سنقدم لكم أفضل حبوب الكالسيوم المحتوية على فيتامين د ، وكيفية استخدامه والفوائد التي يوفرها للمستخدمين ، حيث يوجد العديد من الأصناف التي يمكن استخدامها في مواقف مختلفة ، من خلال الموقع.
يصف الأطباء المتخصصون بعض الفيتامينات التي تساهم في تقوية العظام وحماية الجسم من المشاكل الناجمة عن نقص الكالسيوم وفيتامين د.
جدول المحتويات
أفضل حبوب الكالسيوم بفيتامين د
عند البحث عن أفضل حبوب الكالسيوم المحتوية على فيتامين د ، نجد أنه بما أن دور فيتامين د هو امتصاص الكالسيوم داخل العظام ، فإن تعايشها يعزز تكوين العظام ، وبالتالي فإن أهم أنواعها هي كما يلي:
1 – كبسولات كالسيماكس
بما أن هذه الأقراص تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د بنسب متوازنة ، فهي من أهم المكملات الغذائية التي تحل محل الفيتامينات المفقودة في الجسم.
يستخدم لتقوية العظام والعضلات ، كما أنه يساعد على إعادة مستوى الفوسفور والمغنيسيوم في الجسم إلى المستوى المطلوب ، والجرعة كبسولة واحدة في اليوم بعد الوجبات.
2- أقراص كالسيوم 1000 وفيتامين د كالسيوم 1000 + فيتامين د 3
للحفاظ على قوة العظام وحمايتها من التلف ، يحتاج الجسم إلى أفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د لأن هذه الأقراص تحتوي على مركب حيوي للعظام.
يعتبر من أهم المركبات التي تحتوي على الكالسيوم 1000 وفيتامين د 3 ، حيث يمكن استخدامه يومياً للوقاية من تلين العظام وهشاشة العظام ويوفر العديد من الفوائد لمستخدميه مثل:
- يحافظ على قوة العظام عن طريق زيادة مستويات الكالسيوم وفيتامين د.
- يدعم الكالسيوم بناء عظام قوية والحفاظ عليها.
- يمد الجسم بفيتامين د 3 الذي يعمل على زيادة امتصاص الكالسيوم في العظام.
- يمنع كسور العظام وخاصة عند كبار السن.
- يعتبر الكالسيوم 1000 الذي يحتوي على فيتامين د 3 من أهم العناصر التي تزيد من تركيز البالغين.
- يزيد من كثافة العظام.
- الكالسيوم عنصر مهم لصحة العضلات والقلب والأعصاب.
- يساهم في الحفاظ على الحركة الطبيعية للعضلات ويمنع التشنجات أثناء التمرين.
- يدعم فيتامين د امتصاص الفوسفور في الأمعاء لدعم وظيفة الهضم والعضلات.
- يمنع السرطان والسكري وأمراض الدم.
- يحتوي على كربونات الكالسيوم مع مستخلص بذور اللفت ومحليات السوربيتول وأملاح المغنيسيوم ومستخلص الزيت النباتي وفيتامين D3.
- مناسب للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 50 عامًا ، وهو عبارة عن قرص واحد بعد الإفطار مع كوب من الحليب.
3 – حبوب بيو كال د
يمكن استخدام هذا الصنف لحماية الأمهات من هشاشة العظام والليونة أثناء الحمل والرضاعة ، ويستخدم بشكل عام كمكمل غذائي.
يحتوي هذا النوع من المكملات على مزيج من 400 مجم من فيتامين د بالإضافة إلى 1400 مجم من كربونات الكالسيوم ويوفر الفوائد التالية لمستخدميه:
- يوفر التغذية الكافية لعظام الأمهات أثناء الحمل والرضاعة.
- يعالج ويمنع هشاشة العظام.
- يعالج حالات ليونة العظام عند الأطفال.
- يساعد في علاج أمراض الكلى وتساقط الشعر أثناء الحمل والرضاعة.
- يحاول تزويد الجسم بمستوى منخفض من الفوسفات في الجسم.
- يساهم في الوقاية من نقص الكالسيوم وفقدان العظام.
- يعالج الصدفية وأعراض قصور الغدة الدرقية.
- يمكن استخدامه كقرص واحد في اليوم للوقاية من أمراض العظام ، وكذلك في علاج هشاشة العظام أو هشاشة العظام ، يمكن تناول حبتين مع بعض الماء.
4- حبوب أوستيوكير
تأتي هذه السلالة على قائمة أفضل حبوب الكالسيوم التي تحتوي على فيتامين د حيث تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم مع 400 مجم بالإضافة إلى 2.5 ميكروجرام من فيتامين د.
كما أنه يحتوي على ما يصل إلى 150 مجم من المغنيسيوم و 5 مجم من الزنك ، ولهذا نرى العديد من الفوائد عند استخدامه مرتين يوميًا أثناء تناول الطعام:
- يحتوي كل قرص على كالسيوم أكثر من 250 مل من الحليب كامل الدسم بدون سكر أو دهون.
