الأطعمة التي تعزز شفاء العظام بعد الكسر، حيث أن شفاء العظام بعد الكسر يحدث خلال أسابيع قليلة بعد الإصابة، ولكن في حالة الشفاء التام يحتاج الشخص إلى فترة أطول حيث يمر بعدة مراحل ليتمكن من القيام بها يومياً أنشطة. أداء المهام بشكل صحيح. وبناءً على ذلك، نذكر أطعمة تساعد على شفاء العظام من خلال…
جدول المحتويات
الأطعمة التي تساعد على بناء العظام
تتعرض المفاصل للكسور أو الإصابات نتيجة الحوادث والارتجاجات نتيجة القيام بأحد العادات الخاطئة، وبعد التعرض للإصابة تحتاج العظام إلى إعادة بناء.
لأن مرحلة الشفاء تؤثر بشكل كبير على سرعة شفاء العظام، ويجب في هذه المرحلة الحصول على الأطعمة الصحية التي تسرع من شفاء العظام. وبناءً على ذلك، نذكر الأطعمة التي تساعد على شفاء العظام في الفقرات التالية:
1- الأطعمة التي تحتوي على البروتين
يمكن الحصول على البروتين من العديد من المصادر، والتي سنعرضها في النقاط التالية:
- سمكة
- زبادي
- فول
- لحمة
- جبنه
- المكسرات
- لبن
- منتجات الصويا
2- الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم من أهم المكملات الغذائية التي يجب ذكرها عند دراسة الأطعمة التي تعزز شفاء العظام، فهو من أهم عناصر بناء العظام ويمكن الحصول عليه من خلال النقاط التالية:
- تونة
- رقائق
- سمك السالمون
- فول
- جبنه
- لبن
- زبادي
- كرنب
- حليب اللوز
- بروكلي
3- المنتجات التي تحتوي على فيتامين سي
يعتبر الكولاجين من البروتينات المهمة لبناء العظام. يعزز هذا الفيتامين إنتاج الكولاجين في الجسم، وبالتالي له أهمية كبيرة في علاج الكسور. من الأفضل تناول الفواكه والخضروات للحصول على مصادر فيتامين C، ونعرضها في النقاط التالية:
- خضروات خضراء
- التوت
- البرتقالي
- طماطم
- الفلفل
- كيوي
- البطاطس
4- الأطعمة الغنية بالحديد
إذا كان الشخص مصابًا بفقر الدم وليس لديه ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة، فقد يؤدي ذلك إلى بطء التعافي من الكسور؛ لأنه يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم لإعادة نمو العظام وبناءها، كما أنه يوصل الأكسجين إلى العظام.
وبناء على ذلك نورد المنتجات التي تحتوي على مصادر الحديد في الفقرات التالية:
- بيض
- فرخة
- لحم أحمر
- تركيا
- الخبز والحبوب الكاملة
- فواكه مجففة
- الخضروات الورقية
- سمكة سمينة
5- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يحتاج جسم الإنسان بشكل عاجل إلى المعادن في النظام الغذائي عند حدوث كسر في العظام. لأن ذلك سيساعد على منعك من فقدان كميات كبيرة من الكالسيوم أثناء التبول.
وبناءً على ذلك سنذكر المنتجات التي تحتوي على البوتاسيوم في النقاط التالية:
نحن ندعوك للقراءة
- البطاطس
- عصير البرتقال
- موز
- لبن
- لحمة
- سمكة
- المكسرات
6- بعض الأعشاب
هناك العديد من أنواع الأعشاب التي تعمل على تعزيز شفاء العظام عن طريق إضافتها إلى الطعام أو شربها ونذكرها في النقاط التالية:
- عشبة الكزبرة: يمكن إضافتها إلى الطعام يومياً نظراً لفعاليتها العالية في شفاء العظام.
- زهرة الأرنيكا: تستخدم على نطاق واسع في صناعة مراهم العظام، ويمكن تناول مغليها مرتين في الأسبوع.
