أعراض نقص الحديد عند النساء أكثر شيوعًا عند النساء منها عند الرجال، حيث أنها تسبب نقص الحديد لأسباب عديدة. ولهذا سنناقش كل ما يتعلق بالموضوع بالتفصيل لنصل ونتعرف على كافة أعراض نقص الحديد عند النساء:
جدول المحتويات
أعراض نقص الحديد عند النساء
تتعرض النساء طوال دورة حياتهن لأشياء تؤدي إلى فقدانهن لمعظم مخزونهن من الحديد. يسمى علميا فقر الدم أو فقر الدم، وهذا النقص يمكن أن يجعلهن أكثر عرضة لفقد الحديد في الجسم، على سبيل المثال، بسبب الدورة الشهرية والولادة والشعور بالضيق العام، وتشمل أعراض نقص الحديد لدى النساء ما يلي:
- ويعود التعب المستمر إلى غياب بروتين الهيموجلوبين في الجسم، الذي يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم لتوفير الطاقة.
- وبما أن مادة الهيموجلوبين الموجودة في الجسم هي المسؤولة عن لون الجلد، فإن الوجه يصبح شاحباً ومصاباً باليرقان، وعند فقدانه يصبح الوجه شاحباً وأصفر.
- الشعور بعدم الثبات، مثل الدوار والدوخة.
- ضعف وتساقط الشعر نتيجة نقص الحديد في الجسم.
- التعب والكسل عندما يكون هناك نقص في الحديد في الجسم، يشعر الإنسان بالضعف لأن الأكسجين الذي يوفر الطاقة يصبح محدوداً.
- بسبب نقص بروتين الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء يحدث شعور بالبرودة في الأطراف ونتيجة لذلك يشعر الشخص بالبرد.
- الأظافر المتشققة والهشة هي أحد الأعراض التي تحدث في المراحل الأخيرة من فقدان الحديد في الجسم.
- خفقان القلب هو أحد الأعراض الشائعة لنقص الحديد في الجسم. لأن انخفاض بروتين الهيموجلوبين في الجسم يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ويؤدي في بعض الحالات إلى فشل القلب.
- الشعور ببعض الألم في الصدر: وذلك بسبب قلة الأكسجين في الجسم، فيحاول الجسم تعويض الأكسجين فيسبب ألماً في الصدر.
- يحدث التنميل في الساقين بسبب انخفاض مادة الدوبامين، وهي مادة كيميائية في الدماغ ترسل إشارات إلى الجهاز العصبي. عندما يكون الحديد منخفضا فهذا يؤثر عليه.
- أكل أشياء مثل (الثلج، مواد البناء).
- الصداع المستمر بسبب عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ.
- الشعور بضيق في التنفس، والذي يحدث غالباً أثناء الحركة والنشاط؛ وذلك بسبب انخفاض نسبة الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء، مما يجعل الجسم يبذل جهدًا مضاعفًا لتعويض نقص الأكسجين في الأعضاء.
- آلام في البطن ووجود دم في البول.
ما هو نقص الحديد أو فقر الدم؟
يحدث فقر الدم بسبب نقص مخزون الحديد في الجسم. تؤدي هذه الحالة إلى نقص خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم حتى يتمكن الدم من أداء وظائفه بشكل صحيح، مما يؤدي إلى الشعور بالضيق العام وظهور الأعراض، على الرغم من أن الأعراض تحدث عادة في الحالات الشديدة، ولكن إذا كان مخزون الحديد في الجسم إذا أصبحت الأعراض المعتدلة أقل وضوحًا.
أسباب فقر الدم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى فقر الدم:
- فقدان كمية كبيرة من الدم أثناء الدورة الشهرية.
- تبرع بالدم بانتظام.
- عدم تناول الأطعمة المفيدة والصحية.
- فقدان الدم بسبب المرض أو الجراحة.
- مشكلة في امتصاص الحديد في الدم.
- يؤدي نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك إلى انخفاض تكوين خلايا الدم الحمراء.
- بسبب الأمراض المزمنة مثل الكلى والسكري.
- تلعب الوراثة دوراً كبيراً في الإصابة بفقر الدم.
- تعاني المرأة خلال فترة الحمل من فقر الدم لأن الطفل يأخذ منها جميع المعادن.
مضاعفات أعراض نقص الحديد عند النساء
ويؤدي فقر الدم الذي لم يتم حله إلى مضاعفات تؤدي إلى أعراض خطيرة، بما في ذلك:
- يزيد من احتمالية الإصابة بعدوى خارجية.
