اسرع طريقة للتخسيس في أسبوع واحد

أسرع طريقة لإنقاص الوزن في أسبوع، سنقدم لك اليوم عبر سطور موقعنا تعلمنا فيها كيفية التخلص من الوزن الزائد بسهولة، كما جمعنا لك أفضل الوصفات والمشروبات. سوف يساهم في حرق الدهون الزائدة لديك من خلال الموقع.

أسرع طريقة لإنقاص الوزن في أسبوع

بالإضافة إلى الاعتماد على المشروبات التي تساهم في إنقاص الوزن، هناك طريقة أخرى يفضل اتباعها لإنقاص الوزن، لأنها تساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي بشكل مضاعف وبالتالي فقدان الكثير من الوزن بشكل أسرع. وتتمثل الطريقة باتباع الخطوات التالية:

1_تجنب كل ما يزيد الوزن

تجنب تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل المعكرونة والخبز والأرز والحبوب الكاملة، وتجنب أيضاً الاستخدام المفرط للسكر والملح، حيث أن هذه المواد تسبب زيادة كبيرة في الوزن وبالتالي تطور السمنة المفرطة لاحقاً.

2_تقليل السعرات الحرارية المستهلكة

يجب على أي شخص يريد إنقاص وزنه أن يحاول تقليل كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها خلال اليوم، ويجب ألا يتناول أكثر من 1000 سعرة حرارية لإنقاص وزنه بشكل أسرع.

3_ تناول الكثير من الأسماك والخضروات والفواكه

إن تقليل السعرات الحرارية المستهلكة لا يعني بالضرورة التوقف عن الأكل والشرب، فإذا توقف الفرد بالفعل عن تناول الطعام، فلن يتمكن من فقدان الوزن لأن الجسم يدخل في وضع الاحتياطي، مما يؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.

لذلك، يُنصح بتناول مجموعة من الأطعمة التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وفي الوقت نفسه تساهم في حرق الدهون بشكل فعال؛ على سبيل المثال: الأسماك بأنواعها، والخضروات الورقية، والحمضيات.

4_ممارسة الرياضة

بالإضافة إلى الخطوات السابقة، يحتاج الجسم إلى النشاط وعدم الجلوس، لذا ينصح بممارسة الرياضة باتباع أسلوب التدريب المتقطع المكثف، والذي يستغرق 10 دقائق فقط من اليوم بأكمله.

5_تجنب المشروبات الضارة

وبطبيعة الحال، حتى لا تتسبب في زيادة وزنك مرة أخرى، عليك تجنب المشروبات الضارة تمامًا، على سبيل المثال: المشروبات الغازية والمشروبات السكرية والمشروبات الصناعية والكحول.

إقرأ أيضاً:

مشروبات سحرية تساعدك على خسارة الوزن في يومين

هناك مجموعة أخرى من العصائر الطبيعية التي تساهم في إنقاص وزن الجسم بكفاءة مثلى، والتي ينصح بالثقة بها وإدراجها ضمن النظام الغذائي لإنقاص الوزن، وتتمثل هذه العصائر المثالية لإنقاص الوزن في النقاط التالية:

1_عصير أخضر

يعتبر العصير الأخضر هو الأفضل والأسرع بين المشروبات السحرية التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال في يومين، حيث يحتوي على عدد كبير من المواد والمركبات الصحية مثل الأوميجا 3 والبروتينات ومضادات الأكسدة والألياف. يساهم في تقليل الشهية وتنظيم الكولسترول.

كما أنه مصدر غذائي غني بالفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب ويمكن تحضيره على النحو التالي:

المحتويات

• 2 كيوي.
• 1/2 تفاح أخضر.
• 1 ملعقة كبيرة من العسل.
• 2 ورقة خس.
• 5 أوراق سبانخ.
• 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
• 3 أوراق نعناع.
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
• 1/2 حبة أفوكادو.
• 4 مكعبات ثلج.

خطوات التحضير والاستخدام

1. يتم تقشير التفاح والأفوكادو والكيوي وتقطيعها إلى مكعبات متوسطة الحجم.
2. تنظيف كل من السبانخ والخس.
3. ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي واخلطيها معًا لمدة 3 دقائق.
4. صفي الخليط الناتج وأضيفي إليه مكعبات الثلج.
5. ويجب تناول المشروب بسرعة حتى لا تتأكسد مكوناته وبالتالي تفقد قيمته الغذائية.
6. للحصول على نتائج أفضل ينصح بشرب المشروب في الصباح على معدة فارغة.

