ما هو الغذاء المناسب للقولون الملتهب؟ ما هي الأطعمة المحظورة على المرضى؟ حيث يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل القولون العصبي الالتهابية التي يمكن أن تسبب العديد من الأعراض المؤلمة، احرص على تزويدك بالطعام المناسب لقولونك الملتهب بالإضافة إلى شرح أهم الأطعمة التي يجب تجنبها والأعراض. مرض التهاب الأمعاء من خلال السطور التالية.
جدول المحتويات
التغذية السليمة للقولون الملتهب
تعتبر مشاكل القولون العصبي والتهابه من أكثر المشاكل شيوعا والتي تزداد شيوعا يوما بعد يوم وتسبب العديد من الأضرار مثل عسر الهضم والانتفاخ والانزعاج المفاجئ.
لذلك، في موضوعنا اليوم سنقدم لك الأطعمة المناسبة لمرض القولون العصبي تحت العناوين التالية:
1- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف
ويمكن أن يكون من أكثر الأطعمة التي ينصح بها (الفواكه والخضروات الخضراء والبقوليات والحبوب الكاملة) للشخص الذي يعاني من مرض القولون العصبي.
وذلك لأن الألياف الغذائية تزيد الضغط على البراز في الجسم، مما يسهل حركة الأمعاء ويخفف الإمساك، بينما تساعد الألياف الغذائية على تحقيق ليونة في المعدة، مما يسهل عملية هضم الطعام وإخراج العناصر الغذائية من الجسم. فضلات الجسم بشكل قوي وفعال، مما يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام.
ومن الجدير بالذكر أن الكمية اليومية الموصى بها من الألياف الغذائية يمكن أن تتراوح من 2 إلى 35 جرامًا.
2- الأطعمة قليلة الكربوهيدرات
ما زلنا نتعرف على الغذاء المناسب للقولون الملتهب ونرى أن الأطعمة الخالية إلى حد كبير من الكربوهيدرات هي من أكثر الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال فترة القولون العصبي.
وذلك لأنه يساهم في التقليل من اضطرابات الجهاز الهضمي والتي يمكن أن تتمثل في آلام المعدة والغازات الضارة، وتتمثل هذه العناصر الغذائية في: (الموز، الفراولة، العنب، الكيوي، حليب اللوز، حليب الشوفان، منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز، الجزر والباذنجان والسبانخ).
3- الأطعمة الخالية من الدهون
هناك العديد من الأطعمة قليلة الدهون، مثل الأسماك، واللحوم، والحبوب، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وقد أثبتت العديد من التجارب السابقة أن هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض القولون العصبي. لأنها يمكن أن تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية المهمة التي تساهم في تخفيف الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي.
4- الأطعمة الخالية من الغلوتين
بالإضافة إلى عرضنا اليوم عن التغذية للقولون الملتهب، يمكننا أن نرى أن الأطعمة الخالية من الغلوتين بشكل كبير هي من أكثر الأطعمة التي ينصح بتناولها في حالة القولون العصبي الشديد، وهذه الأطعمة هي الشعير والقمح والشوفان.
5- الأطعمة الغنية بالبروتين
وما زلنا نتحدث عن النطاق الغذائي المناسب للقولون الملتهب، ويمكننا أن نجد أن هناك العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين والتي من شأنها زيادة قدرة الجسم على التعافي من أعراض القولون الالتهابي، على سبيل المثال (البيض المسلوق، أي نوع من زبدة الفول السوداني) .
الأطعمة التي يجب تجنبها لعلاج القولون الملتهب
وبعد التعرف على الأطعمة المناسبة لالتهاب الأمعاء، نقدم لك أهم الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها في حالة التهاب القولون من خلال هذه الفقرة:
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات أو الأطعمة الحارة لأنها تهيج المعدة والقولون وتزيد من الأعراض.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على مستويات عالية من الكافيين، مثل القهوة والشاي.
- تجنب الأطعمة المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وفي هذه الحالة يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المفيدة مثل (الأفوكادو وزيت الزيتون) بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة من المواد المضادة للالتهابات.
- بالتأكيد تجنب المشروبات الحلوة والمشروبات الغازية لأنها تزيد من الإصابة بالإسهال، وهو من أهم أعراض القولون العصبي.
- كما يجب عليك تجنب تناول الحليب الذي يحتوي على مشتقاته المختلفة لأنه يمكن أن يسبب حساسية اللاكتوز وبالتالي زيادة الأعراض المرتبطة بالقولون.
- بالإضافة إلى تجنب المشروبات الكحولية بشكل عام.
أعراض القولون الملتهب
هناك العديد من الأعراض التي تشير إلى الإصابة بالقولون الملتهب وهذا سوف نقدم لكم اليوم عرض الغذاء المناسب للقولون الملتهب كالتالي:
- تشنجات وآلام شديدة في المعدة والبطن، وخاصة في أسفل البطن.
- التعرض للإسهال المتكرر على غير العادة والمصحوب بالعديد من الأعراض المؤلمة.
- ثبت أن الإمساك المزمن يحدث عند 50% من الأشخاص المصابين بالقولون العصبي.
- عندما تشعر بتغيرات كثيرة في القناة المعوية، قد تشعر بأن البراز يتغير بين الصلب والسائل، ويصاحبه أحيانًا مخاط يتغير لونه بين البني والأحمر.
- الشعور بكثرة الغازات والانتفاخ في المعدة، خاصة عند النساء المصابات بمتلازمة القولون العصبي.
- التعرض للتعب وقلة النوم، لأن القولون العصبي بشكل عام يسبب الاكتئاب واضطرابات النوم المختلفة.
هناك العديد من الطرق الطبيعية لتناول الطعام أو الشراب التي يمكن أن تساهم في تقليل أعراض القولون العصبي، ولكن يجب مراعاة تجنب الأطعمة التي تزيد من الأعراض إلى جانب ضرورة الوقاية من الإصابة بالقولون العصبي. متلازمة الأمعاء.