أفضل أنواع فيتامين سي في الحبوب المتعددة. يعتبر الفيتامين المعروف بفيتامين C أو فيتامين C من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لنموه، كما أن هناك بعض المزايا التي يتمتع بها هذا الفيتامين منها قابليته للذوبان. في الماء، فلا يخزنه الجسم.
كما يعتبر هذا الفيتامين ضرورياً للشعر والبشرة والجسم والغضاريف، ومن هنا ستتعرفين على أفضل أنواع حبوب فيتامين سي.
جدول المحتويات
أفضل أنواع حبوب فيتامين سي
إن تناول فيتامين سي هو أبسط شيء لأنه لا يمكنك شراؤه إلا من الصيدليات، لذلك لا تحتاج إلى وصفة طبية لتناوله، ومن الجدير بالذكر أن فيتامين سي من الفيتامينات التي لا بد من تناولها. كل الأجسام وأنت تسعى إليها، لأن الجسد لا يفرزها.
هناك طرق عديدة للحصول على الفيتامينات، فهي متوفرة في الأطعمة والفواكه، كما أنها متوفرة بشكل كبير على شكل حبوب في الصيدليات، لذلك يبقى تناولها من أسهل الأمور الممكنة.
كغيره من الأدوية المعروفة، فإن فيتامين سي له جرعات معينة يجب الالتزام بها للحصول على النتيجة المرجوة، وتتراوح الجرعة المعروفة من 65 إلى 90 ملغم، إلا أن هذه النسبة تختلف من شخص لآخر حسب طبيعة الحالة الصحية. حبوب سي وهي من أفضل أنواع الفيتامينات حسب حالتك ونصائح الطبيب المختص:
1- أفضل حبوب الطبيب
تعتبر حبوب دكتورز بيست أفضل أنواع حبوب فيتامين سي لما لها من فوائد عديدة ومختلفة، منها:
- يقوي المناعة ضد العديد من الأمراض الصحية المزمنة، كما أنه يقوي صحة القلب بشكل كبير وينظم وظائف الأوعية الدموية، كما أن له أهمية كبيرة لصحة العظام والغضاريف والمفاصل.
- يحتوي على 120 كبسولة تحتوي كل منها على 1000 ملجم.
- يحتوي على السليلوز المعدل إلى حد كبير ولا يحتوي على مواد حافظة، بما في ذلك الصويا والجلوتاثيون.
- تعتبر شركة Doctor’s Best واحدة من أفضل الشركات في اسكتلندا، وتعتبر أيضًا واحدة من أشهر الشركات التي تحظى بالثقة والتقدير مقارنة بالشركات الأخرى.
2- حبوب دوجا ميد
يُصنف من أفضل أنواع حبوب فيتامين سي حيث يحتوي على:
- كما أنه لا يحتوي على مواد حافظة معروفة وهو آمن تمامًا.
- يساهم بشكل كبير في إفراز مادة الكولاجين التي لها أهمية كبيرة لصحة الجلد كما يساعد على امتصاص الحديد بشكل فعال.
- يحتوي Nature Med على 100 قرص، يحتوي كل منها على 1000 ملجم من المادة الفعالة.
3- حبوب Nature’s Reward
تساهم هذه الحبوب في توفير بعض فيتامين C الأساسي الذي يحتاجه الجسم بشكل مباشر، وتشمل:
- السليلوز النباتي، وهو مفيد لأنه يحتوي على أقل من 2% من السيليكا وستيرات المغنيسيوم.
- يهتم الكثير من الأشخاص، وخاصة النباتيين، بهذا المنتج لأنه لا يحتوي على الغلوتين ولا يحتوي على أي مواد حافظة.
- يحتوي الفيتامين على 100 قرص يحتوي كل منها على 500 ملغ.
4- رويال فيت جي
ومن مميزات هذه الحبوب النقاط التالية:
- تعتبر حبوب رويال فيت جي من أهم المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم الطبيعي كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي.