2_ الأناناس والليمون

وبصرف النظر عن المساهمة في إنقاص الوزن، فإن هذا المشروب يزود الجسم أيضًا بما يحتاجه من عناصر غذائية مفيدة وفيتامينات وأملاح معدنية، وهذا ما يجعله من المشروبات السحرية لإنقاص الوزن بشكل فعال في يومين ويتم تحضيره على النحو التالي:

مكونات

• 3 شرائح أناناس طازج.
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
• 3 ملاعق كبيرة من العسل الأبيض.
• 1 تفاحة.
• 3 أعواد كرفس.
• 2 ورقة كرنب.
• 1 خيار.
• 5 مكعبات ثلج.

طريقة التحضير والإستخدام

1. يتم غسل جميع الخضار والفواكه جيدًا.
2. قطعي شرائح التفاح والأناناس إلى مكعبات صغيرة.
3. توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي وتخلط جيداً.
4. صفي الخليط الناتج وأضيفي إليه مكعبات الثلج.
5. وللحصول على أفضل النتائج الممكنة يفضل شرب المشروب يوميا في الصباح.

3_عصير الليمون والبقدونس

يتم تحضير هذا المشروب الذي يساهم في خسارة أكثر من 5 كيلو خلال 7 أيام كالتالي:

المحتويات

• 1 حفنة من البقدونس.
• 1/2 كوب عصير ليمون.
• 1 كوب من الماء الدافئ.

خطوات التحضير والاستخدام

1. تُفرم حزمة البقدونس ثم توضع في الخلاط الكهربائي.
2. بعد إضافة عصير الليمون والماء، اخلطي المكونات جيدًا.
3. يتم تناول المشروب بدون تحلية أو تصفية بعد الاستيقاظ على معدة فارغة.
4. وينصح بشرب هذا الماء قبل الإفطار بـ 30 دقيقة على الأقل.

إقرأ أيضاً:

4_السبانخ والموز

هذا المشروب بالإضافة إلى تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لصحته، فهو يعمل أيضًا على حرق الدهون الزائدة بشكل فعال ولذلك يعتبر من أفضل المشروبات السحرية لإنقاص الوزن بشكل فعال في يومين ويتم تحضيره على النحو التالي:

مكونات

• 1 كوب من أوراق السبانخ.
• 1/2 موزة
• 1 برتقالة.
• 1/4 كوب ماء جوز الهند.
• 3 مكعبات ثلج.

طريقة التحضير والإستخدام

1. قشري البرتقال والموز، ثم ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
2. صفي الخليط الناتج وأضيفي إليه مكعبات الثلج.
3. ويفضل شرب المشروب مرة واحدة يومياً قبل الإفطار.

5_ الكيوي وبذور الكتان

يساهم هذا المشروب في إنقاص الوزن بكفاءة فريدة، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والأملاح المعدنية الهامة ويتم تحضيره على النحو التالي:

المحتويات

• 2 كيوي.
• 1 موزة.
• 1/2 كوب عصير تفاح.
• 1 كوب من أوراق السبانخ.
• 1/2 كوب زبادي خالي الدسم وغير منكه.
• 2 ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان.
• 4 مكعبات ثلج.

خطوات التحضير والاستخدام

1. يمكن تقشير كل من الموز والكيوي.
2. ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي واخلطيها جيدًا.
3. صفي الخليط وأضيفي إليه مكعبات الثلج، ويفضل تناوله على الريق يومياً.

6_التفاح والخيار

وبما أن هذا المشروب يساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال، نظراً لفعالية مكوناته في إنقاص الوزن، تحدثنا عنه في مقال أسرع طريقة لإنقاص الوزن في أسبوع، مما يجعله الأفضل في قائمة المشروبات السحرية للتنحيف. . يتم وزنها في يومين ويتم تحضيرها على النحو التالي:

مكونات

• 1 خيار.
• 2 تفاح أخضر.
• 3 سيقان من الكرفس.
• 4 أوراق من عشبة النعناع.
• 8 أوراق كرنب.
• 1/2 ليمونة مقشرة.
• 1/4 ملعقة زنجبيل.
• 4 مكعبات ثلج.

طريقة التحضير والإستخدام

1. نغسل التفاح، ونقشره، ونقطعه إلى مكعبات متوسطة الحجم.
2. اغسلي الخيار، وسيقان الكرفس، وأوراق الكرنب، والليمون جيداً، وقطعيهما جيداً.
3. أضف جميع المكونات معًا إلى الخلاط واخلطها جيدًا.
4. صفي الخليط الناتج وأضيفي إليه مكعبات الثلج.
5. للحصول على أفضل وأسرع النتائج، ينصح بشرب المشروب في الصباح على معدة فارغة.

