أسباب آلام الدورة الشهرية الشديدة التي تعاني منها المرأة في أصعب الفترات من كل شهر: تتكرر هذه الآلام بسبب خروج البويضة الجاهزة للتخصيب، وإذا لم يتم تخصيبها تسقط البويضة على شكل حيض النزيف، فيبدأ الرحم بتكوين بويضة جديدة، لذلك سنذكر فيما يلي كافة التفاصيل حول أسباب آلام الدورة الشهرية الشديدة.
جدول المحتويات
أسباب آلام الدورة الشهرية الشديدة
تعاني المرأة خلال الدورة الشهرية من آلام متنوعة، بعضها محتمل وبعضها شديد للغاية، ونعرض أسباب آلام الدورة الشهرية الشديدة في النقاط التالية:
- التهابات الحوض والمنطقة المحيطة به حيث يمكن أن تؤثر الالتهابات على هذه المنطقة بعد الدورة الشهرية حيث أن فتحة المهبل تكون أوسع.
- الأورام الحميدة مثل أكياس المبيض أو الأورام الليفية داخل الرحم.
- يزيد استخدام اللولب من شدة متلازمة ما قبل الحيض، ويمكن فحص اللولب وإزالته إذا استمر الألم بشدة.
- يعتبر تضيق الجزء السفلي من الرحم، وهو الجزء المتصل بالمهبل، من العيوب الخلقية.
- المشاكل التي تنشأ أثناء الحمل.
- الأمراض الجنسية التي تظهر بسرعة على شكل متلازمة ما قبل الحيض.
- وجود خلايا معينة تعمل كخلايا بطانة الرحم في تجويف البطن.
- الاضطرابات الهرمونية أو عدم التوازن الهرموني.
- يتضمن ذلك إجراءً جراحيًا مثل: الخزعة المخروطية أو الخزعة المخروطية أو خزعة بطانة الرحم.
أعراض الدورة الشهرية
هناك العديد من الأعراض التي تصاحب الدورة الشهرية، والتي تكون نتيجة لأسباب آلام الدورة الشهرية الشديدة، وهي:
1- الأعراض الجسدية
- التعب الشديد.
- ضعف التركيز والانتباه.
- الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة والآيس كريم.
- تغيرات في الشهية.
- الشعور بالصداع الشديد.
- ظهري يؤلمني.
- آلام مبرحة في العضلات والفخذين.
- اضطرابات النوم.
- ظهور حب الشباب.
- الانتفاخ وزيادة الوزن بسبب احتباس السوائل في الجسم.
- الشعور بألم شديد في أسفل الظهر.
- السقوط والدوخة.
2- أعراض نفسية
- العواطف المتطرفة.
- -الاكتئاب والميل إلى العزلة.
- تقلبات مزاجية ملحوظة.
- الغضب لأتفه الأسباب.
- الميل إلى البكاء.
تشخيص آلام الدورة الشهرية
يجب على الطبيب إجراء بعض الفحوصات والفحوصات للتأكد من وجود سبب في الرحم يسبب زيادة متلازمة ما قبل الحيض، وهي:
- الرنين المغناطيسي: يساعد التصوير بالرنين المغناطيسي في الكشف عن البنية الداخلية التفصيلية.
- الموجات فوق الصوتية: يساعد استخدام الموجات فوق الصوتية في الحصول على صور واضحة للرحم وقناتي فالوب والمبيض وعنق الرحم.
- منظار البطن: التنظير ليس ضروريا للتشخيص، لكن في بعض الحالات قد يستخدمه الطبيب للكشف عن سبب لا يظهر في الأشعة السينية المختلفة، مثل الأورام الليفية الحميدة أو الخبيثة أو التهاب بطانة الرحم.
علاج آلام الدورة الشهرية الشديدة
يمكن التخلص من أسباب آلام الدورة الشهرية الشديدة من خلال اتباع روتين يومي معين أو اللجوء إلى التدخل الطبي من خلال العلاجات التالية:
- استخدمي كمادات ساخنة من زجاجة أو زجاجة لإرخاء عضلات الحوض.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي لمدة 30 دقيقة، كل يوم.
