أضرار المشروبات الغازية على الرياضيين يجب أن يعرفها كل رياضي، خاصة وأن النظام الغذائي يكمل ممارسة الرياضة لتحقيق صحة جيدة، وإذا تم إدخال أطعمة أو مشروبات ضارة إلى الجسم، فإنها يمكن أن تؤثر سلباً على الرياضي، وهذا ما سنتعرف عليه. يفعل . معرفة المزيد على الموقع.
إقرأ أيضاً:
جدول المحتويات
أضرار المشروبات الغازية على الرياضيين
يجب على كل رياضي أن يعرف أضرار المشروبات الغازية على الرياضيين، وهي كما يلي:
- تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من الفركتوز بالإضافة إلى السكريات الأخرى، والتي تمنع الجسم من التزود بالطاقة قبل ممارسة الرياضة.
- يحتوي المشروب الغازي على مواد غازية تنتج فقاعات أو فوران وتسبب الغازات والانتفاخ وعدم الراحة لدى الرياضي بعد شربه.
- كما تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من الكافيين والمواد الحافظة، وكل هذه المكونات تسبب أضرارا كبيرة على الصحة، وليس فقط على صحة الرياضيين.
- عند شرب المشروبات الغازية، تقل نسبة هرمون الجريلين في الجسم، وهذا الهرمون هو المسؤول عن الشعور بالشبع، لذلك يحتاج الجسم إلى استهلاك نسبة أعلى من السعرات الحرارية أو السكريات، ولهذا يكتسب الجسم الوزن الزائد.
تأثير المشروبات الغازية على الرياضيين
من يسأل عن أضرار المشروبات الغازية على الرياضيين، عليه أن يعرف الآثار السلبية التي تحدثها المشروبات الغازية على الرياضيين، وهي:
- بعد شرب زجاجة من المشروبات الغازية، يشعر الرياضيون في البداية بالنشاط والنشاط، ولكن بعد فترة قصيرة يتراجع أدائهم الرياضي.
- وجدت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلوم الرياضة أن شرب المشروبات الغازية قبل ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى الإجهاد البدني ويؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
- ولكنها قد تكون مفيدة لأولئك الذين يقومون بمجهودات مكثفة خلال فترة زمنية قصيرة، مثل ركوب الدراجات أو الماراثون.
- بالنسبة للرياضيات، والتي قد تستغرق فترة زمنية أطول، فمن الأفضل عدم شرب أي مشروبات غازية قبلها.
إقرأ أيضاً:
نحن ندعوك للقراءة
أضرار المشروبات الغازية
أضرار المشروبات الغازية لا تقتصر على الرياضيين فقط، فالمشروبات الغازية تسبب العديد من الأضرار الصحية الأخرى مثل:
- استهلاك كميات كبيرة من السكر المضاف، مثل ذلك الموجود في المشروبات الغازية، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل الأوعية الدموية، والتي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
- تحتوي المشروبات الغازية أيضًا على الجلوكوز والفركتوز، وهما من العناصر التي تشكل ضغطًا كبيرًا على الكبد، وبالتالي تتحول هذه السكريات إلى دهون ثلاثية في الدم مع مرور الوقت، ويبقى بعضها في الكبد، مما قد يسبب دهونًا. الكبد. مرض.
- تناول المشروبات الغازية بكميات كبيرة يؤثر على قدرة الجسم على مقاومة الأنسولين، مما يجعل البنكرياس يعمل جاهداً على إنتاج الأنسولين للتخلص من الجلوكوز الموجود في الدم وهذا يؤثر على عملية التمثيل الغذائي. عملية.
- المشروبات الغازية خالية تماما من العناصر الغذائية مثل الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات وغيرها من العناصر المفيدة للجسم ولا تقدم أي فائدة للجسم.
- كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات، التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
- وبما أن المشروبات الغازية تحتوي على السكر والكافيين، فإن اعتياد الشخص على تناول هذه المنتجات يسبب الإدمان ويحتاج الجسم إلى تناولها يومياً.
- السكريات الموجودة في هذه المشروبات تزيد من خطر تسوس الأسنان والتهابات الفم واللثة لأن هذه السكريات تجعل البيئة في الفم أكثر حمضية.
- تزداد احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين عند تناول الكثير من المشروبات الغازية، وذلك بسبب زيادة مستويات السكر في الدم، مما يسبب تكوين الدهون الثلاثية.
- وترتبط السكريات المستخدمة في المشروبات الغازية بالعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان القولون والبنكرياس والرحم وغيرها من السرطانات.
المشروبات الغازية والملح
أثبتت العديد من الدراسات أن المشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من أملاح حمض اليوريك، التي تذوب في البول، إلا أن الإفراط في تناولها يقلل من ذوبان هذه الأملاح ويؤدي إلى ترسبها في الكلى.
طرق الوقاية من أضرار المشروبات الغازية
لكل من يريد حماية نفسه من مخاطر المشروبات الغازية، يمكن استبدال هذه المشروبات الغازية بعدة مشروبات أخرى، منها:
- يعتبر الماء من أفضل المشروبات التي تشبع الجسم بالرطوبة، وتحميه من الجفاف، وتساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، وتليين المفاصل، وتخليص الجسم من السموم الزائدة.
- كما يمكن استبدال المشروبات الغازية ببدائل أخرى مثل الحليب والشاي والعصائر الطبيعية وغيرها.
- تضاف شرائح الليمون والخيار إلى الماء لتعطيه طعماً خاصاً وفي نفس الوقت تساعد الجسم على تخليص نفسه من السموم.
- يمكنك استبدال الماء الفوار بإضافة بعض الفواكه الطازجة إلى الماء الفوار العادي.
- أو يمكنك تناول الأعشاب الطبيعية التي تقدم العديد من الفوائد للجسم.
وفي النهاية، وبعد أن تعرفت على أضرار المشروبات الغازية على الرياضيين، فإن هذه المشروبات يمكن أن تسبب العديد من الأضرار المختلفة للجسم ليس للرياضيين فقط، بل لجميع الأشخاص، ولكنها تؤثر على الأنشطة الرياضية بشكل خاص، لذا يجب استبدال هذه المشروبات. مع أي مشروبات أخرى، لأنها ضارة تماماً بالصحة.