سبب آلام الساقين قبل الدورة الشهرية هو أن المرأة لا تعلم أن لديها بعض المشاكل الصحية التي تسبب آلام في الساقين، لذلك تواجه المرأة صعوبة في ممارسة الرياضة والمشي خلال هذه الفترة، وهذا الوضع يزعجها بشكل كبير. ويزداد بسبب عدم القدرة على القيام بالمهام اليومية، ويحدث الألم خاصة أثناء النوم، ولكن آلام القدم تنتهي بانتهاء الدورة الشهرية.
جدول المحتويات
أسباب آلام الساقين قبل الدورة الشهرية
تشتكي الكثير من النساء من آلام في الساقين قبل وأثناء الدورة الشهرية، ومن أسباب هذا الألم ما يلي:
- قد تنشأ أسباب آلام الساق من التغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية.
- يؤدي الخلل الهرموني خلال هذه الفترة إلى انسداد الأوردة الموجودة من أسفل الظهر إلى الحوض، مما يتسبب في إجهاد أعصاب القدمين والأطراف السفلية بشكل كامل.
- يؤدي الخلل الهرموني إلى زيادة الألم في القدم اليسرى مقارنة بالقدم اليمنى.
- بالإضافة إلى آلام العضلات والفخذين والركبتين، هناك أيضًا شعور دائم بالإسهال.
- قد تعود أسباب آلام القدمين إلى نقص الفيتامينات في الجسم.
- أسباب آلام الساقين قبل الدورة الشهرية: نقص فيتامين د المسؤول عن تغذية وتقوية العظام يسبب آلام في القدمين والعظام في حالة نقصه.
- وقد يكون الألم ناجماً عن حاجة الجسم للكالسيوم والعظام.
- تحدث متلازمة الفيبروميالجيا (MSF) في حوالي 20% من النساء في فترة ما قبل الحيض كل عام.
- قد يكون سبب الألم التهاب المفاصل، فتق القرص، أو متلازمة القرص.
- تتأثر القدم بالالتهابات والتقرحات التي قد تنتج عن متلازمة القولون العصبي، وفي هذه الحالة لا بد من التوجه إلى طبيب مختص للحصول على المشورة الطبية.
- يمكن أن يكون أحد أسباب آلام الساق قبل الدورة الشهرية هو انسداد وتضيق الشرايين، بالإضافة إلى مشاكل في العمود الفقري أو جلطات عميقة في الأوردة.
- تعود أسباب آلام الساق ما قبل الدورة الشهرية إلى تمزق أربطة الساق، مما يؤدي إلى تشنجات في عضلات الساق أو نقص السوائل في الجسم.
- يمكن أن يكون سبب آلام الساق تناول بعض الأدوية، وخاصة أدوية المسالك البولية.
تابع معنا
آلام الساقين قبل الدورة الشهرية عند النساء المتزوجات
قد تشعر المرأة المتزوجة ببعض الألم قبل نزول الدورة الشهرية. ما هي أهم أسباب آلام الساق قبل الدورة الشهرية:
- وقد يكون بسبب ضغط الأعصاب والأوعية الدموية وتضخم الرحم.
- يمكن أن يكون الحمل المبكر أحد أسباب الألم الشديد والتشنجات في الفخذين والقدمين.
- يمكن أن يكون سبب الألم تشنجات العضلات وتشنجات الساق نتيجة تحريك القدمين أو الوقوف على أرض باردة.
طرق علاج آلام الساق أثناء الدورة الشهرية
هناك العديد من الطرق لعلاج وعلاج أسباب آلام الساق ما قبل الدورة الشهرية بطريقة صحية:
- يمكن للنساء تناول المسكنات مثل المسكنات (الأسيتامينوفين)، ومسكنات الفولتارين (الإيبوبروفين)، إذا كان سبب الألم في القدمين هو اضطراب هرموني أثناء فترة الحيض.
- يمكن للنساء وضع كمادات دافئة على أسفل البطن والظهر أو استخدام الملصقات التي تبعث الحرارة تلقائيًا عند تطبيقها على المنطقة المراد علاجها.
- ولعلاج آلام القدمين لا بد من الإكثار من شرب الماء والسوائل وتجنب المشروبات مثل الكافيين التي تضر الجسم خلال هذه الفترة.
- من الضروري تناول البقوليات التي تقلل من تشنجات الدورة الشهرية وبالتالي تخفف الألم الناتج عن القدمين.
- إذا كنتِ تعانين من آلام في ساقيك أثناء الدورة الشهرية، فيجب عليك التوقف عن التدخين تمامًا.
- مراقبة مستويات الكوليسترول وضغط الدم وتجنب مشاكل الأوعية الدموية أيضًا.
تابع معنا
نصائح للمساعدة في علاج آلام الساق
ننصحك بالقراءة
- ولا تنسي رش الماء الدافئ على الجسم أثناء فترة الحيض لأن الماء الدافئ يعمل على شد عضلات الجسم والساقين.
