أضرار الغضب والصراخ والكلام الصاخب واضحة على صحة الإنسان لأن كل جزء من الجسم يعاني من نوبات القلق التي تؤثر عليه بشكل سلبي وتفسد الأمور ، وفي النهاية تمرض بأمراض خطيرة ومخيفة. .
جدول المحتويات
الغضب والصراخ والضرر الشديد
بالإضافة إلى العديد من الأمراض والاضطرابات ، فإن الشخص الذي يتعرض لمشاكل نفسية وجسدية ، فإن أضرار الغضب والصراخ تدمر الجسم كله تقريبًا. ، فإن الجمع بين الاثنين يسبب الكثير من الضرر ، والذي يتكون من:
1- الأرق والقلق
الغضب يرفع مستوى القلق في جسم الإنسان ، مما يؤدي إلى الحرمان من النوم والأرق الدائم ، فيصبح الشخص كسولاً وخمولاً ولا يستطيع أن يعيش مثل الأشخاص العاديين ، و 78٪ من الأبحاث حول هذا الموضوع أثبتت اضطرابات النوم وبالتالي كل من يعاني من مشكلة الأرق لذلك يعاني من القلق والشعور بالفشل.
هذا الشخص يشعر بالإرهاق والتعب لدرجة أنه يحزن أكثر فأكثر من خلال عدم القيام بأي شيء ، والشعور بأنه غير ناجح ، حتى يتم تدميره ، ولا يمكنه الخروج من تلك الدوامة البائسة. ركز على أي شيء ، سيظل غير سعيد بغض النظر عن مدى صعوبة محاولته.
بالطبع لا ينتهي الأمر عند القلق فقط ، لأن القلق له عواقب أهمها الشعور بالوحدة ، لأن الوحدة من أبشع المشاعر البشرية ، لأنها تجعل المرء يشعر بالضعف والضعف والعجز. حتى يعاني المخلوق الفقير الذي لا يملك شيئًا ولن يكون لديه شيء من الوحدة الطويلة التي تتركك لنفسك فقط ، مع الشجار والمعاناة. فقط مع ذلك ، فإنه يخلق فجوة بينك وبين الأشخاص من حولك.
تصبح بعيدًا عنهم ويصبحون غرباء عنك ، مع الكثير من الأذى. الوحدة تسبب لك الانهيار المستمر ، والعجز ، والشعور بالخذل من قبل الجميع ، في حين أنك ببساطة خذلت نفسك ، لا أحد. لم يخيب ظنك من قبل.
من أجل مكافحة هذه الآفة المؤذية ، يجب على كل شخص يشعر بالوحدة بسبب الغضب أو الصراخ أو الضوضاء العالية أو أي شيء آخر ، ألا يكون قادرًا على ضبط نفسه ، ويجب أن يراجع نفسه في أسرع وقت ممكن وأن يستشير طبيبًا نفسيًا في أسرع وقت ممكن. يحتاج إلى اللجوء إلى شخص ما لمساعدته.
2- الصداع المستمر
سوف يزعجك الصداع المستمر دائمًا لأن الغضب يوسع الأوعية الدموية في الرأس وبالتالي يزيد من معدل تدفق الدم ، مما يؤدي إلى صداع مستمر وأضرار أخرى مثل:
- إن ضرر الغضب والصراخ والضوضاء الصاخبة يؤثر على الناس بكل الطرق ، حتى من حيث الصداع الذي يتعامل معه الجميع باستخفاف. تأتي مسكنات الألم وتذهب ، لكن الصداع المنتظم يمكن أن يسبب مشاكل مثل فقر الدم أو مشاكل الجيوب الأنفية التي لم تتخيلها أو حتى تفكر فيها.
- عادة ما يسبب الصداع المستمر التوتر والسلبية في عقل وجسد الشخص ، والتوتر يكفي للوقوف أمام نفسه لسنوات دون إحراز أي تقدم أو القيام بأي شيء في المقام الأول.
- الغضب والصراخ الأضرار التي تسببها الأصوات الصاخبة وصلت إلى المشاكل الهرمونية لدى النساء والتي تتطور بعد فترة من انخفاض مستويات هرمون الاستروجين قبل الدورة الشهرية ، وكل هذه المشاكل والتغيرات سببها صداع بسيط.
- أما أزمة الجيوب الأنفية ، فهي إذا كانت أعراضها ناتجة عن التهاب الحلق ، وارتفاع درجة حرارة الجسم ، واستمرار البلغم ، وبالطبع الصداع.
