ما هي أفضل وجبة خفيفة دون أي آثار ضارة؟ الوجبات الخفيفة من الأدوية التي من المهم اختيارها بعناية. والسبب في ذلك هو أن بعض الأطفال يمتنعون عن تناول الطعام لأسباب مختلفة، ولكن المشكلة الناتجة هي سوء الحالة الصحية وفقدان الوزن. الذين يتناولون مثبطات الشهية لزيادة الوزن، لذلك سنخبركم عن أفضل أنواع مثبطات الشهية.
جدول المحتويات
أفضل وجبة خفيفة بدون ضرر
من أهم الوجبات الخفيفة التي لا تحتوي على أي ضرر هو استخدام الطرق الطبيعية، كما أن الأدوية تعطي نتائج ممتازة، وتختلف الوجبات الخفيفة حسب الغرض الذي تستخدم من أجله وعمر الشخص الذي يتناولها، إذا كنت ترغب في ذلك تناول وجبة خفيفة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية وهي من الأنواع التالية:
1- مكملات البروتين
إذا كنت ترغب في تناول أفضل وجبة خفيفة لزيادة الوزن بسرعة دون ضرر، فإن مكملات البروتين هي خيارك الأمثل. البروتين هو أحد المكونات الرئيسية للعضلات ولهذا السبب فهو يساعد في زيادة الوزن وتحسين القوة.
2- نبات الإخناسيا
الإخناسيا نبات يستخدم في المقام الأول لتقوية جهاز المناعة وعلاج بعض الأمراض، إلا أن الدراسات الحديثة أثبتت أنه يساعد في تحفيز الشهية وزيادة الوزن.
3- الثيامين والزنك
يعتبر كلا العنصرين من العناصر المهمة لتحفيز الشهية، فإذا كان جسمك يحتوي على كميات كبيرة منهما ستجد أن شهيتك تزداد، لذلك يمكنك استخدام مكملات الثيامين والزنك لتحفيز شهيتك وبالتالي زيادة الوزن.
4- زيت السمك
يعتبر زيت السمك أفضل منشط الشهية دون أي أضرار، فهو يحسن وظيفة الأمعاء، ويحسن عملية الهضم، ويقلل الغازات والانتفاخات، مما يؤدي في النهاية إلى الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة، مع أن زيت السمك آمن الاستخدام ولا يسبب لأي ضرر ينصح بعدم تناوله، إذا كان الشخص يعاني من أي حساسية تجاه الأسماك.
الأدوية التي تباع في الصيدليات
وهو أحد أنواع المنشطات الشهية، والذي يباع في الصيدليات على شكل دواء للشرب، حيث يعتبر من أفضل المنشطات الشهية بدون أي أضرار، وقد خضع للعديد من التجارب المخبرية، ومن هذه الأدوية نكون:
1- عقار الديجينورم
نحن ندعوك للقراءة
يباع هذا الدواء في الصيدليات على شكل أقراص وشراب، لذا فهو مناسب للأطفال والكبار. يحتوي على العديد من الإنزيمات التي تعالج عسر الهضم وبالتالي تزيد الشهية. هذا الدواء متوفر في الأسواق المصرية بسعر 9 جنيه مصري. جنيه ويمكنك شراء الدواء.
2-شراب البستين
يساعد هذا المشروب على فتح الشهية ولا يمكن استخدامه إلا من قبل الأطفال، ويتميز هذا الدواء بطعمه اللطيف مما يسهل على الأطفال تناوله، ويتوفر هذا الدواء في الأسواق المصرية بسعر 2.65 جنيه مصري، ويمكنك أيضًا شراء المشروب الدواء.
أسباب فقدان الشهية
ومن الأمور التي تدخل في تحديد أفضل منشط للشهية دون ضرر هو معرفة الأسباب التي أدت إليها حتى تتمكن من حل المشكلة بسرعة عن طريق تجنب أسبابها.
- الإمساك هو أحد الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى قلة الشهية، فالمعدة لا تفرغ حتى يشعر الإنسان بالجوع، لذا فإن إحدى أهم مراحل علاج فقدان الشهية هي التخلص من الإمساك.
- يعاني الإنسان من التوتر العصبي بشكل مستمر، خاصة نتيجة الخلافات العائلية التي تحصل على مائدة العشاء.
- أحد أسباب فقدان الشهية هو نزلات البرد، خاصة إذا كان الشخص يتناول المضادات الحيوية، لأنها تساعد أيضًا في فقدان الشهية.
- يمكن أن تكون التهابات الفم أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لضعف الشهية، خاصة عند الأطفال.
- فقر الدم والأنيميا من أهم أسباب فقدان الشهية.
- يميل بعض الأشخاص إلى رفض الطعام لجذب الانتباه، وخاصة الأطفال، لذا من الأفضل عدم الاهتمام كثيرًا بمسألة عدم تناولهم الطعام.
- عندما يتعلق الأمر بتحفيز شهيتك، عليك أن تأخذ بعين الاعتبار طريقة التقديم ونوع الطعام المقدم.
