أعشاب تدر الحليب وتنحف

قائمة الأعشاب التي تزيد من إدرار الحليب وتعزز فقدان الوزن تساعد على تحسين معدل إفراز الحليب من ثدي الأم، وتحسين صحتها، بحيث تعود الرضاعة الطبيعية على الطفل بالنفع على صحته، وفي نفس الوقت تحسن عملية احتراقه وتساعد على في خسارة الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال فترة الحمل، وسنتحدث عن هذا من خلاله.

الأعشاب التي تدر الحليب وتعزز فقدان الوزن

كل امرأة منذ بداية رحلة حملها تحتاج إلى الاهتمام بصحتها من أجل الجنين ومن أجل نفسها، وخاصة بعد الولادة، عليها أن تهتم بالأطعمة والمشروبات التي تتناولها لكي تحافظ على صحتها. لزيادة إنتاج الحليب والتغذية الجيدة للطفل.

بما أن حليب الأم هو ما يمد جسم الطفل بالعناصر الغذائية اللازمة لنموه السليم ونموه الجسدي والعقلي السليم، لذلك لا بد من الاهتمام بطريقة الرضاعة، كما تجدر الإشارة إلى ضرورة اتباع نظام غذائي مناسب خلال هذه الفترة. ستؤدي الدورة الشهرية إلى تحسين مظهر الأم وستفقد الوزن الذي اكتسبته طوال فترة الحمل.

الأعشاب هي مكملات غذائية طبيعية وآمنة أثناء الرضاعة الطبيعية، ولها القدرة على إدرار الحليب وتساعدك على إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد أثناء الحمل، لذلك سنتناول فيما يلي قائمة الأعشاب التي تدر الحليب وتساعدك على إنقاص الوزن:

1- مشروب الحلبة

من المشروبات الطبيعية الشهيرة التي تشربها المرأة أثناء الرضاعة هي الحلبة، ولكنها ليست مجرد مشروب لتتمكن المرأة من تعزيز الطعم اللذيذ منه كما يعتقد البعض، بل تحتوي على مركبات تساعد على زيادة إدرار الحليب. من ثدي الأم.

وبما أنها تحتوي على مركبات الاستروجين التي تساعد على ربط هرمون الاستروجين في الجسم وبالتالي زيادة إدرار الحليب، فقد تم التأكد من ذلك من خلال إجراء تجربة على مجموعة من النساء تناولن الحلبة 3 مرات يومياً وزادت إدرار الحليب لديهن بمقدار 73 ملليلتراً.

2- عشبة الشمر

أثبتت بعض الدراسات الغذائية أن لعشبة الشمر القدرة على تحسين اضطرابات الجهاز الهضمي، كما أنها فعالة في علاج اضطرابات الدورة الشهرية، كما أن لها خصائص تساعد على زيادة إنتاج حليب الثدي.

3- اليانسون الدافئ

اليانسون من المشروبات التي لها خصائص توفر بدورها العديد من الفوائد للجسم، ومنها المساعدة على زيادة إنتاج الحليب من الثدي، كما أن شرب كوب واحد من اليانسون في الصباح الباكر سيساعد على تحسين الرضاعة الطبيعية.

4- عشبة الزنجبيل

قائمة الأعشاب التي تدر الحليب وتعزز فقدان الوزن تشمل الزنجبيل، حيث أن له القدرة على تحسين إنتاج الحليب في الثديين، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ومن فوائده أنه مثالي تعزيز عملية الحرق.

5- شاي البابونج

من المشروبات التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وإنتاج الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية هو شاي البابونج حيث يحتوي على خصائص تساعد على زيادة الدورة الدموية في الجسم.

6- مشروب الكمون

واستكمالاً لقائمة الأعشاب التي تدر الحليب وتعزز خسارة الوزن، يعتبر الكمون من المشروبات التي تساعد على زيادة إفراز الحليب من الغدد الثديية ويساعد أيضاً على تحسين صحة الجسم.

7- فصوص الثوم

وتشمل قائمة الأعشاب التي تحفز إنتاج الحليب وتعزز فقدان الوزن الثوم، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي بدورها تعزز إنتاج الحليب وتزيد إفرازه من ثدي الأم، كما تعمل على تحسين صحة الجسم وتساعد على قمعه. شهية.