- يحاول الغضب توسيع الأوعية الدموية في رأس الإنسان ، وبالتالي زيادة معدل تدفق الدم ، مما يؤدي إلى صداع مستمر.
- تؤثر الضوضاء الصاخبة سلبًا على دماغ الإنسان ، وبالتالي تخلق الهواجس والتخيلات التي تجعله يعيش في دوامة من المرض العقلي طوال الوقت.
3- مشاكل في الجهاز التنفسي
ومن اضرار الغضب الربو هو الاكثر شهرة ولا يستطيع اصدقاء هذا المرض التنفس بسهولة والغضب يضيق انفاسهم اكثر ويخنقهم بعمق. أضرار جسيمة مثل:
- يشعر الشخص باستمرار بضيق في التنفس.
- اضطرابات النوم والقلق المستمر.
- كان يستطيع التنفس فقط مع صوت الصفير.
- قد يشير السعال الشديد إلى وجود عدوى فيروسية في الجهاز التنفسي.
4- الإصابة بأمراض القلب
هل تعلم أنه إذا زاد معدل ضربات القلب وتجاوز الحد الطبيعي ، سيؤدي بالتأكيد إلى حدوث أزمات قلبية؟ مرض القلب يعني أن هناك خللاً في عمله وأن هناك مشكلة في دقات القلب ، وفي هذه الحالة هناك نوعان من المشاعر: “شعور بألم في القلب أو خفقان في الصدر”.
كيف تتغلب على الغضب
يجب على كل شخص غاضب أن يحاول تقليل الغضب والصراخ قدر الإمكان وتجنب التهيج المفرط ، ومن هذه الطرق المناسبة:
- إذا ظهرت مشكلة ، مثل الخلاف مع الناس من حولك ، وكان هناك ضوضاء عالية وضغط مفرط للتحدث ، اذهب إلى غرفتك وخذ قسطًا من الراحة بعيدًا عن الضوضاء ، واستنشق غضبك وقم بتهدئة عقلك ، ثم عد لهذه المناقشات بهدوء تام.
- يجب ممارسة أنواع مختلفة من الرياضات ، مثل الجري أو المشي السريع ، لأن الرياضة تدعم صحة الدورة الدموية ، وتزيد من قدرة الرئتين ، وتحاول أيضًا تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وتحسين المزاج وتقليل التهيج. مسار ناتج عن إفراز هرمون السيروتونين.
- إذا كنت شخصًا سريع الانفعال بشكل عام ، يجب أن تأخذ استراحة من أنشطتك اليومية من وقت لآخر حتى تكون بمفردك لتهدأ وتشعر بتحسن ، ويمكنك مواصلة يومك مع جميع الأفراد دون الدخول في مشاحنات لحظات. الغضب أو الانفعال.
- حاول أن تجعل خطابك محترمًا بشكل عام حتى تعبر عن آرائك باحترام وتحترم أيضًا آراء الآخرين ، واحتفظ برأيك علنًا ولكن احتفظ به لنفسك.
- لا بأس في استخدام بعض الفكاهة لتقليل التوتر والقلق ، خاصةً إذا كانت المحادثة بينك وبين شخص آخر ، لكن الحديث الفكاهي ضمن حدود وليس عبثًا.
- التسامح من أهم صفات التحكم في الغضب ، إذا كنت تتصف بالغضب وتسامح وتسامح ولا تحقد على الآخرين مهما حدث ومدى سوء تصرفهم معك.
- بمجرد أن تمنح نفسك وعقلك استراحة كافية ، يجب أن تعبر عن الغضب الذي أثارك بهذه الطريقة ، ولكن ضمن قواعد معينة ، مثل: عدم الصراخ على أي شخص ، والتحدث بنبرة هادئة ، وتنظيم أفكارك. للخروج بخطاب قوي ومعقول.
- افحص الشخصيات التي تصادفها قبل التعامل معها ، من المفيد أن تفهم من تتحدث إليه وكيف ، إنها ليست دراسة منهجية ، لكن على الأقل لا تفعل أشياء تجعلهم غاضبين حتى لا يزعجوك. مغلقة.
- حاول التحكم في نفسك وأفعالك قدر الإمكان وتعلم أين وكيف تتحدث وتتصرف بشكل صحيح.
بشكل عام ، للسيطرة على الروح من هذه المشاعر ، يجب أن تهدئ ردود الفعل تمامًا ، وتريح العقل أمام الجسد ، ولن تؤذي القليل من اليوجا أيضًا.