أفضل عصير وقت الدورة الشهرية

أفضل عصير أثناء فترة الحيض يساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية، هناك العديد من المشروبات التي تعتبر مفيدة للنساء وخاصة أثناء فترة الحيض، وتنقسم هذه المشروبات إلى مشروبات يمكن تناولها ساخنة ومشروبات يمكن تناولها باردة، لذا سنعرض لك أفضل عصير أثناء الدورة الشهرية.

أفضل عصير أثناء الدورة الشهرية

وقت الحيض أو الدورة الشهرية من الفترات التي تشعر فيها الكثير من النساء بآلام مختلفة في الرحم والظهر وغيرها، كما أن النظام الغذائي الذي تتبعه المرأة بالإضافة إلى تأثيره على الدورة الشهرية يمكن أن يؤثر على انتظام دورتها. الدورة الشهرية. الألم، ولا شك أن المشروبات التي تشربها المرأة لها عامل يؤثر على الدورة الشهرية.

هناك بعض المشروبات التي تعمل على تقليل كمية الدم الناتج عن الدورة الشهرية أو تخفيف الألم الذي تعاني منه الكثير من النساء، وتتوفر هذه المشروبات على شكل بارد ولهذا يمكننا عرض أفضل العصير أثناء فترة الحيض في الفقرات التالية:

1- عصير التفاح والكرفس والزنجبيل والبقدونس

يعمل هذا العصير على تعزيز الخصوبة لأنه غني بالمعادن والعناصر الغذائية المهمة مثل الحديد والكالسيوم كما أنه شديد القلوية ويساعد على تغذية الجهاز التناسلي للمرأة والحفاظ على صحة البويضات والخلايا التي يتكون منها الرحم.

يمكن تحضيره باستخدام المكونات وطريقة الطبخ التالية:

عناصر

• سيقان من الكرفس.
• نصف تفاحة.
• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل.
• ملعقة صغيرة من البقدونس المفروم.
• ملعقة من العسل.

كيفية التحضير

1. يقطع الكرفس والتفاح إلى قطع صغيرة ويوضعان جانباً.
2. ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي مع القليل من الماء.
3. نخفق جميع المكونات لمدة 5 دقائق حتى تمتزج جيداً.
4. صفي الخليط في كوب واشربيه باردًا.

2- عصير الأناناس والجزر

من المعروف أن الأناناس يساعد في تخفيف التشنجات التي تحدث بسبب الدورة الشهرية، وذلك لأن الأناناس يحتوي على كميات عالية من البروميلين وهو الإنزيم الذي يهدئ الأعصاب ويخفف آلام العضلات، وبالإضافة إلى فوائد الأناناس يساعد الجزر على تنظيم تدفق الدم، وتقليل تشنجات الدورة الشهرية وتقليل تشنجات الدورة الشهرية من الشعور بالتعب.

يمكن تحضير عصير الأناناس والجزر باستخدام المكونات وطريقة التحضير التالية:

عناصر

• 2 كوب أناناس طازج.
• 3 حبات جزر طازجة كبيرة.
• نصف كوب من الماء.
• ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.

كيفية التحضير

1. نقطع الجزر والأناناس إلى قطع مربعة متوسطة الحجم.
2. ضعي قطع الأناناس، والجزر، والماء، والعسل في الخلاط الكهربائي.
3. تخفق المكونات حتى يتم الحصول على خليط متجانس.
4. يُصفّى المزيج، ويُسكب في كوب، ويُشرب باردًا.

3- عصير الشمندر والكرفس والتفاح والجزر.

تشعر الكثير من النساء أثناء الدورة الشهرية بالتعب والخمول وعدم القدرة على أداء المهام اليومية، وينصح العديد من الأطباء بشرب هذا العصير لاحتوائه على مصادر عالية للطاقة، ويحتوي هذا العصير على البنجر والكرفس والتفاح والجزر، وهذه المكونات معروفة. رفع مستويات الطاقة في الجسم وزيادة القدرة على التحمل.

