أفضل أنواع فيتامين ب المركب كثيرة، ويوجد إجمالي ثمانية أنواع من فيتامين ب، لكل منها فوائد وأدوار مختلفة في هياكل الجسم والعمليات الحيوية، لذا سنقدم لك الآن قائمة بالأنواع الخمسة عشر أفضل أنواع فيتامين ب المركب وأهمية كل منهم، وأيضا: المصادر الطبيعية لهذه الفيتامينات.
جدول المحتويات
أفضل أنواع فيتامين ب المركب
هناك أنواع عديدة من مكملات فيتامين ب المركب، وتندرج هذه المكملات ضمن أربعة مجالات رئيسية: الأدوية أو الأقراص، وشراب فيتامين ب المركب، والحلويات مثل العلكة، بالإضافة إلى الحقن الخاصة بفيتامين ب المركب، كما يوجد فيتامين ب المركب في قائمتنا أيضًا. وقد اخترنا خمسة عشر نوعاً من أفضل أنواع مركبات فيتامين ب وسنعرض لكم هذه الأنواع على النحو التالي:
1- كبسولات مجمع سولجار ب 100
تعد شركة Solgar إحدى الشركات الرائدة في صناعة المكملات الغذائية، كما أن مكملاتها الغذائية تكون دائمًا خالية من المواد الضارة الإضافية والمواد المسببة للحساسية ومسببات الحساسية.
2- أقراص فصل جديد في مجمع فيتامين ب المخمر
يحتوي هذا النوع من المكملات الغذائية على ثمانية فيتامينات ب، وغالبًا ما يستخدم لتحسين الطاقة والأداء الجنسي.
3- كبسولات ثورن بيسك بي
يعتبر هذا النوع من الكبسولات من أفضل أنواع فيتامين ب المركب وهذا لأن Throne Basics لا يحتوي على مسببات للحساسية مما يجعله مكمل مناسب لمن يعانون من الحساسية.
4- كبسولات حديقة الحياة مجمع فيتامين ب
كبسولات Garden of Life لا تحتوي على الجيلاتين الحيواني، وهي مناسبة للنباتيين، ومصنوعة من مكونات نباتية وطبيعية 100%، وبالتالي فهي مناسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
5- كبسولات حياة البلد كبسولات الإنزيم المساعد ب المعقدة
ونظراً لامتصاصها العالي والسريع، يعتبر هذا النوع من الكبسولات من أفضل أنواع فيتامينات ب المركب، حيث تحتوي على الكواتريفوليك وهو أحد مشتقات حمض الفوليك، وهذه المشتقات لا تحتاج إلى مجهود كبير حتى يستفيد منها الجسم. هم. هُم.
6- أقراص مجمع سخاء الطبيعة سوبر بي
تحتوي هذه المكملات الغذائية على جميع فيتامينات ب الثمانية وهي مناسبة للنباتيين لأنها لا تحتوي على الجيلاتين الحيواني أو مواد صناعية مثل الألوان والمواد الحافظة والنكهات الصناعية.
7- الحقن بيكوزيم
تستخدم حقن بيكوزيم لعلاج نقص وضعف إنتاج الجسم لفيتامينات ب، حيث تحتوي على ثمانية فيتامينات ب، ونتيجة لذلك فإن هذه الحقن غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من فرط الحساسية للسيانوكويلامين أو أي من مكوناته، حيث أنه يسبب قرحة المعدة لدى الإنسان المعاناة من الحساسية.
تمنع حقن بيكوزيم الإصابة بنقص الفيتامينات في المستقبل وتساعد على زيادة نسبتها في الجسم.
8- الحقن بي كوم
هذا النوع من الحقن غني بفيتامين ب12، مما يعني أنه يقوي الأعصاب ويساعد في علاج الالتهابات التي يمكن أن تصيبها، ويجب استخدام هذه الحقن تحت إشراف الطبيب المختص لأنها يمكن أن تسبب عدد من الآثار الجانبية، مثل الحكة. . ، وضيق في التنفس، بالإضافة إلى انخفاض ضغط الدم، ويظهر التورم في الوجه.
