أضرار اللبن للحامل في الشهور الأولى

تقتصر أضرار الحليب على المرأة الحامل في الأشهر الأولى على أنواع معينة من الحليب، ففي الأشهر الأولى من الحمل، تنصح المرأة بتناول بعض الأطعمة والمشروبات لتزويدها بالعناصر الغذائية المفيدة التي تحتاجها، بالإضافة إلى وتجنب بعض الأنواع الأخرى لما قد تسببه لها أو للجنين من ضرر، وهذا ما سنعرضه لكِ.

أضرار الحليب للحامل في الأشهر الأولى

من المعروف أن الحليب من المشروبات الأساسية التي ينصح بتناولها في كافة المناسبات وذلك لما يحتويه من عناصر غذائية. لكن هل شرب الحليب يضر المرأة الحامل؟

وبما أن شرب الحليب لا يسبب ضرراً على المرأة الحامل، فمن المستحسن أن تتناوله المرأة لتزويد الجنين بفيتامين د الضروري لنموه الكامل. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن النساء قد يتعرضن لخطر الإصابة بالليستيريا عن طريق تناول الزبادي المصنوع من الحليب غير المبستر..

فوائد الحليب للحامل

وبعد التأكد من عدم وجود أي آثار ضارة للحليب على المرأة الحامل في الأشهر الأولى، لا بد لنا من عرض فوائد تناوله أثناء الحمل، وتتلخص هذه الفوائد فيما يلي:

1- الأطعمة الغنية بالكالسيوم

يعتبر الحليب من أشهر الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فإذا تناولت المرأة 4 حصص من الحليب فإن ذلك يعادل نصف كمية الكالسيوم التي تحتاجها يومياً، بالإضافة إلى أنه عنصر مهم للحفاظ على صحة الأسنان والعظام. للجنين، بالإضافة إلى أهميته لتنشيط الجسم وزيادة معدل امتصاص فيتامين د داخله.

2- يقلل من الشعور بالحرقة

إن شرب كميات معتدلة من الحليب على مدار اليوم يمكن أن يقلل من خطر حرقة المعدة، والتي تحدث عادة نتيجة تناول بعض الأطعمة أثناء الحمل أو بسبب إجهاد الجنين، ولهذا السبب، ينصح بإدراج الحليب في نظامك الغذائي للتخلص من حرقة المعدة. ذلك بسرعة. .

3- يحسن عملية الهضم

يشتهر الزبادي باحتوائه على عدد كبير من البكتيريا المفيدة، والتي تعتبر مهمة للحفاظ على صحة الجسم والأمعاء، كما يساعد على تحسين عملية الهضم بشكل كبير وزيادة قدرتها على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من الأطعمة.

4- يخفض ضغط الدم

من الظواهر الشائعة خلال فترة الحمل الارتفاع الكبير في ضغط الدم مما يؤثر سلباً على صحة المرأة والجنين على حد سواء، إلا أنه من خلال تناول الكمية المحددة من الحليب خلال هذه الفترة ستتمكن الأم من توازن دمها. مستويات الضغط وتقليل المستويات المرتفعة من الكولسترول السيئ.

5- يعزز المناعة

ونظراً للعناصر الغذائية التي يحتوي عليها الحليب، فإن تناوله بانتظام يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والمشاكل الصحية المختلفة، خاصة تلك التي تصيب الجهاز الهضمي بسبب البكتيريا النافعة، كما ذكرنا سابقاً.

6. يقلل من مشاعر القلق والتوتر.

تعد مشاعر القلق والتوتر شائعة أثناء الحمل، لكن شرب الحليب يمكن أن يجعلك تشعرين بالتحسن خلال هذه الفترة ويسمح لك أيضًا بتقليل كمية الحلويات التي تتناولينها، مثل الآيس كريم والكعك، والتي تعتبر غير صحية لتناولها أثناء الحمل. هذه الفترة.

7- يدعم الوزن

من المشاكل المزعجة التي تواجه عدد كبير من النساء خلال فترة الحمل هي زيادة الوزن، حيث تجد المرأة أن وزنها أصبح أكثر من الطبيعي، ولكن شرب الحليب يساعد على تقليل زيادة هرمونات القلق مثل الكورتيزون الذي يعتبر من أحد مسببات القلق. العوامل الرئيسية في زيادة وزن الشخص.

