يمكن الحصول على أفضل فيتامين لزيادة وزن الجنين من خلال تناول المكملات الغذائية أو تناول أطعمة معينة، حيث ترغب كل امرأة حامل في القيام بكل ما هو جيد ومفيد لصحة الجنين، كما تساهم الفيتامينات في صحة الجنين بشكل عام. وتعتبر ضرورية خلال مرحلة الجنين في الحمل، لذا نتعرف على الفيتامين الأنسب لزيادة وزن الجنين.
جدول المحتويات
أفضل فيتامين لزيادة وزن الجنين
تعتقد الكثير من النساء الحوامل أن تناول الفيتامينات يساعد على زيادة وزن الجنين، لذلك كثرت الأبحاث حول أفضل الفيتامينات لزيادة وزن الجنين، ولكن مع تطور الطب الحديث ثبت أن تناول الفيتامينات لا يؤدي إلى زيادة وزن الجنين.
إلا أنها تعتبر من أهم وسائل تعزيز صحة الأم والجنين خلال فترة الحمل، ونتعرف على أنواع الفيتامينات المهمة التي يصفها الأطباء للحامل من السطور التالية:
1- فيتامين ب6
ويعتبر هذا الفيتامين من أكثر الفيتامينات التي ينصح بها النساء خلال فترة الحمل، فهو يعزز صحة الجنين، ويحميه من العديد من المخاطر، ويجعل الجسم يستهلك البروتينات والكربوهيدرات بشكل أسرع، كما يساعد على زيادة تكوين الدم الأحمر. الخلايا الموجودة في جسم المرأة الحامل.
ويمكن الحصول على فيتامين ب6 عن طريق تناول الكبد واللحوم وأنواع معينة من الفاكهة مثل الموز.
2- فيتامين أ
يعتبر من أفضل الفيتامينات لزيادة وزن الجنين والتي يصفها الطبيب، وهذا الفيتامين يحمي الجنين من الضعف ويحسن صحته والصحة العامة للحامل طوال فترة الحمل، وينصح بتناول حوالي 770 ميكروجرام من الفيتامين يومياً، ويمكن للمرأة الحامل أن تحصل على فيتامين أ من خلال الحليب، والبطاطا، والجزر، والخضروات الورقية.
3- الحديد لزيادة وزن الجنين
وعلى الرغم من أنه لم يثبت أن تناول الحديد يسبب زيادة الوزن، إلا أنه يعتبر من الفيتامينات المهمة التي تمنع فقدان الجنين، وتحسن صحة المرأة الحامل من خلال حمايتها من الإرهاق والتعب. كما يعتبر أحد العناصر الرئيسية التي تنقل الأكسجين.
لذلك ينصح بتناوله كمكمل غذائي أو يمكن الحصول عليه من الطعام، وينصح بتناول حوالي 27 ملغ من الحديد يومياً، كما يعتبر هذا المعدن من المعادن المهمة التي تساعد على تقليل أعراض الاكتئاب التي يعاني منها. مرافقة الحمل. يمكنك تناول الكثير من الخضار الورقية الخضراء ولحم البقر، بالإضافة إلى الفواكه المجففة والسردين والباذنجان.
4- فيتامين د
يعتبر هذا الفيتامين من أفضل الفيتامينات الأساسية لتعزيز زيادة وزن الجنين وصحة الجنين حيث وجدنا أنه يتفاعل مع الكالسيوم لتحسين صحة الجنين بشكل عام ويعتبر فيتامين د أحدها. الفيتامينات المهمة التي تعزز صحة الجلد ورؤية الجنين.
وخلاصة القول، وجدنا أن المرأة الحامل تحتاج إلى حوالي 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميا، ويمكن الحصول على ذلك عن طريق تناول الأسماك والحليب، وكذلك التعرض لأشعة الشمس.
أهم الفيتامينات التي يجب تناولها خلال فترة الحمل
نحن ندعوك للقراءة
حاجة الأم الحامل للفيتامينات تفوق حاجتها للطاقة الإضافية بشكل كبير، وذلك لأن تغذية المرأة الحامل من العوامل المهمة التي تساهم في صحة الجنين وزيادة وزنه، فلنتعرف على أهم الفيتامينات التي يجب أن تكون تؤخذ أثناء الحمل على النحو التالي:
- حمض الفوليك. يساعد حمض الفوليك على تقليل خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي، والتي تسمى السنسنة المشقوقة.
- فيتامين ج: يعمل هذا الفيتامين على تحسين امتصاص الحديد في الجسم، مما يساعد بشكل كبير على تحسين صحة الجنين.
- فيتامين ب3: من الفيتامينات المهمة التي تساعد على تعزيز صحة الأعصاب والجلد، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم لدى المرأة الحامل.
- فيتامين ب1: يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات المهمة التي تعمل على زيادة مستويات الطاقة في الجسم وتنظيم عمل الجهاز العصبي.
- فيتامين ب2: يحافظ هذا الفيتامين على طاقة جسم المرأة الحامل ويساعد على تقليل الشعور بالغثيان لدى المرأة الحامل.
