تختلف أسباب الهبات الساخنة في الثلاثينيات بين الرجال والنساء، وقد يكون بعضها لأسباب غير مرتبطة مثل الهرمونات أو لأسباب ناتجة عن تغيرات في نمط الحياة، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مختلفة حسب سبب الهبات الساخنة. تفشي المرض وتعبيره خلال مراحل الحياة، لذا كان لا بد من فهم أسباب اختلاف أنواع الأشياء، وهو ما سنتعرف عليه بمزيد من التفصيل.
جدول المحتويات
أسباب الهبات الساخنة في سن الثلاثين
هناك أسباب مختلفة تؤدي إلى إحساس تدريجي أو مفاجئ بالحرارة والدفء في الجزء العلوي من الجسم، وهو ما يسمى الهبات الساخنة، وتكون أكثر وضوحًا في منطقة الوجه والرقبة والصدر بشكل خاص، مما يسبب كمية كبيرة غير عادية من التعرق الزائد. كما يؤدي إلى فقدان دفء الجسم والشعور المفاجئ بالبرد.
كما أن الهبات الساخنة يمكن أن يصاحبها احمرار في الجلد عندما تحدث بشكل مفاجئ، ويشتد ذلك بشكل ملحوظ في الليل، مما يؤثر على نوعية النوم، وإذا تحدثنا عن أسباب الهبات الساخنة في سن الثلاثين والتي تختلف في فيما يتعلق بالمرأة والرجل، نوضح ذلك على النحو التالي:
أولاً: أسباب الهبات الساخنة عند النساء في الثلاثينيات من العمر
تزداد حدة الهبات الساخنة بشكل خاص عند النساء في الثلاثينيات من العمر، وعلى الرغم من أنها يمكن أن تحدث قبل هذا العمر، إلا أنها تكون أكثر وضوحًا في الثلاثينيات حيث تعتبر فترة انتقالية تدخل فيها المرأة سن اليأس تدريجيًا. يحدث الوميض لعدة أسباب، منها:
1- الدورة الشهرية
غالبًا ما ترتبط الهبات الساخنة التي تحدث عند النساء ارتباطًا وثيقًا بالدورة الشهرية، حيث أن معظم النوبات تحدث أثناء متلازمة ما قبل الحيض وأثناء الحيض وبعده، وخاصة الفترة الانتقالية التي تمر بها المرأة في الثلاثينيات وما بعدها. انتقالها إلى سن اليأس وما يصاحبه من أعراض، تغيرات كبيرة جداً في مستويات الهرمونات.
آلية عمل الهرمونات في إحداث الهبات الساخنة غير معروفة، لكن العديد من الدراسات أكدت أن الانخفاض الحاد في مستويات هرمون الاستروجين يؤثر بقوة على منطقة ما تحت المهاد في الدماغ المسؤولة عن التحكم في درجة حرارة الجسم، مما يجعلها أكثر حساسية للحرارة. مع أدنى ارتفاع في درجة الحرارة، يبدأ في التفاعل مع سلسلة من العمليات المختلفة التي تؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى الهبات الساخنة.
2- الآثار الجانبية لبعض الأدوية والعلاجات.
تشمل الآثار الجانبية بعض الأدوية التي تسبب الهبات الساخنة، مثل الأدوية التي تؤثر على مستويات الهرمونات في الجسم، مثل منشطات المبيض وغيرها من الأدوية، كما يمكن أن تكون نتيجة الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي للسرطان وأمراض أخرى. طرق العلاج المختلفة.
3- مشاكل الغدة الدرقية
تسبب مشاكل الغدة الدرقية النشطة الهبات الساخنة، بينما تسبب الغدة الدرقية غير النشطة السمنة.
4- التدخين
ويعتبر التدخين أحد عوامل الخطر التي تزيد بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالهبات الساخنة لدى المرأة المدخنة مقارنة بغير المدخنة.
5- مشاكل تتعلق بالأوعية الدموية
إن حدوث أي مشاكل أو أمراض تؤدي إلى تغير في حالة الأوعية الدموية المنتشرة على سطح الجسم يؤدي إلى إصابة المرأة بهبات ساخنة بشكل مفاجئ، خاصة عند تمدد الأوعية الدموية.
ثانياً: أسباب الهبات الساخنة في سن الثلاثين عند الرجال
الرجال معرضون تمامًا للهبات الساخنة مثل النساء، لذا فإن أسباب الهبات الساخنة في سن الثلاثين تحظى بأكبر قدر من الاهتمام، حيث أن السبب الشائع للهبات الساخنة لدى النساء في هذا العمر يرتبط بمستوى هرمونات الاستروجين، والتي تفرز بشكل كامل. يقل مع بداية سن اليأس، وهذا لا يحدث عند الرجال.
تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بعد سن الثلاثين بالمعدل المعتاد، حيث تنخفض بمعدل 2% فقط سنوياً، لذلك عند الحديث عن أسباب الهبات الساخنة لدى الرجال في سن الثلاثين يمكننا أن نذكر ما يلي:
1- تغيرات سلبية في نمط الحياة
قد تكون تغيرات نمط الحياة أحد أسباب تعرض الرجال للهبات الساخنة، حيث تزداد احتمالية حدوثها مع وصول الرجل إلى الثلاثينيات من عمره ويبدأ في تجربة تغيرات في رغبة الرجل الجنسية أو مشاكل في ضعف الانتصاب والحالات العاطفية العديدة التي مرافقتهم. التغيرات التي تجعل الرجل يشعر بالضيق والاكتئاب تزيد من مستويات التوتر والقلق، والتي يصاحبها انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى الهبات الساخنة.
2- قمع إنتاج هرمون التستوستيرون
نحن ندعوك للقراءة
ويحدث هذا بدرجة أكبر ويكون أكثر حدة عند مرضى سرطان البروستاتا، لأن أحد علاجات سرطان البروستاتا هو علاج الجسم بحرمانه من مستوياته الطبيعية من هرمون الأندروجين، الذي يثبط إنتاج هرمون الأندروجين. يتم إنتاج هرمون التستوستيرون الطبيعي داخل الخصية، لذلك لا يحفز هذا الهرمون الخلايا، ويستمر السرطان في النمو والانتشار، مما يجعل الرجال الذين يخضعون لهذا العلاج يعانون من الهبات الساخنة.
3- المشاكل الطبية وأسبابها
هناك العديد من الأسباب الطبية الأخرى التي يمكن أن تتسبب في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون عن المستويات الطبيعية وتؤدي إلى الهبات الساخنة، بما في ذلك ما يلي:
- أمراض الغدة النخامية، بما في ذلك الأورام الحميدة.
- الشيخوخة والشيخوخة.
- تأثير العلاج الكيميائي على المدى الطويل.
- الأمراض والمشاكل في منطقة ما تحت المهاد في الدماغ.
- تلف الخصية، والذي قد يكون نتيجة الإصابة أو التعرض لصدمة، أو قد ينجم عن الإدمان الشديد على الكحول والمخدرات.
- العيوب الخلقية في الجهاز التناسلي الذكري أثناء نمو الجنين والتي يمكن أن تؤدي لاحقاً إلى انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون، مثل بعض التشوهات الناتجة عن متلازمة تيرنر ومتلازمة كلاينفلتر وغيرها من الاضطرابات الوراثية التي تؤثر بشدة على الغدد التناسلية، مما يجعل من الصعب إفراز هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي. الخصيتين من مجموعة هرمونات الاندروجين.
- تأخر البلوغ عند الرجال، والذي يمكن أن يحدث نتيجة الإصابة بأمراض متعددة في الخصية تمنع نموها الطبيعي، أو حدوث مرض النكاف، وكذلك نتيجة الإصابة ببعض الأمراض، مثل مرض السكري.
الأعراض المصاحبة للهبات الساخنة
تنقسم مجموعة الأعراض المصاحبة للهبات الساخنة إلى مجموعتين حسب حدوثها عند الرجل أو المرأة، وبالتالي يمكن تقسيمها إلى مجموعتين على النحو التالي:
1- مجموعة الأعراض التي تظهر عند النساء
تختلف الأعراض الظاهرة وشدتها بين النساء حسب حالتهن الصحية وسبب الهبات الساخنة ومدة استمرارها، حيث تستمر الهبات الساخنة من دقيقة إلى دقيقتين وهي خفيفة أو يمكن أن تستمر حتى خمس دقائق. وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يمنع المرأة من أداء مختلف الأنشطة العادية طوال اليوم.
يمكن أن تستمر أعراض الهبات الساخنة لسنوات عديدة، قد تصل إلى أكثر من تسع أو عشر سنوات، ويختلف عدد مرات حدوث هذه النوبات في اليوم الواحد، وقد يصاحبها ظهور أحد الأعراض التالية:
- حدوث اضطرابات عاطفية خطيرة تؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر والخوف الشديد.
- يبدأ الشعور بالحرارة والدفء بالزحف إلى أعلى وأسفل الصدر والرقبة والوجه.
