تعتبر الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية من أكثر الأطعمة الصحية ، وتعتبر فرط نشاط الغدة الدرقية من أكثر الأمراض شيوعًا التي تصيب الكثير من الأشخاص ، كما أنها تؤدي إلى تدهور صحة أجزاء كثيرة من الجسم. طرق علاج هذا المرض ولكن معظم الناس لا يسببون أي ضرر للجسم ويفضل العلاجات الطبيعية بأطعمة مختلفة لذلك سنذكر أشهر هذه الأطعمة فيما يلي:
جدول المحتويات
الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية
يمكن أن تحدث فرط نشاط الغدة الدرقية لأسباب عديدة ومختلفة وهي من الأمراض التي تسبب زيادة كبيرة في الوزن بالإضافة إلى زيادة كبيرة في معدل ضربات القلب ، ومن أفضل الطرق للتخلص من هذا المرض اتباع نظام غذائي صحي. من المغذيات الهامة لموازنة الهرمونات التي تحتوي على العديد من العناصر ، لذلك سنتطرق إلى أشهر الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية من خلال الفقرات التالية:
1- جميع الأطعمة الغنية بالحديد
أكد العديد من الأطباء والباحثين أن نقص الحديد في جسم الإنسان يمكن أن يؤدي إلى فرط نشاط الغدة الدرقية والذي يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأعراض المؤلمة لدى المريض ، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد أو تضمينها في الوجبات الرئيسية وهذه الأطعمة ، أقل:
- السبانخ من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
- يوفر الحمص كمية كبيرة من الحديد للجسم.
- بعض أنواع الشوكولاتة الداكنة.
- جميع الحبوب الكاملة المدعمة.
- يحتوي العدس على نسبة الحديد التي يحتاجها الجسم.
- السردين
- عنب مجفف.
- الأسماك بأنواعها بالإضافة إلى المحار.
- الفول من أي نوع ، أبيض أو أسود.
- تحتوي تركيا والدجاج ولحم البقر على كميات جيدة من الحديد.
2- الأطعمة قليلة اليود
نظرًا لأن اليود معدن يلعب دورًا مهمًا في تعزيز فرط نشاط الغدة الدرقية ، فإن الأطعمة منخفضة اليود من بين الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية ، لذلك ينصح معظم الأطباء الأشخاص المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية بتناول هذه الأطعمة بانتظام ووضعها على مائدة العشاء كل يوم. يقع بجوار الوجبات الرئيسية ومن اشهر هذه الاطعمة:
- جميع الخضروات طازجة أو مجمدة.
- الزيوت النباتية من بين الأشياء التي تحتوي على القليل جدًا من اليود المعدني.
- العصائر المصنوعة من الفاكهة الطازجة أو تناول الفاكهة الطازجة مباشرة.
- يحتوي بياض البيض على مستويات منخفضة جدًا من اليود ، لذا يمكن تناولها في الصباح أو تضمينها في وصفات مختلفة.
- القهوة والشاي منبهات تحتوي على كميات قليلة من اليود.
- عصير ليمون و صودا.
- العسل والسكر.
- يفضل جميع أنواع الأعشاب والتوابل وإدراجها في الغذاء.
- المكسرات غير المملحة لا تحتوي على اليود ، باستثناء نسبة ضئيلة جدًا لا يشعر بها الجسم تقريبًا.
- تناول كميات معتدلة من الدجاج أو الضأن مع لحم البقر والديك الرومي.
3- الأطعمة الغنية بفيتامين د
يعلم الجميع الفائدة الكبيرة لفيتامين د في الجسم ، حيث يساهم في تحسين الذاكرة وتقليل فرط النشاط الكبير الذي يحدث في الغدة الدرقية ، فضلاً عن زيادة المناعة في الجسم. من الأفضل اللجوء إلى الأطعمة الغنية بفيتامين د وإدراجها في النظام الغذائي ، ومن أشهر هذه الأطعمة:
- الحبوب المدعمة
- البهارات بأنواعها.
- التونة والسلمون.
- حليب الصويا المدعم.
- بعض منتجات الألبان المدعمة.
4- الأطعمة الغنية بالكالسيوم
لا شك أن الكالسيوم عنصر غذائي مهم ، لكن فائدته لا تقتصر على هذا فحسب ، بل إنه يلعب دورًا مهمًا أيضًا في تقليل فرط نشاط الغدة الدرقية ، الذي يسبب العديد من الأمراض ، وهو من أشهر الأطعمة. الأطعمة التالية التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية والتي تحتوي على عنصر الكالسيوم:
- السردين
- سمك السلمون المعلب
- بوظة.
- الحليب وجميع مشتقاته مثل الجبن والزبادي.
- حليب الصويا.
- كرنب.
- بروكلي
- عصير برتقال طازج.
5- الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم
يساهم السيلينيوم بشكل جيد في تحسين عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي يقلل من فرط النشاط الذي يمكن أن يحدث من الغدة الدرقية ، وبالتالي يوصي معظم الأطباء بضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر السيلينيوم بشكل مستمر وأشهرها عنصر السيلينيوم. :
- أرز
- بيض
- جوز برازيلي
- تونة
- فاصوليا
- جبنه
- رقائق الشوفان
- الحبوب والمعكرونة
- الديك الروم
- شريحة لحم
- سبانخ
أسباب فرط نشاط الغدة الدرقية
بعد تحديد جميع العناصر الغذائية التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية ، سنناقش الأسباب الأكثر شيوعًا لفرط نشاط الغدة الدرقية والذي يسبب العديد من الأمراض والمضاعفات الخطيرة. الأتى:
- التهاب المبيض الذي يصيب معظم النساء.
- في حالة حدوث زيادة كبيرة في مستوى اليود في جسم الإنسان ، فإنه يعتبر المكون الرئيسي للغدة الدرقية.
- التهاب حاد في الخصيتين عند معظم الرجال.
- في حال كانت الغدة الدرقية نفسها تعاني من التهابات خطيرة.
- في بعض أورام الغدة النخامية الحميدة.
- عندما يكون لدى الشخص عقدة في الغدة الدرقية ، فإن هذه العقدة مستقلة تمامًا وتشارك في إفراز هرمون التيروكسين ، وهو السبب الرئيسي لحدوث هذا النشاط العظيم.
- مرض جريفز هو أحد الأمراض التي تزيد من احتمالية الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية ، والنساء في سن ما قبل انقطاع الطمث في سن الأربعين أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض.
- يلعب تاريخ العائلة دورًا رئيسيًا في تطور فرط نشاط الغدة الدرقية.
- عندما تكون مصابًا بداء السكري أو قصور الغدة الكظرية أو فقر الدم ، فإن كل هذه العوامل تزيد من خطر الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية.
أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية
هناك العديد من الأعراض التي تشير إلى إصابة الشخص بفرط نشاط الغدة الدرقية ، ولكن نظرًا لتشابهها الكبير مع أعراض أمراض أخرى ، يصعب على المريض اكتشاف هذه الأعراض من تلقاء نفسه ، لذلك من الضروري فور ملاحظة أي أعراض. قم بزيارة الطبيب للتأكد من عدم إصابتك بفرط نشاط الغدة الدرقية ومن أكثر هذه الأعراض شيوعًا ما يلي:
- قد يدرك المريض أنه يعاني من اضطرابات نوم خطيرة وقد يدرك أنه لا يحصل على قسط كافٍ من النوم.
- زيادة التعرق ليس فقط في الصيف ولكن في جميع فصول السنة.
- ستلاحظ المرأة المصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية اضطرابات خطيرة في الدورة الشهرية.
- يتسبب الأكل الجشع في زيادة وزن المريض بشكل سريع وملحوظ ، ومن الممكن أن تنعكس الحالة ويعاني شخص آخر من فقدان الشهية مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- من الممكن الدخول في حالة من الاكتئاب مع التهيج المفرط والقلق والتوتر.
- زيادة معدل ضربات القلب وعدم التوازن في عمله.
- قد يعاني مريض الغدة الدرقية من فرط الحساسية للحرارة.
- ترقق الجلد هو عرض شائع لفرط نشاط الغدة الدرقية.
- يمكن أن يتسبب هذا المرض في تساقط الشعر وتقصفه وخفته ، مما يؤدي إلى تساقطه بسهولة.
- يمكن أن تسبب الغدة الدرقية المتضخمة تورمًا كبيرًا في قاعدة العنق.
- ضعف شديد في العضلات والعظام بشكل عام.
الوقاية من فرط نشاط الغدة الدرقية
نظرًا لعدم وجود عقاقير طبية تساهم في القضاء التام على فرط نشاط الغدة الدرقية والعلاج الوحيد هو تناول الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية ، يجب اتباع بعض الطرق الوقائية الهامة التي تقلل من خطر الإصابة بهذا المرض ، وهذه الطرق هي كما يلي:
- تجنب تمامًا جميع الأطعمة التي تحتوي على سكر عالي المعالجة أو تحتوي على إضافات ضارة.
- يجب اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتحسين صحة الجسم ، مثل تناول الفواكه والخضروات التي من شأنها تحسين التمثيل الغذائي للطعام.
- الاستمرار في ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية الهامة التي تساهم في تقليل دهون الجسم ، وكذلك تحسين أداء الجهاز الهضمي بشكل عام.
- الإقلاع عن التدخين لما له من تأثير سلبي على صحة جسم الإنسان ، حيث تحتوي السجائر على مادة السيانيد التي تلعب دورًا في امتصاص اليود من الجسم.
- إدراج الملح والثوم والبصل بشكل ثابت في النظام الغذائي ، حيث تساهم كل هذه العناصر الغذائية في زيادة إفراز الهرمونات التي تحتاجها الغدة الدرقية.
يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية العديد من الأعراض والمضاعفات السيئة للأشخاص ، ومن أفضل الطرق للسيطرة على هذا النشاط المفرط هو تضمين الأطعمة الصحية في النظام الغذائي.