الاكتئاب بعد علاقة حب فاشلة هو حالة طبيعية بدرجات متفاوتة من الانتشار، لكنه في بعض الأحيان يسيطر على مساحة كبيرة من حياتنا إلى درجة لا يستطيع الإنسان الخروج منها والعودة إلى طبيعته. وبطبيعة الحال، تحتاج هذه الصدمة إلى وقت للتعافي وإدراك ما تعرض له الشخص. لهذا السبب سنوضح. بعض الحلول للمرحلة القادمة من العلاقة الرومانسية الفاشلة اليوم ب.
جدول المحتويات
الاكتئاب بعد علاقة حب فاشلة
نحن كبشر مختلفون تمامًا في الكثير من المشاعر التي نكنها تجاه الأشخاص من حولنا، لكن في النهاية يجمعنا شعور واحد عندما نتعرض للفشل أو الصدمة بعد قصة حب طويلة تراكمت لدينا فيها العديد من الذكريات مع أولئك الذين لقد كانوا محبوبين إلى حد أن العقل لا يستطيع إزالته بسهولة.
قد تتخيل أنك وسط البحر ولا تستطيع العودة أو حتى الاستمرار في طريقك للوصول إلى بر الأمان والعودة إلى الحياة الطبيعية التي كانت لديك قبل أن يحدث كل هذا ورأيت هذا الشخص، حزنك بسبب ذكريات الزمن قضيت مع هذا الشخص. قد يكون السبب في شعورك الدائم بخيبة الأمل لأنك لم تتوقع أن تأتي هذه اللحظة، ومن علامات الاكتئاب بعد علاقة حب فاشلة الأعراض التالية:
- الأفكار الانتحارية ومحاولات تنفيذها.
- صعوبة في التركيز.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة والهوايات التي كنت تستمتع بها سابقًا.
- فقدان الشهية.
- مشاكل النوم.
- نوبات البكاء.
- اليأس والشعور بعدم القيمة.
لكن على أية حال، تذكر أنه مهما حاولت التحدث مع الأشخاص من حولك عن هذه الذكريات، فلن تتمكن من نسيانها، لأنك أنت الوحيد القادر على القيام بهذه الخطوة عن طريق إجبار عقلك على ذلك. لاعتبارها وكأنها حقيقة. مزيف وليس حقيقي حتى تتمكن من تقبل الواقع حتى لو كان. مؤقت، لذا فإن قبول الفشل هو بداية التعافي.
بالطبع شعورك بالاكتئاب الشديد بعد انتهاء العلاقة مع من تحب جعلك غريباً عن نفسك، وتبدو أكثر انعزالاً وانسحاباً من اللقاءات، مما يجعلك عرضة للعديد من الأسئلة غير المرضية حول العلاقة وكيفيتها. كان. ومن غير المرجح أن يكون هذا سبباً لبدء الحديث عن الماضي، وربما تركت وظيفتك عندما زاد الأمر، أو شعرت بهذا الشعور أو فكرت في اتخاذ هذه الخطوة.
كما أن اكتئابك بعد هذه العلاقة دفعك إلى تجنب تناول الطعام، وفي بعض الأحيان يصاب بعض الأشخاص بشهية مفرطة للطعام، مما يؤدي إلى زيادة ملحوظة في الوزن.
لذلك أول ما يجب عليك فعله هو إيقاف كافة وسائل التواصل بينك وبين هذا الشخص الذي دمر حالتك النفسية وأوصلك إلى الشك والشك في نفسك. يعني أنك في الواقع شخص عديم الثقة.
لكن هذه الصدمة هي سبب هذا الشعور، لأنك بكل بساطة ركزت اهتماماتك على من أحببتها مقابل إهمال نفسك وإعطائها حقوقها، ونسيت السبب الرئيسي الذي جعلك تدخل في هذه العلاقة وهو : تحقيق السعادة.
أعلم أنك تخرج من هذه العلاقة وأنت تشعر بالهزيمة والانكسار على جميع المستويات والمواقف التي تتعلق بك، لكن دعنا نفكر الآن في كيفية استعادة حياتك لأن الأشياء حدثت بالتأكيد ولا يمكن استرجاع الماضي من أجل إصلاحه. هذا، فلا تبكي على اللبن المسكوب.
