يوصى بشدة بالأعشاب لزيادة الوزن وتحفيز الشهية. يلجأ العديد من الأشخاص إلى الأعشاب الطبيعية لزيادة الوزن لتجنب تناول الأدوية أو الأطعمة الموصوفة طبيًا التي يمكن أن تضر الجسم وتزيد من زيادة الوزن سوءًا. لذلك، نقدم لك أعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية.
جدول المحتويات
أعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية
استخدمت الأعشاب منذ قرون لحل العديد من مشاكل جسم الإنسان وتجميله، وأهمها فقدان الوزن، ولكن بسبب بحث الكثير من الناس عنها، لا يعرفون أن هناك أعشاب تزيد الوزن وتفتح الشهية. .
تساعد هذه الأعشاب في علاج مشاكل الغدة الدرقية وتنظيم اضطرابات الأكل وزيادة الرغبة في الطعام وعلاج مشاكل النحافة، وعليه سنعرض بالتفصيل في الفقرات التالية أعشاب زيادة الوزن والشهية وفوائدها:
1- جذور الهندباء
وهو مكمل عشبي صحي يستخدم لزيادة الوزن خاصة من قبل النساء الحوامل لأنه يحتوي على عناصر مفيدة وبالتالي يعد من أفضل الخيارات لزيادة الوزن بشكل آمن.
2- عشبة البابونج
البابونج يفتح الشهية بشكل كبير، فعند تناوله يومياً فإنه يحسن اضطرابات الجهاز الهضمي وبالتالي زيادة الوزن بشكل صحي، لذلك من الأفضل تناوله دافئاً على شكل شاي قبل الوجبات وبعد فترة قصيرة ستكون النتائج المرجوة. لاحظ.
3- عشبة الاشواغاندا
وهو من الأعشاب الهندية التي تستخدم على نطاق واسع في العديد من الوصفات الطبية والطبيعية، وبصرف النظر عن تحفيز الشهية فإنه يعالج ضعف الجسم والإجهاد والضعف العام، خاصة عند تناوله مع نظام غذائي صحي لفترة قصيرة من الزمن.
4- عرق السوس
يعتبر من أفضل الأعشاب التي تعمل على زيادة الوزن وأيضاً تقوية مناعة الجسم كما أنه يحارب العديد من الأمراض وأنواع معينة من الالتهابات البكتيرية والفطرية.
5- بذور الحلبة
تُعرف الحلبة بأنها من أفضل الأعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية، بالإضافة إلى أنها تزيد من حجم الثدي، وتحتوي على مركبات تعيد توازن الجلوكوز في الدم وتخفض مستويات الكوليسترول.
إلى جانب تنشيط حركة الأمعاء وتنظيم الجهاز الهضمي، يمكن تناوله كمشروب ساخن بعد غليه أو على شكل كبسولات تحتوي على خلاصةه.
6- القشور الحمضية الجافة
تساعد هذه القشور على تنظيم عملية الهضم وزيادة الرغبة في تناول الطعام، وبالتالي زيادة الوزن بشكل آمن.
7- عشبة الجنتايا
تُعرف هذه العشبة أيضاً باسم نخلة الذئب وتستخدم جذورها في الطب البديل لتحفيز الشهية وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، فهي تحتوي على مواد كيميائية تساعد على تحفيز الشهية عن طريق تحفيز إفراز اللعاب والصفراء وحمض المعدة.
يمكن تناوله على شكل محلول شاي أو على شكل كبسولات، لكن قبل شرائه يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة وكيفية استخدامه.
8- عشبة القنطور
تساعد هذه العشبة الطبيعية على تحفيز الشهية عن طريق تحفيز إنتاج حمض المعدة، ويمكن تناولها مع جذور الأرقطيون أو البابونج تحت إشراف طبي.
نحن ندعوك للقراءة
9- عشبة الشوك الحليب
تتميز هذه العشبة بأزهارها الصفراء وتساعد على تحفيز الشهية عن طريق تحفيز إفراز الصفراء وحمض المعدة. والسبب في ذلك هو احتوائه على السينيسين، ولكن قبل تناوله من الأفضل استشارة الطبيب للتأكد من فعالية الجرعة المناسبة لك وكيفية استخدامه.
10- عشبة الزنجبيل
وهو من الأعشاب المعروفة بدورها الهام في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والغثيان وآلام المعدة وأيضا لدورها الكبير في زيادة الرغبة في تناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن.
11- عشبة الإخناسيا
تستخدم هذه العشبة لتقوية جهاز المناعة ومقاومة الأمراض، وقد أثبتت الأبحاث دورها الكبير في تحسين الشهية بسبب احتوائها على مركبات الألكيلامين.
12- الشمر واليانسون
وتظهر العديد من المقالات الطبية التأثير الكبير لهذه الأعشاب في التخلص من الغازات، بالإضافة إلى تحسين عمل الجهاز الهضمي.
13- النعناع
يحتوي هذا النوع من النعناع على 87% من مركب الكارفون الذي له تأثير إيجابي في تقليل الانتفاخ.
14- عشبة الشبت
ومن المعروف أن الشبت يحتوي على زيوت طيارة لها تأثير مباشر على التخلص من الغازات وتحسين الشهية وتعزيز عملية الهضم.
15- أوراق الريحان
تستخدم مستخلصات الريحان كمكملات لإزالة الغازات.
16- عشبة الزعتر
يحتوي الزعتر على مركب الثيمول الذي يستخدم كطارد للريح.
17- أوراق الكزبرة
تحتوي الكزبرة وزيتها على ما بين 65% و70% من اللينالول.
نصائح حول كيفية زيادة الوزن وزيادة الشهية
على الرغم من وجود العديد من الأعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية، إلا أن هناك بعض النصائح التي عليك اتباعها لتحسين عملية زيادة الوزن لديك وقد ذكرناها في النقاط التالية:
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من تناول وجبة واحدة كبيرة.
- تجنب شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الوجبات أو قبل الوجبات مباشرة لتجنب الشعور بالشبع بسرعة.
- تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الأفوكادو والبطاطس والأرز والمعكرونة.
- لا تهمل وجبة الإفطار؛ لأن بعض الدراسات أثبتت أهميته من خلال زيادة الشهية على مدار اليوم.
- تناول الأطعمة المفضلة لديك لزيادة شهيتك.
- تناول الفيتامينات التي تساعد على تحفيز الشهية، مثل فيتامين ب1، والزنك، والثايمين، وكبسولات زيت السمك.
- تعمل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تسريع عملية حرق السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة شهيتك لتناول المزيد من الطعام وتعويض الطاقة المفقودة.
- تناول الصويا بانتظام، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. لأنه مصدر غني بالبروتين.
- إضافة كمية معينة من البهارات إلى الطعام، مثلاً: الزنجبيل، أو القرفة، أو الهيل، أو القرنفل؛ لأنها تساعد على تحفيز الشهية، وبالتالي زيادة الرغبة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
زيادة الوزن وفتح الشهية هي بعض العمليات التي يمكن تحقيقها بشكل طبيعي بمساعدة الأعشاب، ولكن لزيادة فعاليتها من الأفضل تناول بعض الأطعمة الصحية المفيدة لزيادة الوزن أثناء ممارسة الرياضة واستشارة الطبيب إذا لزم الأمر.