أسباب عدم القدرة على النوم رغم الشعور بالنعاس هي من القضايا التي تؤرق الكثير من الناس، والحقيقة أن من حقهم أن يشعروا بهذا الضيق لأن الذين يعانون هم الذين يدفعون ثمن تبعات هذه المشكلة. والشعور بعدم القدرة على النوم يدفع الإنسان إلى الجنون وفي الساعات القادمة سنتعرف على أسباب عدم القدرة على النوم رغم الشعور بالنعاس.
جدول المحتويات
أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس
الحالة المعروفة بعدم القدرة على النوم أو الأرق هي حالة يعاني منها الكثيرون، ويتم التغلب على حيرة من يعانون من هذه الحالة من خلال البحث في كثير من الأحيان عن سبب عدم قدرتهم على النوم، ولكنهم لا يعرفون أن الأسباب هي مختلف. فيمكن أن تكون نفسية أو عضوية، سنتعرف عليها فيما يلي:
1- أسباب نفسية
وترتبط هذه الأسباب باختلال الصحة النفسية للفرد، وهو السبب الأكثر شيوعاً، وقد كشفت الدراسات أن 40% من الأشخاص الذين يعانون من الأرق يعانون أيضاً من اضطرابات نفسية، وهناك أسباب نفسية كثيرة:
- الاكتئاب والقلق
- الضغوط العائلية
- الضغوط في العمل
- الحصول على المنومة
2- أسباب العضوية
وليس من السهل على الإنسان اكتشاف ذلك، فالإصابة ببعض الأمراض العضوية يمكن أن تؤدي إلى الأرق وصعوبة النوم، لذا ينصح بالذهاب إلى الطبيب المختص الذي سيقوم بإجراء الفحوصات اللازمة لتوضيح سبب المشكلة. العضوية ونحن نتعرض لبعض هذه القضايا أدناه:
- الألم المستمرالألم المستمر بسبب المرض أو الالتهابات مثل آلام المفاصل، وآلام الركبة، وآلام أسفل الظهر، وارتجاع المريء.
- اضطرابات في الجهاز التنفسيحالات مثل الشخير والتوقف المفاجئ للتنفس أثناء النوم تؤثر بشكل خاص على المرضى الذين يعانون من قصور القلب.
- نوم خفيفتتداخل موجات ألفا مع موجات دلتا، أي موجات اليقظة وموجات النوم العميق، لمن يعانون من صعوبة في النوم العميق.
- بعض المخدراتتناول أنواع معينة من الأدوية، مثل أدوية الربو ومضادات الاكتئاب، يمكن أن يسبب الأرق.
- حساسيةعوامل مثل تورم العينين واحتقان الأنف والسعال المستمر كلها تسبب الأرق.
- أرجل مضطربةالمتلازمة: عندما تصيب الشخص تحدث تشنجات في أصابع القدمين وأيضاً في منطقة الحوض، وتحدث هذه التشنجات ليلاً، مما يحرم الشخص من النوم العميق.
- مشاكل قلبية
- تناول جرعة من الكافيين قبل النوم.
- الأمراض العصبية مثل مرض باركنسون.
- مرض الزهايمر.
- أمراض المعدة والجهاز الهضمي.
- مشاكل الغدة الدرقية.
3- أسباب بيئية
وهي أسباب وعادات خارجة عن سيطرة الشخص، وتتعلق بالسلوكيات التي يقوم بها الإنسان والتي تؤثر على قدرته على النوم، وسنتعرف على بعض هذه الأسباب فيما يلي:
- تناول الأطعمة الدهنية قبل النوم يسبب عسر الهضم.
- التدخين: نظراً لأن النيكوتين منشط للدماغ، فإنه يمكن أن يسبب الأرق.
- شرب المشروبات الكحولية.
- بعض الناس لا يستطيعون النوم في هذه البيئة بسبب الضوضاء والضوضاء العالية.
- السفر: بعض الناس لا يستطيعون النوم على متن الطائرة
- العمل ليلاً: يمكن أن يسبب الأرق، وللطيارين والممرضين النصيب الأكبر في ذلك.
- انتهاك أوقات النوم والاستيقاظ.
- الكسل: وجدت الدراسات أن الأشخاص كثيري الحركة والكسالى يميلون إلى النوم بشكل سيئ، بينما يحصل الرياضيون على نوم أكثر راحة.
- الإفراط في تناول الشوكولاتة والكولا يمكن أن يسبب الأرق، وذلك لاحتوائهما على مادة الكافيين.