- الالتزام بنظام غذائي صحي، مثلاً: تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات.
- العلاج بالابر الصينية.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، وفيتامين ب، وفيتامين ج.
- العلاج الجراحي لأعصاب الحوض.
- يلجؤون إلى قطع الأعصاب التي تسبب الألم أثناء فترة الحيض.
- استخدام بعض الأدوية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
- تناول أدوية منع الحمل التي تحتوي على هرموني الاستروجين والبروجستيرون.
نحن ندعوك للقراءة
أطعمة تخفف أعراض الدورة الشهرية
إذا كنتِ ممن يعانين من آلام الدورة الشهرية الشديدة أو ما يسمى بمتلازمة ما قبل الحيض، فيمكنك اللجوء إلى هذه العناصر الغذائية التي يمكن أن تقلل من هذه الآلام، بما في ذلك:
1- الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات المهمة.
لكي يحدث الحيض يجب أن يحتوي الجسم على العديد من الفيتامينات، وخاصة الأنواع التالية:
- فيتامين سي: يساعد على امتصاص الحديد من الجسم ويساعد على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء ويقوي جهاز المناعة.
- فيتامين ب6: يساعد الجهاز العصبي في أداء وظائفه، ويعوض فقدان خلايا الدم الحمراء بسبب نزيف الدورة الشهرية، وانخفاض مستوياته يسبب التعب والإجهاد وتلف الأعصاب، ويوجد في الحبوب الكاملة والموز واللحوم الحمراء وكبد البقر.
- الكالسيوم والمغنيسيوم: الكالسيوم والمغنيسيوم من المعادن المهمة التي تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية الشديدة لأنها تساعد العضلات على الحركة.
2. الأطعمة الغنية بالألياف.
الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية تمد الجسم بالطاقة اللازمة وتقلل من الشعور بالجوع الذي يعد من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، كما تساعد هذه الأطعمة على تحسين عملية الهضم وتقليل حدوث الإمساك، وتعتبر الخضار والفواكه من مصادر الألياف الغذائية.
3. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة تقلل من أعراض آلام الدورة الشهرية وتوجد في الأطعمة التالية:
- بطاطا مسلوقة.
- معكرونة.
- الشوفان.
- خبز ابيض.
- أرز بني
- أرز أبيض.
4- بعض السوائل والمشروبات
هناك بعض السوائل التي تساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية، وهي:
- ماء: يخفف من الشعور بالتعب ويقلل من الشعور بالجوع.
- ضخ القرفة: تساعد القرفة على تقليل آلام الدورة الشهرية، وتعزز حركات الرحم وتعزز سرعة بداية الدورة الشهرية.
- منقوع اليانسون: يساعد على الاسترخاء، وهو مفيد جداً للنساء في هذه الفترة.
- ضخ النعناع: من أفضل المشروبات التي يمكن أن تشربها المرأة أثناء الدورة الشهرية وقبلها هو منقوع النعناع لما له من تأثير مفيد على الجهاز الهضمي والعصبي.
كيفية التعامل مع آلام الدورة الشهرية الشديدة
هناك العديد من الإرشادات التي يمكنك اتباعها أثناء الدورة الشهرية لتقليل الألم المصاحب لها.
- ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميا.
- تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم خلال هذه الفترة.
- الالتزام باستهلاك منتجات الألبان ومشتقاتها.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الحبوب الكاملة، التي ترفع نسبة السكر في الدم.
- تجنب شرب المشروبات الغازية.
- لا تفرط في استخدام المنتجات التي تحتوي على الكافيين.
- ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على الملح الزائد لتجنب زيادة احتياطي السوائل في الجسم.
- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر.
- الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.
- تناول ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالمواد الدهنية.
- – مارس الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء، مثل اليوغا والتدليك.
يمكنك اتباع النصائح الوقائية التي تساعدك على الاسترخاء وتحمل آلام الدورة الشهرية، خاصة إذا كنت ممن يعانين من آلام الدورة الشهرية الشديدة، عليك اتباع هذه النصائح التي ستساعدك على تخفيفها.