أطعمة تساعد على زيادة وزن الجنين
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجنين، والتي يفضل أن تتناولها المرأة الحامل، لأن أي امرأة ترغب في زيادة وزن جنينها، خاصة مع اقتراب موعد الولادة، وسوف نتعرف على بعض أنواعها. الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات من خلال النقاط التالية:
- الأطعمة الحمضية: تعتبر الحمضيات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجنين، بما في ذلك حمض الفوليك وفيتامين C. ويزيد هذا الفيتامين من قدرة الجسم على امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة الأخرى، ولهذا تعتبر من الأطعمة المهمة التي تساعد في زيادة وزن الجنين
- الخضار والفواكه: يجب على الحامل تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية المهمة للجسم، وتتمثل في البازلاء، والخيار، والجزر، وكذلك الخضار الورقية، والبطيخ، والتفاح، ويمكن شربها طازجة. العصائر، وهي: عصير الجوافة، والفراولة، والبرتقال.
- الحليب: من المنتجات التي تحتاجها المرأة الحامل والتي تساعد على استكمال نمو الجنين وزيادة وزنه بنسبة كبيرة، هو الحليب الذي بدوره يدخل في بناء العظام. وهذا أحد العناصر المفيدة التي تساعد على تنظيم ضربات القلب. ونمو الأعصاب، كما أنه مهم جداً لعمليات تخثر الدم.
- الأطعمة التي تحتوي على البروتين: يعتبر البروتين من المصادر المهمة والضرورية التي تساعد الجنين على النمو حسب حاجته، كما تعزز نمو عضلاته ودماغه، ومن أمثلة هذه الأطعمة البيض، والمكسرات، والبازلاء، والفاصوليا.
أسباب انخفاض وزن الجنين
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى انخفاض وزن الجنين بشكل كبير، وسنتعرف على هذه الأسباب في الفقرة التالية:
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من نقص الوزن، فهذا يعني بالتأكيد أنها قد تكون معرضة لخطر الحمل وولادة جنين منخفض الوزن.
- إذا كانت لدى المرأة عادات سيئة وهي: التدخين، شرب الكحول، تعاطي المخدرات.
- أن تكون المرأة حاملاً بأكثر من جنين واحد.
- اتباع نظام غذائي غير صحي لأنه قد يسبب بعض المشاكل الصحية للمرأة والجنين.
- تعتبر تشوهات الكروموسومات من أهم أسباب انخفاض وزن الجنين.
- يعاني من تشوهات في المشيمة، مما يجعل الجنين لا يتلقى تغذيته الخاصة والأكسجين الطبيعي بشكل جيد.
- إذا كانت المرأة الحامل معرضة للإصابة بمرض السكري.
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
تأثير انخفاض الوزن عند الولادة على الجنين
وفي إطار اقتراحنا حول أفضل فيتامين لزيادة وزن الجنين، لا بد من معرفة تأثيرات انخفاض الوزن عند الولادة على الجنين، حيث أن ولادة طفل منخفض الوزن لها عواقب كثيرة وسنتعرف عليها من خلال ما يلي. :
- مناعة الطفل منخفضة، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
- قد يبتلع بعضًا من برازه الأول، مما يتسبب في فقدان وزن الطفل.
- يعاني الطفل من انخفاض نسبة السكر في الدم.
- المعاناة من نقص الأكسجين أثناء الولادة.
- انخفاض تدفق الدم بسبب زيادة عدد خلايا الدم الحمراء لدى الطفل.
نصائح للحفاظ على مستويات وزن الجنين الطبيعية
لا يمكنك الاعتماد على تناول أفضل فيتامين لزيادة وزن الجنين، ولكن يمكنك اتباع بعض النصائح المهمة التي ستساعدك على تجنب فقدان وزن الجنين عن المعدل الطبيعي، وسنتعرف على هذه النصائح من خلال ما يلي:
- يجب على النساء الحوامل تجنب شرب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وعصائر الفاكهة المحلاة.
- تشمل الوجبات الخفيفة طوال اليوم المكسرات واللبن والفشار.
- تجنب تناول الخبز الأبيض وتأكد من استخدام الحبوب الكاملة للحصول على أكبر قدر من الفوائد.
- احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا تحتوي على أهم العناصر وإدراج وجبات بسيطة في نظامك الغذائي لتجنب الجوع.
- أداء التمارين الرياضية المهمة، والتي بدورها تساعد في الحفاظ على وزن الجنين، لكن يجب استشارة الطبيب أولاً.
- الراحة الكافية والنوم الجيد عامل مهم في المساعدة على الحفاظ على صحة الجنين.
- – شرب كمية كبيرة من الماء يومياً، بما لا يقل عن 8 أكواب، مما يسمح بوصول الطعام إلى الجنين بشكل أفضل عبر المشيمة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- تناول الفواكه المجففة له تأثير كبير على زيادة وزن الطفل.
- لا ينبغي حرمان الجسم من التغذية بغرض إنقاص الوزن خلال فترة الحمل، لأن ذلك يؤدي إلى انخفاض وزن الجنين.
أفضل فيتامين لزيادة وزن الجنين مهم جدًا لأنه يساعد في تعزيز صحة الجنين وزيادة الوزن، ولكن لا ينبغي الاعتماد على الفيتامينات وحدها بل يجب اتباع نظام صحي سليم.