أضرار البطيخ على القولون عديدة ومن الممكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجهاز الهضمي، ومن الجدير بالذكر أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل القولون فإن بعض الأطعمة تسبب أضراراً مزعجة، ويعتبر البطيخ أحدها، لذلك في هذا المقال سوف نتعرف على هذه المضاعفات والأضرار التي تسببها.
جدول المحتويات
أضرار البطيخ على القولون
لا يمكن إنكار أن البطيخ يعتبر من الفواكه الرائعة التي تحتوي على العديد من الفوائد للجسم والصحة العامة، ولكن أضراره تكمن في تناوله بكميات كبيرة.
ومن الجدير بالذكر أن الإفراط في تناول أي طعام سيؤدي حتماً إلى أضرار كبيرة على الصحة، وأضرار الإفراط في تناول البطيخ على القولون هي كما يلي:
- وهذا يسبب اضطراب في المعدة.
- يزيد من الغازات في المعدة.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- كما أن الإفراط في تناوله يسبب تعفن المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والثقل.
الفئة الأكثر عرضة لهذه الأضرار هم كبار السن، حيث أن الجهاز الهضمي يصبح أضعف مع التقدم في السن.
فوائد البطيخ
ولا ينبغي أن يجعلنا ذكر الأضرار التي يسببها البطيخ للقولون نتجاهل الفوائد التي يعود بها على الجسم والصحة، وفي الفقرات التالية سنتعرف على هذه الفوائد:
1- تقوية جهاز المناعة
يحتوي البطيخ على العديد من المواد التي تحارب الجذور الحرة، والتي تعمل بمثابة حماة لجهاز المناعة، كما يساعد فيتامين C على إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء، القادرة على تدمير البكتيريا الخطيرة.
لهذا السبب، يمكن أن يكون البطيخ طعامًا مغذيًا يحمي من نزلات البرد والأنفلونزا.
2- الوقاية من السرطان
يعتبر البطيخ من الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، وتعتبر الكاروتينات التي يحتوي عليها البطيخ من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم دائماً.
كما ثبت أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والمواد التي تعتبر مزيلات للاحتقان، وبشكل عام يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية التي تقاوم الجذور الحرة وتحمي من السرطان.
3- تعزيز صحة الجلد
وبما أنه من أهم مصادر مضادات الأكسدة، فهو يحفز نمو خلايا الجلد الجديدة، ويتخلص باستمرار من الخلايا الميتة، وينظف البشرة من السموم، كما يؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
4- تقليل التوتر
يمكن اعتبار البوتاسيوم الموجود في البطيخ أحد أهم العناصر الغذائية التي لا تساعدك على الاسترخاء فحسب، بل يمكنها أيضًا خفض ضغط الدم، علاوة على ذلك، فهو ينشط الجسم ويشجعه على إفراز هرمون الكورتيزول.
كما يزيد البوتاسيوم من تدفق الدم إلى الدماغ، ويعزز الشعور بالاسترخاء، ويقلل من إفراز هرمون التوتر.
5- صحة العين
نحن ندعوك للقراءة
كما سبق أن ذكرنا فهو يحتوي على نسبة عالية من الكاروتينات التي تعتبر من العناصر الأساسية المفيدة لتعزيز صحة العين وتحمي أيضاً من إعتام عدسة العين، ويعتبر فيتامين سي من الفيتامينات المفيدة جداً للعيون. . .
6. مفيد لمرضى السكر.
أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن البطيخ يلعب دوراً في تنشيط عملية التمثيل الغذائي ومقاومة الأنسولين، أي أن له القدرة على زيادة مستويات السكر في الدم.
كما أثبتت الأبحاث أن له القدرة على تخفيف العبء عن الكلى، مما يجعله من الأطعمة التي تحمي من أمراض الكلى.
7- علاج التهابات المفاصل
تساعد المركبات النباتية الموجودة في البطيخ على تقليل الالتهاب، مما يعني أن تناوله بانتظام وإدراجه في نظامك الغذائي سيقلل من الضغط على المفاصل والعظام.
ولذلك فهو يعتبر من المواد التي تحمي من التهابات المفاصل المزمنة، ولهذا السبب لا بد من التأكد من وجود كمية مناسبة من البطيخ في النظام الغذائي اليومي.
8- تحسين عملية الهضم
ورغم أن تناول الكثير من الشمام قد يسبب بعض الضرر للقولون، إلا أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تعمل على تحسين الجهاز الهضمي ووظيفة الأمعاء.
كما يمكن أن يكون مليناً طبيعياً وعلاجاً للإمساك، كما أن له القدرة على إفادة القولون عن طريق منع الانسدادات والأورام السرطانية فيه، ولكن يجب تناوله باعتدال وعدم الإفراط في تناوله.
فوائد البطيخ للرجيم
يعتبر الشمام من أشهى الفواكه التي تحتوي على قيمة غذائية عالية جداً، كما يمكن إدراجه في النظام الغذائي، وتتمثل فوائده في النظام الغذائي فيما يلي:
1- يحفز خسارة الوزن
تعتبر من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين، والذي له القدرة على تحفيز حرق السعرات الحرارية وتوليد الطاقة للجسم.
كما أنه يساعد الإنسان على الشعور بالشبع. لأنه يبقى في المعدة لفترة أطول من العناصر الأخرى، مثل الكربوهيدرات.
2- تعزيز عملية الهضم
كما ذكرنا سابقاً، يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الألياف بالإضافة إلى الماء، مما يحسن قدرته على تحسين عمل الجهاز الهضمي ومنع الإمساك الذي يمكن أن يحدث أثناء اتباع نظام غذائي، مما يسهل فقدان الوزن.
3- التخلص من ترهل الجلد
بعد فقدان الوزن، قد يعاني الشخص من ترهل الجلد، والذي لا يبدو جيدًا على الإطلاق، ويحتوي الشمام على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يقلل من احتباس الماء، مما يساعد على تقليل تكوين الدهون وزيادة بناء العضلات.
على الرغم من وجود بعض الآثار الضارة لتناول البطيخ على القولون، إلا أن فوائده تفوق أضراره بكثير، وتقتصر هذه الأضرار على الاستهلاك المفرط وليس المعتدل للبطيخ، لذلك لا بد من تناول البطيخ بانتظام لجني أكبر الفوائد.