سنتعرف على أفضل المكملات الغذائية الطبيعية في الموقع حيث يبحث عنها الكثير من الأشخاص نظراً لوجود العديد من الأنواع التي تحتوي على مكونات صناعية وكيميائية وتعتبر بديلاً للأدوية المختلفة.
يمكنك اللجوء إلى المكملات الغذائية الطبيعية التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك طوال اليوم وتزويده بالفيتامينات الأساسية.
إقرأ أيضاً:
جدول المحتويات
أفضل المكملات الغذائية الطبيعية
عند البحث عن أفضل المكملات الغذائية الطبيعية نجد أن هناك العديد من الأنواع التي يمكن اللجوء إليها وهي:
1- زيت السمك
وهو من أهم المكملات الغذائية التي تمد الجسم بالأوميجا 3 أو الأحماض الدهنية الأساسية ويجب تناوله على شكل دواء في حالة عدم تناول السمك مرتين في الأسبوع.
ومن أهم فوائد الأوميجا 3 تعويض الأحماض الدهنية المفقودة من الجسم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقوية العقل والذهن، كما أنها غنية بفيتامين د المهم للعظام.
2- بروتين مصل اللبن
يعد من أهم مصادر الأحماض الأمينية، وعلى الرغم من عدم وجوده ضمن المكملات الغذائية الطبيعية، إلا أنه يقدم العديد من الفوائد الأساسية للجسم.
يزيد من قدرة العضلات على التعافي بعد ممارسة التمارين الرياضية العنيفة ويزود الجسم بالسعرات الحرارية والطاقة التي تساعد على تطوير القوة العضلية والذهنية وتبقي الجسم نشيطاً وحيوياً.
3- فيتامين د
يعتبر أفضل مكمل غذائي طبيعي حيث يحتاج الجسم إلى نسبة معتدلة منه يوميا كما أنه من الفيتامينات النادرة التي تقتصر مصادرها على أشعة الشمس والسلمون والحليب والسردين.
وتأتي أهمية فيتامين د من قدرته على زيادة امتصاص الكالسيوم وتثبيته في العظام، كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة، لذلك يمكن تناوله كمكمل غذائي.
4-بكتيريا البروبيوتيك
هناك أنواع عديدة من البكتيريا في جسم الإنسان تتنوع بين النشطة وغير النشطة، وهناك أنواع ضارة وأخرى مفيدة.
تساعد بكتيريا البروبيوتيك على تحسين امتصاص العناصر الغذائية والهضم، بالإضافة إلى تحسين جهاز المناعة، ويمكن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي عليها لتخفيف الانتفاخ والغازات واضطرابات الجهاز الهضمي.
إقرأ أيضاً:
المكملات الغذائية لزيادة الوزن
بعد أن تعرفنا على أفضل المكملات الغذائية الطبيعية لا بد أن نذكر بعض المكملات الغذائية المستخدمة لزيادة الوزن والتي تحتوي على البروتين والسعرات الحرارية والكرياتين وهي:
1- إضافة سيريوس
يعد من أشهر المكملات الغذائية التي يحتاجها لاعبو كمال الأجسام حيث يحتوي على العديد من المواد والعناصر الأساسية لبناء عضلات قوية.
يحتوي هذا النوع من المكملات على 55 جرامًا من بروتين العضلات الطبيعي المستخرج من مصل اللبن وبياض البيض وكازينات الكالسيوم.
2- مكمل التروماس
أفضل مكمل غذائي طبيعي هو تروماس، ويأتي على شكل مسحوق عالي الجودة، ويمكن استخدامه لزيادة الوزن لأنه يحتوي على سعرات حرارية تعزز نمو العضلات.
كما أنه يحسن معدل تخليق البروتين العضلي ويصلح الأنسجة التالفة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى تنظيم إجهاد العضلات.
وذلك لأنه يحتوي على خليط من بروتين مصل اللبن والكربوهيدرات وبياض البيض وكازينات الكالسيوم، لذلك يمكن استخدامه لتحقيق أفضل النتائج في أقصر وقت ممكن.
إقرأ أيضاً:
مكملات حرق الدهون
هناك العديد من المكملات الغذائية التي تساعد على حرق الدهون وهي كالتالي:
1-الشاي الأخضر
يدخل ضمن قائمة أفضل المكملات الغذائية الطبيعية التي يمكن استخدامها لتسريع عملية التمثيل الغذائي لاحتوائه على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى الكافيين الطبيعي.
كما أنه يعمل على تحسين التركيز الذهني، لذا يمكن تناوله يومياً لتحقيق هدفك، فهو يتمتع بطعم مميز وقدرة على علاج المشاكل المختلفة في الجهاز الهضمي.
2- حمض اللينوليك
وهو من الأحماض التي تصنف ضمن المكملات الغذائية الطبيعية لأنه يحرق الدهون المخزنة في الجسم ويستخدمها كوقود لزيادة إنتاج الطاقة.
ويتم ذلك بالتزامن مع ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، وبالتالي يحصل المستخدمون على عضلات نظيفة ومتناغمة خالية من الدهون التي تقلل من مظهرها وقوتها.
