أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون

أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون من الأشياء المجهولة خاصة بين محبي القهوة، فمعظم الناس يشربون القهوة كمنشط أو كروتين يومي دون جني فوائد العناصر الغذائية المفيدة التي تحتويها القهوة، لذلك قدمنا ​​الآن لمحبي القهوة معلومات كافية عن الوقت الأمثل لشرب القهوة، وخاصة لمن يعانون من السمنة المفرطة.

أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون

مهما كانت أسباب شرب القهوة، فإن هناك أغراضاً كثيرة لشرب القهوة حسب شخصية الشخص، فبعض الأشخاص يشربونها على معدة فارغة ظناً منهم أنها ستزيد من تركيزهم ونشاطهم طوال اليوم، بينما يشربها آخرون كأمر روتيني في حياتهم. بداية ونهاية اليوم.

تؤكد كافة الأدلة الطبية المتعلقة بشرب القهوة وحرق الدهون، أن شرب القهوة السوداء على الريق لا يرتبط كلياً بزيادة معدل حرق الجسم، بالإضافة إلى أن البعض يعتقد أن شربها قبل النوم أمر طبيعي ومفيد. شيء، لكنه في الواقع شيء له تأثير سلبي على الإنسان أثناء النوم، بسبب زيادة نشاط الدماغ، مما يسبب القلق والتوتر.

حتى لو شربت القهوة قبل النوم واعتبر الجسم مرهقاً ومتعباً فلن ينام الجسم إلا وسيبقى العقل مستيقظاً وكأن الجسم مستيقظ معه، فالدماغ في حالة نشاط يعمل على الحفاظ على يكون الإنسان في دورة نوم خفيفة، وهذا للأسف يسبب له زيادة التعب، وكذلك زيادة وتيرة الأرق أثناء النوم.

لذلك يعتبر أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون، خاصة عندما يكون هرمون التوتر أو ما يسمى بالكورتيزول في حده الأدنى، فيصبح التأثير إيجابيا ويعزز حرق الدهون بشكل سريع، لأن هرمون الكورتيزول لديه نسبة معينة من تناول القهوة. المناطق الزمنية.

يحدث الحد الأدنى من إنتاجها حوالي الساعة 9-11 صباحًا، وفي هذا الوقت يعتبر أنسب وقت لشرب القهوة دون أي ضرر، لأنه من المحتمل أن تتناول كمية معينة من الطعام قبل الإفطار ببعض الوقت. لزيادة معدل الحرق.

كما أن الوقت ما بين الساعة السادسة والسابعة مساءاً هو أيضاً من المناطق التي ينخفض ​​فيها هرمون الكورتيزول في الجسم، لذا ينصح بشرب القهوة في هذا المساء، فالقهوة تعزز حرق الدهون بسبب نشاط الكافيين. الذي يحتوي على حمض الكلوروجينيك ويستمر مفعوله لمدة أربع ساعات.

كما يمكنك شرب القهوة قبل ممارسة أي رياضة لأن ذلك سيزيد من معدل حرق الطاقة، وإذا لم تكن مرتاحة لشرب القهوة السوداء فقط، يمكنك إضافة القليل من الحليب أو السكر ولكن بكميات قليلة حتى لا تفقد القهوة سرعتها. عوامل تعزيز حرق الدهون.

أبحاث حرق الدهون بالقهوة

أولاً، عليك أن تعلم أنه لا توجد طريقة في العالم تسمح لك بحرق الدهون في نفس الوقت أو عن طريق تناولها مرة أو مرتين، بل الأمر يتعلق بالانتظام واستيفاء بعض الشروط الأخرى.

ذكرت بعض الدراسات الطبية أن شرب فنجان من القهوة يومياً في أوقات التوتر ترتفع فيه مستويات هرمون الكورتيزول، وهو أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون وبالتالي سيزيد من معدل حرق الدهون. خاصة أثناء التدريب.

