ينصح بشدة بزيادة الوزن والأعشاب المنشطة للشهية، حيث يلجأ العديد من الأشخاص إلى الأعشاب الطبيعية لزيادة الوزن لتجنب الأدوية أو الوصفات التي يمكن أن تضر الجسم وتؤدي إلى تفاقم عملية زيادة الوزن. زيادة الوزن وزيادة الشهية.
جدول المحتويات
أعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية
استخدمت النباتات منذ قرون لحل العديد من المشاكل وتجميل جسم الإنسان، وأهمها التخلص من الوزن الزائد، ولكن ولأن أغلب الناس يبحثون عنها، فإنهم لا يعرفون أن هناك نباتات طبية تزيد الوزن وتزيده. شهية.
تساهم هذه النباتات الطبية في علاج مشاكل الغدة الدرقية وتنظيم اضطرابات الأكل وزيادة الرغبة في تناول الطعام وعلاج مشاكل الضعف، وعليه نعرض أعشاب زيادة الوزن وفتح الشهية وفوائدها بشكل منفصل في الفقرات التالية:
1- جذور الهندباء
وهو مكمل عشبي صحي ويستخدم لزيادة الوزن خاصة للنساء الحوامل حيث يحتوي على عناصر مفيدة ولذلك يعد من أفضل الخيارات لزيادة الوزن بشكل آمن.
2- عشبة البابونج
يفتح البابونج الشهية بدرجة كبيرة، وإذا تم تناوله يومياً فإنه يحسن اضطرابات الجهاز الهضمي وبالتالي زيادة الوزن بطريقة صحية، لذلك من الأفضل تناوله كشاي ساخن قبل الوجبات وتحقق النتائج المرجوة بعد فترة قصيرة. ملموس.
3-اشواغاندا
وهو من الأعشاب الهندية التي تستخدم على نطاق واسع في العديد من الوصفات العلاجية والطبيعية، إلى جانب زيادة الشهية، فهو يعالج ضعف الجسم والتوتر والضيق العام في وقت قصير، خاصة عند تناوله مع نظام غذائي صحي.
4-جذر عرق السوس
يعتبر من أفضل الأعشاب لزيادة الوزن وكذلك تقوية مناعة الجسم لأنه يحارب العديد من الأمراض والالتهابات البكتيرية والفطرية المختلفة.
5- بذور الحلبة
تُعرف الحلبة بأنها من أفضل الأعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية، كما أنها تزيد من حجم الثدي لاحتوائها على مركبات تعيد توازن الجلوكوز في الدم وتخفض مستويات الكوليسترول.
بالإضافة إلى تنشيط حركة الأمعاء وتنظيم الجهاز الهضمي، يمكن أيضًا تناوله مع مشروب ساخن بعد غليه أو في كبسولات تحتوي على خلاصةه.
6- القشور الحمضية المجففة
تساهم هذه القشور في تنظيم العملية الهضمية وزيادة الرغبة في تناول الطعام، وبالتالي زيادة الوزن بشكل آمن.
7- عشب الجنتايا
تُعرف هذه العشبة أيضاً باسم الكشاد أو نخلة الذئب، وتحتوي على مواد كيميائية تساهم في فتح الشهية عن طريق تحفيز إفراز اللعاب والعصارة الصفراوية وأحماض المعدة، وتستخدم جذورها في الطب البديل لتحفيز الشهية وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي. .
يمكن تناوله على شكل محلول شاي أو كبسولة، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناوله لتحديد الجرعة المناسبة وطريقة الاستخدام.
8- نبتة سانت جون
يمكن تناول هذه العشبة الطبيعية التي تساهم في فتح الشهية عن طريق تحفيز إنتاج حمض المعدة، مع جذر الأرقطيون أو البابونج تحت إشراف طبي.
9- الشوك المقدس
تتميز هذه العشبة بأن أزهارها صفراء وتساهم في فتح الشهية عن طريق تحفيز إفراز الصفراء وحمض المعدة، وذلك لاحتوائها على نبات السنا، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناولها للتأكد من ذلك. الجرعة المناسبة لك وكيفية استخدامها.
10- عشبة الزنجبيل
وهي من الأعشاب المشهورة بدورها الكبير في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والغثيان وآلام المعدة، وأيضاً لدورها الكبير في زيادة الرغبة في تناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن.
11- عشبة الإخناسيا
تستخدم هذه العشبة لتقوية جهاز المناعة ومقاومة الأمراض، وقد أثبتت الدراسات دورها المهم في تحسين الشهية بسبب احتوائها على مركبات الألكيلامين.
12- الشمر واليانسون
وقد أثبتت العديد من المقالات الطبية أن لهذه الأعشاب تأثيراً كبيراً في طرد الغازات وتحسين الجهاز الهضمي.
13- نعناع مدبب
يحتوي هذا النوع من النعناع على 87% من مركب الكارفون الذي له تأثير إيجابي في تقليل الانتفاخ.
14- عشبة الشبت
ومن المعروف أن الشبت يحتوي على زيوت عطرية لها تأثير مباشر على طرد الغازات وتحسين الشهية والمساهمة في عملية الهضم.
15-أوراق الريحان
تستخدم مستخلصات الريحان كمكملات لتخفيف الانتفاخ.
16- عشبة الزعتر
يحتوي الزعتر على مركب الثيمول الذي يستخدم كطارد للريح.
17- أوراق الكزبرة
تحتوي الكزبرة وزيتها على ما بين 65% و70% من مركب اللينالول.
نصائح لزيادة الوزن وتحفيز الشهية
بالرغم من وجود العديد من الأعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية، إلا أن هناك أيضًا بعض النصائح التي يجب اتباعها لتحسين عملية زيادة الوزن، ونذكرها في النقاط التالية:
- تناول وجبات صغيرة متكررة بدلاً من وجبة واحدة كبيرة.
- لا تشرب الكثير من الماء أثناء الوجبة أو قبلها مباشرة لتجنب الشعور بالشبع بسرعة.
- تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الأفوكادو والبطاطس والأرز والمعكرونة.
- لا تهمل وجبات الإفطار؛ لأن بعض الدراسات أثبتت أهمية زيادة الشهية على مدار اليوم.
- تناول الأطعمة المفضلة لديك لزيادة شهيتك.
- تناول بعض الفيتامينات الشهية مثل فيتامين ب1 والزنك والثيامين وكبسولات زيت السمك.
- ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة عملية حرق السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الرغبة في تناول المزيد من الطعام وتعويض الطاقة المفقودة.
- تناول الصويا بانتظام، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. لأنه مصدر غني بالبروتين.
- إضافة بعض التوابل إلى الطعام، كالزنجبيل، أو القرفة، أو الهيل، أو القرنفل؛ لأنها تساهم في فتح الشهية وبالتالي تساهم في زيادة الرغبة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
زيادة الوزن وفتح الشهية من العمليات التي يمكن أن تحدث بشكل طبيعي عن طريق الأعشاب، ولكن لزيادة فعاليتها من الأفضل تناول بعض الأطعمة الصحية المفيدة لزيادة الوزن أثناء ممارسة الرياضة، واستشارة الطبيب إذا لزم الأمر.