يعتمد اختيار رقائق الذرة الأفضل والأكثر صحية على كمية العناصر الغذائية الهامة الموجودة فيها، لذا يجب عليك دراسة فوائدها لتعرف مدى حاجة جسمك إليها.
إن إضافة الحليب والفواكه إليها يساعد في الحصول على وجبة رئيسية كاملة ولكن مع الأخذ في الاعتبار أن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب آثار جانبية ومن خلال هذا نتعرف على رقائق الذرة الأكثر صحية.
جدول المحتويات
رقائق الذرة الأكثر صحية
تعتبر رقائق الذرة من الحبوب المغذية التي يحبها الأطفال والكبار ويتناولها الناس على وجبة الإفطار لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة يحتاجها الجسم. لتتمكن من أداء مهامك اليومية بشكل جيد؛ لذا، إليك أفضل أنواع رقائق الذرة الصحية:
1- رقائق الذرة نستله
نستله هي إحدى الشركات المعروفة بالتزامها بتطبيق معايير الجودة العالمية على منتجاتها، وعندما يتعلق الأمر برقائق الذرة، فهي مصنوعة من رقائق الذرة ذات المذاق الجيد، مع إضافة العديد من النكهات الأخرى لكل نوع.
وجود المعادن والفيتامينات والألياف في قيمته الغذائية يجعله مصدراً لإمداد الجسم بالطاقة، مما يزيد من مستوى نشاطه وتركيزه، كما يقلل من الإصابة ببعض الأمراض، ويدعم بنية العضلات والعظام. الكائن الحي في مراحل مختلفة من نمو الإنسان.
2- رقائق الذرة ملعقة من القمح المطحون
رقائق الذرة الأكثر صحية هي ملعقة القمح المبشورة لأنها مستخرجة من الحبوب الكاملة لنبات القمح. مما دفع بعض الأشخاص إلى إضافتها إلى مختلف الفواكه مثل الموز والتفاح والتوت والمكسرات وغيرها، حسب نسبة القيمة الغذائية التي يحتاجونها لزيادة النشاط والصحة.
كما يحتوي على 20% فسفور، مما يساعد الجسم على امتصاص الكربوهيدرات من الطعام بشكل أفضل، مما يساعد على بناء العظام وحرق الدهون بشكل أسرع من ذي قبل. والذي بفضله يحصل كل شخص على الوزن المثالي، لأن الكوب الواحد من هذا المشروب يحتوي على القيم التالية:
- 160 سعرة حرارية.
- 4 جرام كربوهيدرات.
- 8 جرام بروتين.
- 7 جرام من الألياف الطبيعية.
- جرام واحد فقط من الدهون المتحولة.
3- رقائق الذرة إيريوون الأرز البني المقرمش
ويختلف هذا النوع في أن رقائقه مصنوعة من الأرز البني. وهذا يضمن أن الشخص الذي يتناوله لا يحتوي على الغلوتين الذي يسبب زيادة في الوزن، ويتفق محبو المنتج على أن طعمه يشبه المكسرات. ولذلك يفضلون إضافة قطع الفاكهة مع الحليب للحصول على طبق شهي ومتكامل يحتوي على:
- 110 سعرة حرارية.
- 25 جرامًا من الكربوهيدرات.
- جرامان من البروتين.
- جرام واحد من كل من الألياف والسكر.
4- رقائق الذرة عصيدة جوليان أزمة
وهو من أنواع رقائق الذرة التي تتمتع بمذاق رائع وجذاب، خاصة بعد إضافة الحليب إليها، مما يجعلها مقرمشة ولذيذة، مما يتيح لك الاستمتاع بنكهة المنتج الذي تختاره، حيث تحتوي على قيم مهمة مما يجعلها تحافظ على صحة الأوعية الدموية؛ والذي يلعب دورًا في الوقاية من تلف القلب أو مرضه.
نحن ندعوك للقراءة
إذا كنت ترغب في تناولها لتزويد جسمك بما يكفي من العناصر الغذائية، فإن إضافة المكسرات إليها ستمنحك ما تريد، حيث يحتوي كوب واحد من المكسرات على ما يلي:
- 250 سعرة حرارية.
- 50 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 17 جرامًا من السكر.
- 12 جرام بروتين.
- 4 جرام دهون غير مشبعة.
- 10 جرام من الألياف الطبيعية.
