الأعشاب التي تخفض ضغط الدم تساعد بشكل سريع الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على تقليل المخاطر التي قد تنشأ بسببه، دون الحاجة إلى تناول الأدوية، لذلك سنشرح لكم أنواع هذه الأعشاب وكيفية استخدامها بشكل صحيح، وكذلك وكيفية تحضيرها وهل لها آثار جانبية أم لا.
جدول المحتويات
الأعشاب التي تخفض ضغط الدم بسرعة
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم المزمن، فيجب عليك الاعتماد على الأدوية العلاجية واتباع الخطة العلاجية التي يصفها لك الطبيب، أما إذا كان ارتفاع ضغط الدم مفاجئًا ويتطلب اهتمامًا فوريًا، فيجب عليك استخدام الطرق الطبيعية التي تساعد في تقليله. المستويات بسرعة. ، وبعد ذلك سوف نعرضها لك. :
1- نبات الزنجبيل
يحتوي هذا النبات على العديد من العناصر التي يحتاجها الجسم للوقاية من الالتهابات والأمراض المشابهة، وذلك لوجود المواد المضادة للالتهابات فيه، كما أنه يحتوي على مواد تمنح الأعصاب الشعور بالاسترخاء.
عندما يحدث ارتخاء للعضلات، يحدث انخفاض في مستويات ضغط الدم، وهو ما أثبتته الدراسات التي أجريت على عشبة الزنجبيل، ويمكن استخدامها مع الشاي، أو إضافتها كتوابل للأطعمة المتناولة. وهذا في اليوم الذي تم فيه اكتشاف ارتفاع ضغط الدم.
2- الهيل أو نبات الهيل .
وهو أحد أنواع البهارات التي يتم استيرادها من الهند وتستخدم على نطاق واسع في جنوب آسيا، وقد أجريت بعض الدراسات التي أثبتت أن الهيل يلعب دوراً هاماً في خفض ضغط الدم المرتفع، ولا يمكن تحقيق ذلك إلا عن طريق يؤخذ ما يعادل 1.5 جرام كمسحوق مرتين يومياً ويستمر لمدة 12 أسبوع إذا استخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم المزمن، أما في الحالات الطارئة فيؤخذ مرة واحدة حسب الحاجة.
3- عشبة القرفة
القرفة هي أحد أنواع النباتات المستخدمة في الطب البديل حيث أنها تستخدم لعلاج العديد من الحالات وأشهرها علاج ارتفاع ضغط الدم، ويمكن استخدامها بعدة أشكال منها:
- قم بغلي عود القرفة في الماء وتناوله.
- يستخدم كشاي: حيث يوضع مسحوق القرفة في الماء الساخن ويترك لفترة حتى يهدأ، ثم يتم تناوله.
- زيت القرفة: يوضع في الماء ويشرب.
- إضافة مسحوق القرفة إلى بعض الأطعمة وتناوله يومياً.
4- الزعرور
يحتوي نبات الزعرور على مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية، حيث يستخدم لدعم صحة القلب وتقليل مستويات الكولسترول السيئ في الدم، ويمكن تناوله على شكل أقراص أو كسائل مضاف إلى الشاي.
نحن ندعوك للقراءة
5- بذور الكتان
ومن فوائد بذور الكتان حمض ألفا لينولينيك، وهو حمض دهني أساسي يحمي من أمراض القلب والالتهابات والمشاكل الصحية الأخرى، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.
أثبتت العديد من الدراسات أن بذور الكتان قادرة على خفض مستويات ضغط الدم بشكل يتجاوز ما يشكل خطورة على الإنسان بعد أن استخدمها العديد من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وحققوا النتائج المرجوة.
6- بذور القطن
تسمى هذه البذور بمزمار الراعي وهي من الأعشاب التي تخفض ضغط الدم السريع حيث تلعب دوراً هاماً وفعالاً في خفض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي، ويمكن تناولها على مدار اليوم كمكمل غذائي. لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الإنسان، ومن بينها الألياف.
7- شوكولاتة خام بدون سكر.
يحتوي الكاكاو الخام على مركبات الفلافونويد النباتية، وهي من المركبات التي تلعب دوراً هاماً في خفض مستوى ارتفاع ضغط الدم وتساعد على تقليل الاضطراب، ويمكن تناوله كمشروب يومي طبيعي لا يسبب أي ضرر، بل يتم تناوله فقط. مرة واحدة يومياً، لأنه قد يسبب ارتفاعاً في ضغط الدم، والوزن إذا تم تحليته بالسكر.
عادات صحية لخفض ضغط الدم المرتفع
هناك بعض العادات الصحية التي يمكن اتباعها لخفض مستوى ضغط الدم المرتفع غير الأعشاب التي تخفض ضغط الدم بسرعة حيث أنها تزيد من فعاليتها ويمكن أن تحقق خفض ضغط الدم المرتفع في وقت قصير، وهي:
- الحفاظ على صحة الجسم الجيدة وتجنب كافة العادات الغذائية الخاطئة.
- تناول الملح والسكر بشكل طبيعي ويجب تجنب تناولهما بكميات كبيرة لأن ذلك سيقلل من فعالية الأعشاب التي تخفض ضغط الدم بسرعة.
- تناول الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون.
- فقدان الوزن الزائد، لأن السمنة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- الابتعاد عن التوتر العصبي والنفسي، والتقليل من حالات الخوف والقلق لأنها تؤثر سلباً على ضغط الدم.
- تناول نظام غذائي صحي وتجنب المواد الحافظة والصودا.
- تقليل استهلاك الكحول.
- يجب عليك الإقلاع عن التدخين بكافة أشكاله.
- الحفاظ على مستويات الفيتامينات والعناصر الغذائية الطبيعية التي يحتاجها الجسم، دون نقص أو إفراط.
الأعشاب التي تخفض ضغط الدم بشكل سريع قد تكون مناسبة لبعض الحالات ولا تناسب البعض الآخر، لذا يجب استشارة الطبيب بشأنها وتجنب تناول الكثير منها لتجنب التسبب في قرحة المعدة أو الالتهابات المعوية.