ما هي أضرار النوم على البطن بالنسبة للفتيات؟ وسنتعرف من خلال الموقع على أفضل أوضاع النوم للفتيات والنساء، لما لهن من أضرار صحية وجسدية كثيرة، وبشكل عام كيفية الحصول على نوم جيد ومريح دون مشاكل وأضرار.
إقرأ أيضاً:
جدول المحتويات
أضرار النوم على البطن عند البنات
أضرار النوم على البطن للفتيات كثيرة وتغطي أكثر من محور، ومن أهم هذه الأضرار وأبرز المشاكل الناجمة عن النوم على البطن ما يلي:
- النوم على البطن من الأوضاع التي تؤثر على وظائف الجسم، ويجمع الأطباء على أنها أسوأ طريقة للنوم بالنسبة للفتيات والنساء والرجال.
- ومن أهم أضرار النوم على البطن عند الفتيات أنه بالإضافة إلى كونه وضعية تضغط على أجزاء حساسة من الجسم، فإنه يضغط أيضًا على الصدر والأعضاء الجنسية بشكل لا ينبغي الضغط عليه.
- وضعية النوم المنبطحة لا تسبب ظهور التجاعيد وحب الشباب على البشرة فحسب، بل تعرض الوجه أيضاً للجراثيم والبكتيريا التي قد تتواجد على الوسائد والأغطية.
- قال الأطباء إن النوم على الوجه لأسفل يسبب إرهاقًا في فقرات الرقبة والظهر، مما قد يسبب انحناءً بالإضافة إلى الأوجاع والآلام.
- من أكثر أضرار النوم على الوجه للأسفل عند الفتيات هو ضيق التنفس. لأن النوم على بطن الفتاة يسبب ثقلاً كبيراً على الجهاز التنفسي والرئتين.
- بالإضافة إلى أن النوم على الوجه لأسفل يؤدي إلى إضعاف عضلات البطن وتشوهها بعد فترة.
- النوم على الوجه لأسفل لفترات طويلة يسبب تلف الأعصاب.
- الفتيات اللاتي ينمن على بطونهن أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى من غيرهن.
- أما عن أضرار النوم على البطن بعد الأكل بالنسبة للفتيات، فنرى أن النوم على البطن يسبب ارتجاع في المريء وصعوبة في الهضم، مما يسبب الشعور بالحموضة والحرقة.
- بالإضافة إلى ذلك فإن النوم على الوجه لأسفل يؤثر بشكل كبير على الضغط على البطن والمعدة، فلا تستطيع الفتاة النوم بعد تناول الطعام لأنها تتعرض لانسداد في وظائف الجهاز الهضمي.
إقرأ أيضاً:
أضرار النوم على البطن للحامل
ويجب على كل امرأة حامل أن تحرص على البحث عن طرق النوم الصحيحة لتجنب أضرار النوم على بطنها عند الفتيات، ومن الأضرار الأخرى المتعلقة بالحامل:
- خاصة عند دخول الثلث الثاني من الحمل، النوم على الوجه لأسفل يمكن أن يضر الجنين بسبب زيادة حجم الرحم وقرب الجنين من البطن الخارجي.
- في بعض الأحيان يكون الجنين في الأمام ويحدث انفصال المشيمة عند الضغط على البطن.
- النوم على البطن يسبب ضعف الدورة الدموية، وبالتالي قد لا يصل الدم إلى جميع أجزاء الجسم، مما يضر بالحمل والجنين.
- عند النساء اللاتي خضعن لعملية قيصرية، فإن النوم على بطنهن يمكن أن يسبب أضرارًا جسيمة، مثل الألم الشديد، والتهاب جرح العملية القيصرية، وغيرها.
أفضل وضعيات النوم للفتيات
بعد معرفة أضرار النوم على الوجه عند الفتيات لا بد من البحث عن طرق وأوضاع بديلة للنوم بشكل أفضل، وأفضل أوضاع النوم هي:
1_النوم على ظهرك
النوم على الظهر هو وضعية النوم الصحية للفتيات وغيرها لما له من فوائد عديدة:
- يحمي صحة الرقبة والعمود الفقري والظهر.
- يؤخر ظهور علامات شيخوخة الجلد وحب الشباب والتصبغات الجلدية.
- كما أنه يحمي من التهابات العمود الفقري، خاصة عند الفتيات، بعد يوم طويل وشاق وضغوط في المنزل وخارجه.
- النوم على ظهرك هو وضع النوم الصحيح بشكل عام ويساعدك على الدخول في مرحلة النوم العميق ويقلل من اضطرابات النوم.
