البطيخ له أضرار كبيرة على الأمعاء الغليظة ويمكن أن يؤثر سلبا على الجهاز الهضمي. ومن الجدير بالذكر أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القولون تمثل بعض الأطعمة المزعجة بالنسبة لهم، ويعتبر البطيخ أحدها. وسنتعرف على هذه المضاعفات والأضرار التي تسببها.
جدول المحتويات
أضرار البطيخ في القولون
لا يمكن إنكار أن البطيخ يعتبر من الفواكه الجميلة ذات الفوائد العديدة للجسم والصحة بشكل عام، إلا أن أضراره تكمن في تناوله بكميات كبيرة.
من المؤكد أن الإفراط في تناول أي طعام سيتسبب في أضرار كثيرة على الصحة، ومن آثار الإفراط في تناول البطيخ على القولون ما يلي:
- يسبب عسر الهضم.
- يعمل على زيادة الغازات في المعدة.
- استفراغ و غثيان.
- الإفراط في تناول الطعام يسبب اضطراب في المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والثقل.
والفئة الأكثر عرضة لهذا الضرر هم كبار السن لأن الجهاز الهضمي يصل إلى أضعف نقاطه مع التقدم في السن.
فوائد البطيخ
الحديث عن أضرار البطيخ على الأمعاء الغليظة لا ينبغي أن يجعلنا نغفل الفوائد التي يقدمها للجسم والصحة، سنتعرف على هذه الفوائد في الفقرات التالية:
1- تقوية المناعة
يحتوي البطيخ على العديد من المواد التي تحارب الجذور الحرة، والتي تعمل كمدافع عن جهاز المناعة، كما يساعد فيتامين C على إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء التي لها القدرة على تدمير البكتيريا الخطيرة.
لذلك، يمكن أن يكون البطيخ طعامًا مغذيًا يوفر الحماية ضد نزلات البرد والأنفلونزا.
2- الوقاية من مرض السرطان
يعتبر البطيخ من الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، وتعد الكاروتينات التي يحتوي عليها البطيخ من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم دائماً.
كما ثبت أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والعديد من المواد التي يعتقد أنها تمنع التورم، وبشكل عام يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية التي تقاوم الجذور الحرة وتقي من السرطان.
3- تقوية صحة الجلد
وبما أنه من أهم مصادر مضادات الأكسدة، فهو ينشط نمو الخلايا الجديدة والتدمير المستمر للخلايا الميتة في الجلد، كما يؤخر ظهور علامات الشيخوخة عن طريق تنقية البشرة من السموم.
4- تقليل التوتر
ويمكن اعتبار البوتاسيوم الموجود في البطيخ من أهم العناصر الغذائية التي لها خاصية خفض ضغط الدم، والمساعدة على الاسترخاء، بالإضافة إلى تنشيط الجسم وإطلاق هرمون الكورتيزول.
بالإضافة إلى أن البوتاسيوم يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، ويزيد من الشعور بالاسترخاء، ويقلل من إفراز هرمون التوتر.
5- صحة العين
كما ذكرنا أنه يحتوي على الكاروتينات التي تعتبر من أهم العناصر التي تساعد على تقوية صحة العين، كما يمنع إعتام عدسة العين، كما أن فيتامين سي من أكثر الفيتامينات المفيدة للعيون.
6- مفيد لمرضى السكر
هناك العديد من الدراسات والدراسات التي تثبت أن للبطيخ دور في تحفيز عملية التمثيل الغذائي ومقاومة الأنسولين، أي أن له القدرة على تحسين مستويات السكر في الدم.
كما أثبتت الدراسات أن له القدرة على تقليل الضغط الواقع على الكلى، مما يجعله من الأطعمة التي تقي من أمراض الكلى.
7- علاج التهاب المفاصل
تساعد المواد النباتية الموجودة في الشمام على تقليل الالتهابات، مما يعني أن تناوله بانتظام وإدراجه في النظام الغذائي يساعد في تقليل الضغط على المفاصل والعظام.
ولهذا يعتبر من المواد التي تمنع الالتهابات المزمنة في المفاصل، لذا عليك التأكد من وجود كمية مناسبة من البطيخ في نظامك الغذائي اليومي.
8- تحسين عملية الهضم
على الرغم من أن الإفراط في تناول البطيخ يمكن أن يسبب بعض الأضرار للقولون، إلا أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، مما يحسن عمل الجهاز الهضمي والأمعاء.
كما يمكن أن يكون مليناً طبيعياً وعلاجاً للإمساك، كما أنه يمتاز بتقديم فوائد من خلال منع انسداد القولون ومنع ظهور الورم السرطاني فيه، ولكن يجب تناوله باعتدال وعدم الإفراط فيه.
فوائد البطيخ للرجيم
يعتبر البطيخ من الفواكه اللذيذة ذات القيمة الغذائية العالية جداً، كما يمكن إدراجه ضمن الأنظمة الغذائية المتبعة في النظام الغذائي وتتلخص فوائده في النظام الغذائي فيما يلي:
1- يعزز فقدان الوزن
تعتبر من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية جداً من عنصر البروتين، والذي له القدرة على تحفيز حرق السعرات الحرارية وإنتاج الطاقة للجسم.
كما أنه يمنح الإنسان الشعور بالشبع. لأنه يبقى في المعدة لفترة أطول من العناصر الأخرى مثل الكربوهيدرات.
2- تعزيز عملية الهضم
كما ذكرنا سابقاً، يحتوي البطيخ على كمية عالية من الألياف بالإضافة إلى الماء، مما يحسن قدرته على تحسين عمل الجهاز الهضمي وتسهيل عملية فقدان الوزن عن طريق منع الإمساك الذي يمكن أن يحدث أثناء اتباع نظام غذائي.
3- التخلص من ترهل الجلد
بعد فقدان الوزن، قد يكون لدى الشخص جلد مترهل لا يبدو جيدًا على الإطلاق، ويحتوي الشمام على مستويات عالية من البوتاسيوم، مما يقلل من احتباس الماء، مما يقلل من تكوين الدهون ويزيد من بناء العضلات.
رغم أن هناك بعض أضرار تناول البطيخ على القولون، إلا أن فوائده تفوق أضراره بكثير، وتقتصر هذه الأضرار على عدم الإفراط والاعتدال، لذا لا بد من تناول البطيخ بانتظام للحصول على أكبر قدر من الفائدة.