أفضل وقت لتناول أقراص الكالسيوم وفيتامين د سيساعدك على جني فوائد فيتامين د والكالسيوم في نفس الوقت وأيضا تجنب أي ضرر ناتج عن تناولها في الوقت الخطأ حيث يبحث الكثيرون عن طرق يمكن من خلالها الحفاظ عليها أجسادهم صحية وقضاء وقت أفضل. إن تناول أقراص الكالسيوم وفيتامين د سيوفر لك الفوائد الصحية لكل منهما.
جدول المحتويات
أفضل وقت لتناول أقراص الكالسيوم وفيتامين د
يعتبر فيتامين د والكالسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يمكن أن تفيد الجسم بشكل كبير حيث أنهما يجلبان الصحة والسلامة للجسم، وكل منهما يحافظ على نشاط الجسم وحركته.
لأن كلاً منها يعتبر مكملاً غذائياً طبيعياً يمكن تناوله مع الطعام أو تناوله على شكل أقراص، أما عند تناوله على شكل أقراص فيجب الحرص على تناوله في الوقت المناسب والأمثل له.
كما أن فيتامين د والكالسيوم لديهما أوقات مناسبة لتناولهما، وفي السطور التالية سنشرح لك الأوقات المناسبة لكل منهما على حدة.
الوقت المناسب لتناول أقراص فيتامين د
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات للحفاظ على الكالسيوم وتثبيته في الجسم، حيث يتوفر على شكل أقراص يمكن تناولها:
يمكن تناول الأطعمة الدهنية، مثل الأطعمة التي تحتوي على الحليب أو البيض، في الصباح عند تعرضها لأشعة الشمس.
إلا أن بعض الأطباء يشيرون إلى أهمية تناول مكملات غذائية أخرى مفيدة أثناء الليل لتجنب مشاكل اضطرابات النوم أو الأرق.
أما بالنسبة للأطفال وينبغي تناوله في الصباح مع كوب من الحليب الساخن، حيث يساعد ذلك على امتصاص الجسم لفيتامين د بشكل أفضل.
فيما يتعلق بالنساء الحوامل أفضل وقت لها لتناول الفيتامينات هو خلال الأشهر الأولى من الحمل، وأيضاً في الثلث الثاني من الحمل وما بعده، ينصح بتناول الفيتامينات مرة أخرى قبل الولادة، والوقت المثالي لها هو قبل النوم مباشرة.
نحن ندعوك للقراءة
الوقت المناسب لتناول أقراص الكالسيوم
إذا أردت تناول الكالسيوم عليك أن تضع في اعتبارك أن النسبة هي نسبة منطقية ومعقولة يحتاجها الجسم بحيث لا تزيد عن احتياج الجسم مما يؤدي إلى أضرار بالجسم.
لا يمكن معرفة هذا السؤال دون استشارة الطبيب لأن كل جسم يختلف عن الآخر في مستوى الفيتامينات التي يحتوي عليها، لذا فإن استشارة الطبيب هي الحل الأمثل عند تناول الفيتامينات وفي السطور التالية سنوضح لك الوقت الأمثل. تناول أقراص الكالسيوم التي:
- يمكن تناوله في نفس الوقت مع الأدوية.
- إذا كنت تتناول كربونات الكالسيوم، فيجب تناولها مع الطعام لتتناسب مع مستويات حمض المعدة لديك.
- وينبغي تجنبه مع المغنيسيوم أو الحديد.
- إذا تم تناول سترات الكالسيوم فيمكن تناولها مع الطعام أو بدونه حيث يستطيع الجسم امتصاصه وغالباً ما يوصي الأطباء به لمن يعانون من مشاكل الحموضة.
- من الأفضل تناوله بجرعات صغيرة للحصول على أقصى استفادة منه.
- ويمكن تناوله قبل النوم مباشرة، فلا مشكلة فيه، ولا يذكر الأطباء أي مشاكل.
فوائد الكالسيوم للجسم
للكالسيوم فوائد عديدة للجسم يمكن لمن يعاني من المشاكل التي سنذكرها في النقاط التالية أن يستفيد من تناوله ويحصل على نتائج فعالة وسنعرض لكم هذه الفوائد من خلال عرض الوقت الأمثل لتناول الكالسيوم والفيتامين. أقراص D. وهي:
- يساعد الكالسيوم على تحسين قوة العظام وهو مفيد جداً لمن يعانون من هشاشة العظام.
- يحمي عضلة القلب، ويساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب على تجنب الإصابة بالنوبات القلبية، كما يساعدهم على تقوية عضلة القلب.
- يقوي الأسنان، فهو مفيد للأطفال لتكوين أسنان صحية وقوية.
- ينشط الإنزيمات في الجسم.
- ينشط الهرمونات ويساعد أيضاً على تنظيم مستويات الهرمونات لدى الفتيات اللاتي يعانين من خلل هرموني وهو عدم انتظام موعد الدورة الشهرية.
- يخفض ضغط الدم، ولهذا يستخدم لعلاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- يتحكم في انقباض العضلات ويساعد على التخلص من التشنجات التي تحدث بين الحين والآخر عن طريق استرخاء العضلات.
- يساعد في عملية تخثر الدم.
- يحمي الأوعية الدموية من التعرض لأي مشاكل.
فوائد فيتامين د للجسم
يسعى الكثير من الأشخاص لتوفير فيتامين د لما له من فوائد عديدة للجسم، بعضها يشبه فوائد الكالسيوم للجسم. وفي أقراص الكالسيوم وفيتامين د سنعرض فوائد فيتامين د للجسم. أيّ:
- يساعد على تثبيت الكالسيوم في الجسم، مما يسمح له بتقوية العظام وشفائها من أي مشاكل.
- يدعم الجهاز العصبي، ويقوي مناعة الجسم، مما يساعد على الوقاية من الأمراض المختلفة التي قد يعاني منها الجسم.
- فهو يقوي بنية العضلات، ولهذا السبب يميل لاعبو كمال الأجسام إلى تناوله كمكمل غذائي.
- يحمي الرئتين والقلب من أي مشاكل صحية.
- يقي الجسم من مرض السكري والتهاباته.
- يستقر الفوسفور في الجسم، مما يجعله أكثر فائدة.
- وهذا يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الذي يتلقاه والحصول على فوائده الكاملة.
يمكن الحصول على كل من فيتامين د والكالسيوم من مجموعة متنوعة من الأطعمة، حيث يوجدان في الحليب والبيض والجبن والأسماك واللحوم والعديد من أنواع الخضار.