5- رقائق الذرة إريوون مع الزبيب والنخالة
يصنع هذا النوع من الزبيب والقمح مما يمنحه مستوى معين من القيمة الغذائية، ولكن يمكن للإنسان أن يزيده بإضافة الحليب أو قطع الفاكهة أو غيرها من الأطعمة للحصول على نسبة أعلى من الفيتامينات، حيث أن قيمته الطبيعية هي كما يلي: يتبع:
- 180 سعرة حرارية.
- 40 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 6 جرام من الألياف.
- 8 جرام سكر.
- 6 جرام بروتين.
- جرام واحد فقط من الدهون المتحولة.
6- رقائق الذرة كيلوجز K التوت الأحمر الخاص
هذا النوع مصنوع من نخالة القمح التي تضمن نسبة عالية من الألياف، مما يحفز الشعور بالشبع، حيث أن خلط الفراولة المجففة بها يغير طعمها ورائحتها إلى الأفضل.
ما جعل كل شخص يختار ما يناسبه من الناحية الغذائية سواء أضاف الحليب أو المكسرات إلى طعامه، فهذه هي رقائق الذرة الأكثر صحية لوجود المكونات الأساسية فيها والتي لا تختلف عن منتجات الشركة. منتجات مختلفة وهي:
- 110 سعرة حرارية.
- 27 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 9 جرام سكر.
- 3 جرام من الألياف الطبيعية.
- جرامان من البروتين.
فوائد رقائق الذرة
تعود رغبة الأشخاص بمختلف أعمارهم في تناول رقائق الذرة إلى الفوائد العديدة التي يمكن أن يحصل عليها الجسم منها، فوجود صفات قيمة مهمة وطعم لذيذ في مكون واحد يشجعهم على اختيار النوع الأفضل حسب احتياجات الجسم. لأن الفوائد هي كما يلي:
- يحتوي على أنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية جسم الأشخاص الضعفاء مثل النساء الحوامل والأطفال.
- يمكن استخدامه في النظام الغذائي بكمية معينة، حيث أن وجود كمية معينة من السعرات الحرارية فيه يعطي الشعور بالشبع ويزيد من النشاط والحيوية.
- يحتوي الشيبس على نسبة من الألياف الطبيعية، مما يسمح للإنسان بتجنب مشاكل الجهاز الهضمي حيث يقوم بتنظيفه من أجل عملية هضم أسرع.
- لا يستغرق تحضيرها الكثير من الوقت، مما يجعلها خيارًا جيدًا للكثيرين.
- يساعد على تحفيز نشاط خلايا الدم الحمراء مما يلعب دوراً في علاج فقر الدم، وذلك لوجود المعادن الهامة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والزنك وحمض الفوليك.
- تحتوي رقائق الذرة على نسبة عالية من البروتين، خاصة عند إضافة الحليب إليها، مما يجعلها صحية للرياضيين.
- ولا يمكنك إضافة أي محليات إليه كالسكر والعسل لأنها موجودة بالنسب المئوية.
- ولك حرية الاختيار بين إضافة الحليب خالي الدسم أو كامل الدسم حسب الرغبة، علماً أن بعض الأشخاص يخلطونه مع الزبادي للحصول على المزيد من الفوائد.
الآثار الجانبية لتناول الكثير من رقائق الذرة
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة لرقائق الذرة، إلا أن استخدامها كطبق رئيسي والإفراط في تناولها يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية لدى الإنسان، فمن الضروري تناول الأطعمة الصحية والعناصر الغذائية التي لا يستطيع الجسم الاستغناء عنها؛ تحسين معدل نموها وتعزيز نشاطها بحيث لا تخضع للمؤثرات التالية:
- يشعر الإنسان بالشبع، لكن الاعتماد عليه بعد فترة قصيرة يجعل الإنسان يشعر بالجوع، مما يجعله يتناول كميات كبيرة من الطعام.
- القابلية لزيادة الوزن المفاجئة بسبب قدرتها على تخزين الدهون، وهذا هو الحال إذا كان الشخص يستخدمه كغذاء أساسي.
- زيادة مستويات السكر في الدم. الاستهلاك المفرط يؤدي إلى مرض السكري المزمن.
تناول رقائق الذرة كوجبة رئيسية سواءً على الإفطار أو العشاء يقدم فوائد عديدة للإنسان، ولكن يجب الحرص على اختيار الكمية المناسبة للجسم لتجنب آثارها الجانبية.