سنتعرف على أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم وكيفية استخدامها وطعمها الفريد والطاقة التي توفرها في موقع لا يكتسب وزناً وهو المفضل في كثير من أنظمة الرجيم.
تقدم الشوكولاتة الداكنة العديد من الفوائد لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، ويمكن لمرضى السكر تناولها دون الإضرار أو رفع نسبة السكر في الدم.
جدول المحتويات
أفضل شوكولاتة داكنة للحمية الغذائية
يبحث الكثير من الناس عن أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للحمية الغذائية ، فهي تحسن مزاج الأكل ، وتعطي الطاقة وتتناسب مع النظام الغذائي ، ومن أهم الأنواع ما يلي:
1- شوكولاتة خضراء وداكنة
يستخدم هذا النوع في عملية تزيين جميع أنواع الحلويات حيث أنه يحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية ويتميز بطعم لذيذ ومذاق مميز.
كما أنه متوفر بأحجام مختلفة ليناسب الأذواق المختلفة ويحتوي على ما يصل إلى 70٪ من الكاكاو ولهذا نجد النوع المركز.
2- شوكولاتة حلوة
يمكن استخدام هذا النوع ، الذي يحتوي على ما يصل إلى 85٪ من الكاكاو الخام بدون سكر ، عند اتباع نظام غذائي صحي.
لا يحتوي على مكونات غير صحية وواحد يحتوي على 20 سعرة حرارية ، لذلك نعتبرها من أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للحميات الغذائية المختلفة.
3 – شوكولا موزر روث
تأتي هذه السلالة من ألمانيا وهي مصنوعة من مكونات آمنة وطبيعية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجميع المستخدمين.
الأول يحتوي على ما يصل إلى 70٪ من الكاكاو الخام ، والنوع الثاني يحتوي على نسبة أعلى تصل إلى 85٪ ، حيث يتميز بطعمه المميز والرائع ويذوب في الفم.
4- شوكولاتة الباشا
نظرًا لأن هذه السلالة تحتوي على كاكاو خام بدون مكونات صناعية ، فإنها تحاول تنظيم نسبة حرق الدهون المتراكمة في الجسم باتباع نظام غذائي سليم.
أيضًا ، نظرًا لأنه لا يحتوي على سكر غير صحي ، يمكن تناوله بأمان وإدراجه في النظام الغذائي دون القلق بشأن زيادة الوزن.
5- شوكولاتة غيرارديللي داكنة مكثفة
وهي من أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للرجيم فهي تحتوي على 86٪ من الكاكاو الخام الذي يتميز بانخفاض نسبة السعرات الحرارية فيه ويوفر العديد من الفوائد للجسم.
بالإضافة إلى نكهة عطرية مختلفة عن الأصناف الأخرى ، يمكن تناولها بمختلف النكهات والأحجام أو استخدامها لتزيين الحلويات.
6 – شوكولاتة ليندت
هذا الصنف له معدلات بيع أعلى من الأصناف الأخرى لأنه يقدم نكهة رائعة متعددة النكهات دون أن يكون عالي السعرات الحرارية.
وذلك لاحتوائه على نسب عالية من الكاكاو الخام لتناسب مختلف الأذواق ، ولهذا السبب يحاول الكثير من الناس اتباعه عند اتباع أنظمة غذائية وأنظمة غذائية مختلفة.
7- شوكولا فالرونا
هذه السلالة صنعت في فرنسا لاحتوائها على عدد كبير من المكونات الطبيعية وتقدم طعمًا عالي الجودة لجميع المستخدمين وخاصة أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا يعتمد على السعرات الحرارية المنخفضة.
يحتوي على نسبة من الكاكاو تصل إلى 70٪ وبالتالي فهو من أهم الخيارات لمن يحبون الطعم الغني والفريد والرائحة المميزة للشوكولاتة.
8- شوكولا غيرارديللي
يمكن لعشاق الشوكولاتة الاستمتاع بـ Ghirardelli ، أشهر أنواع الشوكولاتة الداكنة وأفضلها للحمية الغذائية ، حيث أنها تقدم طعمًا رائعًا يختلف عن جميع الأصناف الأخرى.
يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكاكاو تصل إلى 86٪ وبالتالي يمكن إدراجه في الوجبات الغذائية على أساس عدد أقل من السعرات الحرارية ويمكن استخدامه لتزيين الحلويات وهو متوفر بأحجام متعددة لتلبية متطلباتهم. الجميع.
9- التر ايكو شوكولا
يتميز هذا التنوع بجودته العالية واستخداماته المتنوعة ، كما أنه متوفر بنكهات وأحجام متعددة ويحتوي على نسبة عالية من الكاكاو تصل إلى 85٪.