نصائح لتحفيز الشهية
فقدان الشهية هو أحد المشاكل التي تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع. كما أنه يضعف وظائف الجسم ويتعب الجسم بسرعة. كما أن قلة الغذاء تؤثر على النمو وهي أكثر خطورة على الأطفال لأنها تؤثر على نموهم. لذلك، إليك بعض النصائح التي يمكن أن تحسن المشكلة.
- يعتبر اللون البرتقالي من أفضل الألوان لتحفيز الشهية، لذلك يمكنك عمل حصائر نصلية بهذا اللون وإضافة الأطعمة ذات اللون البرتقالي إلى طعامك مثل الجزر وعصير البرتقال، كما يمكنك تناول البودنج المصنوع من القمر. اضف الى.
- اللون الأحمر من الألوان التي تضبط اللسان حسب الذوق، لذا من الأفضل زيادة تواجده على المائدة، ويمكنك إضافة البنجر والفجل الأحمر.
- التنوع في الأطعمة من أهم الأشياء التي تساعد على تحفيز شهيتك.
- احرصي على إضافة التوابل مثل الفلفل والثوم إلى طعامك لأنها تساعد على تحفيز شهيتك بسبب النكهة المميزة التي تضيفها إلى الطعام.
- لا تتأخر في الذهاب إلى المرحاض، لأن ذلك سيؤدي لاحقاً إلى الإمساك، مما يقلل من شهيتك.
- لا تتناول الكثير من الوجبات الخفيفة بين الوجبات.
- يجب أن يكون هناك وقت محدد لتناول الوجبات الرئيسية حتى يعرف الدماغ الوقت الذي يجب أن يتناول فيه الطعام.
- النوم الكافي من العوامل التي تعمل على تحسين وظائف الجهاز العصبي، مما يساعد على تحسين الشهية.
- تناول الطعام في مكان هادئ أثناء الاستماع إلى مسلسل ممتع يساعد على تحفيز شهيتك.
- يساعد تناول النشا والسكر على تحفيز شهيتك، لذلك من المهم تناول الكثير من البطاطس والمنكهات مثل المايونيز.
- تعتبر التمارين الرياضية منبهات الشهية والسبب هو أن الطعام يتم هضمه بالكامل ويتم استخدام كل طاقة الجسم أثناء ممارسة الرياضة.
- تساعد القهوة والكافيين بشكل عام على تقليل شهيتك، لذا من الأفضل الابتعاد عنهما إذا كنت تسعى لزيادة شهيتك.
- تساعد المشروبات الساخنة على فتح الشهية، حيث تعمل على تحسين وظيفة الأمعاء، مما يسبب الشعور بالجوع، ويمكنك شرب مغلي الحلبة أو النعناع.
- ينصح الإنسان بالتخلص من القلق والتوتر وأيضاً التخلص من كثرة التفكير في المشكلات مما يساهم في فقدان الشهية حيث أن الصحة النفسية هي أفضل منشط للشهية دون ضرر.
- إن شرب كمية كافية من الماء والسوائل يحسن عملية الهضم ويزيد الشهية على المدى الطويل، كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تعمل بنفس طريقة عمل الماء.
- ومن المهم أن تحتوي الوجبة الواحدة على كافة العناصر التي يحتاجها الجسم حتى لا يسبب فقدان الشهية مضاعفات أخرى، ويجب أن يحتوي الغذاء على كمية متوازنة من الألياف والدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات.
- من أهم الأشياء التي تساعد على تحفيز شهيتك هو تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر لتجنب الصداع والتعب.
الأطعمة المحفزة للشهية
هناك أطعمة تساعد على فقدان الشهية، وهناك أيضاً أطعمة تزيدها، ومن الأطعمة التي تساعد على تحفيز الشهية وتناولها بكميات كبيرة:
- يعتبر اليانسون من أفضل الأعشاب، حيث أن تناوله دافئاً يساعد على تحسين عملية الهضم بسبب الزيوت التي تسهل عملية الهضم، كما يمكن تناوله عدة مرات في اليوم دون أي ضرر.
- يساعد التمر مع الحليب على زيادة الشهية لاحتوائه على العديد من الفيتامينات.
- الزعتر من التوابل التي يمكن إضافتها إلى الطعام لفتح الشهية.
- يمكن تناول الفواكه المجففة بين الوجبات، فهي تفتح الشهية، كما يمكن إضافتها إلى الحلويات.
- يحتوي البصل على الفوسفور والكالسيوم، لذلك يساعدان على تحسين الشهية وتحسين وظيفة الأمعاء.
- أفضل الخضروات لتحفيز شهيتك هي السبانخ والباذنجان.
أفضل منشط للشهية بدون أضرار هو تنظيم عاداتك الغذائية وشرب المشروبات الساخنة لتحسين عملية الهضم، كما أن التخلص من القلق والتوتر، خاصة أثناء الوجبة، يعد عاملاً مهماً في تحفيز الشهية.