إقرأ أيضاً:

7_الأناناس والكرفس

من بين جميع المشروبات السحرية التي تجعلك تفقد الوزن في يومين، هذا المشروب له طعم رائع وفوائد أكثر، فهو مدر للبول، غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية، ينظف ويطرد السموم من الجسم، مليئ بالألياف، مما يساهم في فقدان الوزن. يسبب الشعور بالشبع لفترة طويلة.

يتم تحضير هذا المشروب على النحو التالي:

المحتويات

• 2 كوب أناناس.
• 1/2 كوب عصير ليمون.
• 1 ساق من الكرفس.
• 2 كوب من الماء.
• 3 مكعبات ثلج.

خطوات التحضير والاستخدام

1. نزيل قشر الأناناس ونقطعه إلى قطع صغيرة.
2. نغسل ونقطع ساق الكرفس.
3. نضيف جميع المكونات إلى الخلاط الكهربائي ونبدأ بخلطهم جميعاً.
4. صفي المشروب وأضيفي إليه مكعبات الثلج.
5. هذا المشروب مناسب للشرب أكثر من مرة خلال اليوم.
6. للحصول على أفضل النتائج يفضل شرب المشروب قبل الإفطار بـ 30 دقيقة على الأقل.

8_ الكيوي والبرتقال

ومن خلال مقالنا عن أسرع طريقة لخسارة الوزن في أسبوع، نؤكد أن هذا العصير يساعد على خسارة الوزن الزائد بشكل فعال، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات، وخاصة فيتامين C. كما أنه يعتبر مدراً للبول، مما يحسن عملية هضم الطعام. وأخيرًا تحتوي على الكمية المثالية من مضادات الأكسدة، ويتم تحضيرها على النحو التالي:

مكونات

• 4 برتقال طازج.
• 2 كيوي.
• 3 مكعبات ثلج.

طريقة التحضير والإستخدام

1. يتم تقشير كل من البرتقال والكيوي، ثم يتم تقطيع البرتقال والكيوي إلى نصفين.
2. نضع المكونين في الخلاط الكهربائي ونخلطهم لمدة دقيقة واحدة.
3. قومي بتصفية الماء جيداً، ثم أضيفي مكعبات الثلج.
4. للحصول على أفضل النتائج، ينصح بشرب العصير على معدة فارغة في الصباح.

إقرأ أيضاً:

9_ الزنجبيل والكمون

يحتوي هذا المشروب على مجموعة من المواد المهمة والفعالة في إنقاص الوزن وحرق الدهون، لذلك ينصح باستخدامه للتخلص من السمنة في وقت قصير، ويتم تحضيره كما سنرى في السطور التالية: الأسرع طريقة خسارة الوزن في اسبوع:

مكونات

• 1/2 ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة.
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل.
• 1/4 كوب عصير ليمون طازج.
• 1 ملعقة كبيرة كمون.
• 1/2 ملعقة صغيرة من العسل.
• كوب من الماء المغلي.

طريقة التحضير والإستخدام

1. في كوب من الماء المغلي، أضيفي جميع المكونات السابقة.
2. نغطي الكوب بإحكام ونتركه حتى مرور 8 دقائق.
3. يتم تصفية المشروب وتحليته بالعسل.
4. يوصى بشرب المشروب 3 مرات يوميًا قبل 30 دقيقة على الأقل من وجبات الطعام.

إقرأ أيضاً:

نصائح لخسارة الوزن بسرعة

هناك عدد من النصائح التي يمكن اعتمادها لإنقاص الوزن بشكل فعال وسنشرحها فيما يلي لنقدم لك أسرع طريقة لإنقاص الوزن في أسبوع:

• تجنب تحلية المشروبات بالسكر الصناعي، ويفضل بدلاً من ذلك استخدام السكر الطبيعي أو السكر المصنوع خصيصاً للرجيم.
• للحصول على نتائج أفضل، تذكري تناول كوب من الزبادي كل يوم، قبل النوم بـ 60 دقيقة على الأقل، وأضيفي إليه الليمون.
• احرصي دائماً على تناول 3 وجبات في الوقت المحدد، وينصح بتناول سمك السلمون لأنه لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ويزيد من الشعور بالشبع.
• تأكد من تناول الكمية المسموح بها من البروتين لأنه يساعدك على بناء العضلات وفقدان الوزن والشعور بالشبع لفترة أطول.
• الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تساهم في الشعور بالشبع، ولها دور فعال في إنقاص الوزن.
• الحرص على استخدام أطباق صغيرة عند تناول الطعام، حتى يعتاد الشخص تدريجياً على تناول كميات أقل من الطعام.

إقرأ أيضاً: