من الممكن التخلص من الكرش باستخدام الأعشاب في المنزل ، لأن عددًا كبيرًا من الناس يعانون من السمنة ، وبعضهم يفقد إرادته باللجوء إلى الحميات الثقيلة ، واكتساب وزن أكبر من ذي قبل ، بينما يذهب البعض الآخر على الفور إلى أنبوب المعدة. بالرغم من خطورة العمليات الجراحية وغيرها ، سنتحدث عن أعشاب فعالة يمكنها حرق دهون البطن.
جدول المحتويات
التخلص من الكرش بالأعشاب الطبية
يحذر الأطباء من استخدام الوصفات الطبية والعلاجات الكيميائية لإنقاص الوزن لما لها من ضرر طويل الأمد ، لكن لا ضرر جسيم في التخلص من الكرش بالأعشاب ، وإن كنا ننصح بعدم تناول وصفة طبية دون استشارة الطبيب. تشمل أي حالة صحية قد تمنعك من تناول هذه الأعشاب ما يلي:
- الهندباء: الزيت ليس السبب الوحيد لظهور الكرش ، حيث يحدث أحيانًا بسبب قطرات الماء واحتباس السوائل في المعدة مما يؤدي إلى انتفاخ المعدة ، كما أن مشروب الهندباء يساعد الجسم على إزالة السموم وطرد السوائل المتراكمة. في منطقة البط.
- مردقوش: هو نبات يحتوي على كارفاكرول ، والذي يؤثر على الجينات ، مما يسمح له بالتحكم في امتصاص وتخزين الدهون في الجسم.
- تريفالا: يعالج الإمساك وعسر الهضم والانتفاخ وينصح بشرب كوب ساخن من التريفالا بعد الأكل بساعة للحصول على نتائج جيدة.
- الأيورفيدا: من الهند ، تم استخدامه في الطب الشعبي لقمع الشهية في الماضي ، وبسبب تأثيره السريع ، استخدمته العديد من شركات الأدوية في تصنيع منتجات إنقاص الوزن.
- زُنط: وهو أحد أنواع الصبار الذي يثبط الشهية لفترات طويلة مما يسمح للجسم بحرق الدهون المتراكمة بحثًا عن الطاقة.
- فلفل حار: يحتوي الفلفل على مادة تسمى الكبسولة تقلل من هرمون جريلين المحفز للشهية ، كما أن الزنجبيل يقلل الشهية ويزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ويحد من امتصاص الدهون.
- الخاتم: يقمع الشهية ويعطي الشعور بالشبع والشبع.
- كسبرة: يؤكل كبذور أو كمشروب ساخن وينصح بتناول كوب كل يوم في بداية اليوم لأنه يزيد من معدل الحرق عن طريق تحفيز الأمعاء.
- زنجبيل: بالإضافة إلى فوائده للجهاز المناعي والجهاز التنفسي ، فهو يستخدم لحرق الدهون العنيدة وفقدان الوزن الزائد.
- نعناع: يساعد في إنقاص الوزن حيث أنه يزيد من معدل حرق دهون الجسم وخاصة دهون البطن ويقلل الشهية ويقلل من الإمساك المزمن والانتفاخ كما أنه يسرع من عملية الهضم.
- شاي أخضر: نظرًا لاحتوائه على مادة الكافيين والكاتشين التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، فإنه يقلل من ظهور الكرش.
- قرفة: بما أن القرفة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ، فهي تساهم في إنقاص الوزن وتقوي مناعة الجسم.
- كُركُم: الكركم مضاد طبيعي للالتهابات ويزيل السموم من الجسم ، مما يجعله مفيد للكبد ، ويحفز معدل الحرق ، ويحتوي على مركبات تعمل على تحسين إفرازات الصفراء التي تساهم في الهضم.
- كاري: يرتبط بالطعام الهندي ولكنه في نفس الوقت يزيل السموم والدهون المتراكمة في الجسم.
- حب الهال (حب الهال): تشتهر بمذاقها المميز في الحساء واللحوم ، لكنها تلعب دورًا أكثر أهمية من ذلك لأنها تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير وبالتالي حرق الدهون الزائدة.
- بَقدونس: يقي من السموم ويساعد على حرق السعرات الحرارية ينصح بشرب عصير البقدونس لأنه يساهم في تطوير عملية التمثيل الغذائي.
- عشب الطيور: تعمل هذه العشبة على إذابة الدهون المتراكمة وينصح بشرب كوب من الماء الساخن كل يوم.
أسباب ظهور الكرش
في سياق الحديث عن كيفية التخلص من الكرش بالأعشاب يجدر ذكر أسباب ظهور الكرشة وذلك لتجنب ظهور الكرش قدر الإمكان ، متمثلة في النقاط التالية:
- معدل حرق السعرات الحرارية: تختلف معدلات حرق السعرات الحرارية من شخص لآخر ، حيث يعاني البعض من قصور الغدة الدرقية ، الأمر الذي يتطلب معالجة مصدر المشكلة.
- عادات التغذية: نتيجة لنمط الحياة السريع ، يفضل الكثير من الناس الأطعمة المعلبة المليئة بالنكهات الاصطناعية والسكريات الضارة ، كما أن مطاعم الوجبات السريعة لا تفقد روادها أبدًا في أي يوم من أيام السنة ، مما تسبب في زيادة معدلات السمنة أكثر من أي وقت مضى في السنوات الأخيرة.
- المشروبات الكحولية: حيث يتم تخزين الكحول على شكل دهون في الجسم ويؤدي السكر إلى إبطاء عملية حرق الدهون والتمثيل الغذائي.
