وسنقدم أفضل أقراص الكالسيوم فيتامين د وكيفية استخدامها والفوائد التي تقدمها للمستخدمين من خلال الموقع الذي يوفر العديد من الأنواع التي يمكن استخدامها في حالات مختلفة.
يصف الأطباء المختصون بعض الفيتامينات التي تساعد على تحسين قوة العظام وحمايتها من المشاكل الناتجة عن انخفاض مستويات الكالسيوم وفيتامين د في الجسم.
جدول المحتويات
أفضل أقراص الكالسيوم وفيتامين د
عند البحث عن أفضل أقراص الكالسيوم مع فيتامين د نجد أن وجودهما مجتمعين يعمل على تحسين بناء العظام حيث أن دور فيتامين د هو امتصاص الكالسيوم في العظام ولذلك فإن أهم الأنواع هي التالية:
1- كبسولات كالسيماكس
تعتبر هذه الأقراص من أهم المكملات الغذائية لتعويض نقص الفيتامينات في الجسم، حيث تحتوي على كمية متوازنة من الكالسيوم وفيتامين د.
يستخدم لتقوية العظام والعضلات، كما يساعد على التحكم بمستوى الفسفور والمغنيسيوم في الجسم للوصول إلى المستوى المطلوب، الجرعة هي كبسولة واحدة يومياً بعد الوجبات.
2- كالسيوم 1000 + أقراص فيتامين د3
يحتاج الجسم إلى أفضل أقراص الكالسيوم فيتامين د للحفاظ على عظام قوية وحمايتها من التلف حيث تحتوي هذه الأقراص على مركب حيوي للعظام.
وهو من أهم المركبات التي تحتوي على كالسيوم 1000 وفيتامين د3 حيث يمكن استخدامه يومياً للوقاية من هشاشة العظام وهشاشة العظام ويقدم لمستخدميه العديد من الفوائد وهي:
- يدعم قوة العظام عن طريق زيادة مستويات الكالسيوم وفيتامين د.
- يساعد الكالسيوم على بناء العظام والحفاظ على قوتها.
- يمد الجسم بفيتامين د3 الذي يزيد من امتصاص الكالسيوم في العظام.
- يمنع الإصابة بكسور العظام، وخاصةً عند كبار السن.
- يعتبر الكالسيوم 1000 مع فيتامين د3 من أهم العناصر التي تزيد التركيز عند البالغين.
- يعمل على زيادة كثافة العظام.
- الكالسيوم عنصر مهم لصحة العضلات والقلب والأعصاب.
- يساعد ذلك في الحفاظ على حركة العضلات الطبيعية ومنع التشنجات أثناء التمرين.
- يدعم فيتامين د امتصاص الفوسفور في الأمعاء، مما يدعم عملية الهضم ووظيفة العضلات.
- يحمي من السرطان والسكري وأمراض الدم.
- يحتوي على كربونات الكالسيوم مع خلاصة الكرنب ومحلي السوربيتول وأملاح المغنيسيوم ومستخلص الزيوت النباتية وفيتامين د3.
- مناسب للفئات العمرية من 18 إلى 50 سنة، الجرعة هي قرص واحد بعد الإفطار مع كوب من الحليب.
3- أقراص بيو كال د
يمكن استخدام هذا النوع أثناء الحمل والرضاعة لحماية الأمهات من هشاشة العظام ولين العظام، ويستخدم عادة كمكمل غذائي.
يحتوي هذا النوع من المكملات على خليط من كربونات الكالسيوم بتركيز 1400 ملجم بالإضافة إلى فيتامين د بتركيز 400 ملجم ويقدم لمستخدميه الفوائد التالية:
- يوفر التغذية الكافية لعظام الأم أثناء فترة الحمل والرضاعة.
- يعالج هشاشة العظام ويمنع حدوثها.
- يعالج حالات لين العظام عند الأطفال.
- يساعد في علاج أمراض الكلى وتساقط الشعر أثناء الحمل والرضاعة.
- يعمل على تزويد الجسم بمستويات منخفضة من الفوسفات في الجسم.
- وهذا يساعد على منع نقص الكالسيوم وفقدان العظام.
- يعالج الصدفية وأعراض قصور الغدة الدرقية.
- يمكن تناول قرص واحد يوميا للوقاية من أمراض العظام وأيضا لعلاج هشاشة العظام أو هشاشة العظام وذلك عن طريق تناول قرصين مع قليل من الماء.
4- أقراص أوستيوكار
ويندرج هذا النوع ضمن قائمة أفضل أقراص الكالسيوم فيتامين د حيث يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم (400 ملجم) بالإضافة إلى 2.5 ميكروجرام من فيتامين د.
كما أنه يحتوي على ما يصل إلى 150 ملجم من المغنيسيوم و5 ملجم من الزنك، لذلك وجدنا أنه يوفر العديد من الفوائد عند تناوله مرتين يوميًا مع الوجبات، بما في ذلك:
نحن ندعوك للقراءة
- يحتوي كل قرص على كالسيوم أكثر من كوب 250 مل من الحليب كامل الدسم، بدون سكر أو دهون.