يمكنك اتباع الخطوات التالية وتحضير المكونات للاستمتاع بهذا العصير:

عناصر

• ثمار البنجر.
• 4 أعواد كرفس.
• ثمرة التفاح الأخضر.
• جزر طازج.
• نصف كوب من الماء.
• ملعقة صغيرة من العسل.

كيفية التحضير

1. قطع جميع المكونات إلى قطع مربعة صغيرة.
2. إضافة كافة المكونات إلى الخلاط الكهربائي، ثم مزجها لمدة 5 دقائق تقريباً.
3. بعد ذلك، قومي بتصفية المكونات في كوب واشربي المشروب بارداً.

4- عصير الجزر والليمون والتفاح.

من المعروف أن مكونات هذا العصير توفر حوالي 25% من حاجة الإنسان اليومية من البوتاسيوم، مما يمكن أن يحسن الحالة المزاجية للإنسان، ويمكن شرب هذا العصير للتغلب على التقلبات المزاجية التي تحدث والمصاحبة للدورة الشهرية ويصنف على أنه من أهم المشروبات التي تحتوي على البوتاسيوم. أفضل عصير خلال الدورة الشهرية.

يمكنك اتباع بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك من خلالها تحضير عصير الجزر والليمون والتفاح، وتعتمد مقادير وطريقة تحضير هذا المشروب على ما يلي:

عناصر

• 3 جزر.
• فاكهة التفاح.
• ليمون.
• كوب من البقدونس الطازج.
• قطعة من الزنجبيل الطازج.
• نصف كوب من الماء.
• ملعقة كبيرة من العسل.

كيفية التحضير

1. قطعي المكونات إلى قطع متوسطة الحجم وأضيفيها إلى الخلاط الكهربائي.
2. أضيفي الماء إلى المكونات واخفقي لمدة 5 دقائق.
3. نسكب الخليط في كوب، ثم نتناوله باردًا.

5- عصير الخوخ والليمون

يجب على المرأة التي تعاني من الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية أن تشرب هذا العصير بحذر، حيث يساعد عصير الخوخ والليمون على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، ويقلل من احتباس الماء في الجسم، ويخفف من عسر الهضم والإمساك. ويساعد على تهدئة الأعصاب واسترخائها.

يمكن تحضير هذا المشروب بسهولة في المنزل باستخدام المكونات والخطوات التالية:

عناصر

• ليمونة متوسطة الحجم.
• خوخ كبير .
• بعض أوراق الريحان الطازجة.
• ملعقة من العسل الأبيض.

كيفية التحضير

1. نقشر الليمون ونقطعه إلى شرائح، ثم نقطع الخوخ.
2. ضعي شرائح الليمون والخوخ والريحان والعسل في الخلاط الكهربائي وأضيفي القليل من الماء.
3. اخفقي جميع المكونات لمدة 7 دقائق، ثم اسكبي العصير في كوب واشربيه بارداً.

6- عصير الخوخ والتوت

ويعتبر الخوخ والتوت من أشهر الفواكه لقدرتهما على تقليل التشنجات التي تصاحب الدورة الشهرية، كما أن التوت غني بمضادات الأكسدة والألياف، وهو مفيد للنساء حيث يساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم والتخلص من السموم الزائدة في الجسم. للجسم.يمكنك تحضير عصير الخوخ والتوت اللذيذ باستخدام المقادير والطريقة.التحضير التالي:

عناصر

• الخوخة متوسطة الحجم.
• كوب من التوت الأزرق.
• نصف ليمونة.
• ملعقة من العسل الأبيض.

كيفية التحضير

1. قطع الخوخ إلى شرائح متوسطة وتقسيم التوت إلى النصف.
2. ضعي الخوخ والتوت وعصير الليمون والعسل الأبيض وبعض الماء في الخلاط.
3. تخفق المكونات لمدة 5 دقائق حتى تصبح ناعمة.
4. نسكب الخليط في كوب، ثم نتناول العصير باردًا.