- توفر الحبوب للجسم الكثير من الحماية المناعية، كما تعالج أمراض الشيخوخة وضعف الذاكرة، وتقوي العظام والغضاريف والمفاصل، وتحسن اضطرابات النوم بشكل ملحوظ.
- يمد الجسم بفيتامين C والعديد من الفيتامينات الأخرى، مما يجعله من أهم الأدوية التي تمد الجسم بالطاقة وتعمل كمنشط عام للجسم.
- كما يعمل على تقوية الشعر والبشرة وعلاج جفاف الجلد وإضفاء النضارة للوجه.
- يزود الجسم بمعظم المعادن التي يحتاجها طوال اليوم.
5- حبوب تأخير البحر
وسنتعرف أكثر على هذه الحبوب من خلال النقاط التالية:
- يعتبر سي-ريتارد من أكثر الحبوب التي يستخدمها الناس مما يجعله من أفضل أنواع حبوب فيتامين سي لأنه يعمل على مد الجسم بفيتامين سي والعناصر الغذائية الأساسية.
- يساعد على سرعة شفاء الجروح وعلاجها ويقلل الالتهابات بشكل عام.
- يعمل على تقوية العظام والمفاصل والأسنان والغضاريف.
- تعتبر من أكثر الكبسولات أماناً التي يمكن تناولها واستخدامها أثناء فترة الحمل والرضاعة.
- نظرًا لأنه رخيص الثمن، فهو متوافق مع جميع الطبقات.
6- حبوب سي فيتون
ننصحك بالقراءة
وسنتعرف أكثر على هذه الحبوب من خلال النقاط التالية:
- ويعتبر من أفضل الحبوب التي توفر فيتامين سي.
- يساعد بشكل كبير في علاج فقر الدم ويساهم بشكل كبير في تقوية مناعة الجسم.
- يعمل على تقليل أعراض البرد والأنفلونزا.
- وهو مهم جداً للشعر والبشرة لأنه يوفر الكولاجين الفعال للجسم.
- يساعد بشكل كبير في التئام الجروح وتقوية العظام.
7- أقراص فيتاسيد سي
تعتبر هذه الحبوب من أفضل أنواع فيتامين سي وسنتعرف عليها أكثر بفضل النقاط التالية:
- من أفضل منتجات فيتامين سي.
- وهي ليست حبة اعتدنا عليها من قبل، ولكنها من أفضل أنواع حبوب فيتامين سي في هذا التصنيف لفعاليتها في مد الجسم بالفيتامينات.
- وبما أنه يؤثر على الجهاز المناعي، يتم تناوله خلال فترة النقاهة بعد الجراحة.
- أفضل الأقراص التي تمد الجسم بالطاقة.
- يعالج التهابات اللثة والجروح والنزيف المتكرر.
- وهو من أفضل المقويات التي يمكن أن تتناولها المرأة الحامل للحصول على مناعة قوية.
8- كبسولات سي آر
تعتبر كبسولات سي آر من أفضل أنواع الفيتامينات التي يمكن أن يستفيد منها الجسم بشكل كبير وسنتعرف عليها أكثر في النقاط التالية:
- يقضي على نقص الفيتامينات المختلفة، وخاصة فيتامين C.
- انها مناسبة للاستخدام اليومي وآمنة للغاية.
- يعمل على منع جفاف الجلد وتشققه.
- يعمل على تقوية الشعر وحمايته من التساقط.
- تقوية العظام والمفاصل والتخلص من أعراض نقص فيتامين سي.
أعراض نقص فيتامين سي
هناك العديد من الأعراض التي تظهر لدى الشخص المصاب بنقص فيتامين سي، وسنتعرف عليها من خلال النقاط التالية:
- ضعف الشعر وتساقط الشعر الزائد.
- ضعف المناعة بشكل ملحوظ.
- زيادة الوزن المفرطة.
- آلام وتورم المفاصل.
- خشونة الجلد والميل إلى الجفاف.
- نزيف مستمر من اللثة والأنف.
- تقعر الأظافر مع وجود بعض البقع أو الخطوط الحمراء.
- بطء التئام الجروح بسبب نقص الكولاجين.
