أسباب آلام الظهر عند النساء تعاني العديد من النساء من آلام الظهر، لذلك سنحاول الحديث عنها. أسباب آلام الظهر عند النساء ولذلك نحاول إنقاذ النساء وربات البيوت من هذه المشكلة، وتجنب أسباب آلام الظهر.
جدول المحتويات
أسباب آلام الظهر عند النساء
عند التغلب على آلام وآلام الظهر يتم التعرف على الأسباب أولاً وهذه أهم أسباب آلام الظهر عند النساء وهي كالتالي:
1- أعراض بداية الدورة الشهرية
من المعروف أن للدورة الشهرية بعض الأعراض التي تشير إلى قدومها قبل موعدها بأيام قليلة، وهو ما يعتبر مؤشراً واضحاً عليها، وتنتهي هذه الأعراض المصاحبة لآلام الظهر بمجرد أن تبدأ بعد يوم أو يومين منها.
ومن الجدير بالذكر أن أعراض الدورة الشهرية لا تقتصر على آلام الظهر، بل تؤدي إلى الصداع وتغيرات المزاج والشعور بالتوتر أو القلق الشديد، بالإضافة إلى اضطرابات في بعض الأعراض النفسية المصاحبة.
2- اضطراب يحدث قبل سن اليأس.
من المعروف أن الخلل الهرموني يؤثر بشكل كبير على الجسم، ويعد انقطاع الطمث عند النساء من أهم الأسباب التي تؤثر على سلامة النمو الجسدي، ومنها عدم توازن منطقة الظهر عند المرأة مما يسبب لها الألم.
3- بطانة الرحم
أحد أسباب آلام الظهر عند النساء هو التهاب بطانة الرحم، وهي حالة تنمو فيها أنسجة بطانة الرحم النامية، والتي تشمل أعراض آلام الظهر والنزيف بين الدورات الشهرية، وهذه بعض أهم أعراض آلام الظهر لأن جيدا.
كما تعاني المرأة من انقباضات عديدة أثناء العلاقة الحميمة، كما تعاني من كثرة التبول وحركة الأمعاء خلال الدورة الشهرية، وكل ذلك بسبب التهاب بطانة الرحم.
4- الحمل
بالطبع لا يجب أن ننسى الحمل فهو يعتبر من أهم أسباب آلام الظهر عند النساء ومن أهم الأعراض التي يشتهر بها الحمل، وتزداد آلام الظهر تدريجياً شهراً بعد شهر بسبب زيادة الوزن والتي تظهر عند المرأة، بالإضافة إلى زيادة في حجم ونمو الجنين، مما يؤثر على الهرمونات ويسبب ضعفاً في الأربطة، ومن ثم تشعر الحامل بآلام الظهر.
كما أن هذه الآلام تظهر بشكل واضح في الظهر، خاصة بين الشهر الخامس والسابع، وتستمر حتى مرحلة ما قبل الولادة، ويرتبط ذلك بتكوين ونمو الجنين -والحمد لله-.
5- عضلة الكمثري
هذه العضلة هي عضلة عميقة وكبيرة تقع في منطقة الأرداف. تتأثر هذه العضلة بالهرمونات الأنثوية الناتجة عن الحمل وتتهيج حتى تضغط على العصب الوركي.
يسبب آلامًا حادة، مثل آلام النساء والألم المزمن، والتي تؤثر على كل من الفخذين والأرداف وتنتشر إلى الساقين والظهر، ويمكن تحسينها قليلاً عن طريق الراحة والاستلقاء على ظهرك.
6- المفصل العجزي الحرقفي
يحدث المرض في هذا المفصل ويصبح من أهم أسباب آلام الظهر عند النساء وهو المفصل الذي يربط الحبل الشوكي بالحوض وعند الرجال تبدو مساحته أصغر وهذا ما يسبب زيادة التركيز والضغط حوله هذا المفصل عند النساء، مما يسبب لهن آلام الظهر.