- كما أنه يحتوي على المغنيسيوم وفيتامين د والزنك.
- يساعد على تقوية العظام والأسنان.
- كما أنه يعزز صحة العضلات والقلب والأعصاب.
- فهو يزيد من معدل شفاء الأنسجة ويساعد أيضًا في التحكم في ضغط الدم والحموضة.
- وهو ضروري بشكل خاص للأمهات أثناء الحمل والرضاعة، وكذلك النساء في سن اليأس وكبار السن.
- يحفز نمو الشعر ويمنع تساقطه.
5- مادة الكالسيترون المضافة
من أهم المكملات الغذائية، حيث يحتوي بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والفوسفور وغيرها على العديد من العناصر المفيدة للجسم، وخاصة الكالسيوم وفيتامين د3.
يتم تناول قرص أو قرصين على مدار اليوم أو بالجرعة التي يصفها الطبيب لما له من فوائد عديدة مثل:
- يساعد على تحسين قوة العظام ومنع الهشاشة.
- ينظم عمل القلب والعضلات والأوعية الدموية، ويبني العظام.
- يقلل من مقاومة الأنسولين والالتهابات.
- يفيد الكلى ويساعد في السيطرة على ضغط الدم.
- يدعم الأعصاب والعضلات، ويقوي المناعة، ويعالج حب الشباب.
- أنه يحتوي على مضادات الأكسدة المختلفة.
- يساعد على تقوية اللثة والأسنان والأظافر.
- يعالج تساقط الشعر ويقوي جهاز المناعة.
- وهو مناسب للنساء الحوامل والمرضعات ويمكن استخدامه أيضًا بعد استئصال الغدة الدرقية والعمليات الجراحية الأخرى.
- مناسبة للنساء في سن اليأس وكبار السن.
- يمكن استخدامه للكساح عند الأطفال وشد العضلات.
العلاقة بين الكالسيوم وفيتامين د
بعد أن تعرفنا على أفضل أقراص الكالسيوم مع فيتامين د، لا بد من معرفة العلاقة بين هذه العناصر المهمة للجسم، وهي كالتالي:
- يحتاج الجسم إلى فيتامين د والكالسيوم ليقوم بجميع وظائفه بشكل صحيح.
- يدعم عمل الكالسيوم في تكوين الأسنان والعظام عند البالغين والأطفال.
- يوفر العديد من العناصر التي يفقدها الجسم أثناء انقطاع الطمث.
- وهذا يساعدك على استخدام الكالسيوم حسب الحاجة.
- يحافظ فيتامين د على مستويات الفوسفات في العظام.
ما هو فيتامين د الذي يحتاجه الجسم؟
لتحقيق الفوائد المرجوة والحفاظ على صحة العظام يحتاج الجسم إلى نسبة معينة من فيتامين د، وبذلك وجدنا أن كمية فيتامين د التي يحتاجها الجسم هي كما يلي:
- يجب أن يتلقى الرضع الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة 400 وحدة دولية.
- يحتاج الأطفال من سنة إلى 13 سنة إلى 600 وحدة دولية.
- يجب أن يحصل النساء والرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 إلى 70 عامًا على 600 وحدة دولية.
- يجب أن يحصل النساء والرجال الذين يبلغون من العمر 70 عامًا فما فوق على 800 وحدة دولية أيضًا.
- يجب أن تحصل النساء الحوامل والمرضعات الذين تتراوح أعمارهم بين 14 إلى 50 عامًا على 600 وحدة دولية.
ما هو الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم؟
وفي موضوعنا عن أفضل أقراص الكالسيوم مع فيتامين د، لا بد أن نذكر كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم، وهي كالتالي:
- يجب أن يتلقى الرضع أقل من 6 أشهر 200 ملغ.
- من عمر 7 أشهر إلى سنة يجب أن يحصل الطفل على 260 ملغ.
- ويحتاج الطفل من سنة إلى 3 سنوات أيضًا إلى 700 ملغ.
- يحتاج الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات إلى 1000 ملغ.
- يجب أن يحصل الطفل من عمر 9 إلى 18 سنة على 1300 ملغ.
- يحتاج النساء والرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 50 عامًا أيضًا إلى 1000 ملغ.
- الرجال من 51 إلى 70 سنة – 1000 ملغ.
- يجب أن تتلقى النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 51 و 70 عامًا أيضًا 1200 ملغ.
- يجب على النساء والرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 70 عامًا فما فوق تناول 1200 ملغ.
- تحتاج النساء الحوامل والمرضعات من عمر 14 إلى 50 سنة إلى 1300 ملغ.
- يجب على النساء الحوامل والمرضعات الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 50 عامًا أن يحصلوا أيضًا على 1000 ملغ.
وبذلك نكون قد تعرفنا على أفضل أقراص الكالسيوم مع فيتامين د، وكذلك أهمية هذه العناصر لجسم الإنسان وما تحتاجه مختلف فئات الأشخاص.