7- عصير التوت والبطيخ

كما ذكرنا سابقاً فإن فوائد التوت تكمن في تخفيف التشنجات التي تواجهها المرأة خلال فترة الدورة الشهرية، ويمكن إضافة البطيخ إلى العصير فهو يساعد في تقليل السوائل الزائدة واحتباس الماء في الجسم، ويمكن تحضير عصير التوت والبطيخ. من خلال اتباع الخطوات والمكونات التالية:

عناصر

• كوب من التوت الأحمر.
• ليمونة متوسطة الحجم.
• نصف كوب من البطيخ المفروم.
• ملعقة كبيرة من العسل.

كيفية التحضير

1. ضعي البطيخ المقطع والتوت الأحمر وعصير الليمون والعسل في الخلاط الكهربائي.
2. يمكنك إضافة القليل من الماء وخفق المكونات حتى يتم الحصول على خليط متجانس.
3. نسكب العصير في كوب، ثم نتناوله باردًا.

8- عصير عصير أخضر

يعتبر العصير الأخضر من أكثر المشروبات الصحية خلال فترة الدورة الشهرية، كما يمكن اعتباره من أفضل العصائر أثناء الدورة الشهرية، يحتوي العصير الأخضر على العديد من العناصر المفيدة التي يمكن للمرأة الحصول عليها من خلال تناوله، يمكنك تحضير هذا العصير باستخدام المكونات والطريقة الدواء التالي :

عناصر

• حبة كيوي متوسطة الحجم.
• كوب من النعناع الطازج.
• 2 ملعقة كبيرة بذور الكتان.
• نصف كوب من السبانخ.
• ملعقة كبيرة من العسل.
• بعض الماء.

كيفية التحضير

1. قطعي أوراق الكيوي والسبانخ والنعناع إلى قطع صغيرة.
2. ضعي جميع المكونات والقليل من الماء في الخلاط الكهربائي.
3. تخفق المكونات لمدة 3 دقائق حتى تصبح ناعمة.
4. صفي الخليط في كوب واتركيه في الثلاجة حتى يبرد قليلاً ثم اشربيه بارداً.

9- عصير التفاح والبرتقال

إن شرب عصير التفاح والبرتقال في فترة ما قبل الدورة الشهرية يساعد على تقليل الانتفاخات ويحسن عملية الهضم، كما أنه يجعل المرأة أكثر نشاطاً ويمنع الشعور بالاكتئاب والتوتر، يمكنك تحضير هذا العصير والاستمتاع به باستخدام المكونات وطريقة التحضير التالية:

عناصر

• 2 برتقالة طازجة.
• تفاحة حمراء.
• ملعقة من العسل الأبيض.

كيفية التحضير

1. نقطع البرتقال والتفاح إلى قطع متوسطة الحجم.
2. أضف جميع المكونات إلى الخلاط.
3. اخفقي المكونات حتى تصبح ناعمة، ثم اسكبي العصير في كوب واشربيه بارداً.

10- عصير الشمندر والبرتقال

يعتبر خليط الشمندر والبرتقال مزيجاً مثالياً للنساء اللاتي يعانين من التعب أثناء الدورة الشهرية، حيث يعمل عصير الشمندر والبرتقال على الوقاية من الاكتئاب والتوتر، يمكنك تحضير هذا العصير باستخدام المكونات وطريقة التحضير التالية:

عناصر

• البنجر متوسط ​​الحجم.
• برتقالتان.
• عصير نصف ليمونة.
• ملعقة من العسل.

كيفية التحضير

1. نقطع البرتقال والبنجر إلى قطع متوسطة الحجم.
2. ضعي جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
3. تُخفق المكونات حتى يتم الحصول على خليط متجانس.
4. قومي بتصفية العصير، ثم اسكبي القليل منه في كوب وضعيه في الثلاجة.

هناك العديد من المشروبات التي يمكن تصنيفها على أنها أفضل العصائر أثناء فترة الحيض، ويمكن تناول أي من هذه الأنواع لتقليل تقلصات وتقلصات المعدة أثناء فترة الحيض.