- عادة ما تكون الهبات الساخنة مصحوبة بعدم انتظام ضربات القلب، مما يؤدي غالبًا إلى زيادة تدريجية ومفاجئة في معدل ضربات القلب عند حدوث الهبات الساخنة فجأة.
- التعرق الغزير بشكل غير معتاد وفقدان الكثير من حرارة الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالعطش.
- قد يدفعك الشعور بالدوخة والدوخة وعدم القدرة على الوقوف وفقدان التوازن الشديد إلى الاستلقاء على الأرض بحثًا عن مصدر ما للهواء.
- اضطرابات شديدة في دورات النوم، مما يسبب الاستيقاظ ليلاً مع الشعور بالأرق والتعرق الليلي.
- وبعد أن تهدأ الهبات الساخنة وتنتهي، تشعر المرأة بالبرد الشديد نتيجة فقدانها للحرارة، والذي يصاحبه أيضًا قشعريرة ورعشة شديدة.
- الشعور بالألم وعدم الراحة في منطقة الصدر.
- من حيث المظهر، يصاحب الهبات الساخنة إحساس بالاحمرار الشديد، مما يؤدي إلى احمرار شديد وبقع على الجلد.
2- مجموعة الأعراض التي تظهر عند الرجال
على الرغم من أن أسباب الهبات الساخنة عند النساء تختلف عن تلك الموجودة عند الرجال تبعا لمحفزات الهرمونات الجنسية المختلفة، إلا أن مجموعة الأعراض التي تعاني منها النساء تشبه إلى حد كبير مجموعة الأعراض المصاحبة للهبات الساخنة عند الرجال، وتختلف في عدد المرات. وهي تحدث ومدتها، وقد تقل حدتها أيضًا، وقد تختفي الأعراض أو تختفي تمامًا خلال بضعة أشهر، ومن هذه الأعراض يمكن ذكر ما يلي:
- الشعور بالاكتئاب والقلق الشديد.
- التعرق الزائد دون زيادة في حجم الخصية نتيجة تأخر البلوغ، حيث تستغرق الأعضاء التناسلية سنوات طويلة لتنمو وتنضج.
- الشعور بالذعر الشديد المصحوب بتسارع نبضات القلب.
- يترافق انخفاض الرغبة الجنسية والنشاط الجنسي وحدوث ضعف الانتصاب مع نوبات من الهبات الساخنة الشديدة في الجزء العلوي من الجسم.
- انخفاض شديد في طاقة الجسم والشعور بالتعب مع احمرار شديد في الجلد.
نصائح حول كيفية التعامل مع الهبات الساخنة وعلاجها
هناك العديد من النصائح والتقنيات التي يمكنك اتباعها مباشرة بعد حدوث الهبات الساخنة لمساعدتك على التحكم بها وتهدئتها، خاصة مع تقدمك في العمر وتدهور صحتك العامة وقابلية تعرضك للمرض. الطرق، يمكنك استخدام ما يلي:
نصائح للنساء حول كيفية التعامل مع الهبات الساخنة
أما بالنسبة للنساء فيمكن للمرأة في الثلاثين من عمرها القيام بما يلي:
- يعد العلاج الهرموني المصاحب لهرمون الاستروجين بالإضافة إلى البروجسترون أحد أكثر الطرق فعالية لعلاج الهبات الساخنة، خاصة أثناء المرحلة الانتقالية وانقطاع الطمث.
- استخدمي هرمون الاستروجين المهبلي لتخفيف الأعراض.
- استخدام الجابابنتين بدلًا من الإستروجين لعلاج الهبات الساخنة الشديدة.
- استخدام جرعات منخفضة من مضادات الاكتئاب.
- استخدم الأدوية للتحكم في ضغط الدم بعد استشارة الطبيب لتخفيف الأعراض.
نصائح للتعامل مع الهبات الساخنة عند الرجال
عند الرجال، يمكن تجنب الأسباب والمحفزات المختلفة التي تسبب الهبات الساخنة عن طريق القيام بما يلي:
- تحسين نمط حياتك بشكل عام وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام بما يحافظ على صحة الجسم بشكل عام وصحة الأعضاء التناسلية بشكل خاص.
- إن استخدام مضادات الاكتئاب أو الهرمونات المضادة للأندروجين يحسن بشكل كبير علاج الهبات الساخنة.
- استخدم بدائل التستوستيرون.
- التوقف تماماً عن شرب الكحول والمخدرات والتدخين.
ارجع إلى أسباب الهبات الساخنة في الثلاثينيات من عمرك. يمكنك تعلم كيفية مكافحتها وعلاجها مبكرًا تدريجيًا لتخفيف الأعراض لدى الرجال والنساء.