أنواع الأرق
كما أن الأرق مثل الأمراض العضوية، تختلف درجاتها، ولكنها ليست بنفس خطورة الأمراض العضوية، وقد توصل الباحثون الذين قاموا بدراسات وأبحاث تفصيلية حول الأرق إلى أن هناك ثلاثة أنواع من الأرق يمكن أن تصيب الإنسان، وهي كما يلي: . :
الأرق العرضييُعرف أيضًا باسم الأرق العابر، حيث تستمر نوبة الأرق من ليلة واحدة إلى عدة أسابيع، ويمكن أن يعاني منه الكثير من الأشخاص عند تعرضهم للضغوط والمشاكل.
الأرق الحادويقال إنها قصيرة الأجل، حيث تأتي نوبة الأرق وتستمر بشكل متواصل لعدة أسابيع إلى 6 أشهر، حيث يواجه الشخص صعوبة في النوم بشكل متقطع من ساعة إلى أخرى.
الأرق المزمن: يستمر هذا النوع من الأرق لفترات طويلة تصل إلى عدة سنوات، وفي هذه الحالة يتطلب الأمر العناية الطبية لأن هذا النوع من الأرق يشكل خطراً على الجسم.
أنواع الأرق
يتم تصنيف الأرق حسب سلوك أو سلوك الشخص الذي يعاني من أزمة الأرق، ويختلف ذلك من شخص لآخر، ولكن توصلت الدراسات إلى أن هناك ثلاثة أنواع من الأرق:
- صعوبة في النوم: وهنا يواجه المريض صعوبة في البدء في النوم، ولكنه يستمر في النوم بمجرد أن ينام.
- الاستيقاظ المتكرر: وهنا يمكن للمريض أن يدخل في مرحلة النوم بسهولة، ولكن يعاني من مشاكل مثل النوم المتقطع وعدم القدرة على الاستمرار.
- الاستيقاظ مبكراً: وهنا يشكو المريض من الاستيقاظ مبكراً في نومه وصعوبة العودة إلى النوم، ويعتبر هذا الأرق من أعراض الاكتئاب.
عواقب عدم النوم
يعاني الشخص الذي يعاني من الأرق من عواقب الإصابة بهذه الحالة المتفاقمة، لذا يجب التوجه إلى الطبيب فورًا وطلب العلاج للوقاية من هذه الأضرار وإنهاء معاناة الأرق، وهو ما سنتعرف عليه فيما يلي:
- الشعور بالتعب والإرهاق خلال النهار.
- ضعف المناعة نتيجة عدم الحصول على قسط كافي من الراحة أثناء النوم.
- انخفاض كفاءة عضلات الجسم بسبب عدم الحصول على الراحة اللازمة.
- تدهور الحالة النفسية والمزاجية.
- أمراض القلب تعرض القلب لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية، حيث أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يسبب ارتفاع ضغط الدم.
علاج الأرق
أسباب عدم القدرة على النوم بالرغم من النعاس كثيرة ولكن العلاج بسيط ويتكون العلاج من جزء طبي وسلوكي، لذلك لا بد من البدء بالعلاج بسرعة للوقاية من المضاعفات الناجمة عن الأرق وفي نفس الوقت وضع نهاية لهذا الألم. وفيما يلي سنتعرف على العلاج:
- إنهاء المشاكل النفسية والجسدية إن وجدت بالذهاب إلى الطبيب وتناول الأدوية اللازمة.
- في بعض الأنواع، يمكن تقليل تناول المنومات التي تسبب الانتكاس تدريجيًا فقط عند انتهاء المشكلة.
- أقراص الميلاتونين فعالة في تنظيم تدهور أوقات النوم والاستيقاظ.
- بعض أنواع مضادات الاكتئاب.
- تساعد بعض أنواع النباتات على النوم لما لها من تأثير مهدئ ومريح.
- مثل الخزامى.
- شرب الحليب الدافئ في المساء له تأثير مهدئ.
- تحديد أوقات محددة للنوم والاستيقاظ.
- تقنين استخدام المنشطات والكافيين.
- تجنب النوم أثناء النهار.
- اجعل منطقة نومك مظلمة وباردة.
- يمشي.
- تجنب الكحول.
ينصح بمراجعة الطبيب عند اتباع النصائح الطبيعية وعدم ملاحظة أي تحسن، كما يجب التحذير من تناول أي مسكنات أو منومات دون إشراف طبي.
أسباب عدم القدرة على النوم رغم الشعور بالنعاس كثيرة وقد تكون هناك فروق فردية واختلافات من شخص لآخر، يجب الانتباه إلى هذه المسألة، لأن من يبحث عن حل لهذه الحالة قد يقع في حيرة من أمره. فهو لا يعلم أو لا يعلم أن هناك أسباب وأسباب للمشكلة.