أسباب آلام الركبة الوسطى كثيرة ومتنوعة وتختلف من حالة إلى أخرى، كما تنشأ من الأعراض التي يشعر بها الشخص مع الألم وأسباب آلام الركبة الداخلية. سيتم تحديد أسباب آلام الركبة القادمة من الداخل، كما سيتم تحديد طرق الوقاية منها أو تجنبها أو التخلص منها.
جدول المحتويات
أسباب آلام الركبة الداخلية
تعتبر آلام الركبة من أسوأ الآلام التي يمكن أن يشعر بها الإنسان، لذا لعلاج أسبابها ووضع حد لهذا الشعور، لا بد من استكشاف الأسباب الداخلية لألم الركبة، والتي تشمل:
1- مرض الروماتويد
يحدث هذا المرض في المفاصل حيث يحدث الالتهاب ويحدث بسبب معاناة المريض من أمراض مناعية تصيب الركبة ويشبه أيضًا مرض الروماتيزم مما يسبب شعور الشخص بالألم.
2- التهاب الجراب
الجراب هو كيس يقع تحت الجلد وفوق المفصل. أنه يحتوي على كمية صغيرة من السائل. يساعد هذا الكيس على منع الاحتكاك، خاصة عندما يتحرك المفصل.
السقوط المتكرر أو الركوع أو الانحناء بشكل غير صحيح يسبب الألم، والذي بدوره يسبب تورم في الركبة.
3- التهاب المفاصل التنكسي
يسبب هذا الالتهاب خشونة في الركبة، مما يؤدي إلى فقدان غضروف الركبة، مما يفقد الركبة نعومتها ومرونتها وقوتها، مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها البعض.
4-تمزق الأربطة
عند حدوث تمزق في الأربطة يشعر المريض بألم في الركبة، والذي يحدث نتيجة ممارسة الرياضات مثل التنس وكرة القدم وكرة السلة، وكذلك جميع أنواع الرياضات التي تتطلب الجري وفي الغالب نتيجة الركوب على الركبة.
5- التهاب المفاصل
يحدث التهاب المفاصل نتيجة الاصطدام أو زيادة الوزن أو التعرض لحادث، وكل ذلك يسبب ألمًا وتورمًا في الركبة، مما يجعل الحركة صعبة.
6- تمزق الغضروف المفصلي
يؤدي هذا التمزق إلى تمزق في الغضروف مما يؤدي إلى التصاق حواف الغضروف والمعروفة بالحواف الخشنة خاصة في منطقة المفصل مما يسبب خشونة في الركبة مما يؤدي إلى الشعور بالألم والتورم. .
7- مرض أوسجود
ننصحك بالقراءة
يحدث مرض أوسجود-شلاتر عند الأطفال الصغار والمراهقين، وخاصة أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام، ويسبب تورمًا يسبب الألم.
8- هشاشة العظام
الفصال العظمي هو نوع من أنواع التهاب المفاصل والسبب الرئيسي للألم، وهو سبب شائع يشاهد لدى كثير من الناس، ويشاهد عند كبار السن، والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن الخمسين، وهو شائع عند أولئك الذين يمارسون الرياضة باستمرار. ويسبب تورم المفاصل.
9- كسر أو خلع في الركبة
ويعتبر هذا السبب من الأسباب الواضحة لمن تعرض لكسر أو خلع في الركبة، ففي هذه الحالة يعتبر الشعور بالألم أمراً طبيعياً يشعر به الإنسان نتيجة ما حدث له.
الأعراض المصاحبة لألم الركبة
وعندما يحدث مع آلام الركبة، هناك بعض الأعراض التي تشير إلى ضرورة استشارة الطبيب سريعاً من أجل إيجاد طريقة العلاج المناسبة ومنع ظهور المضاعفات المرتبطة بهذا الألم، ومن هذه الأعراض التي لدينا مذكور. والآن سأعرض أسباب آلام الركبة من الداخل:
- الإحساس بالوخز في منطقة المفاصل.
- الشعور بتصلب في الركبة وعدم القدرة على تحريك القدم، خاصة في الصباح عندما ترتخي العضلات، مما يصعب تحريك الركبة.
- ويلاحظ ارتفاع درجة الحرارة في منطقة الركبة واحمرار في الركبة.
- عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بشكل سليم، والشعور بالألم المستمر والتعب الشديد والإرهاق.
- وجود ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- سماع صوت طقطقة العظام في الركبة يحدث نتيجة وجود فراغات في منطقة الركبة.