9- اشرب مجمع النقي ب
في الواقع الحصول على مكمل غذائي سائل أو على شكل مشروب ليس بالأمر السهل، ويمكن لأي شخص حاول البحث عنه أن يخبرك أن شراب المكمل الغذائي في معظم الحالات غير فعال ومناسب للأطفال فقط.
ولكن هذا ليس هو الحال مع Pure B Complex. وهو ذو جودة عالية بحيث تحتوي ملعقة صغيرة منه على ستة من فيتامينات ب الثمانية، هذا بالإضافة إلى طعمه اللذيذ الذي لا يسبب الاشمئزاز. يأتي هذا المشروب السحري بنكهات الفراولة والتفاح ولا يحتوي على نكهات أو ألوان صناعية أو محليات أو مواد حافظة.
وينصح بتناول هذا المكمل مع الوجبات للحصول على جرعتك اليومية من هذا الفيتامين، ويمكنك إدراجه ضمن الوجبات الغنية بالخضراوات الورقية والبذور مثل بذور عباد الشمس، والمكسرات مثل الجوز والكاجو، وغيرها من الأطعمة الغنية بالفيتامين. نقدر الأطعمة المغذية.
10- العلكة طريق الطبيعة على قيد الحياة مجمع ب
هذه العلكة بنكهة الكرز وتحتوي على جرامين من السكريات الطبيعية المستخرجة من قصب السكر والتابيوكا. يمكن لقطعة أو اثنتين من هذه العلكة أن تمدك بثمانية فيتامينات ب، وهي مصنوعة من البكتين النباتي، وهو بديل للجيلاتين الحيواني. مما يجعلها مناسبة للنباتيين.
فهو ليس مناسبًا للأطفال بعمر 12 عامًا فما فوق فحسب، بل يجعله خيارًا مثاليًا للكثيرين، ولهذا السبب تم إدراجه في قائمتنا لأفضل أنواع فيتامينات ب المركبة.
11- أقراص بيكو بيكو
تعد أقراص بيكو من الأقراص المهمة والأكثر استخدامًا في مصر. أنها تساعد في علاج فقدان الشهية، وتخفيف القيء والإسهال. يعتبر من أفضل أنواع فيتامينات ب المركبة لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي والأمعاء.
12- أقراص نيوروفيت
أقراص نيوروفيت غنية بفيتامينات ب، وخاصة فيتامين ب1، الذي يقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية والعقلية والعضلية وغيرها، كما يدعم ويقوي الجهاز الهضمي، مما يمنع الإسهال المفرط وفقدان الشهية.
13- أقراص فيتامين ب المركب
نحن ندعوك للقراءة
تعمل هذه الأقراص على تخفيف الصداع والتقليل من شدة الصداع النصفي، كما أنها تعالج التقرحات والقروح الموجودة في الفم. كما أنها تساعد على تقليل الغضب ومشاعر الاكتئاب وتقوية الأعصاب. وهي من بين أرخص الفيتامينات وأكثرها استخدامًا. في مصر، لذلك ليس من المستغرب أن تجدها في… قائمتنا لأفضل أنواع فيتامينات ب المركبة.
14- أقراص نيوروتون
تعتبر أقراص نيويرتون من أفضل أنواع فيتامين ب المركب، فهي تساعد على منع الإجهاض أو العيوب الخلقية لدى الجنين، وذلك لاحتوائها على فيتامين ب9 أو ما يسمى بحمض الفوليك. كما يعالج فقر الدم وعدم امتصاص الأمعاء للعناصر الغذائية. يمين.
15- الحقن ليفبيون
تعتبر حقن ليفابيون من أفضل أنواع فيتامين ب المركب، وهي من صناعة شركة سيجما، ويعتبرها الكثيرون أفضل المكملات الغذائية على الإطلاق لتحل محل فيتامين ب، وليس من المستغرب أن تكون ضمن قائمتنا لأفضل 15 نوعًا من فيتامين ب. المكملات. فيتامين ب المركب.
تعمل حقن ليفابيون على تحسين صحة الدماغ وتقليل أعراض الاكتئاب، كما تعمل على مكافحة وتقليل خطر إصابة الجنين بالعيوب الخلقية وعيوب القلب، وذلك لاحتوائها على حمض الفوليك.