- حب الرشاد: يمكن إضافته إلى العسل الأبيض والحلبة أو غليه يومياً في الصباح.
- عشبة السنفيتون: يمكنك شرب منقوع هذه العشبة أو استخدام مغليها ككمادات دافئة على مكان الكسر.
مراحل شفاء كسور العظام
ومع سرد الأطعمة التي تعزز شفاء العظام، نذكر المراحل التي تمر بها العظام المكسورة قبل أن تلتئم في الفقرات التالية:
1- مرحلة الالتهاب
هذه هي المرحلة الأولى من شفاء العظام والتي تحدث بعد حدوث كسر في العظام وتستمر لمدة أسبوعين أو أقل، يرسل خلالها الجسم إشارات إلى الخلايا المتخصصة التي تتشكل في منطقة الكسر.
ويمكن اكتشاف هذه المرحلة من خلال ملاحظة الالتهاب في مكان الإصابة، مما يؤدي إلى الألم والتورم والاحمرار، وخلال هذه المرحلة يرسل الجهاز المناعي خلايا متخصصة تساعد في القضاء على القطع الصغيرة من العظام أو منع قتل الجراثيم.
يمكن أن يتسبب الكسر في تمزق الأوعية الدموية التي تغذي العظم، مما يتسبب في تكوين ورم دموي في موقع الكسر، مما يتسبب في تجلط الورم الدموي ويكون بمثابة جسر للشفاء من العظام.
2- مرحلة التعافي
وهي المرحلة التي تبدأ بعد أسبوعين من الإصابة، ويظهر خلالها النسيج العظمي، المعروف بالكالس، مكان الورم الدموي الذي ظهر في المرحلة الأولى.
يربط الكالس العظام المكسورة معًا، ولكن من عيوبها أنها ليست بنفس صلابة العظام؛ لذلك يجب وضع الجبائر على مكان الإصابة وتجنب الجزء المصاب لتجنب تفكك مسامير القدم وتأخير عملية الشفاء.
سوف يتصلب الكالس خلال أسبوعين إلى ستة أسابيع ويمكن استخدام الجزء المصاب مرة أخرى.
3- مرحلة إعادة الإعمار
هذه هي المرحلة الأخيرة من شفاء العظام بعد الكسر وتبدأ بعد ستة أسابيع من الإصابة، حيث يحل العظم الطبيعي محل النسيج الصلب، ويمكن أيضًا استخدام الأشعة السينية لتحديد الاختلافات في العظام. وجدت مقارنة بالشكل الذي كانت عليه قبل الكسر.
ولا داعي للقلق من ذلك حيث أن الجسم يعيده إلى شكله الطبيعي بمساعدة خلايا خاصة تعرف باسم ناقضات العظم، والتي تتخلص من العظم الزائد الذي يتكون خلال مراحل شفاء العظام وتعيده إلى شكله الطبيعي.
العوامل المؤثرة على شفاء العظام
على الرغم من أننا ندرج الأطعمة التي تعزز شفاء العظام، إلا أن الفترة الزمنية التي تلتئم فيها العظام تختلف من شخص إلى آخر حسب بعض العوامل التي سنعرضها في النقاط التالية:
- بدانة.
- سوء التغذية.
- فقر دم.
- تناول أدوية الستيرويد.
- الشيخوخة، لأن عملية شفاء العظام تكون أسهل عند الأطفال.
- ضعف تدفق الدم في موقع الكسر.
- أصبح الجرح ملتهبا.
- التعرض لمشاكل الغدد الصماء مثل أمراض الغدة الدرقية أو مرض السكري.
يحدث شفاء العظام على عدة مراحل خلال فترة من الزمن ويعتمد الشفاء على عدة عوامل بالإضافة إلى تناول بعض الأطعمة التي تعزز الشفاء وبالتالي الشفاء السريع بعد الكسر.