المكان الذي تقدم فيه الشركة المنتجة أكثر من صنف يناسب أذواق الجميع ويمكن بسهولة تلبية جميع احتياجاتهم دون الحاجة إلى عمليات بحث طويلة.
10- الشوكولاته من الأنواع المهددة بالانقراض
وهي من أفضل الأصناف بفضل قوامها وطعمها الرائع ورائحتها اللذيذة ، كما أنها مناسبة للاحتياجات المختلفة للمستخدمين الذين يتبعون أنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية.
كما أنه يحتوي على نسبة كاكاو متعددة والتي يمكن اختيارها حيث أن النوع الأول يحتوي على 72٪ والنوع الثاني يحتوي على 88٪.
فوائد الشوكولاتة الداكنة للرجيم
بعد التعرف على أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للنظام الغذائي ، يجب أن ندرج أهم الفوائد التي تعود على الجسم كما أوضحها خبراء التغذية:
- يساعد في حماية القلب بشكل فعال ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب المختلفة والأمراض التي تصيب الأوعية الدموية.
- كما أنه يعمل على التخلص من الوزن الزائد.
- يساهم في تحسين الذاكرة وتقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر ومشاكل التذكر وتقوية القدرة على أداء العمليات الإدراكية.
- كما أنه يساهم في السيطرة على مستويات السكر وتقليل مرض السكري.
- ويحاول تحسين البصر والبصر بشكل أفضل.
- كما أنه يعمل على تقليل فرص الإصابة بالسكتات الدماغية المفاجئة.
- يخفض ضغط الدم المرتفع مع القدرة على التكيف.
- يتم تناولها لزيادة الطاقة والتنفس أثناء التمرين.
- يمكن للنساء الحوامل إدراجه في نظامهن الغذائي لمساعدة الجنين على النمو بشكل أسرع مع دعم نموه.
- يحتوي على العديد من المعادن والعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم وغيرها.
- تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تفيد الصحة والجسم بشكل عام.
- كما أنه يدعم عملية تدفق الدم في الجسم ويعزز الدورة الدموية.
- يساهم في زيادة الشعور بالشبع والشبع وبالتالي تقليل الشهية بشكل كبير.
- يحتوي على مستويات عالية من الكافيين وبالتالي يدعم عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يزداد معدل حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
- كما أنه يساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم.
- ينظم امتصاص العناصر الغذائية والهضم بشكل عام ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن الشوكولاتة الداكنة لها دور فعال في زيادة قوة الجهاز الهضمي.
- يحسن حساسية الأنسولين ويقلل من حدوث مضاعفات مرض السكري مثل السمنة.
- يساعد على تحسين المزاج العام.
تلف الشوكولاتة الداكنة
على الرغم من فوائدها المتنوعة إلا أن هناك العديد من الأضرار التي قد تنجم عن الإفراط في تناول هذا النوع من الشوكولاتة ، وبالتالي نجد أهم هذه الأضرار على النحو التالي:
- كثرة ظهور حب الشباب عند تناوله.
- بعض الأنواع تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، لذلك يمكن أن تسبب الإسهال والجفاف.
- بعض الأنواع تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون ، مما قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ، لذلك من الضروري التركيز على شراء النوع المناسب للنظام الغذائي.
- قد يسبب الصداع النصفي لدى بعض المستخدمين.
نصائح عند استخدام الشوكولاته الداكنة
عندما تريد إنقاص الوزن والتخلص من دهون الجسم ، فهناك بعض الإرشادات المهمة التي يجب اتباعها عند استخدام الشوكولاتة الداكنة:
- يجب تناوله أثناء النهار فقط لزيادة معدل الحرق في الجسم وعدم تناوله ليلاً وقبل الذهاب إلى الفراش ، ويمكن استخدام قطعتين كحد أقصى بين الوجبات.
- بعد حساب الكمية المناسبة للجسم والتأكد من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ووزنك الحالي ، تناول الطعام باعتدال حتى لا يكون له أي عواقب سلبية.
- قبل الشراء يجب التحقق من نسبة السكر والكاكاو الموجودة فيه ، لأنه من الأفضل اختيار الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو ، مع نسبة سكر أقل.
- يجب استشارة الطبيب المختص قبل الاستخدام لتحديد الكمية والوقت المناسبين بحيث يمكن الحصول على العناصر الغذائية التي تحتويها دون ضرر.
لذلك ، تعرفنا على أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة للحمية الغذائية ، وأهم فوائد هذا النوع والأضرار التي يمكن أن تأتي من الإفراط في تناولها.