أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د سيساعدك على جني فوائد كل من فيتامين د والكالسيوم معًا، وكذلك تجنب الأضرار التي يمكن أن تنجم عن تناولها في الوقت الخطأ، حيث يبحث معظم الأشخاص عن طرق للقيام بذلك . إن تناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د سيوفر لك فوائد كل منهما لصحة الجسم والحفاظ على صحة الجسم وتقديم أفضل الأوقات.
جدول المحتويات
أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د
يعتبر فيتامين د والكالسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يمكن أن تعود بفوائد كبيرة على الجسم حيث أنهما يجلبان الصحة والسلامة للجسم، وكل منهما يزود الجسم بالنشاط والحركة.
وبما أن كلاً منها يعتبر مكملاً غذائياً طبيعياً يمكن تناوله عن طريق الطعام أو الحبوب، فإذا تم تناوله عن طريق الحبوب فيجب الحرص على تناوله في الوقت المناسب والأنسب.
كما أن هناك وقت مناسب لتناول فيتامين د والكالسيوم، وسوف نوضح لك الوقت المناسب لكل منهما على حدة من خلال السطور أدناه.
حان الوقت لتناول حبة فيتامين د
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تعمل على حفظ وتوازن الكالسيوم في الجسم لأنه يمكن تناوله على شكل أقراص:
ويمكن تناوله عن طريق التعرض لأشعة الشمس في الصباح عند تناول وجبة دسمة، مثل الوجبة التي تحتوي على الحليب أو البيض.
إلا أن بعض الأطباء أشاروا إلى أهمية تناول بعض المكملات الغذائية الجيدة الأخرى التي يتم تناولها ليلاً للوقاية من اضطراب النوم أو الأرق.
أما بالنسبة للأطفال ويجب تناوله في الصباح مع كوب من الحليب الساخن لأنه سيساعد الجسم على امتصاص فيتامين د بشكل أفضل.
أما بالنسبة للنساء الحوامل أفضل وقت لتناول الفيتامينات هو الأشهر الأولى من الحمل، والثلث الثاني من الحمل، ومن ثم ينصح بتناول الفيتامينات مرة أخرى قبل الولادة، والوقت المثالي لها هو قبل النوم مباشرة.
حان الوقت لتناول حبوب الكالسيوم
عند الرغبة في تناول الكالسيوم يجب الحرص على التأكد من أن نسبته تقع بين النسب المنطقية والمعقولة التي يحتاجها الجسم، بحيث لا تزيد عن حاجة الجسم، وهذا بدوره يسبب الأضرار.
ولا يمكن معرفة هذه المشكلة دون استشارة الطبيب، لأن كل جسم لديه مستويات مختلفة من الفيتامينات، والحل الأمثل لتناول الفيتامينات هو استشارة الطبيب، وسنوضح لك الوقت الأمثل من خلال السطور التالية. تناول حبوب الكالسيوم:
- يمكن تناوله في نفس الوقت الذي تتناول فيه أدويتك.
- إذا كنت تتناول كربونات الكالسيوم، فيجب عليك تناولها مع الطعام الذي تتناوله بما يتناسب مع حموضة المعدة.
- وينبغي تجنب المغنيسيوم أو الحديد.
- إذا تم تناول سترات الكالسيوم، فيمكن تناولها مع الطعام أو بدونه، حيث يستطيع الجسم امتصاصه، وغالباً ما يوصي الأطباء به لمن يعانون من مشاكل الحموضة.
- من الأفضل تناوله بجرعات صغيرة للحصول على أقصى فائدة.
- يمكن تناوله قبل الذهاب للنوم مباشرة، ولا بأس ولم يبلغ الأطباء عن أي مشاكل معه.
فوائد الكالسيوم للجسم
للكالسيوم فوائد عديدة للجسم، فمن يعاني من مشاكل فيما سنتحدث عنه أدناه يمكنه الاستفادة منه والحصول على نتائج فعالة، وسنعرض لك هذه الفوائد من خلال تقديمها لك. أفضل الأوقات لتناول حبوب الكالسيوم وفيتامين د:
- يساعد الكالسيوم على زيادة قوة العظام وهو مفيد جداً لمن يعانون من هشاشة العظام.
- يعمل على حماية عضلة القلب، ويساعد المصابين بمشاكل في القلب على تجنب الإصابة بالنوبات القلبية، كما يساعد على تقوية عضلة القلب.
- يقوي الأسنان حيث أنه مفيد لأسنان الأطفال لتكون سليمة وقوية.
- يعمل على تنشيط الإنزيمات في الجسم.
- ينشط الهرمونات ويساعد أيضًا على تنظيم مستويات الهرمونات لدى الفتيات اللاتي لديهن مشكلة في ظهور اضطراب هرموني يتمثل في اضطراب في تاريخ الدورة الشهرية.
- يعمل على خفض ضغط الدم، لذلك يستخدم في علاج الحالات التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
- يحاول تعديل انقباضات العضلات، وذلك من خلال محاولة استرخاء العضلات، فهو يساعد على التخلص من مشاكل التشنج التي تحدث بين الحين والآخر.
- يساعد على عملية تخثر الدم.
- يعمل على حماية الأوعية الدموية من كافة أنواع المشاكل.
فوائد فيتامين د للجسم
يسعى الكثيرون إلى توفير فيتامين د في الجسم من خلال النقاط التالية وفي إطار تقديم الوقت الأمثل للتغذية، إذ يتشابه البعض مع فوائد الكالسيوم للجسم، نظراً للفوائد العديدة التي يجلبها للجسم. تناولي حبوب الكالسيوم وفيتامين د، سنقدم لك فوائد فيتامين د للجسم. هؤلاء:
- يساعد على تثبيت الكالسيوم في الجسم، مما يجعل له دوراً في تقوية العظام وعلاج أي مشاكل.
- يقوي مناعة الجسم من خلال دعم الجهاز العصبي، مما يساعد على الوقاية من الأمراض المختلفة التي قد يتعرض لها الجسم.
- يعمل على تقوية بناء العضلات، لذلك يرغب لاعبو كمال الأجسام في تناوله كمكمل غذائي.
- يعمل على حماية الرئتين وحماية القلب من كافة أنواع المشاكل الصحية.
- يعمل على حماية الجسم من الإصابة بمرض السكري والإصابة به.
- يصبح الفوسفور مستقراً في الجسم، مما يجعله أكثر فائدة.
- يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الذي يحصل عليه والاستفادة منه على أكمل وجه.