أفضل شاي لتنحيف البطن دون الإضرار به ، فهو يحتوي على عناصر غذائية تساعد على زيادة معدلات الحرق في الجسم ، كما يتميز بكونه مصنوع من أعشاب ومكونات طبيعية آمنة للصحة. أفضل أنواع الشاي للتخلص من دهون البطن وفقدان الوزن بالتفصيل.
جدول المحتويات
أفضل شاي لتنحيف البطن دون الإضرار بها
يصاب الكثير من الناس ، وخاصة النساء ، بالتدلي بسبب تراكم الدهون في البطن ، وتعطيل المظهر الجمالي ، والبحث عن طرق للتخلص من هذه الدهون.
ومن هذه الأساليب التي تعتبر الأفضل ، إدراج عناصر مفيدة لمكافحة دهون البطن في النظام الغذائي المتبع للتخلص من السمنة ومن أهم هذه العناصر شاي التخسيس.
في الفقرات التالية سنتحدث عن أفضل شاي لتنحيف منطقة البطن دون الإضرار بها:
1- الشاي الأخضر
في إحدى الدراسات حول فوائد الشاي الأخضر ، تبين أن الاستهلاك المستمر للشاي الأخضر يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال وتقليل نسبة الدهون في الجسم ، خاصة القريبة من الخطر ، حيث أنه صحي وآمن. الشرب.
هذا لأنه إلى جانب الكافيين يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك البوليفينول ومضادات الأكسدة ، حيث تساهم هذه المواد المضادة للأكسدة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل تراكم الدهون عن طريق إذابتها بسهولة.
ناهيك عن خاصية تثبيط الشهية في الشاي الأخضر ، ولكن لا ينصح بالإفراط في شربه حتى لا يزيد مستوى هرمون التوتر في الجسم أو يسبب الإسهال ، كما يمكن أن يسبب فقدان الكالسيوم من العظام.
حتى لا يفقد الشاي الأخضر المواد المتطايرة ، يمكن تحضيره وشربه بغلي بعض الأوراق في كوب من الماء ، وغليها مع غلق الغطاء ، وشربه بعد أن يبرد. يفضل شرب كوب واحد فقط في اليوم على معدة فارغة في الصباح.
2- شاي أسود
يعتبر الشاي الأسود من أفضل أنواع الشاي لخسارة الوزن دون ضرر حيث وجد أنه يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين مما يزيد الطاقة في الجسم ويساعد على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك ، في دراسة أجريت في عام 2014 ، تقرر أن تناول ما يعادل 3 أكواب من هذا الشاي يوميًا يقلل من دهون البطن ويقلل منطقة الخصر نظرًا لغناه بمركبات الفلافونويد التي تلعب دورًا رئيسيًا في تقليل كتلة الجسم. .
أما تحضيره فيفضل وضع كوب من الماء على النار حتى الغليان ، وصب الماء فوق أوراق الشاي وانتظر بعض الوقت حتى تذوق الأوراق ، ثم يصفى الأوراق. اشرب الشاي بمصفاة وعلى معدة فارغة وهو ساخن.
3- شاي أبيض
يحتوي الشاي الأبيض على مستويات عالية من العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد على حرق الدهون مثل البوليفينول ، حيث يساهم في تثبيط إنتاج المزيد من الخلايا الدهنية في الجسم ، لذلك يُصنف على أنه أفضل شاي لتنحيف منطقة البطن دون الإضرار بها.
كما ثبت أن هذا الشاي فعال في زيادة التمثيل الغذائي بنسبة 4٪ إلى 5٪ ، مما يؤدي إلى حرق ما يعادل 70 إلى 100 سعر حراري يوميًا.
يحضر الشاي الأبيض من الأوراق في إبريق ماء ويترك ليغلي فوق النار ، ثم يصفى من الأوراق ويضاف مع بعض أوراق النعناع ويقدم دافئا للشرب في الصباح الباكر على معدة فارغة.
4- شاي النعناع
أفضل شاي لتنحيف منطقة البطن دون الإضرار بها هو شاي النعناع ، لأن شرب كوب من الماء الساخن كل يوم يساهم في قمع الشهية وزيادة الشعور بالامتلاء ، واستنشاق رائحته الحادة كل ساعتين يقدم نفس الفائدة.
غني بالمواد ذات التأثيرات المهدئة التي تعمل على تقليل التوتر الذي يسبب الجوع العاطفي ؛ وهذا يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون الحاجة إليه.
ناهيك عن أن هذه المواد تتحكم في الشعور بالإرهاق والإرهاق مما يعيق أداء التمثيل الغذائي في الجسم ويمنع فقدان الوزن بسهولة ، وتشمل هذه المواد المنثول والمنثون واللوتولين والإريوسيترين والهسبريدين.
5- شاي البابونج
استمرارًا لموضوعنا الذي يوضح أفضل أنواع الشاي لإذابة دهون البطن دون الإضرار بها ، يلعب شاي البابونج دورًا كبيرًا في حرق دهون الجسم لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات.
كما أنه يحتوي على مركبات ذات خصائص مضادة للقلق ، والاكتئاب ، وخصائص تحفز على النوم.كما ذكرنا سابقًا ، من المعروف أنها تعزز النوم الجيد ، وتتحكم في المشاعر السلبية ، وتقلل من الإفراط في تناول الطعام ، وتخسر الوزن بشكل فعال.
6- شاي صيني
يُعرف الشاي الصيني باسم شاي أولونغ ويعتبر من أفضل أنواع الشاي للتخلص من دهون البطن دون ضرر ، حيث يحتوي على مادة البوليفينول التي تحول دهون الجسم المخزنة إلى طاقة وتعزز فقدان الوزن.
كما أنه غني بمضادات الاكسدة التي تساهم في تقوية الجسم وزيادة قدرته على التمثيل الغذائي للدهون ، لذلك ينصح بتناوله للحصول على معدة مشدودة خالية من الترهل والانقسامات.
7- شاي الزنجبيل
أعشاب الزنجبيل غنية بالألياف الغذائية التي تساهم في زيادة الشعور بالشبع ، كما أنها تعمل على زيادة معدلات التمثيل الغذائي في الجسم ، لذا فإن الشاي المصنوع منه يدخل في قائمة أفضل أنواع الشاي لإذابة البطن دون ضرر.
8- شاي الشمر
يعتبر نبات الشمر من النباتات التي تساهم في إراحة المعدة ، والتخلص من بقايا الطعام والغازات وعلاج الإمساك ، لاحتوائه على مركب الميلاتونين الذي يسرع من عملية حرق الدهون.
بالإضافة إلى احتوائه على الألياف التي تعمل على تنشيط التمثيل الغذائي وتقليل الشهية ، ينصح بتناول الشاي منه للتخلص من دهون البطن لما له من فاعلية كبيرة في إنقاص الوزن.
9- شاي التوت
يمكن القول أن شاي التوت هو أفضل شاي لتنحيف منطقة البطن دون الإضرار بها ، لأنه يساهم في موازنة نسبة السكر في الدم بشكل فعال ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في حرق الدهون.
يتم تحضيره بإضافة التوت إلى الماء وتركه على النار حتى يغلي ثم يجف العليق حسب طريقة تحضيره. .
ثم يصفى الشاي ونضعه على النار مرة أخرى لزيادة تركيزه ، ثم اشربه على معدة فارغة.
10- شاي المريمية
أوراق نبات المريمية غنية بالفلافونويد وكذلك البوليفينول ، حيث تساهم هذه العناصر بشكل فعال في تقليل تكوين الخلايا الدهنية في الجسم بحوالي 22٪ ، لذلك فهي تستخدم على نطاق واسع لتقليل دهون البطن.
يمكن تحضير الشاي منه ويمكن إضافة بضع أوراق من المريمية الطازجة إلى 1 لتر من الماء ، وتركها لمدة 10 دقائق ثم شربها بعد التبريد.
نصائح لحرق دهون البطن
بالإضافة إلى أهمية تناول المشروبات التي تعمل على تسريع عملية حرق الدهون ، من الضروري تطوير استراتيجية إنقاص وزن متوازنة باتباع النصائح التالية:
- لفقدان الوزن بشكل صحي وآمن ، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يشمل جميع العناصر الغذائية التي تدعم صحة الجسم ، مع الحرص على تناول الخضار والفواكه ، لأنها غنية بالألياف الغذائية التي تؤدي إلى الشعور بالشبع.
- بجانب شرب كمية كافية من الماء ، فهو يسهل عملية الهضم ويزيد من الشعور بالشبع ، حيث يزيل السموم من الجسم.
- الاستمرار في ممارسة التمارين الهوائية وخاصة المشي لأنها تعمل بشكل فعال في زيادة معدلات التمثيل الغذائي.
- عند تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ، يجب غليها أو شويها وإحضارها بطريقة صحية.
- استبدل السكر المحلى ببعض العسل.
- تجنب تناول المشروبات الغازية أو تناول الأطعمة المصنعة والفواكه المجففة. لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- النوم لساعات طويلة والسهر لوقت متأخر يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم مما يجعل الجسم يحتاج إلى كمية كبيرة من السكر ويعوض ذلك عن طريق تخزين الدهون وخاصة في البطن.
- السيطرة على مشاعر القلق وتقليل التوتر ؛ لأنها تزيد من إفراز هرمونات التوتر وخاصة الكورتيزول المسئول عن زيادة الوزن.
- قسّم الوجبات إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم حيث يساعد ذلك في تقليل عسر الهضم.
يساهم الشاي الأخضر والأسود والأبيض ، وكذلك شاي الأعشاب ، بشكل فعال في حرق الدهون المتراكمة في البطن ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة والمركبات الأخرى التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل فعال وهي آمنة للصحة.