أشياء تبطل مفعول حمض الفوليك

أمور تنفي تأثير حمض الفوليك، وهو مجموعة من الفيتامينات المهمة لأحماض الحيوانات المنوية وانقسام الخلايا وتكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم. كما أنه يجعل جميع أعضاء الجسم تؤدي وظائفها بنجاح. كما أنه مفيد للحامل لمدة ثلاثة أشهر، فهو يحمي الجنين من التشوهات الخلقية المختلفة وعيوب العمود الفقري، إلا أن البعض يتساءل عن الأشياء التي تنفي تأثير هذا الفيتامين والتي سنخبرك بها أدناه.

الأشياء التي تحيد آثار حمض الفوليك

هناك بعض الأدوية والمواد الكيميائية التي يمكن تناولها في نفس الوقت مع حمض الفوليك لإبطال آثار حمض الفوليك.

• مضادات الاختلاج: عند تناول هذه الأدوية مع حمض الفوليك، فإنها تؤدي إلى عدم امتصاص الجسم للفيتامين، ومن هذه الأدوية: الفوسفينيتوين، والفينيتوين، والبريميدون.
• الباربيتورات: تحتوي مثبطات الجهاز العصبي على هذا المركب الكيميائي الذي يعمل على تحييد تأثيرات الحمض عند دمجه مع حمض الفوليك.
• الميثوتريكسات: أحد علاجات السرطان التي تبطئ امتصاص فيتامين ب في الجسم.
• بيريميثامين: مضاد للملاريا يقاوم آثار حمض الفوليك.

الوقت المناسب لتناول حمض الفوليك

لا يوجد وقت محدد لتناول الفيتامينات مع حمض الفوليك، سواء تناولته بعد الوجبة، أو قبل الوجبة، أو في منتصف الوجبة، فلا فرق، ولكن الأهم هو عدم استخدام الفيتامين إلا إذا كنت لقد استشرت طبيبك والجرعة الموصوفة من قبل طبيبك.

مصادر حمض الفوليك

والآن بعد أن تعرفنا على الأشياء التي تبطل مفعول حمض الفوليك، هناك بعض المصادر الطبيعية للحصول على حمض الفوليك بدلاً من الأدوية، حيث يوجد هذا الفيتامين في العديد من أنواع الخضار والفواكه بكميات كبيرة، ومنها:

• الخضروات الورقية.
• البقوليات.
• المكسرات.
• صفار البيض.
• خَسّ.
• كرنب.
• نبات الهليون.
• بذور زهرة عباد الشمس.
• بروكلي.
• قرنبيط.
• سبانخ.
• لبن.
• ليمون.
• موز.
• الفراولة.
• بازيلاء.
• طعام الحبوب الكاملة.

فوائد حمض الفوليك للجسم

حمض الفوليك هو حمض أساسي للعديد من وظائف الجسم الحيوية، وهو ضروري لحماية الجسم من العديد من الأمراض، كما أنه ضروري لتكوين DNA وRNA، بالإضافة إلى أنه يحمي كبار السن من فقدان السمع وغيرها من المشاكل الصحية. ويساعد أيضًا في انقسام الخلايا وصيانتها، كما تشمل صحة الدماغ وفوائدها ما يلي:

• علاج التهاب المفاصل الروماتويدي يسبب دائما نقص فيتامين ب في الجسم، وهذا يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، لذلك يفضل تناول حمض الفوليك كمكمل غذائي في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي، ولكن يجب استشارة الطبيب. ، والالتزام بجرعة حمض الفوليك التي يحددها.
• حماية الجنين من التشوهات الخلقية المختلفة التي تصيب الدماغ والعمود الفقري والجهاز العصبي.

الآثار الجانبية لتناول حمض الفوليك

حمض الفوليك هو أحد أنواع المكملات الغذائية ولا يسبب أي ضرر على صحة الإنسان، خاصة إذا تم تناوله بجرعات معتمدة، إلا أنه في حالة زيادة الجرعة عن الحد المطلوب أو ما وصفه الطبيب، فإن ذلك سيؤدي إلى تعطيل العديد من الوظائف. أجهزة جسم الإنسان على المدى الطويل، ومنها: على سبيل المثال:

• اضطرابات الجهاز الهضمي.
• أرق.
• بعض اضطرابات النوم.
• غثيان.
• القيء.
• اضطراب المعدة.
• انتفاخ القولون.
• سرطان البروستات.
• سرطان الرئة.
• أزمة قلبية.

نقص حمض الفوليك في الجسم

نقص حمض الفوليك ليس حالة شائعة بين الكثير من الأشخاص ويحدث نتيجة لأسباب عديدة، منها:

• سوء التغذية.
• مشروبات كحولية.
• نقص بعض الفيتامينات التي تقلل من حمض الفوليك حسب نقصها.

الأمراض الناتجة عن نقص حمض الفوليك

• الاكتئاب.
• يعاني من العديد من أمراض الدماغ.
• فقدان الذاكرة.
• زيادة وتيرة ردود الفعل التحسسية.
• انخفاض كثافة العظام.
• فقر دم.
• تقلبات مزاجية مفاجئة.
• تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
• تشقق الأظافر.
• قلة الرغبة الجنسية.
• تورم اللسان.
• انخفاض فعالية الجهاز المناعي.
• – اصفرار البول بشكل حاد.

الآثار الجانبية للنقص الشديد في حمض الفوليك في الجسم

فقدان الدم الناتج عن النقص الحاد في حمض الفوليك يسمى بالأوريا لأنه يسبب إنتاج خلايا دم حمراء أصغر أو أكبر من حجمها الطبيعي، وهذا يسبب:

1. الشيب المبكر.
2. التعب الشديد.
3. ضيق التنفس.
4. صداع.
5. فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
6. غثيان.
7. شحوب.
8. فقدان التركيز.

الجرعة الموصى بها يومياً من حمض الفوليك

الجرعة الموصى بها للبالغين هي 400 ميكروغرام، أما إذا كنت امرأة حامل فيجب عليك تناول 600 ميكروغرام من الفيتامين، ومن المعروف أن تناول حمض الفوليك بكميات كبيرة على مدى فترة طويلة يسبب العديد من المخاطر الصحية، والآن نقدم لك الجرعات اليومية الموصى بها من فيتامين حمض الفوليك.