في الجسم هي نتيجة السبب الكامن وراء الإصابة، وأكثرها شيوعاً هو الألم والانتفاخ، ولكن من بين الأعراض التي لوحظت نعرض النقاط التالية:
- صداع.
- القيء والغثيان.
- ورم في شرايين الكفين والرقبة.
- الشعور بألم في أجزاء معينة من الجسم، مثل تصلب المفاصل ومنطقة البطن.
- خسارة أو زيادة كبيرة في الوزن.
- صداع.
- يرجى ملاحظة التغيير في عملية السحب من حيث الوقت وعدد المرات.
- تورم واضح في الوجه والكاحلين والعينين.
- الجسم ممتلئ الجسم والجلد لامع ومرن.
- لا يعود الجلد إلى حالته الطبيعية بعد الضغط عليه بعد بضع ثوانٍ.
- الشعور بالخمول والارتباك.
- عدم وضوح الرؤية.
يمكنك التخلص من الماء الزائد في الجسم خلال يومين بمجرد شرب القليل من المشروبات واتباع بعض القواعد السلوكية التي تزيد من معدل التخلص من تراكم السوائل في الجسم.