2_الاستلقاء على أحد الجانبين
النوم على أحد الجانبين من أشهر طرق النوم، كما أنه طريقة صحية للنوم وله فوائد عديدة:
- النوم على جانبك يحمي رقبتك وعمودك الفقري.
- يعتبر الاستلقاء على اليمين أو اليسار إحدى الطرق التي يقول الأطباء إنها آمنة وصحية.
- كما أن هذه الوضعية تزيد من كفاءة عمل الدماغ وتقلل من العديد من المشاكل الصحية.
- النوم على الجانب الأيمن هو أفضل طريقة للنوم لأنه يريح الجسم ويساعد على الاسترخاء ويمنع اضطرابات النوم.
ننصحك بالقراءة
3. النوم في وضعية الجنين
تميل الكثير من الفتيات إلى النوم بوضعية الجنين، حيث ينامن على أحد الجانبين مع ثني أقدامهن نحو الصدر، وهذه الوضعية ملائمة ومريحة للنوم.
إلا أنها طريقة نوم تسبب مشاكل مثل التعب الجسدي وصعوبة التنفس وألم في منطقة البطن وأحيانا في الوركين.
إقرأ أيضاً:
فوائد النوم على البطن للفتيات
- نتحدث في مقالنا عن أضرار النوم على البطن للفتيات لأنها كثيرة، لا جدال في أن النوم على البطن مضر، لكن السؤال هل له بعض الفوائد.
- وفي الواقع فإن الفوائد قليلة جداً وتكاد تكون معدومة؛ على سبيل المثال، النوم على بطنك يقلل من الشخير والصوت الصادر من الأنف والفم.
- لذلك فإن النوم على البطن ما زال مضراً ومن الأفضل البحث عن أوضاع نوم أخرى.
إقرأ أيضاً:
أضرار النوم على البطن عند الأطفال
بينما نتحدث عن أضرار النوم على الوجه لأسفل عند الفتيات، نريد أيضًا أن نعرض أضرار النوم على الوجه عند الأطفال. لأن الأبحاث الطبية تشير إلى مخاطر النوم على الوجه للأطفال:
- الموت المفاجئ يحدث.
- عدم القدرة على التنفس يسبب الاختناق، خاصة عند الرضع وحديثي الولادة.
- احتمالية ارتجاع المريء.
- قد تؤدي وضعية الانبطاح إلى زيادة معدل ضربات قلب الطفل، وقد تتبع ذلك بعض المشاكل.
أضرار النوم على البطن عند الرجال
أضرار النوم على البطن عند البنات لا تختص بالبنات فقط، بل يمكن ملاحظة بعضها على الصبيان أيضاً، ومن الأضرار الخاصة بالرجال ما يلي:
- ظهور انحناء في الظهر والرقبة وتعب عام في العضلات.
- النوم على الوجه لأسفل يعد من أسباب ممارسة العادة السرية لأنه يحفز الأعضاء التناسلية ويعرضها للاحتكاك.
- الشخص الذي ينام باستمرار على بطنه يكون أكثر عرضة للإصابة بالعرج وسوء حالة أعضائه الجسدية والإنجابية.
نصائح للتخلص من النوم على البطن
قد تقرأ الفتاة عن أضرار النوم على بطنها على الفتيات، لكنها ما زالت غير قادرة على التخلص من هذه العادة السيئة، لذلك أردنا تقديم النصائح التالية للتخلص من النوم على بطنك:
- تحتاج الفتيات إلى فهم أهمية تغيير هذه الوضعية والحصول على معلومات حول أضرار النوم على البطن حتى يتمكن من البدء في البحث عن أوضاع نوم مريحة وصحيحة.
- عليك تجربة أوضاع النوم الصحيحة، ثم اختيار الوضعية الأكثر راحة لجسمك والتعود على النوم بهذه الطريقة.
- ومن الممكن أيضاً التخلي عن الوسائد السميكة والأغطية غير المريحة واستخدام وسادة رقيقة، فهي تحمي الرقبة وتوفر وضعية أكثر راحة.
- وننصحك بممارسة الرياضة قبل الخلود إلى النوم لتحصل على نوم مريح وعميق، خاصة إذا كانت هذه التمارين تفيد الظهر والرقبة.
- من الطرق المفيدة للتخلص من عادة النوم السيئة على بطنك هي تجنب رفع قدميك أثناء النوم، فهذه الوضعية تشجع على النوم الخاطئ.
- يمكنك أيضًا وضع وسادة أسفل منطقة الحوض ووضع وسائد متعددة خلف ظهرك إذا كنت تنام على جانب واحد.
إقرأ أيضاً: