أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون من الأشياء المجهولة خاصة لمحبي القهوة لأن معظم الناس يشربون القهوة كمنبه أو روتين يومي دون الاستفادة من العناصر الغذائية المفيدة الموجودة في القهوة ، لذلك قدمناها لكم الآن. إنه أفضل وقت لشرب القهوة لمحبي القهوة بالمعرفة الكافية ، خاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل السمنة.
جدول المحتويات
أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون
مهما كانت أسباب شرب القهوة ، فهناك أغراض كثيرة لشرب القهوة حسب شخصية الفرد ، فبعض الناس يشربها على معدة فارغة ، معتقدين أنها تزيد من تركيزهم وأنشطتهم أثناء النهار ، بينما يشربها آخرون بسرور. . شيء روتيني في بداية اليوم ونهايته.
أكدت كل الأدلة الطبية حول شرب القهوة وحرق الدهون أن شرب القهوة السوداء على معدة فارغة لا يرتبط بشكل قاطع بزيادة معدل الحروق في الجسم ، كما يعتقد البعض أن شربها قبل النوم أمر جيد وشائع. ولكنه في الحقيقة شيء له عبء سلبي على الإنسان أثناء النوم ، فهو يسبب القلق والتوتر بسبب زيادة نشاط الدماغ.
حتى لو شربت القهوة قبل الذهاب إلى الفراش وكان الجسم مرهقًا ومتعبًا ، فإن الجسد فقط هو الذي ينام ، بينما يظل العقل مستيقظًا كما لو كان الجسم لا يزال مستيقظًا معه ، ومعدل الأرق أثناء النوم.
لهذا السبب يعتبر أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون ، خاصة عندما يكون هرمون التوتر أو ما يسمى بهرمون الكورتيزول عند الحد الأدنى ، فيصبح التأثير إيجابياً ويساعد على حرق الدهون بسرعة لأنه فريد من نوعه. سمة من سمات هرمون الكورتيزول. المناطق الزمنية.
الحد الأدنى للإنتاج هو حوالي الساعة 9 إلى 11 صباحًا ، وهو أفضل وقت لشرب القهوة غير الضارة لأنه في وجبة الإفطار سيكون لديك بالتأكيد بعض الطعام على الإفطار. وكذلك زيادة معدل الحرق.
من الساعة السادسة مساءً وحتى السابعة مساءً ، يكون الجسم من المناطق التي يكون فيها هرمون الكورتيزول منخفضًا ، لذلك يُنصح بشرب القهوة في ذلك المساء ، لأن القهوة تحاول زيادة حرق الدهون مع نشاط الكافيين الذي تحتويه. حمض الكلوروجينيك وهذا يستغرق أربع ساعات.
يمكنك أيضًا شرب القهوة قبل ممارسة أي رياضة ، لأن هذا سيزيد من نشاط الحرق ، وإذا كنت لا تقبل القهوة السوداء فقط ، فيمكنك وضع بعض الحليب أو السكر ولكن بكميات قليلة. لا تفقد القهوة عوامل حرق الدهون. .
تمرين حرق الدهون من خلال القهوة
يجب أن نعلم في البداية أنه لا توجد طريقة على الأرض لحرق الدهون عن طريق الأكل في نفس الوقت أو مرة أو مرتين ، ولكن النقطة تكمن في المثابرة والالتزام بشروط أخرى معينة.
أشارت بعض الدراسات الطبية إلى أن شرب فنجان من القهوة يوميًا خلال الفترات العصيبة من مستوى هرمون الكورتيزول هو أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون ، وبالتالي فهو يزيد من حرق الدهون ، خاصة أثناء حرق الدهون. للتمرين.
للتأكد من صحة ما سبق ، تم اختبار بعض المشاركين في رياضة معينة من خلال إعطائهم مادة عديمة اللون والرائحة ، كما لو كانت مادة مزيفة ، حتى لا يتأثروا نفسيا بأي شكل من الأشكال. وتم تمثيل هذه المادة بمعدل 3 مل من الكافيين لكل كيلوجرام.
بعد فترة التقديم كانت النتيجة مذهلة ، حيث يمكن لكل فرد أن يتحرك بنسبة 11-13 في المائة أثناء التمرين ، مما يؤدي إلى حرق نسبة عالية جدًا من الدهون ، لذلك أثبتت الأبحاث أن شرب القهوة في الصباح أفضل من ذي قبل. الظروف جيدة.
لم يتم إثبات آلية حرق الدهون في القهوة في هذه الدراسات ، ولكن السر وراء الكافيين هو حمض الكلوروجينيك ، وهو مادة كيميائية توجد في نباتات حبوب البن ، ويعتبر مكمل غذائي بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية. فردي.
فوائد القهوة لحرق الدهون
من خلال تناول القهوة في أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون ، يمكنك الحصول على جميع الفوائد المتعلقة بحرق الدهون بشكل أسرع ، وسوف تتعرف في هذا السياق:
- خفض مستوى السكر في الدم: تشير جميع الأدلة إلى أن وجود حمض الكلوروجينيك في الكافيين في حبوب البن يمكن أن يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم ، مما يزيد من نشاط خلايا الأنسولين ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
- خفض ضغط الدم: شرب القهوة في المواعيد المحددة يساعد على تحسين ضغط الدم بشكل أسرع ، لأنه يحسن وظيفة الأوعية الدموية لدى الأشخاص الأصحاء والمرضى ، مما يساعد على إكمال جميع العمليات الحيوية في الجسم ويساعد على زيادة الدهون. معدل الحرق
- تحسين الوظائف المعرفية: نظرًا لأن الكافيين يتم توفيره بطريقة صحية في الجسم إذا تم شرب كمية جيدة من القهوة يوميًا ، فهذا يؤدي إلى تحسين وظائف الجسم المعرفية والمعرفية ، وزيادة مستوى التركيز وانخفاض نسبة الكافيين. تحويل الانتباه.
- نقص الدهون: أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون هو عندما ينضب هرمون التوتر ، ولكن يجب شربها كقهوة سوداء بدون أي إضافات ضارة ، ولكن هذه الطريقة وحدها لا تكفي لحرق الدهون ، لذلك يجب اتباع وصفة معينة. اتباع نظام غذائي وممارسة بعض الرياضات اليومية حتى يصبح الجسم أكثر فاعلية في إنقاص الوزن.
- تحسين المزاج: قالت الكثير من الأدلة الطبية أن القهوة تعمل على زيادة إفراز هرمون السيروتونين ، وبالتالي تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق..
ماذا يحدث إذا شربت الكثير من القهوة لحرق الدهون؟
إذا كنت لا تزال تعتقد أن أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون هو الحل الأمثل لفقدان الوزن ، فعندئذ مع كل أسفي سأخبرك أنك ستستمر في المعاناة من السمنة مدى الحياة وليس السمنة فقط ، ولكن أيضًا كثيرًا. من الأضرار التي تسببها القهوة عند تناولها بكميات زائدة ، كما ستتعرف أدناه. يمكنك تغيير الطريقة التي تعالج بها السمنة:
- حدوث بعض مشاكل المعدة مثل الحموضة والحموضة بسبب زيادة الكافيين مما يزيد من حدوث ارتجاع المريء عن طريق إرخاء عضلات المريء.
- شرب كميات كبيرة من القهوة يسبب العديد من المخاطر التي تؤثر على الكلى ، مثل ضعف امتصاص الجسم لبعض المعادن ، لذلك تحتفظ الكلى بهذه المعادن ، مما يمنع الكلى من أداء وظائفها الحيوية. بالإضافة إلى أن الجسم لا يستطيع الاستفادة من هذه المعادن والعناصر.
