هل الإندومي مفيد للرجيم؟ هل يمكنك الاعتماد على هذا الطبق في نظامك الغذائي اليومي؟إندومي من المعكرونة سريعة التحضير التي يتناولها الكثير من الناس، ويعتمد عليها بشكل كبير لسرعة تحضيرها وسعرها المنخفض. ما الذي أثار الجدل هو ما إذا كانت هذه المكرونة سريعة التحضير تعتبر صحية أم وجبات سريعة؟ هل يزداد وزنك؟ سنتحدث عن هذا بالتفصيل أدناه.
جدول المحتويات
الإندومي مفيد للرجيم
أكد خبراء التغذية أن تناول المزيد من الإندومي يؤدي إلى زيادة الوزن، وأن تناول كميات قليلة من الإندومي يمكن أن يكون مفيداً للنظام الغذائي بدلاً من إفساده. صحة القلب والدم، حيث يعتبر من الأطعمة غير الصحية. .
الإندومي من الوجبات السريعة التي تسبب زيادة الوزن عند تناولها بكميات كبيرة. يؤدي تناول الإندومي إلى رفع ضغط الدم، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الملح، الذي يحبس الماء في الجسم.
لا ينصح بتناول الإندومي يومياً، خاصة إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن، حيث يفتقر هذا الطبق إلى الألياف والفيتامينات والمعادن، ولكن يمكن تناوله من وقت لآخر.
طريقة تناول الإندومي للتخسيس
يمكن إدراج طعام الإندومي ضمن النظام الغذائي الصحي، ولكن مع مراعاة العديد من العوامل، وهي:
- ينصح خبراء التغذية بتناول الإندومي على الإفطار أو العشاء وعدم تناوله على الغداء لأنه يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك المعادن والألياف المهمة للجسم.
- عند تناول الإندومي أكثر من مرة في اليوم، يجب مراعاة الفارق الزمني الكبير بين الوجبتين لتجنب ضرر الجسم إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
- لتناول الإندومي بطريقة صحية، أضف الكثير من الخضار وبعض البروتين، مثل اللحوم والأسماك، للحصول على وجبة كاملة ومغذية.
- شرب الكثير من الماء في يوم استخدام الإندومي لتنشيط الجسم والتخلص من الأملاح الزائدة.
- ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام.
- من الضروري استشارة أخصائي التغذية للتأكد من تناول كميات مقبولة لكل شخص، لأن كل شخص له نوع جسم مختلف.
العلاقة بين تناول الإندومي ونظام الكيتو
يتساءل معظم الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو الغذائي عما إذا كان من المقبول تناول الإندومي، ويفسر ذلك ما يلي:
نحن ندعوك للقراءة
- نظام الكيتو لا يسمح لك بتناول طعام الإندومي.
- تتكون الإندومي من الدقيق الغني بالكربوهيدرات والدهون.
العلاقة بين تناول الإندومي وزيادة الوزن
بعد أن علمنا أن الإندومي مفيد في النظام الغذائي ولكن بشروط معينة، نتعرف الآن على علاقة الإندومي بزيادة الوزن من النقاط التالية.
- يزيد طعام الإندومي من سمنة البطن عند تناوله بكثرة.
- تزيد الإندومي من مستويات السكر في الدم ويمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
- الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الإندومي هم أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
- تحتوي الإندومي على مادة تؤثر على الغدد الصماء وتؤثر على هرمون الاستروجين عند النساء.
أضرار تناول طعام الإندومي
على الرغم من انتشار طعام الإندومي في الأسواق وكثرة استهلاك الناس لهذه الوجبات السريعة، إلا أن الإفراط في تناولها يؤدي إلى عدة أضرار منها:
- زيادة نسبة الكولسترول في الدم والقابلية للإصابة بجلطات الدم لاحتوائه على بعض الدهون غير الصحية.
- يسبب زيادة الوزن لأنه يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والنكهات المضافة.
- تحتوي الإندومي على العديد من المواد الحافظة الضارة بالجسم، كما تحتوي على أملاح كثيرة ومن بينها الملح الصيني الذي يسبب ضررًا للدماغ والخلايا العصبية وبالتالي يشكل خطورة على الجهاز العصبي.
- يحتوي على الكثير من معززات النكهة والمعززات مما يؤدي إلى مشاكل في التركيز وضعف الذاكرة.
- تسبب الإندومي ارتفاع ضغط الدم لاحتوائها على الصوديوم والكثير من الدهون مما يسبب ذلك.
- تحتوي الإندومي على بعض المواد التي تحتفظ بالرطوبة مما يؤثر سلباً على الكلى.
- يضر الكبد بشكل كبير وخاصة الأطفال.
- تحتوي الإندومي على بعض العناصر التي تؤثر على هرمونات الجسم، مما يسبب العصبية الشديدة والهياج والتوتر لدى الأشخاص الذين يستخدمونها باستمرار.
تعتبر الإندومي مفيدة في النظام الغذائي إذا تم تناولها بكميات قليلة، مع الأخذ في الاعتبار إضافة الكثير من الخضار وقطع البروتين لتكوين وجبة مغذية كاملة.