الاكتئاب بعد علاقة حب فاشلة هو حالة طبيعية بدرجات متفاوتة من العدوى ، ولكنه أحيانًا يستحوذ على مساحة كبيرة من حياتنا لدرجة أن الشخص لا يستطيع التعافي منه والعودة إلى طبيعته. ، على يقين من أنه يتطلب وعيًا بالصدمة ووقت التعافي وما تعرض له الفرد ، لذلك سنقوم اليوم بشرح بعض الحلول للمرحلة التالية من فشل العلاقات العاطفية ب.
جدول المحتويات
الاكتئاب بعد علاقة حب فاشلة
نحن البشر مختلفون تمامًا في العديد من المشاعر التي نحملها تجاه الأشخاص من حولنا ، ولكن في النهاية ، لدينا شعور واحد فقط عندما نمر بالفشل أو الصدمة التي مر بها الكثير بعد قصة حب طويلة. الذكريات المتراكمة مع أحبائنا والتي لا يمكن للعقل محوها بسهولة.
يبدو الأمر كما لو كنت في وسط البحر ، وقبل حدوث كل هذا ، عندما ترى هذا الشخص وترى هذا الشخص ، قد تعتقد أنه لا يمكنك العودة إلى الأمان والعودة إلى حياتك الطبيعية ، أو حتى الاستمرار المشي ، وحزن الذكريات التي قضيتما معا. قد يكون هذا الشخص هو سبب شعورك بالإحباط المستمر لأنك لا تعتقد أن هذه اللحظة ستحدث ، وإحدى علامات الاكتئاب بعد علاقة حب فاشلة هي ظهور الأعراض التالية:
- الأفكار الانتحارية ومحاولات تنفيذها.
- صعوبة التركيز.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة والهوايات التي كنت تستمتع بها.
- فقدان الشهية.
- مشاكل النوم.
- نوبات البكاء
- مشاعر اليأس وانعدام القيمة.
لكن على أي حال ، تذكر أنه بغض النظر عن مدى محاولتك التحدث إلى الأشخاص من حولك حول هذه الذكريات ، فلا يمكنك نسيانها ، لأنك الوحيد الذي يمكنه اتخاذ هذه الخطوة بجعل عقلك يراها مزيفة وليست هم . يمكن قبول الواقع وحتى إذا كان الأمر كذلك ، فهو مؤقت ، لذا فإن قبولك بالفشل هو بداية الشفاء.
بالطبع ، بعد انتهاء علاقتك مع من تحب ، فإن مشاعرك بالاكتئاب الشديد قد عزلتك ويبدو أنك تتجنب الاجتماعات الأكثر انطوائية وتترك لك العديد من الأسئلة غير المرضية حول كيف كانت العلاقة. ، ولن يكون هناك الكثير من الأسباب لبدء الحديث عن الماضي ، وربما تكون قد استقالت عندما تزداد وظيفتك. الشعور أو التفكير في اتخاذ هذه الخطوة.
كما أن اكتئابك بعد هذه العلاقة كان سببًا لرفضك تناول الطعام ، وأحيانًا يكون لدى بعض الأشخاص إفراط في الشهية ، مما يؤدي إلى زيادة ملحوظة في الوزن.
لذلك فإن أول ما عليك فعله هو قطع كل طرق التواصل التي تجمعك مع هذا الشخص الذي يتسبب في تدهور حالتك النفسية مما يؤدي إلى الشك وعدم الثقة بالنفس وهو أمر طبيعي ولا يعني ذلك. أنت شخص غير آمن.
لكن هذا الشعور هو سبب تلك الصدمة ، لأنه في مقابل إهمال نفسك ومنحه حقه ، ركزت انتباهك فقط على الشخص الذي تحبه ونسيت أن السبب الحقيقي لدخولك في تلك العلاقة هو الحصول عليها. سعادة.
أعلم أنك خرجت من تلك العلاقة وأنت تشعر بالهزيمة والانهيار على كل المستويات والمواقف معك ، لكن الآن دعنا نفكر في كيفية استعادة حياتك لأن كل شيء قد تم إنجازه بالتأكيد ولا يمكن إعادة الماضي لإصلاحه. لذلك لا تبكي على اللبن المسكوب.
