أفضل شاي للتخلص من دهون البطن دون ضرر يحتوي على عناصر غذائية مفيدة لتعزيز معدل الحرق في الجسم، كما يتميز بأنه مصنوع من أعشاب صحية ومكونات طبيعية، وبفضله سنذكر لكم بالتفصيل عن أفضل أنواع الشاي للتخلص من دهون البطن وإنقاص الوزن.
جدول المحتويات
أفضل شاي لخسارة دهون البطن دون ضرر
يعاني الكثير من الأشخاص، وخاصة النساء، من تراكم الدهون في منطقة البطن، والتي بدورها تجعلها مترهلة وتفسد المظهر الجمالي، لذا يلجؤون للبحث عن طرق إنقاص الوزن.
ومن أفضل هذه الطرق إدراج العناصر المفيدة في النظام الغذائي للتخلص من السمنة لمكافحة دهون البطن، ومن أهم هذه العناصر شاي إنقاص الوزن.
وفي الفقرات التالية سنشير إلى أفضل أنواع الشاي للتخلص من دهون البطن دون ضرر:
1- الشاي الأخضر
وجدت إحدى الدراسات حول فوائد الشاي الأخضر أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يساعد بشكل فعال في إنقاص الوزن ونسبة الدهون في الجسم، خاصة لدى الأشخاص المعرضين للخطر، فهو مشروب صحي وآمن.
وذلك لاحتوائه على كميات عالية من مضادات الأكسدة، بما في ذلك البوليفينول والكاتيكين والكافيين، حيث تساعد مضادات الأكسدة هذه على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل تراكم الدهون عن طريق إذابتها بسهولة.
ناهيك عن أن الشاي الأخضر يثبط الشهية، لكن لا ينصح بإساءة استخدامه، حتى لا يزيد مستوى هرمونات التوتر في الجسم ويسبب الإسهال، وربما يؤدي أيضاً إلى فقدان الكالسيوم من العظام.
يمكن تحضير الشاي الأخضر بوضع القليل من أوراقه في كوب ماء على النار وتركه حتى ينضج مع إغلاق الغطاء حتى لا يفقد مواده الطيارة، ويجب شربه بعد أن يبرد. شرب كوب واحد فقط من هذا المشروب يوميا في الصباح الباكر على معدة فارغة.
2- الشاي الأسود
يعتبر الشاي الأسود من أفضل أنواع الشاي للتخلص من دهون البطن دون أي ضرر حيث وجد أنه يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين الذي يزيد الطاقة في الجسم ويساعد على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية.
كما أن هناك دراسة أجريت عام 2014 أظهرت أن شرب ما يعادل 3 أكواب من هذا الشاي يومياً يقلل من دهون البطن وينحف منطقة الخصر لأنه غني بالفلافونويدات التي تلعب دوراً مهماً في إنقاص الوزن.
أما عن طريقة تحضيره فيفضل وضع كوب من الماء على النار حتى يغلي، ثم سكب الماء فوق أوراق الشاي والانتظار لبعض الوقت حتى تخرج الأوراق رائحتها، ثم تصفية الأوراق من خلال منخل. منقي. يصفى ويشرب الشاي دافئاً على معدة فارغة.
3- الشاي الأبيض
يحتوي الشاي الأبيض على مستويات عالية من العناصر الغذائية المفيدة والحارقة للدهون، وأبرزها مادة البوليفينول، حيث تساعد على منع تكوين المزيد من الخلايا الدهنية في الجسم، ولهذا السبب يصنف كأفضل شاي لخسارة دهون البطن دون ضرر.
كما أثبت هذا الشاي فعاليته في تحسين عملية التمثيل الغذائي بنسبة 4-5%، مما يؤدي بدوره إلى حرق ما يعادل 70 إلى 100 سعرة حرارية يومياً.
تحضير الشاي الأبيض من أوراقه في قدر من الماء على النار وتركه حتى يغلي، ثم تصفية الشاي من الأوراق وإضافة القليل من أوراق النعناع إليه ويقدم دافئاً على الريق في بداية العام. صباح.
4- شاي بالنعناع
أفضل شاي لخسارة دهون البطن دون أضرار هو أيضاً شاي النعناع، حيث أن شرب كوب ساخن منه يومياً يساعد على قمع الشهية وزيادة الشعور بالشبع، بينما استنشاق رائحته النفاذة كل ساعتين يوفر نفس الفوائد.
فهو غني بالمواد المهدئة التي تساعد في الحد من التوتر الذي يؤدي إلى الجوع العاطفي، وهي الحالة التي تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون الحاجة إليها.
ناهيك عن أن هذه المواد تتحكم في مشاعر التوتر والتعب، والتي بدورها تعيق عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتجعل من الصعب فقدان الوزن بسهولة، ومن هذه المواد المنثول، المنثون، اللوتولين، الإيريوسيترين، والهسبيريدين.
5- شاي البابونج
نحن ندعوك للقراءة
واستمرارًا لموضوعنا عن أفضل أنواع الشاي للتخلص من دهون البطن دون ضرر، يلعب شاي البابونج دورًا مهمًا في حرق دهون الجسم حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات.
كما أنه يحتوي على مركبات لها خصائص مضادة للقلق والاكتئاب ومنومة، ومن المعروف أن تعزيز النوم الجيد والسيطرة على المشاعر السلبية يقلل من الاستهلاك المفرط للأطعمة المغذية ويقلل الوزن بشكل فعال، كما ذكرنا أعلاه.
6- الشاي الصيني
يُعرف الشاي الصيني باسم شاي أولونغ ويعتبر أفضل شاي للتخلص من دهون البطن دون أي ضرر لأنه يحتوي على مادة البوليفينول التي تحول الدهون المخزنة إلى طاقة وتسرع عملية فقدان الوزن.
كما أنه غني بمركبات الكاتيكين التي تساعد على تقوية الجسم وزيادة قدرته على استقلاب الدهون، لذا ينصح بتناوله للحصول على معدة مشدودة دون ترهلات وتشققات.
7- شاي الزنجبيل
أعشاب الزنجبيل غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع وتساعد أيضًا على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، لذلك يدخل الشاي المصنوع منه ضمن قائمة أفضل أنواع الشاي لخسارة دهون البطن دون ضرر.
8- شاي الشمر
يعتبر نبات الشمر من الأعشاب التي تساعد على استرخاء المعدة وإخراج فضلات الطعام من المعدة وعلاج الانتفاخ والإمساك لأنه يحتوي على كميات عالية من مركب الميلاتونين الذي يعزز عملية حرق الدهون.
بالإضافة إلى احتوائه على الألياف التي تحفز عملية التمثيل الغذائي وتثبط الشهية، ينصح بشرب الشاي للتخلص من دهون البطن بسبب فعاليته الكبيرة في إنقاص الوزن.
9- شاي التوت
ويمكن القول أن أفضل شاي لخسارة دهون البطن دون أي ضرر هو أيضًا شاي التوت لأنه يساعد بشكل فعال على توازن مستويات السكر في الدم ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون.
وينصح بتناوله يومياً، مع شرب كوب واحد فقط قبل تناول الأطباق الرئيسية، أما طريقة الطبخ فهي إضافة التوت إلى الماء وتركه على النار حتى يغلي وحتى يذبل التوت. .
ثم قم بتصفيته وأعيد الشاي على النار لزيادة تركيزه، ثم اشربه على الريق.
10- شاي الميرمية
أوراق الميرمية غنية بالفلافونويدات وكذلك البوليفينول، حيث أن هذه العناصر فعالة في تقليل تكوين الخلايا الدهنية في الجسم بحوالي 22%، ولهذا السبب يتم استخدامها على نطاق واسع لخسارة دهون البطن.
يمكنك صنع شاي منه وشربه يومياً عن طريق إضافة القليل من أوراق الميرمية الطازجة إلى 1 لتر من الماء وتركه لمدة 10 دقائق ثم شرب الشاي بعد أن يبرد.
نصائح لحرق دهون البطن
بالإضافة إلى أهمية شرب المشروبات الحارقة للدهون، فإنك تحتاج إلى وضع استراتيجية متوازنة لإنقاص الوزن من خلال اتباع النصائح التالية:
- اتبعي نظاماً غذائياً صحياً يشمل جميع العناصر الغذائية التي تحافظ على صحة جسمك لإنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة، والانتباه إلى تناول الخضار والفواكه فهي غنية بالألياف الغذائية مما يؤدي إلى الشعور بالشبع.
- اشربي الكثير من الماء لأنه يطرد السموم من الجسم، ناهيك عن أنه يسهل عملية الهضم ويزيد من شعورك بالشبع.
- استمر في ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة المشي، لأنه يزيد من معدل التمثيل الغذائي لديك بشكل فعال.
- عند تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، يجب تحضيرها بطريقة صحية عن طريق السلق أو الشوي.
- استبدلي السكر المحلى بالقليل من العسل.
- تجنب شرب المشروبات الغازية أو تناول الأطعمة المصنعة والفواكه المجففة؛ لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- يؤدي النوم لساعات طويلة مع السهر إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يؤدي بدوره إلى استهلاك الجسم لكميات كبيرة من السكريات، والتي يعوضها عن طريق تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن.
- السيطرة على القلق واحتواء الضغوط النفسية؛ لأنها تزيد من إفراز هرمونات التوتر، وخاصة هرمون الكورتيزول المسؤول عن زيادة الوزن.
- تقسيم وجبات الطعام إلى أجزاء صغيرة على مدار اليوم، فهذا يساعد على تقليل مشكلة عسر الهضم.
تعتبر أنواع الشاي الأخضر والأسود والأبيض والشاي العشبي فعالة في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن، حيث أنها تحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات أخرى تعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل فعال كما أنها آمنة للصحة.