هناك أسباب عديدة لخسارة الوزن بعد الولادة القيصرية، وهذا أمر طبيعي، خاصة أن المرأة تكتسب وزناً زائداً أثناء الحمل بسبب نمو الجنين، لذلك سنتعرف فيما يلي على الأسباب والطرق التي تواجهها كل امرأة. قد تطلب المساعدة بعد الولادة القيصرية، مما سيساعدها على فقدان الوزن، فقد اكتسبت وزناً زائداً أثناء الحمل.
جدول المحتويات
أسباب فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية
لكل من ترغب في فقدان الوزن الزائد بعد الولادة، تعود أسباب فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية إلى ما يلي:
1- الرضاعة الطبيعية
تساعد الرضاعة الطبيعية على التخلص من الوزن الزائد عند الأم، وذلك لأن الجسم يفرز هرمونات تسبب انقباض عضلات الرحم، فينقبض الرحم وينقبض، وخلال 6 أسابيع بعد الولادة يعود شكل البطن. إلى حالته السابقة، ويفقد جسم المرأة الكثير من السعرات الحرارية بسبب الرضاعة، وذلك بسبب إدرار الحليب، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
2- لا تأكل الكثير من السعرات الحرارية
من العوامل التي تساعد المرأة على فقدان الوزن سريعاً بعد الولادة هو التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية لأن الجسم يحتاج إلى وقت طويل لحرق السعرات الحرارية الزائدة، لذا يجب عليها تناول الأطعمة الصحية التي تفعل ذلك. لا يحتوي على سعرات حرارية.يتحمل الحرارة العالية.
3- رعاية الطفل
من أسباب فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية التي تواجه جميع الأمهات هو الاهتمام بالمولود الجديد، مما يجعل الأم متعبة للغاية وبما أنها تبذل مجهودًا كبيرًا في رعاية المولود الجديد فقد تفقد الكثير من وزنه. في فترة قصيرة.
4- فرط نشاط الغدة الدرقية
تشمل الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الأم للوزن وجود فرط نشاط الغدة الدرقية، مما يجعل من الصعب عليها النوم، وزيادة إنتاج الحليب، بالإضافة إلى خطر فقدان الكثير من الوزن.
فقدان الوزن المفاجئ بعد الولادة القيصرية
يجب على كل أم ترغب في إنقاص وزنها بسرعة بعد الولادة أن تعرف أسباب فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية، والطرق التي تساعدها على التخلص من الوزن الزائد، وهي:
- يجب على المرأة ترتيب أوقات وجباتها، حيث أن تخطي بعض الوجبات يؤدي إلى فقدان الكثير من السعرات الحرارية والطاقة ويجعلها تشعر بالضعف والضعف، لذا يفضل تناول 5-6 وجبات صغيرة يومياً.
- تعتبر وجبة الإفطار من الوجبات الرئيسية التي تساعد الأم على خسارة الوزن، لأن وجبة الإفطار تمدها بالطاقة وتتجنب الشعور بالتعب وتبقيها تشعر بالشبع لعدة ساعات.
- عند تناول الطعام يجب مضغ الطعام ببطء حتى يسهل هضمه ويشعر الجسم بالشبع.
- كما ينصح بتناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، ويفضل أن تكون الوجبات التي تحتوي على الألياف الغذائية والبروتين، حتى لا تتراكم السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
- اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك، ولهذا السبب قد ترغب الأم في الاحتفاظ بزجاجة ماء قريبة للشرب من وقت لآخر.
- حاول التقليل من استهلاكك للمشروبات الغازية والعصائر المحلاة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، فكل هذه المشروبات تعتبر غير صحية.
- ومن الأفضل تناول الأعشاب الطبيعية والفواكه الطازجة حتى يحصل الجسم على السكريات الطبيعية.