وهذا المفصل عند النساء أكثر عرضة للالتهاب والألم من غيره، مثل عرق النسا عند النساء مثلاً في الظهر، كما يمتد إلى كل من الأرداف والفخذين، ويشتد هذا النوع من الألم أثناء النوم، أو عند النوم على أحد الجانبين. ، ويتفاقم أيضًا أثناء النوم، وصعود السلالم.
7- الكسور الناتجة عن هشاشة العظام
عندما تصبح العظام هشة تعتبر من أخطر الظواهر، أما إذا تأثر العمود الفقري فهو أمر خطير، لأن العمود الفقري هو الغرض الأساسي الذي يتحكم في عمل جميع أجزاء الجسم. وفي هذه الحالة تشعر المرأة بألم شديد في الظهر.
من المعروف أن هشاشة العظام تجعل الجسم عرضة للكسر أو التآكل لأي سبب بسبب هشاشتها، ويعتبر هذا من الأسباب الرئيسية لآلام الظهر لدى النساء ويجب الاهتمام به عن طريق تناول الأطعمة الصحية والسليمة. وتناول الكثير من الفيتامينات والكالسيوم.
العوامل التي تثير آلام الظهر
هناك بعض العوامل والعادات إذا تجنبناها فإننا بإذن الله تعالى لن نشعر بآلام الظهر، ومن الأفضل عدم اللجوء للعلاج بشكل كامل. وكما نعلم فإن الوقاية خير من العلاج وهذه أهم العوامل والعادات التي تحفز آلام الظهر:
1- التدخين
يعتبر التدخين من أهم العوامل التي تؤثر سلباً على الظهر، حيث أنه يهدد سلامة وسهولة الدورة الدموية في أوعية جميع أجزاء الجسم، ويقلل من عمل القلب على ضخ الدم، وهذا بدوره بالتأكيد يؤثر على الظهر ويسبب التهاباته.
يؤدي التدخين إلى تدمير الأقراص الفقرية الموجودة في غضروف العمود الفقري، ويؤثر على تدفق الدم ووصول السائل اللمفاوي إلى الغضروف، لذلك لا ننصح مطلقاً بالتدخين بكثرة، فهو مضر للغاية على جميع المستويات.
2- إهمال شرب الحليب ومشتقاته.
من العوامل التي تساعد على تقوية العظام هو تناول الحليب ومشتقاته. وذلك لاحتوائها على الكالسيوم الذي يعمل على بناء العظام، وهو أحد العناصر الأساسية والضرورية لصحة العظام. ويظهر هذا بشكل خاص بعد 45 عامًا.
تناول منتجات الألبان يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام في الجسم، خاصة مع التقدم في السن، وأي شيء يؤثر على العظام يؤثر بالتالي على صحة العمود الفقري ويؤثر على صحة الظهر.
نحن ندعوك للقراءة
3- تقوس ظهرك أكثر من اللازم
الجلوس بشكل غير صحيح أو الانحناء كثيرًا مع مرور الوقت يسبب آلام الظهر، وهي عادات سلبية وسيئة تؤثر بشكل كبير ليس فقط على سلامة الظهر، بل على شكله أيضًا.
لذلك عليك التأكد من أن ظهرك غير منحني وأنه مستقيم في معظم الأوقات، كما عليك التأكد من مواصلة التمارين باستمرار، خاصة بعد الثلاثين عاماً.
4. الاستخدام المفرط للهاتف الخليوي.
إن استخدام الهاتف الخليوي له العديد من التأثيرات غير المباشرة على سلامة الظهر والرقبة، حيث أن الجلوس أمامه عادة ما يؤدي إلى ثني ظهرك.
ويؤثر هذا على سلامة الظهر مع مرور الوقت ويشكل ضغطًا على الجزء العلوي من الظهر، مما قد يؤدي إلى انزلاق الغضروف.
5- الإفراط في تناول القهوة
على الرغم من أن الكاجيرا يعتبر مشروبًا صحيًا للغاية، إلا أن الإفراط في تناول الكافيين يسبب انخفاض نسبة الكالسيوم في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهابات العظام والرقبة.