8- التقليل من تصبغات الجلد

بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث عند المرأة خلال فترة الحمل، فإنها تؤدي إلى جفاف الجلد وتصبغه، إلا أن تحصين الحليب بفيتامين E يساعد بشكل كبير على تقليل حدوث تصبغات الجلد.

الأطعمة الأساسية أثناء الحمل

بعد أن تعرفنا على مخاطر الحليب على المرأة الحامل في الأشهر الأولى، علينا أن نتعرف على الأطعمة الضرورية خلال فترة الحمل، حيث أن الأطعمة هي المصدر الأول للحصول على العناصر الأساسية، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي: :

1- خضار متنوعة

يجب على المرأة خلال فترة الحمل تناول الخضروات المتنوعة مثل السبانخ والفلفل والجزر والبطاطس، وينصح بتناول هذه الخضروات نيئة أو تحضير سلطة من الطماطم والخس والفلفل الأخضر والملفوف، أو يمكنك تحضير الحساء. ولكن يجب الحرص على عدم طهي الخضار لفترة طويلة حتى لا تحرم من العناصر الغذائية الأساسية.

2- الفواكه والحمضيات.

تُعرف الفاكهة باحتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات الضرورية للحامل، ومن أهم هذه الفيتامينات هو الفيتامين الذي له أهمية كبيرة في تعزيز صحة خلايا الجلد وأيضاً في حماية المرأة من مخاطر الإصابة التعرض لنزلات البرد المختلفة، ولهذا السبب تنصح المرأة الحامل بتناول الفاكهة بانتظام، أقل من الفاكهة يومياً.

3- اللحوم والأسماك

تحتوي اللحوم والأسماك على كميات كبيرة من البروتين، مما له تأثير إيجابي على معدل نمو أنسجة جسم الجنين، وخاصة الدماغ، بالإضافة إلى قدرته على تعزيز نمو الأنسجة في رحم الأم وصدرها أثناء الحمل. له دور في تقليل توسع حجم الدم ويعتبر من أفضل أنواع لحوم البقر والضأن والمأكولات البحرية المطبوخة جيداً.

4- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات

بعد أن تعرفنا على مخاطر الحليب على المرأة الحامل في الأشهر الأولى، يمكننا القول أن النشويات تعتبر من مصادر الطاقة الهامة والضرورية، بالإضافة إلى احتوائها على الألياف الغذائية والفيتامينات، وعندما تتناولها المرأة خلال فترة الحمل، فهو يمنحها الشعور بالشبع، كما يوفّر بعض السعرات الحرارية للجسم.

وينصح بأن تشكل هذه الأطعمة ما يقارب ثلث الأطعمة التي يتم تناولها يومياً، ومن أشهر أنواعها الخبز والأرز والبطاطس والمعكرونة والشوفان ودقيق الذرة، ولكن يجب الاهتمام باختيار الأطعمة الكاملة بالألياف والكاملة. الحبوب مثل الأرز البني والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.

الأطعمة المحظورة أثناء الحمل

وبعيداً عن ذكر أضرار الحليب على المرأة الحامل في الأشهر الأولى، لا بد أن نذكر أن هناك بعض الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل تجنبها لأنها قد تسبب لها بعض الضرر، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:

• الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، مثل سمك القرش وسمك أبو سيف، بالإضافة إلى تقليل كمية التونة البيضاء إلى 170 جرامًا أسبوعيًا.
• الأطعمة التي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي، مثل المأكولات البحرية المدخنة والمبردة مثل السلمون والأسماك البيضاء.
• النقانق أو اللحوم الباردة، مثل لحوم اللانشون، إذا لم يتم إعادة تسخينها.
• الحليب والعصائر غير المبسترة.
• الأجبان غير المبسترة مثل الفيتا والجبن الأزرق والجبن البري.
• براعم النباتات الخام.
• – المشروبات التي تحتوي على الكثير من الكافيين، فهو يعتبر من المواد التي يمكن أن تمر عبر المشيمة وتصل إلى الجنين.
• الخضار والفواكه غير المغسولة، لأنها تحتوي على البكتيريا المسببة للأمراض.

تعتبر فترة الحمل من الفترات الحساسة التي يجب أن تنتبهي فيها إلى ما تأكلينه خلاله حيث أن هناك بعض الأطعمة التي من الممكن أن تضر بصحة حملك وصحة الجنين.