ثمانية أنواع من فيتامين ب
ذكرنا أن هناك ثمانية أنواع من فيتامين ب ستجدها في مكملات فيتامين ب المركب، لكن ما هي هذه الفيتامينات الثمانية وما هي فوائد وأدوار كل منها، سنتعرف عليها معك فيما يلي. :
1- فيتامين ب1، المعروف أيضًا بالثيامين.
تكمن أهمية فيتامين ب1 أو الثيامين للجسم في الحفاظ على الوظائف الحيوية لأعضاء الجسم وأهمها القلب والدماغ.
2- فيتامين ب2، المعروف أيضًا باسم الريبوفلافين.
فيتامين ب2 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويعمل على تكسير الدهون في الجسم.
3- فيتامين ب3، المعروف أيضًا باسم النياسين.
النياسين أو فيتامين ب3 يدعم الأعصاب والجلد، ويحسن الجهاز الهضمي وصحته، كما يساعد على توازن مستويات الكوليسترول في الدم لدى الإنسان.
4- فيتامين ب5، المعروف أيضًا بحمض البانتوثنيك.
فيتامين ب، أو البانتوثيين، هو أحد المركبات التي تعمل على تحسين أداء الدماغ والجهاز العصبي ودعم صحتهما ورفاهيتهما.
5- فيتامين ب6، المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين.
ويشارك البيريدوكسين، أو فيتامين ب6، في تكوين خلايا الدم الحمراء، التي تنقل الأكسجين إلى بقية الجسم من الرئتين، ويعكس هذه العملية بالنسبة لثاني أكسيد الكربون.
6- فيتامين ب7 المعروف أيضاً بالبيوتين.
فيتامين ب7 هو أحد الفيتامينات الأكثر شعبية، وخاصة بين النساء، ويعرف باسم البيوتين. فهو يقوي الأظافر والشعر، وكما هو الحال مع جميع فيتامينات ب، فإنه يقوي الأعصاب.
7- فيتامين ب9، المعروف أيضًا بحمض الفوليك.
كما يعد حمض الفوليك من الأحماض الشهيرة، كما أن فيتامين ب9 أو ما يسمى بحمض الفوليك مهم جداً للأم أثناء فترة الحمل حيث أنه يحمي الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية.
8- فيتامين ب12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين.
يلعب فيتامين ب12 دورًا فعالًا ومهمًا في علاج فقر الدم والوقاية منه، وكذلك في شفاء الجروح.
المصادر الطبيعية لفيتامين ب
يوجد فيتامين ب كغيره من الفيتامينات بكثرة في العديد من الأطعمة القيمة، والتي تعتبر مصادر مهمة له.
- اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والماعز والضأن وغيرها.
- الخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي والسبانخ.
- الحبوب الكاملة مثل الشعر.
- أنواع المكسرات ومنها اللوز والكاجو.
- منتجات الألبان والأجبان.
- بيض.
- سمكة.
- عدس.
- فول.
- موز.
- أفوكادو.
- نبات الهليون.
- نخالة القمح.
- البطاطس.
- الكبد.
فوائد فيتامين ب المركب
يتمتع فيتامين ب المركب بالعديد من الفوائد، ولهذا السبب يختار العديد من الأشخاص تناول هذه الفيتامينات الثمانية معًا.
- تخليص الجهاز الهضمي من الإسهال والإمساك.
- تقوية القدرات العقلية والفكرية وتخليص الجسم من مرض الزهايمر.
- تقوية مناعة الجسم، مما يحميه من تأثيرات البكتيريا والفيروسات.
- علاج الجلد والجروح الجلدية بفيتامين ب12.
- يقلل من الاكتئاب والتوتر، ويحمي من اضطرابات المزاج.
- يقوي الأعصاب ويزيد من قوة الأعصاب في العينين واليدين والقدمين مما يعزز عمل الجهاز المناعي.
تجدر الإشارة إلى أن أنواع فيتامين ب المركب غير مناسبة للأطفال دون سن 12 عاماً، لذا يمكنك أن تقدمي لهم مكمل ليمتلس كيدز، وهو عبارة عن قطع شوكولاتة غنية بالفيتامينات ومن بينها فيتامين ب، وهذا النوع من المكملات. مناسبة للأطفال من سن 4 سنوات.