وللتأكد من صحة ما سبق تم إجراء اختبار على بعض المشاركين في رياضة معينة حيث تم إعطاؤهم مادة داكنة اللون عديمة الرائحة وكأنها مادة مزيفة، حتى لا يتعرضوا لأي تأثيرات نفسية. . وتم تمثيل المادة بنسبة 3 مل من الكافيين لكل كيلوغرام.

وبعد فترة من الممارسة كانت النتيجة ممتازة حيث تمكن كل شخص من التحرك بنسبة 11-13 بالمائة خلال التمرين مما يؤدي إلى حرق الدهون بنسبة عالية إلى حد ما، ولذلك أثبتت الدراسات أن شرب القهوة في الصباح مفيد في ظل الظروف السابقة. .

ولم تشرح هذه الدراسات آلية حرق الدهون في القهوة، لكن سر الكافيين يكمن في حمض الكلوروجينيك، وهي مادة كيميائية موجودة في حبوب القهوة تعتبر مكملاً غذائياً وتعمل أيضاً على تحسين الحالة المزاجية للإنسان. .

فوائد القهوة في حرق الدهون

من خلال شرب القهوة في أفضل وقت لحرق الدهون، يمكنك جني كافة الفوائد المرتبطة بحرق الدهون بشكل أسرع، والتي ستتعرف عليها في هذا المقال:

• انخفاض مستويات السكر في الدم: تشير جميع الأدلة إلى أن وجود حمض الكلوروجينيك في الكافيين الموجود في حبوب القهوة قد يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم، مما يزيد من نشاط خلايا الأنسولين، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
• انخفاض ضغط الدم: يساعد تناول القهوة في الوقت المناسب على علاج ضغط الدم بشكل أسرع، حيث أنها تحسن عمل الأوعية الدموية لدى الأشخاص الأصحاء والمرضى الذين يعانون منه، مما يساهم في إتمام جميع العمليات الحيوية في الجسم بشكل جيد ويساعد على زيادة معدل حرق الدهون.
• تحسين الوظائف المعرفية: إذا كنت تشرب القهوة بمعدل جيد يومياً، حيث أن الكافيين يدخل الجسم بطريقة صحية، فإنه يؤدي إلى تحسن الوظائف الإدراكية في الجسم، مثل زيادة مستويات التركيز، وانخفاض معدل التشتيت.
• تقليل مستويات الدهون: أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون هو عندما يضغط هرمون التعب، لكن عليك أن تشربها مثل القهوة العادية دون أي إضافات ضارة، إلا أن هذه الطريقة وحدها لا تكفي لحرق الدهون، ومعها عليك اتباع نظام غذائي معين وتمارين يومية حتى يصبح الجسم أكثر فعالية في خسارة الوزن.
• ويحسن المزاج: تشير الكثير من الأدلة الطبية إلى أن القهوة تزيد من إفراز هرمون السيروتونين، وبالتالي تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق..

ماذا لو شربت الكثير من القهوة لحرق الدهون؟

إذا كنت لا تزال تعتقد أن أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون هو الحل الأمثل لخسارة الوزن، يؤسفني أن أخبرك أنك ستظل تعاني من السمنة طوال حياتك، وليس السمنة فقط، بل غيرها الكثير. الأضرار المرتبطة بالإفراط في تناول القهوة، والتي ستتعرف عليها فيما يلي. ربما يمكنك تغيير هذه الطريقة في علاج السمنة:

• حدوث بعض مشاكل المعدة مثل حرقة المعدة والحموضة، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الكافيين، الذي يعمل على ارتخاء عضلات المريء، مما يزيد من حدوث ارتجاع المريء.
• يؤدي شرب القهوة بكميات زائدة إلى العديد من المخاطر التي تؤثر على الكلى، مثل خلل في امتصاص بعض المعادن في الجسم، فتحتفظ الكلى بهذه المعادن وهذا سيعيق أداء عملياتها الحيوية، بالإضافة إلى الجسم. عدم الاستفادة من هذه المعادن والعناصر.
• يؤدي تناوله على الريق إلى تآكل جدران المعدة، مما يسبب قرحة المعدة.
• كما أنه يسبب زيادة في إفراز هرمون التوتر المسمى الكورتيزول، وعندما يزيد تزيد مستويات القلق والتوتر، مما يؤدي إلى ضعف النمو والأرق.
• بسبب هرمون الكورتيزول والأدرينالين، يرتفع معدل ضربات القلب فجأة، مما يؤدي إلى مشاكل في القلب.
• الإفراط في تناول حبوب القهوة ينفي فوائدها، أي أنه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم في الجسم، وعند تناول السكر في القهوة يؤدي أيضًا إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
• يحول الأسنان البيضاء إلى أسنان صفراء ضعيفة، خاصة عند تناوله أكثر من مرتين في اليوم.
• هناك احتمال كبير أن يعاني كبار السن أو النساء الحوامل من سلس البول.
• في بعض الأحيان تتعارض مركبات القهوة مع الأدوية مثل حمض الكلوروجينيك الذي يتعارض مع العديد من المواد الكيميائية، خاصة إذا كانت مكملات غذائية.
• ارتفاع خطر الإصابة بفقر الدم أو فقر الدم الشديد، حيث أن الإفراط في تناول القهوة يقلل من امتصاص الحديد في الجسم.

تحذيرات القهوة

ولا ينصح بشرب القهوة في الحالات التالية، حتى لو كان هذا هو الوقت الأمثل لحرق الدهون، وهو ما سنذكره فيما يلي:

• الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بسبب تناول الكثير من السكر، لأنهم سوف يشربون القهوة السيئة مع الكثير من القهوة المضافة وبالتالي يرتفع مستوى السكر في الدم.
• يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإسهال تجنب القهوة تماماً لأنها تزيد من حركة المعدة، مما يزيد من تكرار الإسهال يومياً.
• يمكن أن يؤثر شرب القهوة على الأشخاص المصابين بهشاشة العظام حيث أن الكافيين يؤدي إلى زيادة نسبة الكالسيوم الذي يفرز في البول وبالتالي يؤثر بشكل فوري على العظام، وفي هذه الحالة ينصح بشرب القهوة مرة واحدة على الأقل يوميا ويستحسن لتجنب ذلك تماما.
• يجب على كل من يعاني من القلق والتوتر تجنب القهوة لأنها تزيد من معدل إفراز هرمون التوتر، مما يزيد بشكل كبير من مستوى القلق والتوتر في الجسم.
• تؤدي نسبة الكافيين الموجودة في حبوب القهوة إلى زيادة النزيف، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من النزيف المتكرر تجنب شرب القهوة.
• لا ينصح للنساء الحوامل والمرضعات بشرب القهوة السوداء، فإذا كان لا بد من شرب القهوة، عليك شربها مع الحليب أو القليل من السكر أو العسل الأبيض.
• تعتبر القهوة من المشروبات غير الصحية للأطفال، حتى لو تم شربها مرة واحدة فقط في اليوم، لأنها من المرجح أن تزيد من حب الطفل للقهوة ويصبح معتمدا عليها، وحتى لو لم يكن يعاني من أي أمراض خلال مرحلة الطفولة، فإنه سيصاب قريبا سوف تتحمل العديد من المخاطر في المستقبل.
• يمنع تناول القهوة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، حيث أن محتوى الكافيين يزيد من حرقة المعدة وحموضة المعدة.
• شرب القهوة من قبل الأشخاص المصابين بالجلوكوما يمكن أن يزيد من ضغط العين، مما يؤدي إلى الصداع المزمن الذي يستمر لمدة تسعين دقيقة على الأقل.

يمكنك شرب القهوة لحرق الدهون أو التركيز حسب رغبتك، ولكن يجب الحرص على شربها بشكل صحيح.