- كما أنه يحتوي على المغنيسيوم وفيتامين د والزنك.
- يساعد على تقوية العظام والأسنان.
- كما أنه يدعم صحة العضلات والقلب والأعصاب.
- يعمل على زيادة معدل التئام الأنسجة ويساهم في تنظيم ضغط الدم والحموضة.
- خاصة أثناء الحمل والرضاعة ، تحتاجها الأمهات والنساء في سن اليأس وكبار السن.
- يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه.
5- مكمل كالسيترون
وهي من أهم المكملات الغذائية التي تحتوي على العديد من العناصر المفيدة للجسم وخاصة الكالسيوم وفيتامين د 3 ، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والفوسفور وغيرها.
ويستخدم على شكل قرص أو قرصين خلال النهار أو بالجرعة التي يحددها الطبيب ، ولأن له فوائد عديدة فهو كالتالي:
- يساعد على زيادة قوة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- ينظم عمل القلب والعضلات والأوعية الدموية ويبني العظام.
- يقلل من مقاومة الأنسولين والالتهابات.
- يفيد الكلى ويساعد على تنظيم ضغط الدم.
- يدعم الأعصاب والعضلات ، ويعزز المناعة ويعالج حب الشباب.
- يحتوي على مضادات الأكسدة المختلفة.
- يساهم في تقوية اللثة والأسنان والأظافر.
- يعالج تساقط الشعر ويقوي جهاز المناعة.
- وهي مناسبة للنساء الحوامل والمرضعات ، ويمكن استخدامها أيضًا بعد استئصال الغدة الدرقية والعمليات الجراحية الأخرى.
- مناسب للنساء في سن اليأس وكبار السن.
- يمكن استخدامه في الكساح والتشنجات العضلية عند الأطفال.
العلاقة بين الكالسيوم وفيتامين د
بعد التعرف على أفضل حبوب الكالسيوم المحتوية على فيتامين د ، يجب توضيح العلاقة بين هذه العناصر الهامة في الجسم على النحو التالي:
- يحتاج الجسم إلى فيتامين د إلى جانب الكالسيوم لأداء جميع وظائفه بشكل صحيح.
- يدعم عمل الكالسيوم في الأسنان وبناء العظام للكبار والأطفال.
- يوفر العديد من العناصر المفقودة في الجسم أثناء انقطاع الطمث.
- يساعد على الاستفادة من الكالسيوم بقدر الضرورة.
- يحافظ فيتامين د على تركيز الفوسفات في العظام.
ما يحتاجه الجسم من فيتامين د
يحتاج الجسم إلى كمية معينة من فيتامين (د) للحصول على الفائدة اللازمة والحفاظ على صحة العظام ، لذلك نرى أن حاجة الجسم لفيتامين د هي كما يلي:
- يجب أن يتلقى الأطفال حتى سن عام واحد 400 وحدة دولية.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من 1 إلى 13 عامًا إلى 600 وحدة دولية.
- يجب أن يتلقى الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 70 عامًا 600 وحدة دولية.
- يجب أيضًا تناول 800 وحدة دولية للنساء والرجال الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا.
- بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 50 عامًا ، يجب أن يأخذن 600 وحدة دولية.
ما يحتاجه الجسم من الكالسيوم
من خلال موضوعنا عن أفضل حبوب الكالسيوم مع فيتامين د ، يجب أن نتحدث عن النسبة التي يحتاجها الجسم من الكالسيوم ، وهي كالتالي:
- يجب أن يتلقى الأطفال حتى سن 6 أشهر 200 مجم.
- يجب أن يتلقى الأطفال من 7 أشهر إلى سنة 260 مجم.
- يحتاج الطفل الذي يتراوح عمره من سنة إلى 3 سنوات أيضًا إلى 700 مجم.
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات إلى 1000 مجم.
- يجب أن يأخذ الطفل الذي يتراوح عمره بين 9 و 18 عامًا 1300 مجم.
- يحتاج الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا أيضًا إلى 1000 مجم.
- و 1000 مجم للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و 70.
- يجب على النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 51 و 70 عامًا تناول 1200 مجم.
- بالنسبة للرجال والنساء ، يجب تناول 1200 مجم بدءًا من سن 70 وما فوق.
- تحتاج النساء الحوامل والمرضعات الذين تتراوح أعمارهم بين 14 إلى 50 عامًا إلى 1300 مجم.
- يجب على النساء الحوامل والمرضعات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا تناول 1000 مجم.
لذلك تعرفنا على أهمية هذه العناصر لجسم الإنسان وما تحتاجه الفئات المختلفة ، بالإضافة إلى أفضل حبوب الكالسيوم بفيتامين د.