- عدم القدرة على فرد وثني الركبة بشكل صحيح وعندما لا يكمل الفرد الموضوع حتى النهاية يشعر بألم شديد أثناء أداء هذا الأداء.
- ويلاحظ تشوه أكثر وضوحا في الركبة والساق عندما تظهر معالم مختلفة بين الركبتين أو تبدو إحداهما مختلفة عن الأخرى.
- ويعاني من آلام شديدة في الركبة بسبب إصابات سابقة.
العلاج المنزلي لآلام الركبة الداخلية
على الرغم من أنه من الضروري التحدث داخليًا عن أسباب آلام الركبة والذهاب إلى الطبيب بمجرد الشعور بالأعراض المذكورة، إلا أن هناك بعض العلاجات التي يمكن اتباعها وتنفيذها في المنزل ويمكن أن تساعد في التخلص من هذا الألم. :
- إراحة ركبتك بشكل كامل، خاصة عند الشعور بالألم بعد ممارسة التمارين الرياضية.
- يجب عليك استخدام الثلج عند الشعور بألم في المنطقة المؤلمة. وسوف يساعد في تخفيف الشعور بالألم. يجب أن يتم تطبيقه لمدة 15 دقيقة كل 4 ساعات. استمر لمدة 3-4 أيام وسوف يختفي الألم.
- يمكن استخدام المضادات الحيوية على الركبة، وكذلك الكريمات لعلاج الالتهاب.
- ارتداء الحزام الطبي على الركبة بعد وضع الكريم المناسب لعلاج الالتهاب لمساعدة الركبة على التخلص من الألم من خلال عدم تعرضها للهواء.
- يمكن علاج التورم عن طريق رفع ركبتك أثناء الجلوس مما يساعد على شد العضلات وتقليل التورم وزيادة قوتها، ويمكن استخدام وسادة توضع تحت الركبة لتخفيف الشعور بالألم.
كيفية الوقاية من آلام الركبة الداخلية؟
هناك بعض طرق الوقاية التي يجب على الشخص اتباعها لتجنب التعرض لألم الركبة الداخلي، وتساعد هذه الطرق بشكل أساسي على تخفيف شعور المرضى بالألم، وتستخدم هذه الطرق للكشف عن أسباب آلام الركبة من الداخل. سيتم تعريفها بما في ذلك:
- حافظ على وزنك وتجنب السمنة لأنها من أهم العوامل التي تساعد على الشعور بألم الركبة.
- لتحضير المفاصل لممارسة الرياضات المكثفة، يجب الحرص على القيام بتمارين الإحماء قبل البدء بأي نشاط رياضي.
- بناء العضلات والحفاظ على مرونة العظام من خلال ممارسة التمارين الرياضية لمنع ضعف العضلات.
- ومن الضروري تغيير طريقة ممارسة الشخص للتمارين الرياضية لأن الإصابات المتكررة قد تكون السبب في الشعور بهذا الألم.
- يحتاج المصابون بهشاشة العظام إلى تجنب ممارسة التمارين الرياضية المكثفة ومعرفة نوع التمرين المناسب لنوع عظامهم لمنع كسر المفاصل أو التهابها نتيجة الضغط الزائد.
- يجب عليك توخي الحذر عند ممارسة التمارين الرياضية للتأكد من أن ركبتك في حالة جيدة، ولا يمكن تحقيق ذلك إلا من خلال ارتداء واقيات الركبة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وبالتالي الوقاية من خطر الإصابة من ممارسة الرياضة.
- خذ فترات راحة من تمرين إلى آخر، خاصة إذا كنت تمارس تمارين صعبة أو تمارسها لفترات طويلة من الزمن.
- حافظ على توازنك أثناء المشي لتجنب السقوط الذي يمكن أن يسبب إصابة في الركبة عند حدوثه بشكل متكرر ومتكرر.
- تناول الفيتامينات التي تسبب الألم وتساعد على تقوية العضلات والعظام، ويمكن تناول الأوميجا 3 حيث من المعروف أن لها تأثير فعال في هذا الشأن.
- شرب الكثير من الماء لتوفير المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، والحفاظ على مرونة العضلات والوقاية من مشاكل المفاصل.
- ومن الضروري تناول الطعام الصحي والصحي، وتجنب الزيوت المهدرجة، وتجنب شرب الكحول والمياه الغازية لأنها تؤدي إلى هشاشة العظام مع مرور الوقت.