ما سبب الألم الشديد بعد الانفصال وبعد المسافة؟
في سياق الحديث عن الاكتئاب بعد علاقة حب فاشلة ، يجب أن أخبرك بشيء مهم ، وهو أن إصرار عقلك على تذكر الذكريات الجيدة التي كانت لديك مع الشخص الذي تحبه هو أكثر ما يؤلمك. قد يكون مقدار الإهانات التي تعرضت لها وفي بعض الأحيان تمر في تلك الفترة الصعبة ، وهذا ما يجعلك تشعر بالأسف الشديد على نفسك.
ولكن بغض النظر عما إذا كنت تريد الاستمرار في تلك العلاقة السامة أو غير المناسبة ، أو حتى سبب الانفصال وأي واحد منكم كان على خطأ ، فإن سبب الألم هو أحد الأسباب التالية:
1- الشعور بالخسارة
عندما تشعر بالاكتئاب بعد علاقة غرامية فاشلة ، سواء كنت تطالب بإنهاء العلاقة أو أن الطرف الآخر هو دائمًا أحد الأسباب التي تسبب لك الألم ، فالأمر لا يتعلق فقط بالبكاء على الحطام. يقول البعض عند تذكر الذكريات ، لكن بكاءك وألمك مر على مر السنين أو الوقت الذي قضيته وخسر في توقع أن كل شيء سيكون على ما يرام مع هذا الشخص الخاطئ وغير المناسب.
2 قلب عالمك رأسًا على عقب
إذا كان القرار المفاجئ بالابتعاد عنك أو عن الطرف الآخر يجعلك تشعر بالضياع في عالم لا تعرف فيه أي شخص ، دون التفكير فيه ، فسوف تشعر به. كيف ستلتقي بالناس وكأنك طفل بدأت بفهم العالم من حوله للمرة الأولى ، وهذا أمر طبيعي نتيجة الإغلاق التام الذي تسببت فيه تلك العلاقة.
3 ـ الخوف من المستقبل والشك بالنفس
بعد انتهاء تلك العلاقة التي سببت لك الألم أو الانهيار ، ستشعر ببعض المشاعر المتقلبة والمتضاربة كما لو كنت لا تستطيع وصف المشاعر في داخلك. الآن أعرف ما يحدث بداخلك وأنت تبكي وتشعر. الخوف من المستقبل ، خاصة إذا كانت تلك العلاقة قد استهلكت جزءًا طويلًا من حياتك ولم يكن لديك وقت للبدء من جديد مع شخص آخر.
وبالمثل ، فإن إحساسك بانعدام الثقة بالنفس والخوف من أن تندم عليه بعد إنهاء العلاقة من أهم الأشياء التي ستواجهها في حالة اكتئاب بعد علاقة حب فاشلة ، ولكن دعني أخبرك إذا كان الأمر كذلك. كان جيدًا بالنسبة لك ، سيبقى ولكن انظر إلى ما مررت به ، إنه مثل ما ستواجهه بعد ذلك. لقد كانت تجربة ميزتك بالنسبة لك ، لذلك ربما كنت بحاجة إلى هذا الدرس لفهم ما سيحدث أنت.
يعاني الشخص الطبيعي من الألم نتيجة أحد هذه الأسباب ، وهي فترة انتقالية ، لكن المهم هو السماح للألم بعدم الاستمرار طويلاً للعودة إلى حياتك الطبيعية.
كيف يمكنني تجميع نفسي ونسيان العلاقة الفاشلة؟
لا يحدث التعافي من العلاقات السامة بين عشية وضحاها ، بل مثل الجروح التي تحتاج بعض الوقت للشفاء ويعود الجسم إلى حالته الطبيعية ، الأمر الذي يتطلب:
1- تجنب الدخول في علاقات عاطفية
بالطبع ، أنت تخرج من تلك العلاقة الفاشلة بشعور بالهزيمة يؤدي إلى انعدام الثقة بالنفس ، وبالتالي مهما كنت قويًا ، فإن مشاعرك تخبرك الآن أنك ضعيف ، لذلك أقيمت علاقة عاطفية للتخلص من الشعور بالوحدة الذي كنت تخشى منه أو حتى الانتقام سينقلب عليك لأنك ستبدأ في الارتباط ، وقد يكون الشخص الآخر هو سبب إحباطك وانعدام الأمن المفرط ، مما قد يخيفك. دع إحساسك بالخجل يزداد وكأنك غير مرغوب فيه.