العوامل التي تساعدك على خسارة الوزن بعد الولادة
يجب على كل من تريد إنقاص وزنها بسرعة بعد الولادة مراعاة ما يلي:
- يعتبر المشي يومياً لمدة 30 دقيقة من أكثر العوامل التي تساعد على التخلص من دهون البطن، ويساعد على إذابة الدهون في الجسم وهو من التمارين الرياضية المناسبة لهذه المرحلة.
- تناول الأطعمة الصحية، ويفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية، وتجنب الأطعمة المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- الامتناع الأقصى عن التوتر والقلق من العوامل التي تساعد على خسارة الوزن الزائد، حيث أن التوتر والقلق يؤثران على هرمونات الجسم ويسببان إفراز هرمون الكورتيزون في الدم مما يعيق فقدان الوزن.
- النوم الكافي يساعد المرأة على إنقاص الوزن وتحسين معدل حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- كما يمكن للمرأة أن تحرص على القيام بتمارين بسيطة تساعدها على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر.
- الإكثار من تناول الماء والسوائل يحسن معدل الحرق، ويعطي الشعور بالشبع والشبع، ويساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد.
متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية؟
نحن ندعوك للقراءة
تهتم الكثير من النساء بمتى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية، خاصة وأن زيادة الوزن تسبب لهن الانزعاج والانزعاج، وبالأساس يتخلص جسم المرأة من 2 إلى 7 كيلوجرامات في الأسابيع الأولى بعد الولادة، وذلك بسبب فقدان السوائل المخزنة فيها. في الجسم، ولكن قد يستغرق الأمر حوالي 6 أشهر حتى يعود الجسم إلى وزنه قبل الولادة.
أسباب ثبات الوزن بعد الولادة القيصرية
بعيداً عن معرفة أسباب فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية، يجب على المرأة أيضاً معرفة الأسباب التي تجعل وزنها ثابتاً بعد الولادة وعدم قدرتها على فقدان الوزن بسهولة، وترجع هذه الأسباب إلى ما يلي:
- لا تحصل المرأة على القدر الكافي من الراحة والنوم.
- تناول كميات كبيرة من السكر والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- عدم الحصول على الكمية المطلوبة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
- تناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي إلى تراكم كميات كبيرة من السعرات الحرارية في الجسم.
- إذا كنت لا تعتمدين على الرضاعة الطبيعية وإطعام طفلك بالزجاجة، فقد تظل الأم تعاني من زيادة الوزن بعد الولادة.
- قلة الحركة وممارسة الرياضة بشكل كافٍ، مما يؤدي إلى الحفاظ على الوزن الزائد.
العلاقة بين الرضاعة الطبيعية وفقدان الوزن
يجب أن تعلم كل أم أن الرضاعة الطبيعية ليست مفيدة لصحة الطفل فحسب، بل هي أيضاً من العوامل التي تساعده على إنقاص وزنه، حيث أن الرضاعة الطبيعية تدمر من 380 إلى 600 سعرة حرارية في اليوم، لذلك يمنع التوقف عن الرضاعة الطبيعية. هذه النسبة من السعرات الحرارية اليومية.
أعشاب تساعدك على خسارة الوزن بعد الولادة القيصرية
هناك بعض الأعشاب الطبيعية الآمنة على النساء المرضعات والأطفال والتي يمكن للأم الاعتماد عليها للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة، ومنها:
1- الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ونسبة قليلة من الكافيين، ويعزز عملية التمثيل الغذائي والتخلص من الوزن الزائد في الجسم.
2- القرفة
تساعد القرفة على تنظيم مستوى الكولسترول السيء في الدم، والسيطرة على مستويات السكر في الجسم، وبالتالي تساعد على خسارة الوزن الزائد.
3- الزنجبيل
ينظف الزنجبيل الجسم من السموم الزائدة، ويزيد من معدل الحرق، وبالتالي يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
4- بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على طبقة من المخاط، لذا يجب نقعها في الماء لفترة، وتتميز بقدرتها على إعطاء الشعور بالشبع والشبع، وتقليل الشهية.