- الأكل على معدة فارغة بشكل خاص يسبب تآكل جدران المعدة وهذا يسبب تقرحات المعدة.
- بالإضافة إلى أنه يسبب زيادة في إفراز هرمون التوتر المسمى الكورتيزول ، وعندما يزداد يزداد معدل القلق والتوتر وتحدث اضطرابات النمو والأرق.
- فيما يتعلق بهرمون الكورتيزول وهرمون الأدرينالين ، فإن معدل ضربات القلب سيرتفع فجأة ، مما يؤدي إلى مشاكل في القلب.
- إن الإفراط في تناول حبوب البن يعكس فوائدها ، أي أنه يتسبب في ارتفاع ضغط الدم في الجسم ، وعند استخدام السكر في القهوة يتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- يحول بياض الأسنان إلى أسنان صفراء ضعيفة ، خاصة عند السكر أكثر من مرتين في اليوم.
- من المرجح أن تعاني النساء المسنات أو الحوامل من سلس البول.
- في بعض الأحيان ، تتعارض مركبات القهوة مع الأدوية الطبية مثل حمض الكلوروجينيك ، الذي لا يتوافق مع العديد من المواد الكيميائية ، خاصةً إذا كانت مكملات غذائية.
- خطر الإصابة بفقر الدم أو فقر الدم الحاد مرتفع لأن الإفراط في شرب القهوة يقلل من امتصاص الجسم للحديد.
موانع القهوة
على الرغم من أنه أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون ، وهو ما سنناقشه أدناه ، إلا أنه يحذر من شرب القهوة في المواقف التالية:
- نظرًا لأن مرضى السكري يستهلكون الكثير من السكر ، فإنهم يستهلكون القهوة بشكل سيئ ، لذا فإن إضافة الكثير من القهوة سيزيد من نسبة السكر في الدم.
- يجب على المصابين بالإسهال تجنب القهوة لأنها تزيد من حركة المعدة مما يزيد من المعدل اليومي للإسهال.
- يمكن أن يؤثر شرب القهوة على الأشخاص المصابين بهشاشة العظام ، لأن الكافيين يؤثر بشكل فوري على العظام عن طريق التسبب في زيادة نسبة الكالسيوم التي تفرز في البول ، وفي هذه الحالة ينصح بشربها ولو مرة واحدة في اليوم. وينصح بتجنبه نهائيا.
- يجب على أي شخص يعاني من القلق والتوتر أن يتجنب القهوة لأنها تزيد من إفراز هرمونات التوتر التي تزيد بشكل أساسي من معدل القلق والتوتر في الجسم.
- تسبب نسبة الكافيين في حبوب البن زيادة النزيف ، لذلك يجب تجنب تناول القهوة عند الأشخاص الذين يعانون من نزيف متكرر.
- شرب القهوة السوداء لا يعتبر مفيدا للمرأة الحامل أو المرضع ، لذلك إذا كان لا بد من شرب القهوة أو الحليب أو بعض السكر أو عسل النحل الأبيض يجب أن يضاف إليها.
- تعتبر القهوة مشروبًا غير صحي للأطفال ، حتى لو كانت مرة واحدة يوميًا لأن الطفل أكثر ميلًا إلى حبها وكبر مدمنًا عليها ، حتى لو لم يكن لديهم أي مرض في مرحلة الطفولة. أخذ معظم المخاطر في المستقبل القريب.
- يحظر تناول القهوة لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي ، حيث أن محتواها من الكافيين يزيد من حرقة المعدة وحموضة المعدة.
- بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الجلوكوما ، فإن شرب القهوة يمكن أن يسبب زيادة في ضغط العين ، مما يسبب صداعًا مزمنًا لمدة تسعين دقيقة على الأقل.
يمكنك شرب القهوة لحرق الدهون أو التركيز على إرادتك ، لكن يجب الحرص على شربها بشكل صحيح.