8- خبات البركة

تساعد حبة البركة على زيادة إدرار الحليب بشكل ملحوظ، حيث أن تناول ملعقة صغيرة منها يومياً سيزود الأم والطفل بالعناصر المهمة لصحتهما حيث أنها تقوي جهاز المناعة وتعزز نموه.

يمكن إضافة الكمون الأسود إلى ملعقة عسل وكوب من الزبادي على الإفطار أو العشاء للحصول على الفوائد، كما يساعد العسل على زيادة إنتاج الحليب من الثدي.

9- مشروب القرفة

القرفة من المشروبات العشبية التي تساعد بشكل كبير على تحسين عملية إنتاج الحليب في الثديين حيث أنها غنية بمضادات الأكسدة كما تساعد على زيادة معدل الحرق وتحسين التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.

10- حبوب البن الخضراء

يمكنك استشارة طبيبك حول تناول حبوب القهوة الخضراء أثناء الرضاعة، فهي من المشروبات العشبية التي توفر العناصر الغذائية المهمة للجسم كما أنها تعزز إنتاج الحليب ولها القدرة على تحسين معدل حرق الحليب.

نصائح لإنتاج الحليب

بالإضافة إلى تناول الأعشاب لزيادة إنتاج الحليب وتعزيز فقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية، هناك العديد من النصائح والحيل التي يمكنك اتباعها والتي ستساعدك على تحقيق نتائج الرضاعة الطبيعية وفقدان الوزن المرغوبة، بما في ذلك ما يلي:

• يجب عليك شرب كمية كافية من السوائل كل يوم.
• من المهم تضمين الفواكه والخضروات الصحية والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.
• يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون غير الصحية.
• تجنب تماماً تناول أي من الوجبات السريعة لأنها تزيد الوزن وتضر الجسم.
• ومن المهم توخي الحذر عند تناول الأدوية.
• الحصول على قسط كافٍ من الراحة سيساعد على تحسين عملية الرضاعة الطبيعية وكذلك عمليات الجسم الحيوية، بما في ذلك عملية الحرق.
• يجب الإقلاع عن التدخين أو التدخين السلبي عن طريق استنشاق السجائر من المدخن.
• من المهم التوقف عن شرب المشروبات الكحولية.

المنتجات المنتجة للحليب

بالإضافة إلى شرب المشروبات العشبية التي تدر الحليب وتعزز فقدان الوزن، هناك بعض أنواع الأطعمة التي تساعد على تحسين إنتاج الحليب وكذلك قدرة الجسم على الحرق، ومنها ما يلي:

1- حبوب الشوفان

يعتبر الشوفان من أكثر الأطعمة التي ينصح بها الأطباء للأمهات المرضعات لأنه يزيد من إنتاج الحليب ويسرع الشبع ويقلل الشهية، كما أنه يحتوي على البيتا جلوكان الذي بدوره يساعد على زيادة مستويات هرمون البرولاكتين.

2- الخضار الخضراء

وبخلاف تناول الأعشاب، تشمل طرق تحسين إدرار الحليب الخضار الورقية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من المعادن وفيتامينات A وK، وخاصة حمض الفوليك، الذي يزيد من معدل إفراز حليب الثدي. التالي:

• سبانخ.
• بروكلي.
• خَسّ.
• الجرجير.
• كرنب.
• ملوخية .
• بَقدونس.

3- الحليب والبروتينات

من المهم للأم المرضعة أن يكون في نظامها الغذائي ما يفيد الطفل، فالبروتينات من العناصر المهمة لزيادة إنتاج الحليب في الثدي، ويعتبر الحليب أفضل السوائل التي يمكن تناولها خلال هذه الفترة حيث يمدها والجنين بنسبة عالية. من البروتين وفيتامين د وغيرها من العناصر المفيدة لصحة الجسم.

تناول الأعشاب التي تعمل على إدرار البول وفقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية يساعد على تحسين معدل إفراز الحليب من ثدي الأم وتحسين صحة الطفل.