إقرأ أيضاً:
ما الذي يسبب الألم الشديد بعد الفراق والبعد؟
وفي سياق الحديث عن الاكتئاب بعد علاقة حب فاشلة، يجب أن أخبرك بشيء مهم: أن استمرار عقلك في تذكر الذكريات الرائعة التي قضيتها مع من تحب هو أكثر ما يؤلمك ويجعلك غير قادر على التأقلم معها. هذه فترة صعبة، وفي بعض الأحيان يمكن أن يكون ذلك بسبب مقدار الإساءة التي تعرضت لها. هي السبب الذي يجعلك تشعر بالحزن الشديد على نفسك.
لكن بغض النظر عن رغبتك المستمرة في الاستمرار في هذه العلاقة السامة أو غير المناسبة، أو حتى السبب الذي أدى إلى الانفصال ومن يقع عليه اللوم من أحدكما، فإن سبب شعورك بالألم هو أحد الأسباب التالية:
1- الشعور بالخسارة
إحساسك بالخسارة خلال فترة الاكتئاب بعد علاقة حب فاشلة، سواء كنت تطالب بإنهاء العلاقة أو الطرف الآخر، هو أحد الأسباب التي تجعلك تشعر بالألم دائمًا. أطلال، كما يقول البعض، استرجاع الذكريات، لكن بكاءك وألمك سنين أو فترة. لقد أمضيت وقتًا طويلاً وتاهت مع هذا الشخص الخطأ وغير المناسب، في انتظار أن يتحسن كل شيء.
2- اقلب عالمك رأساً على عقب
ستشعر بذلك إذا كان قرار الابتعاد مفاجئًا من جانبك أو من الجانب الآخر، دون أي تفكير، مما يجعلك تشعر وكأنك تائه في عالم لا تعرف فيه أحدًا، وتفكر كيف تبدأ. الأشياء في البداية. وكيف ستلتقي بالناس وكأنك كالطفل الذي بدأ يفهم العالم من حوله لأول مرة، وهذا أمر طبيعي نتيجة القرب التام الناتج عن هذه العلاقات.
3- الخوف من المستقبل وعدم الثقة بالنفس
بعد إنهاء هذه العلاقة التي شعرت بالألم أو الانكسار منها، ستعاني من بعض المشاعر غير المستقرة والمتضاربة، وكأنك لا تستطيع وصف الشعور الذي بداخلك. أعلم ما يدور بداخلك الآن وأنت تبكي وتشعر بالخوف من المستقبل، خاصة إذا كانت هذه العلاقة قد استغرقت فترة طويلة من حياتك وليس لديك الوقت للبدء من جديد مع شخص آخر.
نحن ندعوك للقراءة
بالإضافة إلى ذلك، يعد شعورك بالشك في نفسك والخوف من الندم عليه بعد الانفصال من أكثر الأشياء شيوعًا التي ستواجهها إذا كنت مكتئبًا بعد علاقة حب فاشلة. لو كان خيرًا لك لبقي، لكن انظر إلى ما مررت به وكأنه تجربة تهيئك لما ستواجهه لاحقًا، وربما كنت بحاجة لذلك الدرس لتفهم ما هو قادم.
الشخص الطبيعي سيعاني من الألم لأحد هذه الأسباب، وهي فترة انتقالية، لكن من المهم عدم تركها تستمر لفترة طويلة حتى يعود إلى الحياة الطبيعية.
إقرأ أيضاً:
كيف أستعيد نفسي وأنسى علاقتي الفاشلة؟
التعافي من علاقة سامة لا يحدث بين عشية وضحاها. بل هي شبيهة بالجروح التي تحتاج إلى فترة شفاء وعودة الجسم إلى حالته الطبيعية. للقيام بذلك تحتاج إلى ما يلي:
1- تجنب الدخول في علاقات رومانسية
وبالطبع تخرج من هذه العلاقات الفاشلة بشعور بالهزيمة مما سبب لك الشك في نفسك. لذلك، مهما كنت قويا، فإن شعورك الآن يخبرك أنك هش. فكرة الدخول في علاقة رومانسية من أجل التخلص من الوحدة التي تخاف منها، أو حتى من أجل الانتقام منك، لأن… قد يكون الشخص الآخر الذي تبدأ التواصل معه هو السبب وراء ضعفك المتزايد وانعدام الثقة بالنفس. ، وهذا يمكن أن يزيد من شعورك بالإحراج والشعور بأنك غير مرغوب فيه.