لذلك، إذا كنت من محبي القهوة وتفضل شربها يومياً، فمن الأفضل تناول بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم في نفس اليوم لتعويض فقدان الكالسيوم نتيجة شرب فنجان من القهوة.
6- حمل الحقائب الثقيلة
زيادة الضغط على الجسم ككل يسبب آلاماً في الظهر والرقبة، لذلك ننصح الأمهات دائماً بعدم تحميل أطفالهن بالحقائب المدرسية، حتى لا يؤثر ذلك سلباً على بنية جسم الطفل.
7- الكعب العالي
إن ارتداء الكعب العالي بشكل مستمر غالباً ما يسبب آلاماً في العمود الفقري تدريجياً، لذا من الأفضل التقليل من ارتدائها قدر الإمكان حتى لا تؤثر على الظهر والعمود الفقري مع مرور الوقت.
اختبارات لآلام الظهر
ومن الجدير بالذكر أن طرق التعرف على عيب العمود الفقري محدودة وغير محل خلاف وهي كما يلي:
- الفحص باستخدام الأشعة السينية، حيث تسمح هذه الصور للطبيب برؤية بنية العظم بوضوح والتعرف على أي التهاب في المفاصل.
- التصوير المغناطيسي: تظهر هذه الصور للطبيب بروز الفقرات، ومشاكل العظام، وشكل وحالة الأنسجة، والعضلات، والأوتار، والأعصاب، والأوعية الدموية، والأربطة.
- هناك العديد من الاختبارات الأخرى مثل فحص العظام أو تخطيط كهربية العضل.
منع آلام الظهر
إليك بعض العادات التي ينصح باتباعها حتى لا تشعر بالألم ومن ثم تختفي جميع أسباب آلام الظهر عند النساء.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية وبناء الكتلة العضلية، مما يحمي عظامك من التلف.
- الإقلاع عن التدخين.
- لا تهمل الحفاظ على وزن صحي وخفيف.
- الحرص على تناول الأطعمة الصحية، وخاصة تلك التي تحتوي على الكالسيوم.
- الانزعاج الزائد وعدم ممارسة القوة المفرطة، ومن الضروري مراعاة التوازن بين الأمرين، فتحريك الجسم مهم حتى لا تشعر بالألم ولا تسمح للعضلات بالترهل، ولكن أيضًا عدم استخدام القوة المفرطة.
- لا تجلس أو تقف بشكل غير صحيح.
- الحفاظ على نمط حياة صحي وتجنب النشاط البدني غير السليم.
علاج آلام الظهر
هناك عدة علاجات مناسبة لآلام الظهر، اعتمادًا على حالتك الطبية وطبيبك، بما في ذلك:
1- العلاج الطبي
هذا العلاج هو علاج دوائي ينصح به الطبيب بعد الانتهاء من الفحص والتشخيص، وعادة ما يصف الطبيب بعض الأدوية المضادة للالتهابات أو مرخيات العضلات أو مرخيات العضلات، وكل ذلك لتخفيف آلام الظهر.
2- العلاج الطبيعي
وهذا نوع معروف من علاجات آلام العظام والمفاصل، ويتم ذلك أيضًا من خلال توصية الطبيب بممارسة بعض التمارين الرياضية مع أخصائي العلاج الطبيعي، وهو علاج ينصح به المرضى في الحالات الأولية لتجنب الجراحة وتحسين الحالة. .
أو يلجأ إليه الأطباء للمساعدة في العلاج الدوائي لتحسين حالة المريض، لكن هذا يستغرق بعض الوقت ويتطلب ممارسة جيدة.
3- العلاج بالحقن
إذا لم يجد المريض تحسنا بالطرق الأخرى، يلجأ الطبيب إلى التوصية بالحقن لتخفيف آلام الظهر، وعادة ما تكون مضادة للالتهابات.
4- التدخل الجراحي
هذه المرحلة هي المرحلة الأخيرة بعد فشل الطرق السابقة، ولا يحتاجها إلا عدد قليل من الأشخاص، في الحالات المتقدمة، ولا يستطيع تحديد مثل هذا العلاج إلا جراح موثوق به.