- الكدمات، فنقص الكولاجين يسبب ضعف الأوعية الدموية وظهور ندبات أرجوانية لاحقة.
أفضل وقت لتناول فيتامين سي
يجب عليك إتباع النظام العلاجي أثناء تناول هذه الأقراص ومن الممكن أن تسأل طبيبك المعالج عن الوقت المناسب لتناولها بما يتوافق مع حالتك الصحية، ويلعب فيتامين سي دوراً هاماً في جسم الإنسان لأنه يوفر فيتامين سي. فبالإضافة إلى توفير الطاقة والعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها بشكل دوري، فإنه يعمل أيضاً على تقوية الجهاز المناعي، ويساعده الجهاز المناعي على مقاومة الأمراض المزمنة ونزلات البرد.
كما يتمتع فيتامين سي ببعض الخصائص التي تميزه عن باقي الفيتامينات حيث أنه قابل للذوبان في الماء ولا يتم تخزينه في الجسم، لذلك لا يحتاج إلى أي عناصر غذائية كمكمل، لذلك فإن أفضل وقت لتناول أقراص فيتامين سي هو نصف الوقت. وقت. ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل ساعة من تناول الوجبة أو في الصباح الباكر.
فوائد حبوب فيتامين سي
لفيتامين C العديد من الفوائد للجسم حيث أنه يقوي العديد من الوظائف الحيوية ويعمل على تقليل بعض المشاكل التي تصيب الجسم:
- تخفيض لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم ومن لا يعانون منه.
- الوقاية من نقص الحديد، حيث يعتبر الحديد عنصراً هاماً في إنتاج خلايا الدم الحمراء والنقل المنتظم للأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
- تقوية المناعة حيث يعمل فيتامين C على تقوية خلايا الدم البيضاء والخلايا الليمفاوية التي تعمل على حماية الجسم من خطر الإصابة بالعدوى.
- يقلل من التهابات المفاصل ونوبات النقرس، وذلك عن طريق خفض مستوى حمض اليوريك في الدم.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق التحكم في نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم المفاجئ.
- يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة حيث يعتبر من أهم مضادات الأكسدة القوية، وهي الجزيئات المسؤولة عن تقوية جهاز المناعة في الجسم.
مصادر فيتامين ج
يعتبر فيتامين C من أبسط الفيتامينات التي يمكن أن نحصل عليها، حيث أنه كما ذكرنا سابقاً فإن هناك حاجة إلى نسبة قليلة جداً من إمداد فيتامين C لتعويض النقص في الفيتامين في الجسم. ملعقة من الفلفل الحلو ثم يذوبه الجسم في الماء ويحصل على القوة الكافية منه.
بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من مصادر فيتامين C في منازلنا، والتي تساهم بشكل كبير في المناعة التي يحتاجها الجسم:
- فلفل أحمر حلو.
- عصير نصف ليمونة أو ليمونة كاملة.
- البرتقالي
- الفراولة
- كيوي
- الماندرين
- الجوافة
- بروكلي
- بَقدونس
- الكرز
- الفجل
- طماطم
- بطاطا
- الحمضيات.
- فريق
- أناناس
- شمام
- بطيخ
كمية فيتامين C التي يحتاجها الإنسان
يحتاج كل منا إلى مكمل يومي من فيتامين سي لتحسين جهاز المناعة لدينا، ولكن بما أن كل فئة عمرية تتميز بالحاجة إلى جرعات معينة فإن طبيعة كل منتج تختلف عن الآخر، على سبيل المثال:
- يحتاج الأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات إلى حوالي 15 ملليجرام يوميًا.
- يحتاج الأطفال بعمر 4 سنوات إلى 25 ملليجرام.
- تحتاج النساء إلى حوالي 75 ملليغرام.
- يحتاج الرجال إلى 90 ملليغرام يوميا.
- هناك فرق بين الكمية التي تحتاجها المرأة الطبيعية والكمية التي تحتاجها الحامل، لأن الحامل تحتاج إلى 85 مليجرام من فيتامين سي يومياً.