نحن ندعوك للقراءة
3- زيت السمسم
يعتبر زيت السمسم أفضل مكمل غذائي طبيعي يساعد على تحسين صحة الكلى كما يدعم وظائف الكبد نظراً لقدرته على التحكم في مستويات الكوليسترول ومستويات الدهون والأملاح في الجسم.
4- البيروفات
يتساءل الكثير من الأشخاص عن فوائد هذا المكمل الغذائي الذي يحرق الدهون بسرعة أثناء التمارين ويساعد أيضًا على زيادة كثافة العظام.
وتجدر الإشارة إلى أنه من الضروري شرب الماء عند شربه مع المشروبات الطبيعية والمداومة على جرعة 30 جراماً على مدار اليوم بمعدل جرام واحد لكل 10 رطل من الوزن الإجمالي.
5- الكرياتين
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن وزيادة معدل الحرق، فيمكن استخدام الكرياتين لهذه المهمة لأنه يزيد من معدل الحرق في جميع أنحاء الجسم ويعزز المظهر الموحد للعضلات.
إقرأ أيضاً:
أفضل المكملات الغذائية الطبيعية للنساء.
في مراحل مختلفة من حياة المرأة نجد أنها تحتاج إلى أفضل المكملات الغذائية الطبيعية لتزويد الجسم بالعناصر الضرورية والضرورية، ومن أهمها ما يلي:
1-حمض الفوليك
يعتبر حمض الفوليك من أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وتحتاجه المرأة لإصلاح الأنسجة والخلايا وتزويد الجسم بالعناصر الضرورية.
كما يجب أن يكون موجوداً بالنسبة المطلوبة خلال فترة الحمل، حيث يساعد على منع تشوهات الأنبوب العصبي للجنين ويحافظ على مستويات طبيعية من الهوموسيستين في الدم.
2- الكالسيوم
يوجد هذا المعدن في الحليب والعديد من منتجات الألبان، ولكن يمكن الحصول عليه كمكمل غذائي مركز للمساعدة في دعم الأسنان والعظام.
كما أنه يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على وظيفة العضلات والقلب والخلايا الطبيعية وآلية تخثر الدم، لذا يجب الحصول عليه في مراحل العمر المختلفة.
3- فيتامين ب
ويساعد هذا الفيتامين على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وخاصة فيتامين ب12 وفيتامين ب6، كما أنه يزود الجسم بالبيوتين الذي يعمل على تحسين صحة الشعر وتحسين القدرة على تكوين خلايا الدم وإتمام عملية التمثيل الغذائي.
4- الإنزيم المساعد Q10
وهو عنصر غذائي أساسي يستفيد من قابليته للذوبان في الدهون وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة المشاركة في إنتاج الطاقة للخلايا.
كما أنه يساعد على حماية الجسم من أمراض القلب، ويحافظ على صحة الأوعية الدموية، ويحمي الجسم من الشيخوخة المبكرة، التي يمكن أن تصيب الكثير من النساء.
5- اللوتين
وهو أحد العناصر المفيدة القابلة للذوبان في الدهون والتي تسمى الكاروتينات وأحد مضادات الأكسدة التي تتراكم في العيون، فتحميها من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
والذي يتمثل بالضمور البقعي الذي يسبب العمى عند النساء كبيرات السن، ويتواجد هذا العنصر في أنسجة عنق الرحم وداخل الثديين ويعمل على تحسين صحة هذه الأنسجة.
6- المغنيسيوم
ويعد هذا المعدن أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن استخدامها كمكمل غذائي طبيعي لأنه مادة مهمة لتعزيز صحة العظام وتعزيز إنتاج الطاقة.
ينظم وظيفة الأعصاب والعضلات، ويتحكم في مستويات السكر في الدم، ويساعد على إنتاج البروتين والحمض النووي.
إقرأ أيضاً:
الفرق بين المضافات الطبيعية والاصطناعية
وفي موضوعنا عن أفضل المكملات الغذائية الطبيعية نجد أنه لا يوجد فرق بين تركيبة المكملات الغذائية الطبيعية والصناعية، ولكن تختلف الطريقة المحددة للحصول عليها.
ويجري العمل حالياً على تحديد تركيبة المادة المضافة الغذائية، والتي تستخدم في إنتاج المضافات الغذائية الكيميائية في المختبرات، في حين أن المضافات الغذائية الطبيعية، على العكس من ذلك، يتم استخلاصها من مصادر طبيعية.
على الرغم من وجود أوجه تشابه بين جميع أنواع المكملات الغذائية، إلا أن تفاعلاتها مع الكائنات الحية المختلفة تختلف، ولهذا نجد أن امتصاص المكملات الطبيعية أعلى من تلك الاصطناعية.
وإذا تم الحصول على المكملات الغذائية بشكل طبيعي من مصادرها الذاتية، فسنجد أنها تحتوي على العديد من العناصر والإنزيمات التي تعمل على تحسين وظائف الجسم وبالتالي فهي أكثر فائدة.
إقرأ أيضاً:
وبذلك نكون قد تعرفنا على أفضل المكملات الغذائية الطبيعية، وكذلك أهم المكملات الغذائية المناسبة لمختلف المناسبات، وكذلك الفرق بين المكملات الغذائية الطبيعية والصناعية.