هل الإندومي مفيد في الرجيم؟ وهل يمكن احتساب هذه الوجبة يومياً في النظام الغذائي؟ إندومي هو طبق معكرونة سريع التحضير يحبه ويثق به كثير من الناس نظرًا لسرعة تحضيره وانخفاض سعره. ما يسبب الجدل هو ما إذا كانت هذه المعكرونة الفورية موجودة. هل يعتبر غذاء صحي أم ضار؟ هل تكتسب وزناً هذا ما سنناقشه بالتفصيل أدناه.
جدول المحتويات
الإندومي مفيد في النظام الغذائي
أكد خبراء التغذية أن تناول المزيد من الإندومي يسبب زيادة الوزن ، وتناول القليل من الإندومي يمكن أن يتناسب مع النظام الغذائي ولا يفسده ، وبشكل عام لا ينصح خبراء التغذية بتناول الكثير من الإندومي لأنه يسبب ضررًا كبيرًا للجسم. يعتبر من الأطعمة غير الصحية من حيث صحة القلب والدم.
الإندومي من الأطعمة السريعة التي يمكن أن تزيد الوزن عند تناولها بكميات كبيرة ، كما أن تناول الإندومي يسبب زيادة في ضغط الدم لاحتوائه على كمية كبيرة من الملح الذي يحاول الاحتفاظ بالماء في الجسم.
إن تناول وجبة الإندومي كل يوم غير مناسب ، خاصة في حالة اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، حيث أن هذه الوجبة خالية من الألياف والفيتامينات والمعادن ولكن يمكن تناولها من حين لآخر.
طرق تناول الإندومي لفقدان الوزن
يمكن تضمين طعام الإندومي في نظام غذائي صحي من خلال مراعاة العديد من العوامل مثل:
- يوصي خبراء التغذية بتناول الإندومي على الفطور أو العشاء وليس على الغداء ، لأنها تفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية ، مثل المعادن والألياف ، والتي تعتبر مهمة للجسم.
- عند تناول أكثر من وجبة إندومي في اليوم ، يجب مراعاة الفارق الزمني الكبير بين الوجبتين حتى لا تؤذي الجسم في حالة الإفراط في الأكل.
- لتناول الإندومي بشكل صحي ، قلل الكثير من الخضار وبعض أجزاء البروتين مثل اللحوم والأسماك لإعداد وجبة متكاملة.
- اشرب الكثير من الماء في اليوم الذي تتناول فيه الإندومي لتنشيط الجسم والتخلص من الملح الزائد.
- الحاجة إلى ممارسة الرياضة بانتظام.
- يجب استشارة اختصاصي تغذية لاستهلاك الكميات المسموح بها لكل شخص ، لأن كل شخص يختلف عن الآخر من حيث بنية الجسم.
علاقة تناول الإندومي بالنظام الغذائي الكيتون
يسأل الكثير من الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو ما إذا كان من المقبول تناول الإندومي ، وهذا موضح أدناه:
- لا تسمح حمية الكيتو بطعام الإندومي.
- حيث تتكون الإندومي من دقيق غني بالكربوهيدرات والدهون.
رابطة تناول طعام الإندومي مع زيادة الوزن
بعد معرفة أن الإندومين مفيد في النظام الغذائي فقط في ظل ظروف معينة ، سنتعرف الآن على العلاقة بين الإندومين وزيادة الوزن من خلال النقاط التالية.
- عندما يتم استهلاك طعام الإندومي بشكل مفرط ، فإنه يزيد من السمنة في منطقة البطن.
- يرفع الإندومي نسبة السكر في الدم ويمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم إذا استهلك بكميات زائدة.
- الأشخاص الذين يتناولون طعام الإندومي بكميات كبيرة أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
- يحتوي الإندومي على مادة تؤثر على الغدد الصماء عند النساء وتؤثر على هرمون الاستروجين.
الآثار الضارة لتناول طعام الإندومي
على الرغم من أن طعام الإندومي شائع جدًا في السوق وأن عدد الأشخاص الذين يتناولون هذه الوجبات السريعة مرتفع ، إلا أن استهلاكها المفرط يسبب بعض الأضرار ، بما في ذلك:
- التعرض لتجلط الدم نتيجة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم واحتوائه على بعض الدهون الضارة.
- تسبب في زيادة الوزن لاحتوائه على العديد من الدهون المشبعة والمحليات.
- تحتوي الإندومي على العديد من المواد الحافظة المضرة بالجسم ، كما تحتوي على الكثير من الملح ، بما في ذلك الملح الصيني ، وهو مضر بالدماغ والخلايا العصبية وبالتالي فهو خطير على الجهاز العصبي.
- يحتوي على العديد من معززات النكهة ومحسنات النكهة التي تؤدي إلى مشاكل قلة التركيز وضعف الذاكرة.
- يسبب الإندومي ارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على الصوديوم والعديد من الدهون التي تسببه.
- يحتوي الإندومي على بعض المواد التي تحاول الحفاظ على الرطوبة مما يؤثر سلبًا على الكلى.
- إنه ضار جدًا للكبد ، خاصة عند الأطفال.
- هناك بعض العناصر في تركيبة الإندومي التي تؤثر على هرمونات الجسم وتسبب الكثير من التوتر والعصبية والتوتر لدى الأشخاص الذين يتناولونها باستمرار.
الإندومي مفيد في النظام الغذائي عند تناوله بكميات صغيرة ، مع إضافة العديد من قطع الخضار والبروتينات لعمل وجبة متكاملة.