نتعرف على أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة لنظامك الغذائي وكيفية استهلاكها عبر موقع No Weight Gain، حيث يفضلها الكثير من الأشخاص في أنظمة الحمية المختلفة بسبب مذاقها الفريد والطاقة التي توفرها.
تقدم الشوكولاتة الداكنة العديد من الفوائد لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، كما يمكن لمرضى السكر تناولها دون أضرار أو رفع مستويات السكر في الدم.
جدول المحتويات
أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة لنظامك الغذائي
يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم فهي تحسن الحالة المزاجية لمن يتناولها وتمنح الطاقة وتتوافق مع النظام الغذائي، ومن أهم الأنواع ما يلي:
1- الشوكولاتة الخضراء والداكنة
يستخدم هذا النوع في عملية تزيين جميع أنواع الحلويات، حيث أنه يحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية، وله طعم رائع ومذاق مميز.
كما أنها متوفرة بعدة أحجام لتناسب كل الأذواق وتحتوي على ما يصل إلى 70% كاكاو، لذلك نعتبرها مركزة.
2- شوكولاتة سويتريوت
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، يمكنك اللجوء إلى هذا النوع الذي يحتوي على نسبة تصل إلى 85% من الكاكاو الخام دون وجود السكر.
لا تحتوي على مكونات غير صحية وتحتوي على 20 سعرة حرارية لكل قطعة، مما يجعلها واحدة من أفضل الشوكولاتة الداكنة لمجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية.
3- شوكولاتة موزر روث
يأتي هذا النوع من ألمانيا وهو مصنوع من مواد آمنة وطبيعية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجميع المستخدمين.
وهو متوفر بنوعين حيث يحتوي الأول على نسبة كاكاو خام تصل إلى 70% والنوع الثاني بنسبة أعلى تصل إلى 85% كما يتميز بطعم مميز ورائع يذوب في فمك.
4- شوكولاتة عيد الفصح
ينظم هذا النوع معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم من خلال اتباع نظام غذائي مناسب حيث يحتوي على الكاكاو الخام بدون مواد صناعية.
كما أنها لا تحتوي على سكر غير صحي، لذا يمكن تناولها بأمان وإدراجها في نظامك الغذائي دون القلق من زيادة الوزن.
5- شوكولاتة جيرارديللي الداكنة المركزة
تعتبر هذه من أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم لأنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وتحتوي على 86% كاكاو خام مما يعود بالعديد من الفوائد للجسم.
إلى جانب اختلاف رائحته عن باقي الأنواع، واختلاف نكهاته وأحجامه، فيمكن تناوله أو استخدامه في تزيين الحلويات.
6- شوكولاتة ليندت
مبيعات هذا النوع أعلى من الأنواع الأخرى لأنه يقدم نكهة رائعة متعددة النكهات بدون سعرات حرارية كثيرة.
وذلك لاحتوائها على الكاكاو الخام بنسب عالية لتناسب مختلف الأذواق، ولهذا ي الكثير من الأشخاص أثناء اتباعهم أنظمة غذائية وحميات غذائية مختلفة.
7- شوكولاتة فالرونا
يتم إنتاج هذا النوع في فرنسا، حيث يحتوي على العديد من العناصر الطبيعية ويوفر جودة مذاق عالية لجميع المستخدمين، وخاصة الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً منخفض السعرات الحرارية.
نحن ندعوك للقراءة
تحتوي على نسبة كاكاو تصل إلى 70%، لذا فهي من أهم الخيارات لمن يحبون الاستمتاع بالطعم الغني والفريد والرائحة الفريدة للشوكولاتة.
8- شوكولاتة غيرارديللي
يمكن لعشاق الشوكولاتة الاستمتاع بأشهر وأفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم، جيرارديللي، حيث تتمتع بطعم رائع يختلف عن جميع الأنواع الأخرى.
كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو تصل إلى 86%، لذلك يمكن إدخالها في الأنظمة الغذائية التي تتطلب سعرات حرارية أقل ويمكن استخدامها في تزيين الحلويات، كما أنها متوفرة بعدة أحجام لتناسب احتياجات الجميع.
9- شوكولاتة ألتر إيكو
ويتميز هذا النوع بالجودة العالية والتنوع، ويتوفر بعدة نكهات وأحجام، ويحتوي على نسبة عالية من الكاكاو تصل إلى 85%.
وتقدم الشركة المصنعة أكثر من نوع لتناسب كل الأذواق وتلبي جميع الاحتياجات بسهولة دون الكثير من البحث.
10. الشوكولاتة المهددة بالانقراض.
ويعتبر من أكثر الأنواع تفوقاً من حيث القوام والطعم الجيد والرائحة اللذيذة، كما أنه يلبي مختلف احتياجات المستخدمين الذين يتبعون حميات غذائية منخفضة السعرات الحرارية.
كما يحتوي على أكثر من واحد بالمئة من الكاكاو يمكنك الاختيار من بينها حيث يحتوي النوع الأول على 72% والنوع الثاني يحتوي على 88%.
فوائد الشوكولاتة الداكنة للرجيم
وبعد أن تعرفنا على أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم، لا بد أن نذكر أهم الفوائد التي تقدمها للجسم، كما أوضحها خبراء التغذية، وهي:
- يساعد على حماية القلب بشكل فعال وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب المختلفة والأمراض التي تصيب الأوعية الدموية.
- كما أنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- يساعد على تحسين الذاكرة، وتقليل احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر والمشكلات المتعلقة بالذاكرة، وتقوية القدرة على أداء العمليات المعرفية.
- كما أنه يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم ويقلل من الإصابة بمرض السكري.
- يعمل على تحسين القدرة على الرؤية والرؤية بشكل أفضل.
- كما أنه يقلل من احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية المفاجئة.
- يخفض ضغط الدم المرتفع مع القدرة على السيطرة عليه.
- يؤخذ لزيادة الطاقة والتنفس أثناء التمرين.
- ويمكن للنساء الحوامل إدراجه في نظامهن الغذائي لتسريع نمو الجنين ودعم نموه في نفس الوقت.
- يحتوي على العديد من المعادن والعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم وغيرها.
- يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تفيد الصحة والجسم ككل.
- كما أنه يدعم عملية تدفق الدم في الجسم ويحسن الدورة الدموية.
- يساعد على زيادة الشعور بالشبع والشبع، وبالتالي تقليل الشهية بشكل ملحوظ.
- يحتوي على مستويات عالية من الكافيين وبالتالي يحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يزيد معدل حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
- كما أنه يساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم.
- تنظم عملية امتصاص العناصر الغذائية والهضم بشكل عام، حيث ظهرت العديد من الدراسات التي أثبتت الدور الفعال للشوكولاتة الداكنة في تعزيز قوة الجهاز الهضمي.
- يحسن حساسية الأنسولين ويقلل من حدوث مضاعفات مرض السكري مثل السمنة.
- وهذا يساعد على تحسين مزاجك العام.
أضرار الشوكولاتة الداكنة
على الرغم من الفوائد المتعددة إلا أن الإفراط في تناول هذا النوع من الشوكولاتة يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأضرار ولذلك نعتقد أن أهم هذه الأضرار هي كما يلي:
- يظهر حب الشباب بشكل متكرر طوال فترة الاستخدام بأكملها.
- تحتوي بعض الأنواع على نسبة عالية من الكافيين ويمكن أن تسبب الإسهال والجفاف.
- تحتوي بعض الأنواع على مستويات عالية من السكر والدهون، مما قد يزيد من السعرات الحرارية التي يحصل عليها جسمك، لذلك يجب التركيز على شراء النوع المناسب للنظام الغذائي.
- وهذا قد يسبب الصداع النصفي لدى بعض المستخدمين.
نصائح لاستخدام الشوكولاتة الداكنة
هناك عدة تعليمات مهمة عليك اتباعها أثناء تناول الشوكولاتة الداكنة إذا كنت تريد إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وهي:
- ويجب تناوله في النهار فقط لزيادة معدل الحرق في الجسم، وتجنب تناوله ليلاً أو قبل النوم، ويمكنك تناول قطعتين كحد أقصى بين الوجبات.
- تناوله باعتدال وحساب الكمية المناسبة للجسم والتأكد من كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم والوزن الحالي حتى لا يعطي أي نتائج عكسية.
- قبل الشراء عليك التأكد من نسبة السكر والكاكاو فيها، فمن الأفضل اختيار الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو، والتي تحتوي على نسبة أقل من السكر.
- ويجب قبل استخدامه استشارة الطبيب المختص لتحديد الكمية والوقت المناسبين للحصول على العناصر الغذائية التي يحتوي عليها دون ضرر.
وبهذا نكون قد تعرفنا على أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة لنظامك الغذائي، وكذلك أهم الفوائد التي يوفرها هذا النوع والأضرار التي يمكن أن تحدث نتيجة الإفراط في تناولها.