لذلك لا تحاول الدخول في أي نوع من العلاقة حتى يتحسن وضعك تدريجيًا وتستعيد ثقتك بنفسك ، وأي قرار خلال هذه الفترة قد يكون غير مناسب وخاطئ ، بل على العكس سيزيد من إحساسك بالعبء. إلى الحد الذي تفقد فيه ارتباطك بالحياة ، لذلك ابتعد عن التفكير في طرق لتعويض ما فقدته من تلك العلاقة الفاشلة.
2- اعتني بنفسك وأعطها اهتمامك الكامل.
في ذلك الوقت من حياتك ، تكون أنت أولاً وقبل كل شيء ، لذا امنحه كل التقدير والحب الذي يحتاجه.فكر في كل ما فعلته قبل مقابلة هذا الشخص ، وتذكر بالتأكيد الأحداث التي تسببت في ذلك. السعادة بدونها وابدأ الحديث عنها.
من الممكن ممارسة الرياضة والعناية بكيانك ومظهرك ، لكنها ستساعدك على إصلاح نفسك مرة أخرى.
3- تخيل حياتك بدونه مع شخص أفضل منه
أعلم أنه من الصعب على البعض منا في بعض الأحيان ، لكن هذه مجرد البداية لأن هذه الطريقة كافية للتخلص من الأحلام الوردية التي رسمتها في علاقات الحب السابقة. ناهيك عن ذكر اسمها أو أي بيانات عنها ، ولكن تخيل فقط إنشاءك وحياة أخرى وأسرة وشخص أفضل منها في كل شيء ، واستمر في هذا الخيال لمدة أسبوع على الأقل.
الغرض من هذا التدريب هو قبول الحياة بدونها ، لتعلم أن هناك بالتأكيد أفضل من ذلك ، من يناسب شخصيتك وطبيعتك ، ويتقبلك كما أنت دون أي تغيير أو تغيير.
4- تقبل الوضع الحالي
بعد الوقوع في الاكتئاب بعد علاقة حب فاشلة ، فإن قبولك للوضع الحالي هو أحد تلك الأشياء التي تظهر أنك بدأت في فهم كل ما حدث لك بعد الصدمة الكبيرة التي مررت بها. إنه الشخص الوحيد الذي كانت لديه علاقة فاشلة على الإطلاق ، ولكن هناك العديد من الأشخاص الذين مروا بظروف أسوأ من غيرهم.
من الطبيعي أيضًا أن يكون لديك مشاعر مختلطة من الحب والكراهية ، أو عدم الرغبة في ذلك الشخص مرة أخرى. أحيانًا ستغضب ، وأحيانًا تضيع وتتوق إلى نفسك القديمة ، وأحيانًا قد ترغب في الخروج وبعد فترة. الوحدة وما إلى ذلك.
هذا أمر طبيعي لذا يجب أن يكون لديك داعم كبير ، سواء كان صديقًا مقربًا أو شخصًا تثق به ، تحدث معك لشرح كل شيء وتنظيم هذه المشاعر لك وتفهم مشكلتك ، يقول البعض أن المحادثة أفضل ، لكن في بعض الأحيان ستدعمنا ونعيد الثقة فينا. نحن بحاجة لمن يجعلنا نرى أننا صالحون وصالحون مرة أخرى.
لكن من الأفضل ألا تدع الاستسلام يسيطر عليك لفترة طويلة. وبدلاً من ذلك ، اترك الأمر لله وحاول أن تنسى كل الذكريات ، مهما كانت جيدة أو قاسية. يمكنك أن تبكي وتبكي لاستخراج الطاقة. لكن لا تدعها تستمر لفترة طويلة حتى لا تتجاوزك وتغرقك في دائرة من الاكتئاب.
ستعرف كيفية الخروج من الاكتئاب الذي وقعت فيه بعد علاقة فاشلة من خلال تحمل مسؤولية شؤونك ، ونسيان كل شيء عن الماضي وبدء حياة جديدة مع أشخاص يقدرونك. كن وقبولك نعمة تحتاج إلى الحماية.