تعتبر أعشاب تقوية العظام والمفاصل من الطرق التي يتبعها الكثير من المرضى والأشخاص الذين يعانون من مشاكل العظام وخاصة هشاشة العظام، إلا أن هذه الأعشاب تحتوي على مجموعة من المركبات الطبيعية التي لها القدرة الفعالة في الحفاظ على العظام وتقويتها، لذلك نحن سوف أقدم لك جميع الأعشاب التي يمكن تناولها لتقوية العظام والمفاصل
جدول المحتويات
أعشاب لتقوية العظام والمفاصل
وقد تم تصنيف مجموعة الأعشاب كأحد المصادر العلاجية المستخدمة في الطب البديل حيث أنها تحتوي على مجموعة من المركبات الطبيعية التي خلقها الله مما يجعلها من أشكال العلاج المناسب لكثير من الأمراض التي تصيب العظام والعظام. المفاصل.
ومن الجدير بالذكر أن هذه الأعشاب تعتبر من الطرق الأكثر أمانًا مقارنة بالطرق الطبية الأخرى والتي تسبب العديد من الآثار الجانبية في بعض الأمراض، كما أن هذه الأعشاب مفيدة أيضًا لتحسين صحة العظام في المراحل الأولى من الحياة، مما يعني أنه يمكن استخدامها بشكل آمن. . يُستخدم من قبل البالغين والأطفال، وليس فقط المصابين بالكسور أو التهاب المفاصل.
إلا أنه يمكن اعتبارها من أفضل الطرق لتحسين صحة العظام في سن الشيخوخة لدى كبار السن حيث أنهم الأكثر عرضة للإصابة بهذه الأمراض العظمية بسبب ما تحتويه من فيتامينات وعناصر كالسيوم كما نعرض فيما يلي هذه الأعشاب. :
1- بذور الجرجير مع إضافة الحلبة.
في العصور القديمة، استخدم حب الرشاد لسنوات عديدة في الطب البديل لإصلاح العظام، حيث يعتبر علاجاً فعالاً لكسور العظام، خاصة عندما يضاف إليه القليل من الحلبة وملعقة من العسل الأبيض وغذاء ملكات النحل.
يتم تناول هذا المكون صباحاً يومياً لتحسين صحة العظام والمفاصل، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، وقد أثبتت بعض الدراسات التي أجريت للتعرف على أفضل الأعشاب التي تساعد على تقوية العظام أن بذور حب الرشاد تحتوي على فيتامين C وهو أحد الفيتامينات. ضروري لعلاج هشاشة العظام، وخاصة في حالات هشاشة العظام.
2- زهرة الأرنيكا لتقوية العظام.
يمكن اعتبار زهرة الأرنيكا خيارًا مناسبًا لعلاج الالتواء وكسور العظام والمفاصل، وهذا ما جعلها أحد مكونات العديد من المراهم المستخدمة لعلاج وشفاء العظام.
3- عشب الأريكة
تعتبر العشبة من الأعشاب التي تستخدم في العديد من الأغراض الطبية حيث أنها من المصادر النباتية التي تعزز شفاء العظام، وذلك عن طريق إضافة ثلاثة جرامات منها إلى الطعام يومياً، على أن يتم تناولها مرتين. يومياً للحصول على نتائج فعالة في علاج التهابات المفاصل وكسور العظام.
4. تعزيز صحة العظام بالبرسيم الأحمر
يحتوي البرسيم الأحمر على مركبات تشبه إلى حد كبير هرمون الاستروجين، وهو أحد الهرمونات التي تحمي العظام وتعزز صلابة العظام، أي أنه من الأعشاب التي تساعد على تعزيز قوة العظام والمفاصل.
5- الكوهوش الأسود
تساهم عشبة الكوهوش السوداء بشكل كبير في تقوية الجسم وحمايته من فقدان كثافة العظام بفضل ما تحتويه من الاستروجين النباتي.
6- ترميم العظام بنبات ذيل الحصان
ومن بين المكونات الكيميائية لعشبة ذيل الحصان، هناك مجموعة من المركبات التي تعزز قوة العظام، حيث يعتبر معدن السيليكا أحد تلك المركبات التي تتواجد بشكل أساسي في مكونات العظام اللازمة لإصلاح العظام المكسورة وتحسين كثافتها.