- قد تحدث مشاكل في القلب بسبب زيادة الجهد.
- يصبح جهاز المناعة ضعيفاً.
- تحدث مشاكل أثناء الحمل بسبب التعب الناتج عن نقص الحديد.
أطعمة تقضي على نقص الحديد في الجسم:
من الممكن تقليل نقص مخزون الحديد في الجسم عن طريق تناول الأطعمة الصحية. يحتوي على كميات عالية من الحديد حتى نتمكن من تقليل أعراض نقص الحديد التي تظهر لدى النساء:
ننصحك بالقراءة
- تحتوي جميع البقوليات على مستويات عالية من الحديد.
- تناول الفواكه التي تحتوي على الحديد، مثل: البرقوق، والتمر، والعنب، والتين.
- تحتوي اللحوم أيضًا على مستويات عالية من الحديد، خاصة في الكبد.
- يعتبر السمك والبيض مفيدين جداً في زيادة مخزون الحديد في الجسم؛ البيض، وخاصة الروبيان والتونة، التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة ولكنها غنية بالحديد.
- وبطبيعة الحال، تحتوي الخضروات، وخاصة السبانخ واللفت والبروكلي، على كميات جيدة من الحديد.
- تلعب المكسرات، وخاصة الكاجو واللوز والصنوبر، دوراً مهماً في زيادة مستوى الحديد في الجسم.
- وهناك أيضا بذور اليقطين وبذور السمسم.
- تناول فيتامين ب12 لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية.
- تناول الدجاج يساعد على امتصاص الحديد.
- تحتوي زبدة الفول السوداني على كميات كبيرة من الحديد وهي مصدر غني.
- بلح البحر والسلمون مفيدان جداً في زيادة نسبة الحديد في الجسم.
كيفية تشخيص نقص الحديد في الجسم عند النساء
عندما تبدأ أعراض نقص الحديد بالظهور عند النساء، لا بد من إجراء فحص لمعرفة نسبة مخزون الحديد في الجسم، وهناك عدة طرق لذلك، منها:
- تعتبر اختبارات الدم هي الطريقة الأفضل والأدق لمعرفة نسبة مخازن الحديد في الجسم وتتم عن طريق أخذ عينة من الشخص وفحصها حتى تتضح نسبة الحديد.
- سيقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي، والاستماع إلى الشخص بحثًا عن الأعراض ثم فحص العلامات أو الأعراض التي تشير إلى نقص الحديد أو فقر الدم.
كيف يؤثر نقص الحديد على المرأة أثناء الحمل؟
إذا كان فقر الدم شديداً فإنه يمكن أن يؤثر سلباً على استقرار الحمل، وإلا فمن المحتمل أن يولد الطفل مبكراً أو يولد بمضاعفات مثل انخفاض الوزن والضعف ويؤدي إلى الوفاة.
علاج فقر الدم عند النساء
يحدد الطبيب العلاج حسب سبب فقر الدم لدى المريض، وتختلف أدوات العلاج حسب النقص المرتفع أو المتوسط في مخزون الحديد.
وإذا كانت النسبة مرتفعة، يصف الطبيب المكملات الغذائية، وإذا لم يجد إجابة، يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى التدخل الجراحي.
الوقاية من فقر الدم
بالإضافة إلى ذلك فإن من أهم العناصر التي يجب أن نذكرها عند الحديث عن أعراض نقص الحديد لدى النساء هي الطرق أو الإجراءات الوقائية التي يجب اتباعها لمنع حدوث مثل هذه المشكلة، وتشمل هذه الإجراءات الوقائية ما يلي:
- يجب على النساء تناول الأطعمة الغنية بالحديد دائمًا لضمان عدم نقص مخزون الحديد لديهن ولتجنب ما تفتقده النساء كل شهر بسبب الدورة الشهرية.
- وينبغي اتباع نظام غذائي غني بالحديد مثل اللحوم والأسماك والبنجر والخضروات والمكسرات والليمون والبرتقال.
- وخاصة بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من مشاكل في امتصاص الحديد في جسمهن، أو يفقدن الكثير من الدم خلال فترة الحيض أو يفقدن الكثير من الدم خلال فترة الحيض، فقد يكون من الأفضل إجراء فحوصات منتظمة من وقت لآخر حتى يتعلمن مستوى الحديد في الجسم. تم تشخيص فقر الدم من قبل.