- للحصول على أفضل النتائج، يجب عليك تدليك القدمين والضغط على أصابع القدمين بلطف.
- لعلاج آلام القدم يجب ارتداء أحذية مريحة دون الوقوف أو الضغط على القدم لفترة طويلة.
- يجب تجنب الجلوس لفترات طويلة أو المشي حافي القدمين أثناء الجلوس.
- يجب أن نرفع أرجلنا على وسائد مريحة.
- لتخفيف الألم، استخدمي الجوارب الضاغطة أو المشد الطبي حول الساق.
- يجب الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم لأن ذلك يساعد على حماية الأوتار وجميع عضلات الساق.
- يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالألياف (مثل الفواكه والخضروات) والحمضيات والتوت لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في علاج آلام الساق.
- من أسباب آلام الساق ما قبل الدورة الشهرية عدم تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 5 مثل اللوز والجوز والأسماك.
- استمر في ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا، حيث يمكننا ركوب الدراجة والسباحة وممارسة اليوجا.
- يجب عليك تكرار العملية أكثر من مرة، وذلك بنقع قدميك أولاً في الماء البارد لمدة 5 دقائق، ثم في الماء الساخن لمدة 5 دقائق أخرى.
- ويجب وضع كمادات الثلج لمدة ربع ساعة وتدليكها بالماء.
- إذا شعرنا بألم في ساق واحدة دون تقلصات في المعدة أو إسهال، فيجب أن نتناول أدوية مثل GAS-x أو سيميثيكون.
- للحصول على أفضل النتائج يمكننا استخدام موسكادول الذي يقوم بتمديد العضلات عندما تشعر بألم في ساقيك.
- بالإضافة إلى الدواء، يجب علينا أيضًا المشي.
- يمكن تناول مسكنات الألم واستخدام المضادات الحيوية لعلاج حالات التهاب بطانة الرحم أو العدوى البكتيرية أو فشل أنسجة البطانة.
الأمراض التي تسبب آلام الساق
آلام الساق إذا كان الألم غير طبيعي قد يكون بسبب وجود أمراض أخرى، ومن أهم أسباب الألم ما يلي:
- يمكن أن تنمو بطانة الرحم في أجزاء أخرى من الجسم، مثل قناة فالوب أو المبيضين، وهذا ما يسمى بطانة الرحم.
- الأورام الليفية الرحمية غير السرطانية، والتي يمكن أن تضغط على الرحم وتسبب ألمًا شديدًا.
- التهاب الحوض. وهو نتيجة لعدوى تؤثر على الرحم والمبيضين وقناتي فالوب.
- تضييق عنق الرحم مما يبطئ عملية النزيف ويسبب آلاماً شديدة أثناء الدورة الشهرية.
- يؤدي العضال الغدي إلى نمو بطانة الرحم داخل الجدار العضلي للرحم، مما يسبب الالتهاب والألم.
تابع معنا
هل آلام الساقين قبل الدورة الشهرية ناتجة عن نقص فيتامين د؟
قد يتساءل البعض هل نقص فيتامين د يسبب حمى القدم؟ العلاقة هي على النحو التالي:
- أظهرت دراسة أجريت عام 2010 من المجلة الطبية البريطانية أن آلام الساق كانت شائعة لدى البالغين الذين يعانون من نقص فيتامين د.
- لذلك، فإن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين د يمكن أن يساعد في تقليل كتلة العضلات وآلام العظام والمفاصل وألم الكعب.
- ويحتاج المريض إلى مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن لإجراء كافة الفحوصات للتأكد من مستوى فيتامين د في الجسم.
العلاقة بين نقص فيتامين ب1 وألم الساق
من أسباب آلام الساق ما قبل الدورة الشهرية هو نقص بعض الفيتامينات في جسم الإنسان، ويمكننا تفسير ذلك بما يلي:
- يعتمد عمل الأعصاب الطرفية بشكل أساسي على الثيامين، وفي حالة نقص الفيتامين يمكن أن تتضرر هذه الأعصاب مما يتسبب في ظهور الأعراض والألم في باطن القدمين.
- يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب1 تنميلًا ووخزًا في الأطراف وألمًا في القدمين بسبب تلف الأعصاب في هذه المناطق.
هل يؤثر نقص الحديد على آلام الساق؟
قد يكون الحديد أحد أسباب آلام الساقين قبل الدورة الشهرية، مما قد يؤدي إلى العديد من الأمراض:
- يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى الإصابة بمتلازمة تململ الساقين وزيادة آلام القدم بشكل كبير.
- ومن الدراسات التي أجريت دراسة أجريت عام 2019 بعنوان “استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد قد يساعد في تحسين أعراض متلازمة تململ الساقين”.