نحن ندعوك للقراءة
7. الصويا علاج لالتهاب المفاصل
من المعروف أن فول الصويا هو أحد الأطعمة البديلة للحليب وأيضاً من الأعشاب المفيدة جداً في علاج هشاشة العظام حيث أنه يحتوي على مادة الايسوفلافون وهي إحدى المركبات الشبيهة جداً بالإستروجين والتي لها التأثير الرئيسي. دورها في زيادة كثافة العظام.
8. عشبة الزنجبيل لتقليل التهابات المفاصل .
يحتوي الزنجبيل على مجموعة من مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات، كما أن له العديد من الفوائد المتعلقة بتقوية المفاصل وتقويتها، وهذا ما دفع العديد من الدول الأوروبية إلى استخدامه على نطاق واسع، بما في ذلك في العديد من التركيبات الصيدلانية لتخفيف أعراض التهاب المفاصل.
9. الكركم لعلاج التهاب المفاصل .
استخدم الكركم منذ القدم في الطب البديل لعلاج العديد من أمراض العظام، كما يعتبر علاجاً فعالاً لالتهاب المفاصل المزمن بسبب مادة الكركمين التي يحتوي عليها، وقد استخدمته الهند بشكل واسع في العديد من الوصفات والأطعمة. .
ومن الجدير بالذكر أنه يحتوي على بعض مضادات الأكسدة وأشهرها الكركمين الذي يخفف الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل.
10- الزعتر لعلاج المفاصل
وفي سياق شرح مجموعة من الأعشاب لتقوية العظام والمفاصل يمكن أن نشير إلى عشبة الزعتر، فهي تعمل على تنظيف الدم من السموم التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل في الحالات التي يصاب فيها.
كما أنه يساعد على تقليل مستوى الالتهاب لدى الإنسان بشكل عام حيث أنه أحد الأعشاب المضادة للأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة المفاصل، مما يجعله من أكثر الأعشاب التي يتم الترويج لها واستخدامها في العالم في العديد من العلاجات.
11- الشاي الأخضر لتقوية المفاصل والعظام.
ومن بين المكونات الطبيعية للشاي الأخضر هناك مجموعة من العناصر المضادة للأكسدة التي تقلل من الإصابة بالتهابات المفاصل كما أنها تحمي العظام وتقويها حيث أن مادة البوليفينول الموجودة في مكونات الشاي الأخضر تلعب دوراً هاماً في هذا العلاج.
نصائح لدعم وتعزيز صحة العظام والمفاصل
والآن بعد أن قدمنا مجموعة الأعشاب الخاصة بتقوية العظام والمفاصل، سنتحدث عن بعض النقاط الأساسية التي يجب مراعاتها أثناء تناول هذه الأعشاب لتحسين صحة المفاصل بشكل أسرع.
- لا بد من تناول الكثير من الخضار الورقية، التي لها تأثير إيجابي وفعال على صحة العظام، وذلك لما تحتويه من الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.
- يمكن تناول مشتقات الألبان في نظامك الغذائي اليومي لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يساعد على تسريع عملية شفاء العظام.
- أثبتت بعض الدراسات أن تناول المكسرات يعد من مصادر الغذاء التي تساعد على شفاء الكسور وشفاء العظام بشكل أسرع بسبب العناصر التي تحتويها وهي الكالسيوم والبوتاسيوم.
- من الأفضل ممارسة الرياضة التي تساعد على تقوية الأربطة وتقوية العضلات.
- يمكن تناول السمسم يومياً لتقوية ودعم المفاصل والعظام حيث يساعد على تجديد الجسم بجميع الفيتامينات اللازمة لبناء العظام.
- يمكن مزج الزنجبيل مع العسل الأبيض وكوب من الماء وتناوله يومياً لتحسين صحة العظام والمفاصل.
- يمكنك إضافة مسحوق الكركم إلى كوب من الماء الساخن وملعقة من العسل لعمل مشروب يمكن تناوله في الصباح يومياً لتقوية المفاصل.
من الأمور التي يجب على الإنسان الاهتمام بها هو الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، بحيث لا تتعرض مع التقدم في السن للعديد من الأمراض.