- أسلوب الحياة الكسول: إدمان وسائل التواصل الاجتماعي ، الذي يحرمنا من أشياء كثيرة جميلة ومهمة ، يحرم صاحبه أيضًا من ترك هاتفه لفترة للتجول في الحدائق أو ممارسة الرياضة.
- عمر: الشيخوخة تسبب ظهور بطن لأن الدهون تتراكم عند النساء مع تقدم العمر ، خاصة مع سن اليأس ، نتيجة لانخفاض هرمون الاستروجين الذي يؤثر على توزيع الدهون وتراكمها في البطن بدلاً من الوركين والوركين. .
- ولادة: بعد الحمل يتسع حجم الرحم ويتغير شكل البطن ، الأمر الذي يستغرق وقتًا حتى يستعيد الجسم قوته ويشد البطن مرة أخرى ، ويأخذ صبرًا حقيقيًا بعد تشكل طبقات الدهون تحت الجلد.
- الديدان المعوية: تخلق الديدان رغبة قوية في تناول الكربوهيدرات والسكريات التي تتغذى عليها في المعدة ، لذلك فهي ترسل باستمرار إشارات إلى الدماغ تجعلها ترغب في تناول هذه الأطعمة الضارة.
- عوامل وراثية: أثبتت إحدى الدراسات أن هناك أكثر من 40 نوعًا من المتغيرات الجينية المرتبطة بالسمنة وتوزيع الدهون.
- إرهاق: يسبب الإرهاق المفرط تراكم الدهون ، كما يفهم الجسم ، فأي ضغط سواء كان إجهاد جسدي كالتدخين أو الضغط النفسي مثل القيادة في زحام يتحول إلى توتر ويسبب إفراز هرمون الكورتيزون الذي يساهم في تراكم الدهون. زيت.
- وضع اقتصادي: كلما ارتفع المستوى الجسدي للفرد ، انخفضت نسبة ظهور الكرش.
- جنس: وفقًا لدراسات مختلفة ، فإن هرموني الأستروجين والتستوستيرون لهما القدرة على التأثير في توزيع الدهون ، لذلك يُلاحظ عمومًا أن دهون الكرشة تتراكم عند الرجال مقارنة بالنساء.
مخاطر السمنة
الكرشة ليست مظهرًا سيئًا ، بل هي طريق إلى حافة الجحيم للعديد من الأمراض ، والتي تأتي على النحو التالي:
- أمراض القلب والسكتات الدماغية: تزيد السمنة من ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول بشكل غير طبيعي ، وهما أكثر العوامل شيوعًا التي تؤدي إلى التعرض لأمراض القلب.
- السكريتخلق السمنة خللاً في وظائف الجسم وآلية عمل هرمون الأنسولين الذي يتحكم في مستوى السكر في الدم مما يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري ومقاومة الأنسولين.
- يصاب بالسرطان: تزيد السمنة من خطر الإصابة بسرطان الرحم والجهاز التناسلي بشكل عام ، والأعضاء المهمة مثل الكبد والبنكرياس والكلى وحتى المرارة.
- مشاكل في الجهاز الهضميتزيد السمنة من حدوث حرقة المعدة وأمراض المرارة.
- توقف التنفس أثناء النوم: يصبح الأشخاص الذين يعانون من السمنة غير قادرين على النوم لأن قدرتهم على النوم تنقطع بسبب انقطاع النفس النومي المتكرر.
- تكلسيضغط الوزن الزائد على المفاصل ، مما يؤدي إلى زيادة الالتهاب في الجسم ، مما يؤدي إلى هشاشة العظام.
- أعراض Covid 19 شديدةتزيد السمنة من خطر الإصابة بأعراض حادة في حالة الإصابة بالفيروس المسبب لمرض فيروس كورونا.
نصائح للتخلص من الكرشة
بالنسبة لبعض الأشخاص ، تعتبر الكرشة سببًا رئيسيًا للقلق بشأن مظهرهم ، وكرههم ، وتدني احترامهم لذاتهم ، بالإضافة إلى التخلص من الكرشة بالأعشاب ، يجب اتباع بعض الإرشادات الموضحة أدناه. النقاط التالية:
- أهم نصيحة ، من الأبسط إلى الأكثر كثافة ، هي ممارسة الرياضة أسبوعياً ، حيث أن أي نوع من الرياضة يفيد عضلات القلب ويحسن مرونة الجسم ويحافظ على الوزن ضمن النطاق الطبيعي.
- التقليل من تناول الأطعمة الدسمة والسكر: يتسبب السكر في ضرر كبير للدماغ والجسم بشكل عام ، لدرجة أنه يصبح نوعًا من الإدمان بسبب شدته وبالتالي كميات السكر التي تتناولها يوميًا. إذا لم تتمكن من تجنبه تمامًا ، فيجب تقليله.
- النوم المستقر في الليل: المعروف بدورة النوم ويتكون من ثلاث مراحل ، أثبتت العديد من الدراسات فوائد النوم الليلي ، فالنوم يساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل أفضل ويجعلنا أكثر إنتاجية.
- لا تلجأ إلى جراحات إنقاص الوزن: فهي تشبه عملية استئصال المعدة لأنها تسبب أضرارًا جسيمة على المدى الطويل.
- الإقلاع عن التدخين: لا يقتصر ضرر التدخين على صحتك وصحة من حولك.
كما قيل في الماضي ، لا يجب أن تعتمد على التخلص من الكرشة بالأعشاب وحدها. “في الحركة”لذلك ننصحك بالمشي كل يوم أو ممارسة الرياضة في المنزل ، حيث أن ذلك سيؤثر على مزاجك ونفسيتك وصحتك.