لذلك لا تحاول الدخول في علاقة الآن حتى تتحسن حالتك تدريجياً وتستعيد ثقتك بنفسك، فاتخاذ أي قرار خلال هذه الفترة سيكون غير مناسب وقد يكون خاطئاً. بل سيزيد من شعورك بالثقل إشارة إلى أنك ستفقد تعلقك بالحياة، فابتعد عن التفكير فيها. هذه طريقة لتعويض ما فقدته بسبب هذه العلاقة الفاشلة.
2- اعتني بنفسك واعطيها كامل اهتمامك.
خلال هذه الفترة من حياتك أنت الأول والأهم، لذا أعطها كل التقدير والحب الذي تحتاجه. فكر في كل ما فعلته قبل أن تقابل هذا الشخص. تذكري الأحداث التي كانت بالتأكيد سبب سعادتك بدونه وابدأي بالعودة إليها.
يمكنك ممارسة الرياضة والعناية بجسمك ومظهرك، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها أن تجد نفسك مرة أخرى.
3- تخيل حياتك بدونه، مع من هو أفضل منه.
أعلم أن هذا الأمر قد يكون صعباً على البعض منا في بعض الأحيان، لكن هذا في البداية فقط، لأن هذه الطريقة كافية للتخلص من الأحلام الوردية التي كانت تراودك في علاقات الحب السابقة، حتى لو تخيلت الشخص دون ذكر اسمه أو أي معلومات عنه، ولكن فقط تخيل أنك خلقت حياة أخرى وعائلة وشخصًا أفضل منك في كل شيء، واستمر في هذا التخيل لمدة أسبوع على الأقل.
الهدف من هذا التدريب هو أن تتقبل الحياة بدونه وتعلم أن هناك بالتأكيد أشخاص أفضل منه يتناسبون مع شخصيتك وطبيعتك ويتقبلونك كما أنت دون أي تعديل أو تغيير. يبحث عنك كشخصه، وفي يوم من الأيام سوف تقابله وتنسى كل هذه الآلام.
إقرأ أيضاً:
4- تقبل الوضع الحالي
تقبلك لوضعك الحالي بعد معاناتك من الاكتئاب بعد علاقة حب فاشلة هو من الأمور التي تشير إلى بداية فهمك لكل ما يحدث لك بعد الصدمة الكبيرة التي تعرضت لها. هم عرضة للعلاقات الفاشلة، ولكن هناك العديد من الأشخاص الذين نجوا من ظروف أسوأ.
كما أنه من الطبيعي أن يكون لديك مشاعر مختلطة بين الحب والكراهية أو عدم الرغبة في الشخص مرة أخرى. سوف تريد العزلة وما إلى ذلك.
وهذا أمر طبيعي، لذلك يجب أن يكون لديك مؤيد كبير. يمكن أن يكون صديقك المقرب أو شخصًا تثقين في التحدث إليه، والذي سيخبرك بكل شيء، ويستوعب مشاعرك، ويفهمك. يقول البعض أن الاستمرار في المحادثة أفضل، ولكن في بعض الأحيان نحتاج إلى شخص يدعمنا ويساعدنا على الرؤية. نحن لائقون وبصحة جيدة مرة أخرى لتعزيز ثقتنا مرة أخرى.
ولكن الأفضل ألا تترك الاستسلام يسيطر عليك لفترة طويلة، بل تترك الأمر وحده مع الله وتحاول أن تنسى كل الذكريات مهما كانت جميلة أو قاسية. يمكنك أن تحزن وتبكي لاستخراج الطاقة. بداخلك، لكن لا تدع هذا الأمر يستمر لفترة طويلة، لئلا يسيطر عليك ويدخلك في دوامة من الاكتئاب.
ستتعلم بنفسك كيفية الخروج من حالة الاكتئاب التي تعيشها بعد علاقة فاشلة من خلال إدارة عملك الخاص، ونسيان الماضي وكل ما فيه، وبدء حياة جديدة مع الأشخاص الذين يقدرونك. الوجود ويعتبرك نعمة يجب الحفاظ عليها.